Neuro Espinal

07/06/2026

¿Lumbalgia? Entonces deje de evitar el movimiento… y empiece a fortalecerse.

Durante siglos, el ser humano cargó peso, empujó, levantó y trabajó físicamente todos los días. Hoy pasamos horas sentados… y luego nos sorprende que la espalda duela.

El peso mu**to bien ejecutado NO “destruye” la espalda.�Al contrario: puede ser una de las mejores herramientas para fortalecerla.
Estimular progresivamente y poco a poco los erectores espinales, glúteos y músculos profundos del core es esencial para desarrollar una columna más fuerte, más estable y más resistente.

La clave es NO levantar pesado desde el inicio.
✔ Técnica correcta
✔ Progresión gradual
✔ Constancia
✔ Supervisión adecuada cuando existe lesión previa

Una espalda débil se lesiona con facilidad.Una espalda entrenada tolera mejor la vida.

El objetivo no es “proteger” la columna evitando todo esfuerzo…El objetivo es construir una columna capaz de soportarlo.

Si sufre de dolor espinal podemos ayudarle! Llámenos al +(506) 2208-8438 o escríbanos al +(506) 8391-2111 y solicite una consulta inicial virtual de cortesía.

CLINICA NEURO ESPINAL
4to Piso, Torre 3
Avenida Médica
Escazú, Costa Rica

Teléfono: +(506)2208-8438
WhatsApp: +(506)8391-2111

07/06/2026

Este viernes 12 de junio estaré en LOS DOCTORES hablando sobre un tema muy importante y muchas veces subestimado:
🦴 Fracturas vertebrales por osteoporosis
Muchas personas creen que el dolor de espalda es “normal por la edad”, cuando en realidad podría tratarse de fracturas por fragilidad ósea que afectan seriamente la calidad de vida, la postura, la movilidad y hasta la respiración.
Hablaremos sobre:
✅ Cómo reconocerlas
✅ Factores de riesgo
✅ Diagnóstico temprano
✅ Tratamientos modernos mínimamente invasivos
✅ Cómo prevenirlas antes de que ocurran

📺 LOS DOCTORES – Teletica
🗓️ Viernes 12 de junio
🕙 10:00 AM

¡No se lo pierdan! Compartir esta información puede ayudarle a alguien que usted quiere.

31/05/2026

Hace 100, 200 o 500 años… nuestros antepasados no “hacían ejercicio”. Simplemente vivían.

Cargaban agua.
Cargaban sacos.
Transportaban herramientas, alimentos y leña TODOS los días.

Sus cuerpos trabajaban contra resistencia.
Hoy vivimos rodeados de comodidad: carros, elevadores, escritorios y pantallas.
El problema es que nuestro cuerpo sigue siendo el mismo… pero ya casi no lo usamos como fue diseñado.
Por eso ejercicios como el FARMER’S WALK son tan importantes.

Caminar cargando peso:
✅ Fortalece el CORE de verdad
✅ Mejora el equilibrio y la postura
✅ Aumenta fuerza funcional REAL
✅ Protege la columna
✅ Mejora agarre, hombros y caderas
✅ Eleva la capacidad cardiovascular
✅ Combate sarcopenia y osteoporosis

Y algo muy importante:
el cuerpo humano necesita cargar peso regularmente para mantenerse fuerte, estable y funcional con los años.

No se trata solo de “verse fit”.
Se trata de conservar independencia, movilidad y calidad de vida.

Nuestros antepasados cargaban peso para sobrevivir.
Nosotros debemos entrenar para no perder esa capacidad.

Si sufre de dolor espinal podemos ayudarle! Llámenos al +(506) 2208-8438 o escríbanos al +(506) 8391-2111 y solicite una consulta inicial virtual de cortesía (GRATIS).

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26/05/2026

El “desplante caminando con peso” es uno de los ejercicios más completos y exigentes que existen.
Fortalece intensamente piernas y glúteos, pero también obliga al abdomen, la espalda y todo el “core” a trabajar constantemente para mantener estabilidad y equilibrio.

Además, al ser un ejercicio dinámico y continuo, eleva muchísimo la frecuencia cardíaca, combinando fuerza, resistencia muscular y trabajo cardiovascular en un solo movimiento.

No es fácil.
Quema.
Agota.
Exige concentración y control.
Pero precisamente por eso funciona tan bien.

✔️ Fortalece el core
✔️ Desarrolla glúteos y piernas
✔️ Mejora equilibrio y coordinación
✔️ Incrementa capacidad cardiovascular
✔️ Ayuda a proteger la columna
✔️ Quema muchas calorías
✔️ Construye fuerza funcional REAL

Empiece con su propio peso, sin bajar mucho y poco a poco aplique el principio de "sobre carga progresiva" exigiéndose un poco más con forme pasa el tiempo.
El cuerpo humano fue diseñado para moverse, cargar, estabilizar y resistir.
El desplante caminando entrena todo eso al mismo tiempo.

Si sufre de dolor espinal podemos ayudarle! Llámenos al +(506) 2208-8438 o escríbanos al +(506) 8391-2111 y solicite una consulta inicial virtual de cortesía.

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25/05/2026

Durante siglos, el ser humano desarrolló fuerza muscular y densidad ósea de manera natural: cargando peso, trabajando la tierra, empujando, levantando cargas por largos trayectos.
Pero en el siglo 21… dejamos de exigirle resistencia al cuerpo, y cuando el músculo desaparece, el hueso también comienza a debilitarse.

Por eso el ejercicio contra resistencia NO es opcional:� ✔️ Ayuda a prevenir sarcopenia� ✔️ Mejora la densidad ósea� ✔️ Reduce el riesgo de fracturas� ✔️ Protege la columna y las articulaciones� ✔️ Mejora equilibrio, movilidad y calidad de vida

Somos expertos en columna.

Solicite una consulta virtual de cortesía (gratis) con uno de nuestros médicos escribiendo al +(506) 8391-2111 o si prefiere llámenos al +(506) 2208-8438. (horario de oficina de Lunes a Viernes)

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19/05/2026

Si tiene dolor de espalda… NO agende todavía con un especialista.
Podría estar perdiendo tiempo… y dinero.

La mayoría de pacientes llegan a consulta SIN la información necesaria….. y eso impide tomar decisiones claras desde el inicio.

Por eso en la CLÍNICA NEURO ESPINAL le ofrecemos una videollamada de cortesía (gratis) con uno de nuestros médicos.

Evaluamos su caso, entendemos sus síntomas y le indicamos exactamente cuáles estudios necesita —solo si son necesarios— para que su consulta especializada sea realmente efectiva.

Agende ahora su videollamada sin costo en:
app.hulivida.com/citas/medicina-neuro-espinal
También puede hacerlo escribiendo al +(506)8391-2111 o si prefiere llámenos al +(506) 2208-8438. (horario de oficina de Lunes a Viernes)

Empiece bien su diagnóstico… desde el primer paso.

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19/05/2026

¿Sabía que la grasa visceral alta NO solo afecta su columna… sino que también aumenta el riesgo de cáncer?
La grasa visceral es la grasa “oculta” que se acumula alrededor de los órganos abdominales.� Produce inflamación crónica, resistencia a la insulina y alteraciones hormonales que favorecen el desarrollo de múltiples enfermedades.
Hoy sabemos que está relacionada con al menos 12 tipos de cáncer, incluyendo:
�• Mama�
• Colon
�• Páncreas
�• Hígado
�• Riñón�
• Esófago
�• Ovario
�• Tiroides. �… entre otros.

¿Por qué ocurre esto?�
Porque la grasa visceral:
Produce inflamación sistémica constante
�• Aumenta insulina e IGF-1�
• Favorece daño celular y estrés oxidativo�
• Crea un ambiente ideal para crecimiento tumoral

Importante:
Reducir grasa visceral no es estética.�
Es salud.
�Es prevención.

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13/05/2026

La pelvis femenina es más ancha y con distinta orientación, lo que favorece una lordosis lumbar más marcada.
Esto puede aumentar ciertas cargas mecánicas sobre la columna, especialmente en las articulaciones facetarias y la zona lumbosacra.
Pero la lordosis NO es “mala” por sí misma.

El verdadero problema suele aparecer cuando se combina con:
• debilidad del core
• sedentarismo
• sobrepeso
• pérdida de masa muscular
• mala movilidad de cadera
• inflamación crónica

Lo que realmente protege la columna es:
✔ fuerza muscular
✔ buena movilidad
✔ composición corporal saludable
✔ actividad física regular
Una columna fuerte depende más de cómo se mueve y se sostiene el cuerpo… que de la curvatura por sí sola.
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07/05/2026

Si tiene dolor de espalda… NO agende todavía con un especialista.
Podría estar perdiendo tiempo… y dinero. 🕐 💴
�La mayoría de pacientes llegan a consulta SIN la información necesaria….. y eso impide tomar decisiones claras desde el inicio.

Por eso en la CLÍNICA NEURO ESPINAL le ofrecemos una videollamada de cortesía (gratis) con uno de nuestros médicos.
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Estamos ubicados en el 4to Piso, Torre 3. Avenida Médica. Escazú, Costa Rica.
Para más información, por favor llámenos al (506) 2208-8438 o escríbanos al WhatsApp (506) 8391-2111, (horario de oficina de Lunes a Viernes)

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02/05/2026

🥩🔥 ¿Se puede comer delicioso, cuidar su metabolismo y perder exceso de grasa al mismo tiempo? Sí.
El exceso de grasa corporal es dañino para la columna.
Hoy le mostramos un ejemplo real del enfoque NEURO Slim para perder grasa, comiendo bien:�
Entraña con adobo de mango + plato balanceado inteligente
Para esta y más recetas síganos en nuestro canal de WhatsApp https://whatsapp.com/channel/0029VbBN3146GcGJVVVcL01s

🍽 ¿Cómo se ve un plato bien hecho?�
✔️ ½ plato verde: espinaca, arúgula, espárragos, aguacate�
✔️ ⅓ proteína: entraña a la parrilla (jugosa, no sobrecocida)�
✔️ ⅙ carbohidrato (opcional): camote, papa o quinoa en porción pequeña

🔑 La clave no es dejar de comer… es comer con estrategia
* El mango aporta sabor y frescura 🍋🥭
* La fibra y las grasas saludables controlan el impacto glicémico
* La proteína preserva músculo y mejora saciedad

👉 Resultado: �Un plato antiinflamatorio, funcional y sostenible

⚠️ Errores comunes:�
❌ Más carne que vegetales�
❌ Carbohidratos en exceso
�❌ Salsas comerciales llenas de azúcar�
❌ Sobre cocinar la carne

💡 Regla simple NEURO Slim:�“La mitad de su plato SIEMPRE debe ser verde”

🥗 Comer bien no significa comer aburrido.�Significa comer con intención clínica.

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