25/10/2026
Tipni si do komentáře, než začneš swipovat 👇
Většina totiž tipuje špatně a tipuje vitamin C. Jenže céčko dostáváš z jídla celý rok - 1 paprika pokryje denní potřebu. Déčko je ale jiný příběh: tělo si ho vyrábí ze slunce a to od října do března v Česku nejde (slunce je nízko, UVB záření neprojde atmosférou). Z jídla ho dostává méně než 1 % Čechů.
Na čísla, jak to vypadá v Česku, se se podívej do carouselu. Ta data nejsou moc povzbudivá.
Určitě tak doporučujeme vitamin D, ideálně vitamin D3+K2 zařadit do své rutiny.
💊 Zimní dávka je obvykle 1 000-2 000 IU denně, horní limit 4 000 IU. Víc jen podle krve a po konzultaci s lékařem.
🥑 Vždy s jídlem, kde je tuk.
📅 Ideálně denně a pravidelně, ne nárazově velkou dávku.