Fen-X - Experts en gestion de poids durable

Fen-X - Experts en gestion de poids durable Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Fen-X - Experts en gestion de poids durable, Therapist, 5715 BoUlica Gene-H./Kruger, Trois-Rivières, QC.

👉 Reprogramme ton alimentation sans diète
⚖️ Gestion de poids durable
🎧 L’univers de la santé - Fen-X Podcast

👇 Écoute le podcast & découvre Fen-X

https://linktr.ee/Fenx_Experts Fen-X – Experts en transformation durable

Chez Fen-X, nous accompagnons les gens vers une santé optimale et un bien-être durable grâce à une approche unique de reprogrammation alimentaire, PNL et habitudes de vie. Notr

e expertise couvre la gestion de poids, la reprogrammation des comportements alimentaires et la prévention des pathologies, avec un seul objectif : plaisir, équilibre et durabilité

➡️ Plus d’énergie
➡️ Une meilleure santé
➡️ Une qualité de vie améliorée

🎯 Réservez dès maintenant votre consultation gratuite et découvrez comment reprogrammer votre vie.

08/07/2026

Quand tu es en plateau depuis un bout, la solution n’est pas toujours de couper encore plus les calories...

Des fois, ton corps a juste besoin qu’on arrête de lui envoyer le même signal en continu.

Être en déficit calorique trop longtemps, ça peut venir avec moins d’énergie, moins de performance, plus de fatigue, plus de faim, moins de motivation… p*s un métabolisme qui devient moins réactif.

C’est là que la périodisation peut devenir vraiment utile.

Au lieu d’être toujours en mode restriction, on alterne les phases : déficit, maintien, parfois légère remontée calorique, puis retour en déficit quand le corps est prêt.

Ce n’est pas “lâcher” ton objectif.

C’est structurer la stratégie pour durer plus longtemps!

Parce que perdre du poids durablement, ce n’est pas juste manger moins.

C’est savoir quand pousser… p*s quand donner un break au corps.

Commente "plateau" si tu as besoin d'un coup de main!

Inspiré d’un excellent contenu de Cody McBroom sur le sujet 👊

08/05/2026

Dans les années 1930, des chercheurs sont descendus dans la Mammoth Cave pour étudier ce qui arrive au corps quand il n’a plus vraiment de repères de lumière naturelle.

Pas de lever du soleil.

Pas de coucher du soleil.

Pas de vraie notion du temps.

Ce qu’ils voulaient observer : est-ce que ton corps garde son propre rythme… ou est-ce qu’il se dérègle complètement sans indices extérieurs? 👀

C’est exactement pour ça que la lumière du matin, l’obscurité le soir, les heures de coucher et les routines sont importantes.

Ton rythme circadien, ce n’est pas juste “être fatigué le soir”.

C’est une horloge interne qui influence ton sommeil, ton énergie, ta faim, ton humeur, ta température corporelle et ta récupération.

Est-ce que tu avais déjà entendu parler de cette expérience?

Les vacances de la construction sont déjà terminées... 🚧P*s on dirait qu’on se dit tous la même affaire 😂« Ça passe bin ...
08/03/2026

Les vacances de la construction sont déjà terminées... 🚧

P*s on dirait qu’on se dit tous la même affaire 😂

« Ça passe bin trop vite. »

« J'aurais pris une autre semaine. »

« J'suis plus fatigué qu'avant de partir. »

En fait, je pense qu'on se met énormément de pression de « devoir en profiter » dans un court laps de temps.

Il faut voir toute la famille, tous les amis.

Faire le plus d’activités possibles.

Se coucher t**d, etc.

P*s évidemment... quand t’ouvres Facebook ou Instagram, t'as l'impression que tout le monde trip comme des malades à tous les jours… voyages, soupers, activités, amis…

« Ça dont bin l’air l’fun eux-autres! »

Comme si on devait rentabiliser chaque minute de nos vacances.

Mais est-ce que des vacances, c'est vraiment fait pour être remplies à ce point-là?

Personnellement...

Je pense que des vacances devraient surtout nous permettre de ralentir.

De dormir un peu plus (ouain…).

De passer du temps avec les gens qu'on aime.

De décrocher pour vrai.

Pas juste changer notre stress de place.

Mais je sais que c’est plus facile à dire qu’à faire 😅

Au bout du compte, peut-être qu'on passe tellement de temps à attendre 2 semaines de vacances...

Qu'on oublie parfois de profiter des 50 autres semaines de l'année 🤔

Je suis curieux de connaître ton opinion.

Toi...

Est-ce que tu reviens habituellement de vacances plus reposé…

Ou t'as souvent l'impression d'avoir besoin de vacances après tes vacances? 😅

— Samuel

07/31/2026

Partir ta journée sans déjeuner, avec 2 Monster dans le corps… c’est raide sur le système 😅

Oui, tu vas peut-être sentir un boost d’énergie au début.

Mais si ton corps commence sa journée avec zéro vrai carburant, pas de protéines, pas de fibres, pas de repas structuré et juste de la caféine… attends-toi pas à une énergie stable.

Souvent, ça finit en crash, faim intense plus t**d, rages de sucre, humeur instable, etc.

Ce n’est pas une question d’être parfait, mais ton premier “repas” ne devrait pas juste être de la caféine dans une canette.

Est-ce que tu déjeunes le matin ou tu pars souvent sur le café/boisson énergisante? 👀

07/29/2026

Sam : What I eat in a day 👀

Aujourd’hui, je te montre une journée complète de mon alimentation : repas, quantités, collations et suppléments.

Pas pour dire que tu devrais manger exactement comme moi.

Mais pour te montrer à quoi peut ressembler une journée structurée, simple et cohérente selon mes besoins, mon horaire, mon entraînement et mes objectifs.

Parce qu’au final, ce n’est pas juste “quoi manger” qui compte.

C’est aussi les quantités, la constance et le contexte!

Qu'est-ce qui te surprend le plus de ce que je mange? 👇

J'ai une question qui me trotte dans la tête depuis un bout...Est-ce que Costco nous fait réellement économiser.....ou e...
07/27/2026

J'ai une question qui me trotte dans la tête depuis un bout...

Est-ce que Costco nous fait réellement économiser...
..ou est-ce qu'il nous fait simplement dépenser plus? 😅💸

Parce qu’à chaque fois, je vois des paniers remplis p*s des factures probablement beaucoup plus élevées que prévu.

P*s honnêtement...

Je me demande souvent combien de ces produits étaient réellement sur la liste de départ.

Perso, j’adore le Costco bien honnêtement. Il y a des produits qui sont uniques et qu’on ne retrouve pas ailleurs.

Certaines viandes.

Les noix.

Le yogourt grec (souvent en rupture de stock ces temps-ci par contre 😒).

Les fruits (les framboises congelées bio miam)…

Mais il y a aussi quelque chose que je trouve fascinant.

Costco est probablement un des meilleurs au monde pour nous faire acheter des choses qu'on n'avait jamais prévu acheter.

Tu rentres pour acheter du café...

Tu ressors avec un paddleboard, un mélange à brownies, une machine à glace, un coussin pour le patio p*s un paquet de 48 barres tendres 🤤

Je ne dis pas que Costco coûte cher.

Au contraire!

Je pense simplement qu'on oublie souvent une chose...

Économiser 5 $ sur un produit que t’avais pas besoin au départ... te fait perdre 5 piasses au bout du compte… (ma blonde te dirait que t’as gagné 5 $, mais ça c’est du « girl math » et on s’en reparlera dans une prochaine publication 😅).

Au final, je pense que c’est pas Costco le problème.

C'est notre capacité à respecter notre liste... ou à se laisser convaincre par toutes les « aubaines » qu'on croise en chemin.

Je suis curieux de connaître ton opinion (sois honnête).

Quand tu vas chez Costco...

Est-ce que tu ressors avec exactement ce que t’étais venu acheter... ou toi aussi tu repars avec pas mal plus de stock de prévu? 🤣

By the way, la photo c'est vraiment mon panier quand j'étais allé avec mon frère. Est-ce que t'as déjà atteint cette hauteur toi aussi? 😂

P.S. Si t’aimes le Costco, j’ai déjà tourné une série de 7 Reels où j’analyse plusieurs de mes trouvailles préférées. Ils sont encore tous disponibles sur notre page. Écris simplement "Costco" dans la petite barre de recherche et ils devraient tous sortir ✌️

— Samuel

07/23/2026

À tous ceux qui boivent du café… ☕️

La caféine est un bloqueur d’adénosine.

L’adénosine, c’est une molécule qui s’accumule dans la journée et qui envoie un signal à ton cerveau : “hey, tu commences à être fatigué”.

Quand tu bois du café, la caféine bloque temporairement ce signal-là.

Donc tu ne fais pas disparaître la fatigue... tu la repousses simplement!

Et quand l’effet redescend… c’est souvent là que le crash arrive.

Tu bois ton dernier café à quelle heure dans la journée? 👀

07/22/2026

« Le pain fait grossir… » 🤯

Vraiment? Non pas vraiment.

Ce n’est pas le pain en soi qui fait prendre du poids.
C’est la quantité totale de calories, le contexte de ton alimentation, tes portions, ce que tu mets dessus… et la fréquence.

Une tranche de pain avec des œufs ou du fromage cottage, ce n’est pas la même chose que 4 toasts avec beurre, confiture et jus d’orange...

Le problème, ce n’est pas toujours l’aliment, mais surtout comment il est intégré dans ta journée.

Es-tu plus team pain blanc, pain brun ou pas de pain? 🍞

Les vacances de la construction qui commencent…P*s on dirait que c’est la même chose à chaque année 😅Durant l’année, on ...
07/20/2026

Les vacances de la construction qui commencent…

P*s on dirait que c’est la même chose à chaque année 😅

Durant l’année, on essaie de prendre de bonnes habitudes.

P*s là...

Les vacances arrivent et on entend : « Bin là... on est en vacances, faut bin en profiter un peu! »

BBQ.

Terrasses.

Desserts.

Alcool à volonté.

5h de sommeil.

P*s honnêtement...

Je pense que c’est normal d’en profiter un peu.

Les vacances sont faites pour décrocher, pour voir notre famille, nos amis, etc.

Mais décrocher ne veut pas dire décrocher de toutes nos bonnes habitudes.

Parce qu’en fait…

T’as le droit de manger un burger... sans pour autant arrêter de boire de l'eau 😅

Comme t’as le droit de manger une crème glacée... sans oublier d'aller marcher après le souper.

P*s tu peux aussi prendre un verre avec tes amis... sans en prendre 10 à tous les jours.

Je pense qu'il y a une énorme différence entre profiter de ses vacances et abandonner complètement tout ce que t’as bâti depuis plusieurs mois.

Au final...

Je pense que les vacances devraient être un moment pour se ressourcer, pas pour se scrapper davantage!

Fac enjoy, mais enjoy intelligemment.

P.S. : Si t'es complètement l’opposé p*s que t’es stressé de manger du blé d'Inde avec ta famille, il est grand temps que tu décroches un peu 😅

Je suis curieux de connaître ton opinion.

Pendant les vacances…

Est-ce que tu continues à garder certaines habitudes... ou tu ne t’en préoccupes pas vraiment?

— Samuel

07/17/2026

Taste test de barres protéinées 👀

Aujourd’hui, on veut savoir lesquelles goûtent vraiment bon… et lesquelles donnent juste l’impression de mâcher du carton 😅

Goût, texture, protéines, satisfaction générale.

Quelle barre protéinée devrait absolument faire partie d’un prochain taste test?

Address

5715 BoUlica Gene-H./Kruger
Trois-Rivières, QC
G9A4N9

Telephone

+18198012511

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Fen-X - Experts en gestion de poids durable posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category