Andréanne Martin

Andréanne Martin C'est ici que ça commence! On prend soin de vos intestins, le 🤎 de votre santé globale!

06/09/2026

On parle souvent de ce qu’on mange pour soutenir notre digestion... mais beaucoup moins de ce qu’on fait après le repas. 👣

Pourtant, une simple marche de 10 à 15 minutes après avoir mangé peut aider à stimuler la motilité intestinale, réduire les ballonnements et favoriser une meilleure gestion de la glycémie.

Pas besoin d’une séance d’entraînement : quelques minutes de mouvement suffisent pour envoyer un signal positif à votre système digestif.

La digestion est un processus actif. Et votre corps est conçu pour bouger.

👉 Cette semaine, essayez d’ajouter une courte marche après un repas et observez comment vous vous sentez.

💬 Dites-nous en commentaires : avez-vous déjà l’habitude de marcher après avoir mangé ? Si oui, après quel repas est-ce le plus facile pour vous : déjeuner, dîner ou souper ?

06/04/2026

La santé autrement, 4e saison; les samedi 8h00 AM (En direct sur la page)

Pour voir l’émission complète sur la chaîne YouTube : https://www.youtube.com/live/J4kFF1Ow9kg?si=4YH_BEhex6fIkxkU

Pour voir les autres émissions disponibles : https://youtube.com/playlist?list=PLWVNgXUtA8_q6S-dopqBFLq0JnyJ-AYeA&si=iY5DYyq1UwdN07GX

La santé autrement est une émission de télévision portant sur la santé intégrative animée par Éric Simard, docteur en biologie et chercheur sur le vieillissement cellulaire (www.esimard.com). À chaque émission, 3 experts permanents seront avec nous; notre médecin, Dre Évelyne Bourdua-Roy, notre pharmacienne, madame Brigitte Marchand et monsieur Dino Halikas, notre naturopathe agréé, pour approfondir le sujet en nous parlant de leur pratique. Un 4e expert se joindra à l'équipe à chacune des émissions pour nous faire profiter de son expertise en lien avec le sujet du jour.

Aidez-nous à faire rayonner la santé intégrative au Québec en partageant ces émissions avec vos amis, vos proches et les gens que vous connaissez.

06/04/2026

Que peut réellement révéler une analyse de microbiote? 🦠
Lors de ce webinaire gratuit, je vais vous ouvrir les portes de mon propre rapport d’analyse de microbiote et le comparer à celui de deux profils très différents :

✔️ une personne vivant avec un syndrome de l’intestin irritable (SII)
✔️ une personne présentant un surpoids et un diabète de type 2

Ensemble, nous observerons :
🔍 les différences de diversité bactérienne
🔍 les bactéries associées à la santé métabolique
🔍 les liens avec les symptômes digestifs
🔍 ce que ces résultats nous apprennent réellement... et leurs limites

Parce qu’une analyse de microbiote, ce n’est pas seulement une liste de bactéries.

C’est une fenêtre fascinante sur notre santé.

Inscrivez-vous gratuitement au webinaire via le lien en bio ou en écrivant WEBINAIRE! Et surveillez vos DM, je vous enverrai le lien!

Beaucoup de gens cherchent l’aliment coupable.Le gluten.
Les produits laitiers.
Les légumineuses.Pourtant, chez plusieur...
06/02/2026

Beaucoup de gens cherchent l’aliment coupable.

Le gluten.
Les produits laitiers.
Les légumineuses.

Pourtant, chez plusieurs personnes, le problème commence avant même la digestion.

Vous mangez rapidement.
Vous buvez des boissons avec des bulles.
Vous travaillez en même temps, ce qui limite la mastication.
Vous parlez beaucoup pendant le repas.

Résultat?
Vous avalez aussi beaucoup d’air.
C’est ce qu’on appelle l’aérophagie.

Et cette simple habitude peut contribuer aux ballonnements, à la sensation de ventre gonflé et à l’inconfort après les repas.

Avant d’éliminer des aliments, commencez par observer votre façon de manger.

💬 Commentez « DIGESTION » et je vous envoie notre guide gratuit des 10 aliments les plus difficiles à digérer et leurs meilleures alternatives.

06/01/2026

👋 Bienvenue à toutes les nouvelles personnes qui se sont jointes à notre communauté au cours des dernières semaines!

Vous êtes de plus en plus nombreux à nous suivre et comme plusieurs découvrent notre univers pour la première fois, je me suis dit qu’un petit tour d’horizon s’imposait. 😊

Si vous êtes ici, c’est probablement parce que vous souhaitez mieux comprendre votre santé digestive, prendre soin de votre microbiote ou adopter une approche plus globale et préventive de votre santé.

Voici comment nous pouvons vous accompagner :

🦠 Analyse de microbiote intestinal
Pour celles et ceux qui souhaitent aller plus loin et obtenir un portrait détaillé de leur écosystème intestinal grâce à l’analyse JONA, accompagnée d’une interprétation personnalisée.

👩‍⚕️ Clinique Épithélia
Notre équipe de nutritionnistes-diététistes accompagne les adultes, enfants et familles dans une foule de démarches :
✔️ Santé digestive
✔️ Syndrome de l’intestin irritable
✔️ Constipation et diarrhée
✔️ Gestion du poids
✔️ Problèmes inflammatoires
✔️ Santé hormonale
✔️ Prévention et mieux-être global

💻 Outils et formations en ligne
Guides pratiques, recettes, défis, formations en ligne et ressources numériques conçus pour vous aider à passer à l’action à votre rythme, dans le plaisir et la simplicité.

🎤 Conférences et webinaires
Parce que notre mission est aussi de démocratiser la science du microbiote et de rendre les connaissances accessibles à tous.

Notre conviction est simple : la santé commence souvent dans l’intestin, mais elle ne s’arrête jamais là. 💚

Merci d’être ici. Merci de votre confiance. Et surtout, merci de faire partie de cette belle communauté qui grandit semaine après semaine.

Dites-nous en commentaire depuis quand vous nous suivez et ce qui vous a amené dans notre univers! 👇

05/28/2026

Les craquelins, souvent présents dans nos journées, peuvent être de véritables pièges à sodium, sucré et huile hydrogénée.

Quoi regarder à l’épicerie?
Ne vous laissez par convaincre tout de suite par les allégations sur l’emballage… riches en fibres, fait avec des légumes, protéinés, keto… le mieux c’est de valider vous-mêmes!

Voici quelques critères simples pour vous guider :
- Liste d’ingrédients simple et reconnue
- Farine intégrale, entière ou multigrains comme premier ingrédient
- Sans huile de palme, shortening, sucres ajoutés ou édulcorants
- Plus de 3 g de fibres par portion
- Fournissent moins de 10% de la VQ en sodium

💡 Les options sans gluten ou plus faibles en glucides contiennent parfois moins de fibres. Pensez à comparer les tableaux nutritionnels pour trouver une option plus rassasiante!

✨ Mes coups de cœur :
- Finn Crisp original
- Ryvita/wasa
- Re Bon

J’aime beaucoup les AUZE (sans FODMAP) et les triscuits faibles en sodium.

Et pour les top craquelins sans gluten et une recette de craquelins maison, écrivez BLOGUE en commentaire et je vous envoie l’article qui nomme les coups de coeur sans gluten et la recette de ma stagiaire Maria✌️✨

05/28/2026

La santé autrement, 4e saison; les samedi 8h00 AM (En direct sur la page)

Pour voir l’émission complète sur la chaîne YouTube : https://www.youtube.com/live/H8R7qtHOMZQ?si=6IcL0z2iQvt0AJcI

Pour voir les autres émissions disponibles : https://youtube.com/playlist?list=PLWVNgXUtA8_q6S-dopqBFLq0JnyJ-AYeA&si=iY5DYyq1UwdN07GX

La santé autrement est une émission de télévision portant sur la santé intégrative animée par Éric Simard, docteur en biologie et chercheur sur le vieillissement cellulaire (www.esimard.com). À chaque émission, 3 experts permanents seront avec nous; notre médecin, Dre Évelyne Bourdua-Roy, notre pharmacienne, madame Brigitte Marchand et monsieur Dino Halikas, notre naturopathe agréé, pour approfondir le sujet en nous parlant de leur pratique. Un 4e expert se joindra à l'équipe à chacune des émissions pour nous faire profiter de son expertise en lien avec le sujet du jour.

Aidez-nous à faire rayonner la santé intégrative au Québec en partageant ces émissions avec vos amis, vos proches et les gens que vous connaissez.

05/27/2026

On parle souvent du microbiote comme si c’était une affaire compliquée réservée aux scientifiques 🦠

Mais honnêtement?
Parfois, prendre soin de son intestin commence juste par :�✨ mieux écouter ses signaux�✨ ralentir un peu�✨ nourrir ses bonnes bactéries�✨ ou arrêter de croire qu’on doit tout changer du jour au lendemain

Dans mon nouvel article réalisé avec Coup de Pouce et Bio-K+, je vous parle de ces petits gestes qui semblent banals… mais qui peuvent réellement influencer votre digestion, votre énergie et votre bien-être global.

Et non, les probiotiques ne sont pas magiques 😉
�Mais bien choisis et bien intégrés, ils peuvent être d’une grande aide.

Lien dans les commentaires pour lire l’article complet 💚🦠

05/27/2026

Et si votre intestin détenait des informations précieuses sur votre santé? 🦠

Le microbiote intestinal est au cœur de plus en plus de découvertes scientifiques fascinantes… mais entre les promesses marketing et la réalité clinique, il peut être difficile de s’y retrouver.

C’est exactement pourquoi j’ai créé ce webinaire.
À travers de vrais exemples de rapports JONA, nous allons explorer ensemble ce qu’une analyse du microbiote peut réellement révéler — avec nuance, rigueur et vulgarisation.

Au programme 👇
✔️ Ce qu’une analyse du microbiote peut (et ne peut pas) nous apprendre
✔️ Les forces et les limites actuelles de cette technologie
✔️ Pour qui ce type d’analyse peut être pertinent
✔️ Ce qui distingue JONA des autres tests sur le marché
✔️ Comment interpréter les résultats sans tomber dans les raccourcis ni les promesses miracles

Nous parlerons aussi des liens entre microbiote, symptômes digestifs, inflammation, alimentation et habitudes de vie, à la lumière des connaissances scientifiques actuelles.

Que vous soyez passionné.e par la santé digestive, curieux.se d’en apprendre davantage ou en réflexion à savoir si une analyse JONA pourrait vous être utile… ce webinaire vous donnera des repères concrets et accessibles pour mieux comprendre votre monde intérieur.

🎁 Et comme toujours, une offre spéciale sera présentée à la fin du webinaire pour les participants.

Commentez WEBINAIRE pour recevoir le lien d’inscription

05/25/2026

On pense souvent aux fibres…
mais on oublie à quel point la QUALITÉ des grains qu’on mange peut transformer notre microbiote intestinal.

🌾🦠
Blé entier. Seigle. Avoine. Orge. Sarrasin.
Les grains entiers sont de véritables carburants pour nos bonnes bactéries intestinales.

Et quand notre microbiote est bien nourri?
✔️ digestion plus harmonieuse
✔️ meilleure satiété
✔️ énergie plus stable
✔️ moins d’inflammation
✔️ et même un impact positif sur notre humeur

Le problème, c’est qu’au quotidien, beaucoup de produits céréaliers sont ultra transformés, pauvres en fibres… et loin d’avoir les bienfaits qu’on leur attribue.

C’est justement pour ça que j’aime collaborer avec des entreprises qui valorisent des farines de qualité, plus nourrissantes et plus respectueuses de notre santé digestive. 🌾✨C’est le cas de !

Parce qu’au final, nourrir son microbiote, ça commence aussi par les bases.

Et les grains en font partie.

Commentez Milanaise ou Article et je vous envoie l’article, incluant la capsule You Tube qui vous mentionne quels grains privilégier et pourquoi!

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