14/08/2026
Vous pensez rentrer de vacances reposée. Mais votre ventre, lui, ne rentre pas toujours dans le même état qu'il est parti.
En vacances, les habitudes changent : les horaires de repas bougent, on mange davantage au restaurant, vous êtes plus souple sur les apéritifs et les desserts. Et le microbiote intestinal, sensible à tout cela, peut se fragiliser en quelques jours seulement.
La bonne nouvelle, c'est qu'il y a des gestes simples qui aident.
→ Garder des heures de repas à peu près régulières
Le microbiote suit un rythme biologique. Des heures de repas stables, même approximatives, l'aident à maintenir son équilibre.
→ Mâcher sans se presser
La digestion commence dans la bouche. Mâcher lentement allège le travail de l'intestin et améliore l'absorption.
→ Ne pas oublier les fibres
Les fibres nourrissent les bonnes bactéries du microbiote. Légumes, fruits d'été, légumineuses : varier les sources est plus important que la quantité.
→ Boire, même sans soif
La chaleur accélère la déshydratation. Or une mauvaise hydratation ralentit le transit et fragilise la muqueuse intestinale.
Ces gestes aident. Et si l'inconfort s'installe malgré tout, d'autres pistes existent pour comprendre ce qui se joue dans votre intestin.
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