Freilicht-Yoga

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Freilicht-Yoga

freilicht-yoga - draussen bewegen, atmen, sein. auf die jahreszeiten abgestimmte yoga stunden und achtsame naturzeit in luzern und umgebung.

den natürlichen rhythmen und dem weiblichen zyklus entsprechende angebote für gesundheit und wohlbefinden.

09/06/2026

Wenn die Sonne ihren höchsten Stand erreicht, öffnet sich für einen Moment ein besonderer Raum. Naturverbundene alte Völker wussten um die Schwellenzeiten im Jahr und feierten mit Feuer, Kräutern, Liedern, Tanz und Ritualen – nicht aus Tradition, sondern weil sie spürten, dass Mensch, Natur und Kosmos miteinander verbunden sind. Diese Verbindung suchen und stärken wir auch im Yoga.

Passend zur Sommersonnenwende biete ich am Sonntag Morgen, 21.6. um 8 Uhr eine Sonnengruss-Stunde am See an. Wer dem alten Wissen um die Sommersonnenwende weiter nachspüren möchte, der/die ist beim Waldbaden ab 12 Uhr genau richtig.

Kontaktiere mich bei Fragen und melde dich für die gewünschte Aktivität direkt über die Webseite an.

06/05/2026

Jetzt aber richtig. Hör auf damit auf der Yogamatte rumzuturnen. Etabliere und vertiefe deine Praxis. Erfahre was Prana und Flow wirklich bedeuten.
Im Workshop am 9.5.26 im Studio zeige ich dir, wie du gesund und korrekt übst, wie du zu mehr Kraft, Antrieb, Fokus und Lebensfreude kommen kannst.
Für einen sexy 🔥💃🏽😍

Anmeldung auf www.freilicht-yoga.ch/specials (link in der bio)

26/04/2026

Der Frühling lädt ein wieder in Schwung zu kommen. Aufbau und Wachstum sind angesagt. Wir nutzen die natürlichen Kräfte für die wohl bekanntesten Sequenzen im modernen Yoga: Surya Namaskar.

Wenn du die Asanas nicht einfach „durchturnen“, sondern die energetische Wirkung und den spirituellen Aspekt verstehen möchtest, wenn du dank präziser Technik gesund durch den Flow fliessen willst, oder wenn du jetzt in deine Kraft kommen willst um der Frühjahrsmüdigkeit adé zu sagen, bist du in diesem Kurs richtig.

Im 2,5 stündigen Workshop lernst du den Sonnengruss von Grund auf. Von präzisem Aufbau und korrekter Ausrichtung, über Atemrhythmen und Varianten bis zu spirituellem Hintergrund.

Etabliere jetzt deine starke Praxis und lasse deine Energie kraftvoll fliessen. Melde dich jetzt an!

Dieser Kurs richtet sich an Yogaübende, die ihre Praxis vertiefen möchten, Menschen, die den Sonnengruss fundiert erlernen und selbstständig üben wollen.
Maximal 10 Teilnehmende - im Flow Studio in Luzern.

Weitere Infos und Anmeldung auf der Webseite (freilicht-yoga.ch/specials)

18/04/2026

Saison 2026
Immer wieder bin ich aufs neue begeistern von unserem Studio beim .wagner.museum.luzern

Stundenplan auf Freilicht-Yoga.ch/sommer (link in der bio).

15/04/2026

Yoga ist mehr als Üben auf der Matte. Hörst du sicher immer mal wieder. Ja, es ist eine Lebensart und es ist die Verbindung zu (deiner und der All-)Energie.
Mit Lenken der Lebensenergie (Prana) kann ich dir Helfen, dich leichter, gesunder und kraftvoller zu fühlen. Willst du es ausprobieren🤔?

Ich verlose jetzt 2 x 30Min. Session
(inkl. Allgemeine energetische Reinigung und Scanning deines Themas)!

Teilnahme > linke und kommentiere diesen Beitrag mit "PRANA

14/04/2026

Herbst mitten im Frühling? Ja der April macht wirklich was er will...
Warum hat der Herbst aber einen so schlechten Stand in unserer Gesellschaft? Ob als Jahreszeit oder Zyklusphase, oft versuchen wir den Sommer zu verlängern und verstehen die Kraft dieser Zeit nicht zu nutzen.

Herbst - sprich Luthealphase ist perfekt für:

Ausmisten, Aufräumen, Abschliessen
(Haushalt, Beziehungen, Projekte...)
Jetzt ist der weibliche Körper darauf eingestellt, langsamer zu werden. Du kannst super fokussieren und reflektieren in dieser Phase.
Das bringt dir Klarheit (bei der Arbeit und im Leben allgemein).

Damit du ohne durch die herbstlichen Tage kommst, schau dass du jetzt die Speicher gut füllst. Also mehr komplexe Kohlenhydrate und Ballaststoffe isst, weniger Kaffee und kein Alkohol trinkst, keine harten Trainings sondern lockere Bewegungseinheiten absolvierst (sprich kein HIIT sondern Yogaflows).

Wusstest du schon? Hast du Tipps aus deiner Erfahrung? Schreib es gerne in die Kommentare.

08/04/2026

Waldbaden ist Selbstfürsorge (und nicht bloss ein Wellness-Trend).

Es basiert auf natürlichen Regulationsmechanismen unseres Körpers.
In Japan wird Waldbaden – dort Shinrin-Yoku genannt – seit den 1980er-Jahren wissenschaftlich begleitet.

Forscher konnten unter anderem feststellen dass regelmässiges Waldbaden:

• Stressmarker im Blut reduziert
• Immunaktivität erhöht
• positive Effekte auf Stimmung und Konzentration hat

Es ist also nicht bloss ein Wellness-Ding oder rein subjektives Empfinden.
Achtsame Waldzeit wirkt!

Wenn du diesen einfache zugänglichen Gesundheitsförderer für dich nutzen willst, und dabei nicht alleine raus willst, melde dich bei mir. Ich begleite dich gerne im 1:1 und auf freilicht-yoga.ch findest du zudem Gruppentermine.

05/04/2026

Spürst du den Frühling?
Ja, draussen in der Natur ist das Leben zurück gekehrt. Blumen blühen, Bienen summen, Vögel zwitschern... Doch hey, in welcher "Jahreszeit" befindest du dich innerlich gerade?

Ich erlebe grad meinen inneren Frühling. Da ist viel Energie und ich habe neue Ideen. In dieser Zeit bin ich kontaktfreudig und fühle mich leicht.
Wie erlebst du diese Zyklusphase?

Viele Frauen leben heut zu Tage nicht nach ihrem inneren Rhythmus. Oft entstehen dadurch hormonelle Disbalancen.

Im Frühling kannst du dich auspowern, neue Ideen angehen, Projekte starten, Überstunden sind kein Problem... wenn du in der vorangegangenen Phase entsprechend geruht hast.

Lerne deinen Zyklus richtig zu tracken, um die Kraft der vier Phasen zu nutzen. Lindere durch einfache Massnahmen deine Beschwerden oder noch besser, lass sie gar nicht erst entstehen.

Ich begleite dich gerne im 1:1 - kontaktier mich für ein unverbindliches Kennenlerngespräch.

04/04/2026

Die Sonne lacht, lockt uns ins Freie. In zwei Wochen eröffnen wir die Outdoor-Yoga-Saison.
In den Morgenstunden üben wir auch oft den Sonnengruss. Wohl eine der bekanntesten Sequenzen im modernen Yoga.

Vielleicht praktizierst du ihn schon regelmässig – oder möchtest die Abfolge lernen. Und möchtest du verstehe was eigentlich dahinter steckt?

Für eine gesunde Übung der Asana Abfolge ist das korrekte Alignment zentral. Richtig ausgeführt verbindet der Sonnengruss körperliche Kraft und Beweglichkeit, Atemübung und Konzentration zu einer spirituellen Praxis. Der Sonnengruss wird zur bewegten Meditation.

Im Sonnengrusskurs am 9.5.2026 lernst du die Asanas - Schritt für Schritt und erfährst welche Kraft dieser Flow in dir wecken kann.
Details findest du auf meiner Webseite (freilicht-yoga.ch - Link in der Bio).

Teile diesen Beitrag mit einem lieben Menschen, dem du diese Praxis empfiehlst.

̈rperundgeist

04/12/2025

Es wird früh dunkel und ich mag das. Entgegen der Landläufigen Meinung, dass Licht immer «gut» ist und Dunkel immer «schlecht», sehe ich die Einladung dieser Zeit und nehme sie an.

Die dunkle Jahreszeit steht für stille Einkehr und Intimität. Es ist eine Zeit, um sich für das Wunder bereit zu machen. Im allerdunkelsten Moment des Jahres, wenn wir immer stiller geworden sind und die Aktivitäten, Erwartungen und Selbstwichtigkeiten herunterfahren, dann kann kommen, was unser Herz sich wünscht, wir aber oft nicht für möglich halten.

Wie bereitest du dich auf Weihnachten / auf die Wintersonnwende vor?
Glaubst du an Wunder? Wo in deinem Leben erkennst du sie?

Ich freue mich über deine PN oder Kommentare dazu und wünsche dir eine geruhsame Adventszeit.
Und falls du etwas Hilfe brauchst beim zur Ruhe kommen - in den Yogastunden am 7. 14. und 21. Dezember hat's noch ein paar wenige Mattenplätze frei ;-)

Adresse

Draussen Im Raum
Lucerne
6005

Webseite

http://www.freilicht-yoga.ch/

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