Monique YOGA Studio

Monique YOGA Studio Le yoga, ça commence dès le réveil lorsqu’on prend conscience de sa respiration ! L’activité physique et la santé ont toujours été au cœur de mes priorités.

MA MISSION
Aider les gens qui m’entourent, et mes élèves à être plus conscients de l’importance d’être en forme et en santé ; de bouger, et de garder la motivation nécessaire pour intégrer le yoga dans la vie de tous les jours afin d’éliminer une grande partie du stress et des impuretés accumulés dans les cellules de notre corps. Pratiquer le yoga chaque matin depuis environ 35 ans, et en faire un

mode de vie a été pour moi l’occasion de m’accorder plus de temps, de penser à moi, en faisant une activité qui me fait du bien. Après avoir suivi plusieurs cours et ateliers de perfectionnement avec différents maîtres de yoga, et d’en ressentir les nombreux bienfaits, j’ai décidé de faire des études d’une durée de 4 ans, et j’enseigne maintenant le yoga depuis 2015, afin de partager le bien-être qui en découle. J’aime prendre le temps de m’arrêter, d’écouter, de méditer, de profiter du moment présent, d'accepter ce qui est bon et moins bon, et de lâcher prise. MON ENSEIGNEMENT
J’enseigne le Viniyoga qui s’adapte à l’élève en fonction de ses propres limites, et prendre le temps de donner un enseignement de qualité est ma priorité, afin que chacun-e- progresse et intègre le yoga à son rythme, dans le respect de soi-même et des autres. Tout en apprenant à bien respirer, le yoga travaille tous les muscles, active la circulation sanguine, stimule les organes, les glandes et les nerfs, dans le but de revitaliser l'ensemble du corps en faisant mieux circuler l'énergie de la tête aux pieds.
À travers mes cours, la pratique régulière apporte force et endurance, énergie et souplesse, développe l’attention et facilite la détente autant physique que mentale, afin de mieux gérer le stress, se sentir mieux dans son corps et s’approcher d’une forme de paix et de tranquillité. C'est un art de vivre qui devrait être enseigné à tous, et ce dès le plus jeune âge ; en le pratiquant vous gagnerez de l’aisance dans votre corps et votre esprit !

VEUX-TU APPRENDRE à RESPIRER en PLEINE CONSCIENCE ?TE PERMETTRE UNE PETITE PAUSE . . . ?Diriger ton attention sur le mo...
06/10/2026

VEUX-TU APPRENDRE à RESPIRER en PLEINE CONSCIENCE ?
TE PERMETTRE UNE PETITE PAUSE . . . ?
Diriger ton attention sur le moment présent ?
Ressentir ton souffle ?
Apaiser ton système nerveux ?
😌🌿
SI tu DÉBUTES le YOGA, ou si tu veux apprendre à être dans la PLEINE CONSCIENCE, essaie cette technique respiratoire très simple, la RESPIRATION CARRÉE :
😌🧘‍♀️🌿
Installes-toi dos droit, ferme les yeux, respire calmement, et consciemment, puis lorsque ton souffle est stable . . .
INSPIRE par le NEZ sur 4 secondes
RETIENS l'air sur 4 secondes
EXPIRE par le NEZ sur 4 secondes
Et RETIENS à nouveau le souffle sur 4 secondes
Puis recommence ce cycle, en étant toujours PRÉSENT-E- À TON SOUFFLE
😌🧘‍♀️🌿
C’est également une excellente technique pour les enfants
Tu peux respirer plus ou moins de secondes, mais de la même durée dans chaque phase respiratoire
😌🧘‍♀️🌿
ÊTRE en PLEINE CONSCIENCE, c’est aussi
Ressentir tous les mouvements de ton corps
Et te permettre de méditer à travers chaque posture de yoga
Synchronisée avec les postures de yoga, la RESPIRATION PLEINE CONSCIENCE apaise le système nerveux
😌🧘‍♀️🌿
Suivre ton souffle, c’est être en pleine conscience
C’est garder ton esprit dans le moment présent
Améliorer petit à petit ta concentration
C’est arrêter le bruit de tes journées quelques instants
Afin d’entendre le silence . . .
Qu’il y a entre chacune de tes pensées
😌🧘‍♀️🌿
PERMETS-TOI DE FAIRE UNE PAUSE
PERMETS-TOI UN MOMENT DE CALME
EN REGULANT TA RESPIRATION
TU SERAS EN PLEINE CONSCIENCE
😌🧘‍♀️🌿
DANS LA PRATIQUE DU YOGA, LA PLEINE CONSCIENCE EST ESSENTIELLE
😌🧘‍♀️
Besoin d’INFORMATIONS sur le YOGA, mes COURS de YOGA & BALLES, YOGA sur CHAISE, communique avec moi !
🌿
Je te souhaite une agréable journée ! 🌿

NAMASTÉ 🙏🪷🧘‍♀️

Monique YOGA Studio - 96, rue Milot – Yamachiche
819-296-3186 ou [email protected] ou messenger en privé

Monique Blais - Professeure diplômée et certifiée Viniyoga - Yoga rondeurs - Yoga sur chaise - Yoga Balles - Body FXI – ViActive - Accréditée CTY, FFY, et Université Internationale Yogami

CE N’EST PAS TA RESPONSABILITÉ DE ...Ce n’est pas à toi de porter les émotions des autres . . .Ce que cette phrase vient...
06/08/2026

CE N’EST PAS TA RESPONSABILITÉ DE ...
Ce n’est pas à toi de porter les émotions des autres . . .
Ce que cette phrase vient te dire, c’est que tu dois te concentrer sur TON BIEN-ÊTRE, TON ATTITUDE, c’est tout ce que tu peux contrôler
🪷🌿
Cependant, ça ne t’empêche pas d’être présent, d’être à l’écoute des autres, mais tu n’as pas à porter leur bonheur sur tes épaules
🪷🌿
PAR CONTRE C’EST TA RESPONSABILITÉ DE . . .
PROTÉGER ta santé, de T’ÉCOUTER, de te faire RESPECTER, de mettre TES LIMITES . . .
Et tout ça, c’est préserver TON ÉNERGIE, TON ÉQUILIBRE MENTAL
🪷🌿
ALLÈGE TES CHARGES, SOIS SAGE, c’est ainsi que tu peux te libérer de certains fardeaux qui ne t’appartiennent pas, car CE N’EST PAS TA RESPONSABILITÉ !
🪷🌿
Fais TON BONHEUR, choisis la PAIX en pratiquant le YOGA qui unit corps et esprit, un chemin direct vers le bien-être, pour cultiver une profonde paix intérieure.
🪷🌿
Passe une magnifique journée ! 🌞🌿
🪷🌿
NAMASTÉ 🙏🌿
🪷🌿
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Et si on prenait le temps d'être heureux ! 😃Bon week-end ! 🌿
06/05/2026

Et si on prenait le temps d'être heureux ! 😃
Bon week-end ! 🌿

RESPIRER pour se RAFRAÎCHIR !Aujourd’hui et les prochains jours seront chauds, alors pourquoi pas se rafraîchir avec un...
06/03/2026

RESPIRER pour se RAFRAÎCHIR !
Aujourd’hui et les prochains jours seront chauds, alors pourquoi pas se rafraîchir avec une technique respiratoire RAFRAÎCHISSANTE nommée SH*TALI !
Elle apaisera votre système nerveux et votre corps en le refroidissant

COMMENT FAIRE ?
Tirez la langue et formez un petit tuyau avec celle-ci
Inspirez lentement par la bouche ; vous sentirez la fraîcheur de votre salive vous envahir
Fermez la bouche, et retenez votre souffle quelques instants
Expirez lentement par le nez
Répétez ce cycle 8 à 10 fois, puis plusieurs fois dans votre journée
RESPIREZ avec CALME et DOUCEUR

Si jamais vous ne pouvez pas placer votre langue en tube, serrez plutôt vos dents, et collez la langue derrière elles en gardant les lèvres légèrement ouvertes
BIENFAITS de cette RESPIRATION ?
Apaise votre mental,
Réduit le stress,
Réduit la chaleur de votre corps, et de votre esprit.

Et surtout, n’oubliez pas de BIEN vous HYDRATER tout au long de la journée !

NAMASTÉ à vous 🙏

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C’EST QUOI TA ROUTINE D’EXERCICES QUOTIDIENS ?Il y a toutes sortes de façon de bouger, les miennes sont : YOGA dès le ré...
05/26/2026

C’EST QUOI TA ROUTINE D’EXERCICES QUOTIDIENS ?
Il y a toutes sortes de façon de bouger, les miennes sont :
YOGA dès le réveil . . . 10 minutes dans mon lit, puis . . .
Un autre 10 minutes près de mon lit
C’est le réveil de mon corps, de mes articulations, mes muscles, mes fascias
😀
C’est aussi 20 minutes de MARCHE RAPIDE une ou deux fois dans la journée
😀
Le BROSSAGE LYMPHATIQUE et L’AUTOMASSAGE avec les balles TRP font aussi partie de ma routine quotidienne.
😀
Il ne faut pas oublier le RENFORCEMENT avec des SQUATS, des SQUATS PROFONDS, la posture de la PLANCHE en alternant le dynamique et le statique
La CHAISE au mur, la TABLE à 2 pieds, des POIDS, la SALUTATION au SOLEIL, etc . . . Et encore du YOGA en après-midi, avec MÉDITATION et RELAXATION !
😀
L’important c’est de BOUGER chaque jour, mais aussi de VARIER les MOUVEMENTS, ACTIVITÉS, EXERCICES afin de réveiller chaque partie du corps !😀

Je suis curieuse . . . ET TOI QUE FAIS-TU ? 😀
Vélo, danse, marche, yoga, course, entraînement en salle, musculation, poids, bandes élastiques, escaliers, randonnée, stationner à distance pour marcher, etc ?

Intégrer mouvements et renforcements est essentiel, et important pour ta santé physique, mais aussi ta santé mentale !

J’AI HÂTE DE SAVOIR ce que TOI TU FAIS ! ! !

Bonne journée ! 😀

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Source des photos : Freepik - Asana.fr - Yogami - Parasens - Vecteezy - Depositphoto

Bonne journée ! Souriez, ça détend tout le corps ! 😃
05/24/2026

Bonne journée !
Souriez, ça détend tout le corps ! 😃

Gratitude ! De belles rencontres aujourd'hui !Merci ! 🙏
05/23/2026

Gratitude !
De belles rencontres aujourd'hui !
Merci ! 🙏

MIEUX VIVRE avec les DOULEURS . . .Faire équipe avec son corps avec le YOGA 🪷🧘‍♀️La philosophie du yoga nous enseigne qu...
05/21/2026

MIEUX VIVRE avec les DOULEURS . . .
Faire équipe avec son corps avec le YOGA
🪷🧘‍♀️
La philosophie du yoga nous enseigne qu’il est possible de répondre autrement à la douleur en faisant équipe avec notre corps.
Le yoga ou la méditation, ne vise pas à éliminer les douleurs ressenties, ou guérir la maladie, mais à faire équipe avec notre corps pour mieux vivre avec notre condition
🪷🧘‍♀️
VOICI CE QUI PEUT VOUS AIDER :
Ne pas s’identifier à cette situation
Ne pas l’appréhender
Ne pas s’attendre à ce que ce soit toujours la même sensation . . .
Car tout ça devient un cercle vicieux, et pour votre cerveau, l’anticiper ou avoir peur c’est laisser cette émotion, - car la douleur est une émotion - diriger votre vie
🪷🧘‍♀️
Ce n’est pas la nier, mais de MODIFIER L’INTERPRÉTATION QU’EN FAIT votre CERVEAU
🪷🧘‍♀️
Plusieurs postures peuvent vous aider, dont « Supta Badha Konasana », ou « Déesse du sommeil », qui est une posture de relaxation et de détente.
🪷🧘‍♀️
L’ouverture des jambes, et des bras, entraîne l’ouverture de la cage thoracique, et du bassin, ce qui modifie notre façon de respirer, abaisse la pression artérielle, calme le système nerveux, ralentis les battements de cœur, et évacue le stress.
🪷🧘‍♀️
Aménager cette posture en utilisant des accessoires – Couverture, blocs de yoga, coussins, etc – afin d’être confortable pour respirer consciemment, calmement, pendant au moins 3 minutes
Les postures ont beaucoup à nous enseigner, agissent, même sans mouvement, et sont accessibles à tous
🪷🧘‍♀️
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Aujourd'hui, offre toi de la douceur 🌿Respire en toute conscience 🌿Et reste dans la simplicité du moment présent 🌿Passe...
05/20/2026

Aujourd'hui, offre toi de la douceur 🌿
Respire en toute conscience 🌿
Et reste dans la simplicité du moment présent 🌿

Passe une belle journée ! 🌺

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