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CAP services psychologiques Clinique privée spécialisée en évaluation psychologique, expertise psycho-sociale, psychothérapie individuelle et familiale.

Intervention à domicile, scolaire, ateliers de groupe. Pour les petits et les grands hérissons !

🎃👻 Halloween : apprivoiser les peurs des tout-petitsMonstres, fantômes et costumes effrayants… Halloween peut être aussi...
10/29/2026

🎃👻 Halloween : apprivoiser les peurs des tout-petits

Monstres, fantômes et costumes effrayants… Halloween peut être aussi fascinante qu’inquiétante pour les enfants! 🧡

Pour les aider à apprivoiser leurs peurs, accueillons leurs émotions sans les minimiser, rassurons-les avec douceur et respectons leur rythme. On peut jouer à avoir peur, explorer les costumes ensemble et leur rappeler qu’ils ont toujours le droit de dire non.

✨ L’objectif n’est pas de faire disparaître la peur, mais d’aider l’enfant à se sentir en sécurité pour apprendre à la traverser.

Le deuil périnatal, c’est la perte d’un bébé, mais aussi celle des rêves, des espoirs et de tout un avenir imaginé. C’es...
10/15/2026

Le deuil périnatal, c’est la perte d’un bébé, mais aussi celle des rêves, des espoirs et de tout un avenir imaginé. C’est un deuil parfois invisible aux yeux des autres, mais profondément réel pour ceux qui le vivent. 🤍

Derrière chaque silence, chaque larme et chaque souvenir, il y a un amour immense qui mérite d’être reconnu. Parce qu’un tout petit être peut laisser une empreinte infinie.

N’oublions jamais les bébés partis trop tôt, ni les parents qui continuent de les aimer. 🕊️

🌿 10 octobre — Journée mondiale de la santé mentaleEn cette Journée mondiale de la santé mentale, nous souhaitons prendr...
10/10/2026

🌿 10 octobre — Journée mondiale de la santé mentale

En cette Journée mondiale de la santé mentale, nous souhaitons prendre un moment pour parler de ce qui est au cœur de notre clinique : la relation humaine.

Notre logo, le hérisson, s’inspire du célèbre dilemme du hérisson : comment trouver la juste distance entre le besoin de proximité avec les autres et celui de se protéger?

Pour nous, la santé psychologique se construit aussi dans cet équilibre. Se rapprocher, créer des liens, se sentir compris… tout en respectant ses limites, son rythme et son espace.

🤍 C’est cette vision qui guide notre pratique : offrir un espace sécurisant, humain et sans jugement, où chaque personne peut être accueillie dans sa singularité et accompagnée avec bienveillance.

Parce que demander de l’aide, c’est aussi accepter de ne pas avoir à traverser certaines périodes seul.

En cette Journée mondiale de la santé mentale, prenons soin de notre santé psychologique… et de celle des autres. 🦔

🌱 L’adolescence : une période de grands changements L’adolescence est une période de transition marquée par de nombreux ...
10/01/2026

🌱 L’adolescence : une période de grands changements

L’adolescence est une période de transition marquée par de nombreux changements : identité, relations, autonomie, image corporelle, émotions et pression sociale.

Il est normal qu’un adolescent cherche à se définir, remette certaines choses en question ou vive ses émotions avec intensité. Mais cette période peut aussi devenir particulièrement exigeante.

Certains signes peuvent indiquer qu’un adolescent aurait besoin de soutien :
• retrait ou isolement;
• changements importants d’humeur;
• anxiété ou inquiétudes persistantes;
• baisse de motivation ou de rendement scolaire;
• difficultés relationnelles;
• changements dans le sommeil ou l’alimentation;
• perte d’intérêt pour des activités habituellement appréciées.

💬 Être à l’écoute, sans jugement, peut faire une grande différence. Parfois, offrir un espace où l’adolescent peut parler librement constitue déjà une première étape vers le mieux-être.

Demander de l’aide professionnelle permet d'apprendre à mieux se comprendre et à développer les outils nécessaires pour traverser cette période de changements.

⚠️ SUJET SENSIBLE — Agression se****le et santé mentaleAujourd’hui, 18 septembre, marque la Journée d’action contre les ...
09/18/2026

⚠️ SUJET SENSIBLE — Agression se****le et santé mentale

Aujourd’hui, 18 septembre, marque la Journée d’action contre les violences se****les.

En soutien aux personnes qui en sont victimes, nous souhaitons sensibiliser la population aux répercussions importantes que les violences se****les peuvent avoir sur la santé psychologique, souvent à long terme.

À la suite d’une agression se****le, certaines personnes peuvent développer un trouble de stress post-traumatique (TSPT).

Le TSPT peut notamment se manifester par :
• des souvenirs intrusifs ou des cauchemars;
• de l’évitement de situations rappelant l’événement;
• une hypervigilance, de l’irritabilité ou des réactions de sursaut;
• des difficultés de sommeil ou de concentration;
• de la honte, de la culpabilité ou un sentiment de perte de contrôle.

🫶 Ces réactions sont des réponses possibles à un événement traumatique et ne sont jamais une faute de la personne qui l’a vécu.

Une psychothérapie adaptée au trauma peut aider à retrouver progressivement un sentiment de sécurité et à reprendre du pouvoir sur son quotidien.

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À l’occasion de la Journée nationale de prévention du su***de, rappelons que le su***de laisse des traces profondes chez...
09/10/2026

À l’occasion de la Journée nationale de prévention du su***de, rappelons que le su***de laisse des traces profondes chez les proches.

🕊️ Prévenir le su***de, c’est aussi prendre soin de ceux qui restent.

Le deuil après un su***de peut être particulièrement complexe, marqué par une multitude d’émotions : tristesse, colère, culpabilité, incompréhension ou questionnements.

Il n’y a pas de bonne façon de vivre ce deuil. Chaque personne avance à son propre rythme. 💛

Parler, écouter sans juger et offrir une présence bienveillante peuvent faire une réelle différence — autant dans la prévention du su***de que dans l’accompagnement des personnes endeuillées. 🫶

***de ***de ***de

L’opposition : bien plus qu’un simple « non »! 👀« Je veux pas! » « Non! » « Tu peux pas m’obliger! » 😤L’opposition peut ...
09/03/2026

L’opposition : bien plus qu’un simple « non »! 👀

« Je veux pas! » « Non! » « Tu peux pas m’obliger! » 😤

L’opposition peut être épuisante au quotidien. Mais derrière le refus, il y a parfois une difficulté à gérer la frustration, tolérer les changements, faire une transition ou exprimer ses besoins.

Comprendre ce qui se cache derrière l’opposition ne signifie pas tout permettre. C’est plutôt chercher à intervenir sur le besoin, et pas seulement sur le comportement. 💛

🎒 L’entrée au secondaire : une grande transition!L’entrée au secondaire représente une étape importante pour les jeunes…...
08/20/2026

🎒 L’entrée au secondaire : une grande transition!

L’entrée au secondaire représente une étape importante pour les jeunes… et pour leurs parents!

Nouveau milieu, nouveaux enseignants, plus d’autonomie, organisation du travail, gestion des devoirs et parfois même de nouvelles exigences sociales. 📚
Pour certains jeunes, cette transition peut être particulièrement exigeante.

Quelques pistes pour faciliter l’adaptation :
✨ instaurer une routine claire;
📅 utiliser un agenda ou des outils d’organisation;
🎯 favoriser graduellement l’autonomie;
💬 rester disponible pour écouter les inquiétudes;
🤝 demander du soutien au besoin.

Chaque jeune s’adapte à son rythme. L’objectif n’est pas qu’il soit autonome du jour au lendemain, mais de l’accompagner progressivement vers cette nouvelle étape. 💛

🍎 La rentrée à la maternelle : un grand pas… pour les enfants, mais aussi pour les parents! 🎒Entrer à la maternelle, c'e...
08/06/2026

🍎 La rentrée à la maternelle : un grand pas… pour les enfants, mais aussi pour les parents! 🎒

Entrer à la maternelle, c'est bien plus qu'apprendre les lettres et les chiffres. C'est découvrir un nouveau milieu, créer des liens avec d'autres enfants, apprendre à suivre une routine, développer son autonomie et s'adapter à de nombreux changements.

Il est tout à fait normal que votre enfant vive un mélange d'excitation, de curiosité… et d'inquiétude. Certains parleront beaucoup de l'école, d'autres sembleront plus irritables, auront besoin d'être davantage rassurés ou exprimeront leurs émotions autrement. Chaque enfant s'adapte à son rythme.

Vous pouvez faciliter cette transition en :
✔️ parlant positivement de l'école, sans minimiser les inquiétudes de votre enfant;
✔️ établissant une routine de sommeil et de matin stable quelques semaines avant la rentrée;
✔️ encourageant son autonomie (s'habiller, ranger ses effets, ouvrir sa boîte à lunch, aller aux toilettes seul, demander de l'aide);
✔️ accueillant ses émotions avec empathie plutôt qu'en cherchant à les faire disparaître;
✔️ lui rappelant que les adultes à l'école sont là pour prendre soin de lui et l'aider.

Le plus beau cadeau que vous puissiez lui offrir est votre confiance. Lorsque vous lui montrez que vous croyez en sa capacité à relever ce nouveau défi, vous nourrissez son sentiment de compétence et de sécurité.

La rentrée n'a pas besoin d'être parfaite. Avec du temps, de la patience et beaucoup d'encouragements, la majorité des enfants trouvent progressivement leurs repères et développent le plaisir d'apprendre.

✨ Bonne rentrée à tous les petits hérissons… et aux grands qui les accompagnent!

💛 Les enfants n'apprennent pas à gérer leurs émotions parce qu'on leur dit quoi faire… ils l'apprennent en nous regardan...
07/23/2026

💛 Les enfants n'apprennent pas à gérer leurs émotions parce qu'on leur dit quoi faire… ils l'apprennent en nous regardant le faire.

Lorsqu'un enfant vit une grande émotion, son cerveau est encore en développement. Il a besoin d'un adulte qui l'aide à retrouver son calme avant de pouvoir comprendre ce qui se passe et apprendre à réagir autrement.

Chaque fois qu'un parent prend une grande respiration, met des mots sur ce qu'il ressent, s'excuse après avoir perdu patience ou trouve une façon saine de gérer sa frustration, il enseigne à son enfant une compétence essentielle.

Nos enfants n'ont pas besoin de parents parfaits. Ils ont besoin de parents qui montrent qu'il est possible de ressentir de grandes émotions… et de les traverser avec bienveillance.
🌱 Être un modèle émotionnel, c'est :
✔️ reconnaître ses propres émotions;
✔️ accueillir celles de son enfant sans les minimiser;
✔️ demeurer aussi calme que possible malgré la tempête;
✔️ réparer la relation lorsqu'on commet une erreur.

Les émotions se transmettent, mais les stratégies pour les réguler aussi.
Chaque interaction est une occasion d'apprendre. En aidant votre enfant à retrouver son calme, vous ne gérez pas seulement la crise du moment : vous contribuez à construire les habiletés émotionnelles qu'il utilisera toute sa vie. 💙

Adresse

1280 Boulevard Lebourgneuf, Local 530 A Et 530 B
Quebec, QC
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