31/10/2026
✍🏻 Kommentiere ,,Anleitung“ und erfahre, wie auch du das schaffen kannst! 📹
Versteht mich nicht falsch: Bohnen sind ein super pflanzliches Lebensmittel und sie machen natürlich nicht dick! 🫘
Allerdings sind sie in Bezug auf ihren Proteingehalt schlechter als gedacht. Wir müssen große Mengen (mehr als eine ganze Dose) davon essen um auf mehr als 20 g Protein pro Portion zu kommen. Bohnen sind nämlich primär eine Kohlenhydratquelle. Außerdem enthalten sie viele wertvolle Ballaststoffe, Vitamine und Mineralstoffe. 📊
Daher sollten sie auch beim Abnehmen einen Platz in der Ernährung finden. Als primäre Proteinquelle eignen sie sich aber nicht! ❌
Stattdessen empfehle ich meinen Kund:innen Lupinen Tempeh, Seitan, texturierte Pflanzenproteine oder fettarmen Fleischersatz auf Soja- oder Erbsenbasis. Der hohe Proteingehalt schützt davor schneller wieder Hunger zu bekommen und sich an anderen Beilagen oder Snacks satt zu essen. 😇
So landen meine Kund:innen am Ende des Tages bei weniger Kalorien und mehr Protein und kommen leichter in ein Kaloriendefizit — der unumgängliche Weg für Fettverlust. 📉
Wenn du erfahren möchtest, wie ich das mit meinen Kund:innen praktisch umsetze und wie du es auch schaffen kannst, kommentiere ,,Anleitung“ für ein Einblick dazu 📹
