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Gesundheits-Club by Astrid Rump

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Gesundheits-Club by Astrid Rump

EMS Personaltraining 4.0: Kabellos und Trocken, Indoor und Outdoortraining möglich! Für weniger Rück

Zusätzlich betreuen wir unsere Kunden im Gesundheits- und Ernährungscoaching und zeigen u.a. auf, wie wichtig es ist, sich nach dem "Hausprinzip" mit wichtigen Spurenelementen, Vitaminen und Mikroorganismen einzudecken.

09/06/2026

🌿 Nicht nur dein Körper braucht Training – auch deine Seele. 💚

Für ein gesundes und langes Leben sind körperliche und mentale Gesundheit gleichermaßen wichtig. Psychische Belastungen wie Stress, Ängste oder Depressionen bleiben oft lange unbemerkt und können sich mit der Zeit auch auf den Körper auswirken – zum Beispiel durch Rückenschmerzen, Verspannungen, Magen-Darm-Beschwerden oder Herz-Kreislauf-Probleme. ⚠️

✨ Deshalb ist es wichtig, regelmäßig etwas für das eigene seelische Gleichgewicht zu tun:
📖 Dankbarkeitstagebuch führen
🧘 Meditationen und Achtsamkeitsübungen praktizieren
👫 Zeit mit Familie und Freunden verbringen
💪 Aktiv trainieren und Stress abbauen – z. B. mit EMS-Training

Bewegung stärkt nicht nur Muskeln, sondern kann auch dabei helfen, Stress abzubauen, die Stimmung zu verbessern und neue Energie zu tanken. 🔋😊

❓Was tust du für dein seelisches Gleichgewicht?
Schreib es uns gerne in die Kommentare! 👇💬

08/06/2026

Deine Blase und dein Beckenboden arbeiten Hand in Hand.
Ist der Beckenboden geschwächt, verliert auch die Blase an Unterstützung – und Inkontinenz kann entstehen.
💡 Mit BetterPelvi stärkst du die Muskulatur tiefenwirksam – für mehr Kontrolle und Freiheit im Alltag.
👉 Sichere dir jetzt deine kostenlose Probesitzung!
Hier klicken: https://betterpelvi.com/arnsberg

04/06/2026

☀️ Sommerzeit = Urlaubszeit = Trainingspause?

Viele fragen sich: Was passiert eigentlich in dieser Zeit mit meiner Muskulatur?

Die ernüchternde Antwort: Bereits nach 10 Tagen ohne Training verliert man bis zu 11 % der Muskelgröße. 💪📉

Aber kein Grund zur Sorge! 😊 Dabei leeren sich zunächst lediglich die Glykogenspeicher und das in der Muskulatur gespeicherte Wasser geht verloren. Der tatsächliche Muskelabbau beginnt erst nach etwa 3 Wochen ohne Beanspruchung der Muskulatur.

Grundsätzlich gilt: Gut trainierte Menschen verlieren ihre Muskulatur langsamer als weniger gut trainierte Personen. 👍

Aber bei uns musst du auch im Urlaub nicht auf dein Training verzichten! 🏖️💪

Wir bieten dir die Möglichkeit, unser EMS-System für die Urlaubszeit auszuleihen, damit du auch unterwegs aktiv bleiben kannst. Kraft- und Ausdauertraining mit unserem easy motion System – ganz flexibel im Urlaub. ⚡🏃‍♂️

Den Zugang zu passenden Trainingsvideos erhältst du natürlich ebenfalls von uns. 🎥

🌟 Unser Urlaubstipp:
🥩 Eiweißreiche Ernährung
💪 1–2 Workouts pro Urlaubswoche aus unserem EMS-Videoprogramm

So bleiben Figur und Fitness auch im Urlaub erhalten! ☀️🏖️💪

28/05/2026

☀️ Gerade jetzt im Sommer ist täglicher Sonnenschutz ein absolutes Must-have! 🧴🌴
Auch wenn du nicht am See oder Strand liegst, solltest du deine Haut täglich vor schädlicher UV-Strahlung schützen.

Wir von EMS Studio zeigen dir, wie du in 3 Schritten optimal geschützt durch den Sommer kommst 👇

1️⃣ Der richtige Schutz
Achte darauf, dass deine Sonnencreme vor UVA- & UVB-Strahlen schützt und zusätzlich die negativen Effekte von HEV-Licht reduziert.
👶 Kinder, hellhäutige & ältere Menschen: LSF 30–50
😎 Alle anderen: LSF 15–30

2️⃣ Die richtige Menge
Pro Körperregion gilt: etwa ein Strang Sonnencreme in der Länge deiner ganzen Hand ✋
Das entspricht ungefähr 15 Sprühstößen bei Sonnensprays.

3️⃣ Rechtzeitig & regelmäßig auftragen
🕒 Trage deine Sonnencreme ca. 30 Minuten vor dem Aufenthalt in der Sonne auf.
Wichtig: Alle 2–3 Stunden nachcremen – besonders nach dem Baden 🏊 oder starkem Schwitzen 💦

So kannst du den Sommer sorgenfrei genießen ☀️

27/05/2026

Alltag bedeutet oft Dauerbelastung für deinen Beckenboden – ohne dass du es bemerkst.
Stehen, Sitzen, Pressen – all das schwächt die Muskulatur Stück für Stück.
💡 Mit BetterPelvi kannst du gegensteuern – mit 12.000 gezielten Muskelkontraktionen in nur einer Sitzung.
👉 Buche jetzt deine kostenlose Probesitzung und gib deinem Beckenboden die Aufmerksamkeit, die er verdient.

24/05/2026

Der sogenannte Muscle-Memory-Effekt beschreibt die Fähigkeit der Muskeln, sich an früheres Training zu erinnern 💪🧠
Das bedeutet: Nach einer längeren Trainingspause reagieren die Muskeln beim Wiedereinstieg deutlich schneller auf Belastung als bei Menschen, die noch nie trainiert haben.

Der Grund dafür liegt in den Zellkernen der Muskelzellen. Je mehr Zellkerne vorhanden sind, desto größer und leistungsfähiger kann ein Muskel werden 📈. Beim Training entstehen zunächst kleine Schäden in der Muskulatur. Diese werden anschließend durch sogenannte Satellitenzellen repariert. Dabei verschmelzen die Satellitenzellen mit den Muskelzellen und spenden zusätzliche Zellkerne.

Während einer Trainingspause kann die Muskelmasse zwar abnehmen, die zusätzlich gewonnenen Zellkerne bleiben jedoch erhalten 🔬. Sobald das Training wieder aufgenommen wird, kann der Muskel deshalb schneller aufgebaut werden 🏋️‍♂️✨ Denn die Grundlage für das Muskelwachstum ist bereits vorhanden und es müssen nicht erst neue Zellkerne gebildet werden.

21/05/2026

Dein Beckenboden ist mehr als ein Muskel.
Er beeinflusst deine Haltung, deine Atmung – und wie du dich in deinem Körper fühlst.
💡 Mit BetterPelvi stärkst du ihn gezielt, tiefenwirksam und ganz ohne Anstrengung.
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16/05/2026

Mythos oder Fakt?
Beckenbodentraining ist nicht nur ein Thema nach der Geburt.
Ein starker Beckenboden unterstützt dich in jedem Alter und in jeder Lebensphase – für Stabilität, Kontrolle und Wohlbefinden.
💡 Mit BetterPelvi stärkst du deinen Beckenboden effektiv – ohne Anstrengung, aber mit echter Tiefenwirkung.
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13/05/2026

Wenn die Tage wieder länger werden, startet nicht nur die Natur in den Frühling, sondern auch unser Körper. ☀️🌿

Mehr Licht beeinflusst unsere Hormone positiv: Während im Winter eher das „Kuschelhormon“ Melatonin dominiert und uns müde macht, sorgt im Frühling vor allem das Glückshormon Serotonin für bessere Stimmung, mehr Motivation und neue Energie. ✨

Nutze diesen Frühlings-Boost jetzt für dich und halte deinen Schwung mit regelmäßigem EMS Training aufrecht. 💪

10/05/2026

Dein Beckenboden ist nicht nur beim Sport aktiv – auch dein Zyklus beeinflusst ihn!
Mit der richtigen Unterstützung kannst du Periodenschmerzen und Verspannungen gezielt lindern.

💡 BetterPelvi hilft dir mit tiefenwirksamem Training – ganz ohne Anstrengung.
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Marktstrasse 22
Arnsberg
59759

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Webseite

https://dein-gesundheits-club-arnsberg.de/

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