Nadia Untersander - Praxis mentales PLUS

Nadia Untersander - Praxis mentales PLUS Nadia | Nervensystem & Perimenopause

⚡️Schluss mit hormonellem Kurzschluss. Ich zeige dir die Biologie hinter deinen Symptomen.

Raus aus dem Überlebensmodus, rein in die Gelassenheit. Dein Weg zu echter Regulation.

👇 Zum Kennenlerntermin Was wäre, wenn du jeden Tag mit einem Gefühl von Leichtigkeit und innerer Ruhe aufwachst? Entdecke die transformative Kraft in dir und beginne, dich in dein Leben zu verlieben!

Eine ehrliche Frage an Frauen in der Perimenopause 💛Kennst du das?Du stemmst deinen Alltag. Beruf, Familie, Termine, all...
02/05/2026

Eine ehrliche Frage an Frauen in der Perimenopause 💛

Kennst du das?

Du stemmst deinen Alltag. Beruf, Familie, Termine, alles.
Nach aussen wirkst du stabil.
Innerlich aber bist du oft überreizt, dünnhäutig, unruhig.
Du erkennst dich manchmal selbst nicht mehr ganz wieder.

Ich kenne diese Phase aus eigener Erfahrung und aus der Arbeit mit vielen Frauen, die sich nach aussen nichts anmerken lassen und innerlich längst überreizt sind.

Jetzt entwickle ich ein neues Programm.
Und damit es wirklich zu dir passt, brauche ich deine ehrliche Stimme.

👉 Es braucht nur 5 Minuten.

Als Dankeschön bekommst du:
🎧 Mein Audio-Geschenk für einen erholsamen, tiefen Schlaf
✨ Vorab-Zugang zu meinem neuen Programm mit Spezialpreis nur für Teilnehmerinnen

⏰ Bis Donnerstag, 7. Mai 2026.

Hier geht's zur Umfrage: https://forms.gle/xM49P1WoZVEc8nH58

Herzlich,
Nadia

13/03/2026

Warum dein Putzmittel dein Hormonsystem stresst?
In der Perimenopause wird unser Körper zur Mimose und das ist eigentlich ein Superpower-Signal! Er sagt uns: „Stopp mal, ich vertrage das ganze künstliche Zeug nicht mehr.“

Wusstest du, dass herkömmliche Reiniger oft voller Stoffe stecken, die deine Hormone zusätzlich durcheinanderbringen?

Genau deshalb ist abode für mich in dieser Phase mehr als nur ein „sauberer Duft“. Es ist mein Tool für ein hormonfreundliches Zuhause.

Warum ich es liebe (gerade jetzt):

Klarer Kopf: Wenn der „Brain Fog“ kickt, wirken die Zitrusnoten wie ein Kaltstart für den Fokus.

Toxin-Check: Ich ersetze aggressive Chemie durch reine Pflanzenkraft. Mein Körper dankt es mir mit weniger Stress (Hallo, Cortisol-Management!).

Das Gefühl: Es riecht nicht nach „Putzmittel“, sondern nach einem frischen Neuanfang.

Zusammenfassend: Während andere Öle deine direkten Hormon-Helfer sind, ist abode dein Partner für ein klares Köpfchen und ein giftfreies Wohlfühl-Zuhause.

Hast du deine Reiniger schon auf „hormonfreundlich“ umgestellt oder ist das neu für dich? Schreib’s mir in die Kommentare! 👇

Kennst du diese Tage, an denen deine innere Stimme plötzlich zur strengsten Lehrerin der Welt wird? In dieser Lebensphas...
06/03/2026

Kennst du diese Tage, an denen deine innere Stimme plötzlich zur strengsten Lehrerin der Welt wird? In dieser Lebensphase passiert das fast automatisch.

Mein Notfall-Kit für mehr Selbstmitgefühl:

Der Duft: Ylang Ylang (macht nicht sofort happy, aber spürbar weicher).

Der Move: Hände aufs Herz, tief ausatmen (länger als einatmen!).

Die Frage: Nicht „Was stimmt nicht mit mir?“, sondern „Was brauche ich jetzt?“

Hand aufs Herz: Welches Team bist du heute?
🚩 Team Streng | 🌿 Team Freundlich

Es gibt Phasen, da fühlt sich alles ein bisschen… verschoben an.Mehr Gedanken. Weniger Geduld. Und dann taucht manchmal ...
01/03/2026

Es gibt Phasen, da fühlt sich alles ein bisschen… verschoben an.
Mehr Gedanken. Weniger Geduld. Und dann taucht manchmal diese innere Beurteilung auf: „Ich schaffe das einfach nicht“

In solchen Momenten hilft mir kein Selbstpush, sondern etwas, das mich zurückholt.
Ich nutze 𝐀𝐛𝐨𝐝𝐞 im Diffuser, das ist wie ein „Ich bin da“-Signal.
Dann mache ich nur diese 3 Dinge: atmen, Schultern lösen, mit mir sprechen.

Mein Satz für diese Woche: „𝐈𝐜𝐡 𝐛𝐢𝐧 𝐡𝐢𝐞𝐫, 𝐢𝐜𝐡 𝐠𝐞𝐧ü𝐠𝐞, 𝐈𝐂𝐇 𝐟ü𝐡𝐫𝐞 𝐌𝐈𝐂𝐇 𝐡𝐞𝐮𝐭𝐞.“

Und ja: Das darf man sich auch mit 40+ noch neu erlauben 😜

Welcher Satz würde dir heute gut tun? Schreib ihn in die Kommentare.

Mal ehrlich... manchmal sitze ich in einer Session und denke: „Puh, gute Frage. Wirklich gute Frage."Und dann? Keine Ahn...
28/12/2025

Mal ehrlich... manchmal sitze ich in einer Session und denke: „Puh, gute Frage. Wirklich gute Frage."

Und dann? Keine Ahnung. Zumindest nicht sofort.

Dann atmen wir beide erstmal durch. Und dann schauen wir: Was brauchst du jetzt? Hypnose, um an die tieferen Schichten zu kommen? Mentaltraining für neue Denkmuster? Einen ätherischen Öl-Duft, der dich erdet? Oder einfach nur ein ehrliches Gespräch?

Ich hab Werkzeuge. Viele sogar. Aber die Antwort auf deine Frage? Die hast du schon in dir. Ich helfe dir nur, sie zu finden.

Und ehrlich? Genau das ist mehr wert als jemand, der dir vorgaukelt, alle Lösungen schon zu kennen.

30/11/2025

Das wird dir selten erklärt ⤵️

Nicht dein Charakter 🙂‍↔️
Nicht deine Vergangenheit 🙂‍↔️
Und auch nicht deine Persönlichkeit 🙂‍↔️

Sondern…

↓
↓
↓

Es sind deine Glaubenssätze 🎯
Sie entscheiden, ob du innerlich frei wirst oder dich weiter selbst blockierst.

So solltest du es NICHT machen:

❌ „Ich bin halt schüchtern, das bleibt so.“
❌ „Ich kann nicht Nein sagen, das war schon immer so.“
❌ „Ich brauche Bestätigung, das gehört einfach zu mir.“

Sondern besser so:

✅ „Ich war oft schüchtern – aber ich darf lernen, klarer zu sprechen.“
✅ „Ich kann Nein sagen und trotzdem gemocht werden.“
✅ „Ich darf mir selbst Bestätigung geben, bevor ich sie im Außen suche.“

Extra Tipp:
Schreib einen Satz, den du oft über dich sagst – und tausch das Wort „bin“ gegen „war“.
Du wirst sofort merken, wie viel offener sich das anfühlt.

💬 Machst du’s eher so wie früher (mit „bin“) oder schon mit dem neuen Mindset („war“)?

28/11/2025

7 Schritte für echtes Selbstvertrauen ⤵️

👉🏼 Doch zuerst: Folge mir für mehr ehrliche Impulse rund um innere Stärke & Selbstwert .untersander

1️⃣ Erkenne deinen Wert selbst.
❌ Wartest auf Bestätigung von außen.
✅ Sprich dir selbst Anerkennung zu – täglich.

2️⃣ Setz klare Grenzen.
❌ Sagst Ja, obwohl du Nein fühlst.
✅ Nimm dich ernst – deine Energie ist endlich.

3️⃣ Erlaube dir, Fehler zu machen.
❌ Versuchst, perfekt zu sein, bevor du startest.
✅ Lern beim Gehen – nicht beim Grübeln.

4️⃣ Vertrau deiner Intuition.
❌ Überschreibst dein Bauchgefühl mit Logik.
✅ Deine innere Stimme hat mehr Erfahrung, als du denkst.

5️⃣ Sprich über das, was du brauchst.
❌ Hoffst, dass andere es „merken“.
✅ Sag’s klar – niemand kann Gedanken lesen.

6️⃣ Feiere kleine Fortschritte.
❌ Siehst nur, was noch fehlt.
✅ Was du heute geschafft hast, zählt. Immer.

7️⃣ Arbeite an deinen Glaubenssätzen.
❌ Versuchst, dein Verhalten zu ändern, ohne dein Denken zu verstehen.
✅ Innere Sicherheit beginnt im Kopf – nicht im Außen.

Die meisten wollen mehr Selbstbewusstsein,
aber nur die, die an sich glauben, bevor andere es tun,
finden echte Stabilität.

❓ Welcher dieser Punkte trifft dich am meisten – oder welchen würdest du ergänzen?

22/11/2025

So simpel. Diese 5 Dinge funktionieren wirklich 👇🏼

👉🏼 Speichern nicht vergessen 📌
👉🏼 Und folg .untersander für ehrliches Mentoring rund um Selbstvertrauen & innere Stärke

✅ Ich gehe ohne Handy spazieren.
Nicht, um „digital detox“ zu machen, sondern um meine Gedanken endlich wieder zu hören.
Klarheit kommt selten, wenn der Kopf voll ist – sie kommt in Stille.

✅ Ich übe, Komplimente einfach anzunehmen.
Nicht „ach, das war nichts“ – sondern „Danke“.
Kleiner Satz. Riesige Wirkung.

✅ Ich atme, bevor ich antworte.
Früher hab ich sofort reagiert – heute wähle ich bewusst.
Reaktion ist Kontrolle, Pause ist Selbstführung.

✅ Ich höre auf, immer stärker wirken zu wollen.
Echte Stärke ist, sanft zu bleiben, wenn’s weh tut.
Das ist kein Rückschritt, das ist Reife.

✅ Bonus: Ich feiere kleine Dinge konsequent.
Weil große Erfolge immer aus kleinen, unscheinbaren Schritten bestehen.

Seit ich das so mache, fühle ich mich klar, stabil – und endlich echt.

💬 Was tust du, um dein Selbstvertrauen im Alltag zu stärken?

20/11/2025

😬 Wenn Frauen an ihrem Selbstwert arbeiten…

❌ …und ihren Wert trotzdem an Likes koppeln.
➡️ Du machst dich abhängig vom Außen. Dadurch fühlt sich Selbstwert immer wackelig an – nie stabil.

❌ …sich ständig vergleichen.
➡️ Du verlierst den Fokus auf dich. Und wo kein Fokus ist, wächst auch kein Vertrauen in dich selbst.

❌ …denken, Selbstliebe sei einfach ein Trend.
➡️ Dann bleibt alles an der Oberfläche – und echte Veränderung passiert nie.

Das klingt hart, aber genau diese Dinge entscheiden darüber, ob dein Selbstwertgefühl wirklich tief und stabil wird.

👉🏼 Mein Tipp:
Lern, dich zu validieren, bevor du auf Bestätigung wartest.
Echter Selbstwert entsteht von innen – nicht durch Applaus.

💌 Wenn du lernen willst, wie du Entscheidungen triffst, die sich nach „Hell Yes“ anfühlen –
hol dir kostenlos meinen Guide:

👉 mentales.plus/guide-hellyes

Oder Kommentiere mit "Start" und du kriegst den link zugeschickt.

17/11/2025

Die wenigsten reden darüber, aber du solltest es wissen ⤵️

✅ Zuerst: Folg mir, wenn du mehr Lust auf echten Realtalk über Selbstwert & innere Stärke hast! .untersander

Du redest dich klein oder stellst dein Licht unter den Scheffel, denkst dir:
„Ich will einfach nur authentisch bleiben, das passt schon, oder?“
Hab ich früher auch gedacht…

Bis ich gemerkt habe, was wirklich passiert. Nicht nur theoretisch.
Ich sehe es ständig bei Menschen, die eigentlich längst genug sind – aber es nicht glauben.

Und dann war’s plötzlich nicht mehr egal, wie du über dich denkst.
Sondern entscheidend dafür, wie du dich fühlst und wie andere dich sehen.

🔸 Dein Selbstwert wächst nicht durch Wissen, sondern durch Übung.
🔸 Selbstzweifel verschwinden nicht, wenn du sie ignorierst.
🔸 Grenzen setzen verändert mehr als jedes Mindset-Workbook.

❌ Der Fehler:
Du versuchst, selbstbewusst zu wirken, statt dich wirklich zu spüren.

✅ Die Lösung:
Lern, deinen Wert zu halten – auch wenn andere ihn nicht bestätigen.

❓ Was tust du aktuell, um deinen Selbstwert im Alltag zu stärken?

💌 Wenn du lernen willst, wie du endlich klare Entscheidungen triffst, die sich nach „Hell Yes“ anfühlen,
hol dir kostenlos meinen Guide:

👉 mentales.plus/guide-hellyes

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