Sei lieb zu dir

Sei lieb zu dir Heilpraxis Psycho- und Körpertherapie
"Leben statt funktionieren." Terminwunsch? Anrufen.

Schmerz, Signal und Wegweiser!Schmerz als Freund?Er ist unbequem und meint es gut!Manchmal ist er hartnäckig.Schmerz ann...
28/05/2026

Schmerz, Signal und Wegweiser!
Schmerz als Freund?
Er ist unbequem und meint es gut!
Manchmal ist er hartnäckig.
Schmerz annehmen, lindern anstatt ihn zu bekämpfen.
Durch ihn hindurchgehen, ohne steckenzubleiben.
Wie bei einer Geburt. Atemübungen unterstützen nicht nur hier.
Schmerz hat einen Sinn!
Als Wegweiser und Wahnsignal.
Was steht auf Deinem Schild?
Sackgasse, bitte umdrehen!
Auszeit, jetzt!
Falscher Weg!
Hier geht’s zum Irrgarten!
Grenze! bitte nicht überschreiten!
Das war wieder zu viel, zu schnell!
Nicht Deine Verantwortung, bitte abgeben!
Letzte Warnung zur Umkehr!

Wie oft schaust Du weg, wenn er sich meldet?
Vielleicht wärst Du ohne ihn bereits verblutet.
Der Körper scheint intakt und schmerzt dennoch?
Vielleicht ist es die Seele, die Veränderung braucht.
Der Schmerz, Dein unterschätzter Freund!
Bist Du bereit ihm zuzuhören?

Ich Ich
Du Du
Sei lieb zu Dir!

Denkst Du bei Wut an Gewalt?Warum ist das so? Warum fällt es vielen so schwer Wut zuzulassen?Hat sie nicht wie alle Emot...
18/05/2026

Denkst Du bei Wut an Gewalt?
Warum ist das so?
Warum fällt es vielen so schwer Wut zuzulassen?
Hat sie nicht wie alle Emotionen eine Berechtigung, einen Sinn?
Wut verschwindet nicht, weil Du sie nicht sehen möchtest.
Je eher sie wahrgenommen wird, desto besser lässt sie sich leiten.
Manchmal ist es ein Hauch ihrer Energie, die hilft ein NEIN auszusprechen.
Sie möchte Dich schützen. Wut kann auch sanft in Erscheinung treten.
Unterdrückte Emotionen finden meistens einen Weg, um auf sich aufmerksam zu machen.
Manchmal schickt die Seele innere Bilder, Fantasien oder Träume, vielleicht als Hinweis hinzuschauen.

Wut ist Energie, die sich durchaus in unkontrollierter Gewalt zeigen kann, ob körperlich und verbal. wird sie nur lange genug unterdrückt.

Vielleicht möchtest Du sie nicht spüren, weil sie Dein Bedürfnis nach Harmonie stört? Oder aus Angst, dass sie schöne Erinnerungen zerstört?
Vielleicht möchte sie Dich nur schützen, indem sie auf Verletzung durch grenzüberschreitendes Verhalten hinweist?
Vielleicht wurde Dir als Kind beigebracht sie zu verdrängen?
Vielleicht ist sie eine missverstandene Freundin?
Erlaube ihr für Dich da zu sein.
Schöne Erinnerungen können bleiben, sie sind nicht gemeint.

Ich Ich
Du Du
Sei lieb zu Dir!

17/05/2026

Im Grundkurs für psychotherapeutische Heilpraktiker:innen hatten wir uns vor kurzem mit den Klassikern beschäftigt, insbesondere mit Sigmund Freud und Carl Gustav Jung. Einige ihrer Nachfolger:innen habe ich in der Vergangenheit ebenso gern gelesen, wie beispielsweise Anna Freud, Erich Fromm, Wilfried Ruprecht Bion, Jolande Jacobi und Verena Kast. Zudem gefällt mir das „Sandeln” nach Dora Kalff, auch in der Variante von Margaret Lowenfeld.

In der modernen Psychotherapie bietet die Operationalisierte Psychodynamische Diagnostik (OPD) einige einsichtsfördernde Konzepte, die ich sehr interessant finde und deshalb hier erörtern möchte. Aber Achtung: Die aktuelle Version OPD-3 ist komplex, vielschichtig. Das braucht Zeit. Die Zeit nehme ich mir.

Im Überblick gibt es diese „Achsen”:
I. Psychische Störungen, Krankheitserleben und Behandlungsvoraussetzungen
II. Beziehungsthemen
III. Konflikt
IV. Struktur

Die Achsen spiegeln das analytisch geprägte Denken wider. Übertragung und Gegenübertragung lassen Beziehungsthemen erlebbar werden. Die beobachtbaren Abwehrmechanismen weisen zum einen auf innere und äußere Konflikte hin, zum anderen helfen sie eine verfestigte psychische Struktur zu erkennen.

Wie weit kann ich kommen …
nur mit mir selbst?

Wurde Dir beigebracht Wut zu unterdrücken? Wie fühlt sich Wut an? Und warum ist sie wichtig? Erlaubst Du Dir wütend zu s...
17/05/2026

Wurde Dir beigebracht Wut zu unterdrücken? Wie fühlt sich Wut an? Und warum ist sie wichtig? Erlaubst Du Dir wütend zu sein?
Wut ist Energie. Wut sagt: STOPP, bis hierher und nicht weiter! Wut ist Selbstschutz und Wegweiser . Sie weist darauf hin: hier ist ein NEIN angesagt.
Wie oft sagst Du ja, wenn Du Nein fühlst?
Wut kann helfen eigene Bedürfnisse sichtbar zu machen.
Wut kann helfen für sich einzugestehen und Verantwortung zu übernehmen.
Wut kann helfen Menschen und Situationen loszulassen, die nicht guttun.
Unterdrückte Wut bedeutet die Unterdrückung eigener Bedürfnisse. Der Preis ist oft die Unfähigkeit ohne Schuldgefühl nein sagen zu können. Das bedeutet chronischen Stress, auch für den Körper. Der Körper speichert unverarbeitete Emotionen, ein wesentlicher Faktor für Erkrankungen.
Erlaube Dir wütend zu sein! Erlaube Dir zu fühlen, denn jede unterdrückte Emotion wird zu chronischem Stress für Deinen Körper.

Ich Ich
Du Du
Sei lieb zu Dir!

Was nützt Dir eine Villa, wenn in ihr Chaos herrscht? Manchmal selbstverschuldet, manchmal Brandstiftung oder beides. De...
07/05/2026

Was nützt Dir eine Villa, wenn in ihr Chaos herrscht?
Manchmal selbstverschuldet, manchmal Brandstiftung oder beides. Dein Zuhause brennt. Du stehst unter Schock, scheinst alles zu verlieren, an das Du geglaubt hast. Es scheint einzustürzen. Dein vertrauter sicherer Ort. Vielleicht gab es vorher schon Risse, die ignoriert wurden, weil anderes wichtiger, angenehmer schien als Reparaturarbeiten. Jetzt scheinst Du zu verbrennen.
In Dir herrscht Chaos? Dein Zuhause ist in Dir und jeder ist für dessen Einrichtung und Pflege selbst verantwortlich. Es ist nicht austauschbar, egal in welches andere Haus Du flüchtest.
Auch eine Beziehung kann ein vertrauter, sicherer Ort sein,ein Zuhause, das gepflegt werden möchte.
Manchmal selbstverschuldet , manchmal Brandstiftung oder beides. Alles scheint einzustürzen, weil anderes wichtiger oder angenehmer schien als Reparaturarbeiten. Du stehst unter Schock, Es brennt, Du scheinst zu verbrennen.
Glück gehabt, das wesentliche ist erhalten geblieben.
Gemeinsam ausmisten was nicht mehr aktuell ist. Missverständnisse aus dem Weg räumen. Das Schöne, was verschüttet war, wieder an die Oberfläche holen. Gemeinsam Verantwortung übernehmen. Neues kreieren und hinzufügen. Es sich schön machen zu zweit, vielleicht schöner als vorher.
Wenn Du in Dir selbst zuhause bist, dann kannst Du überall zuhause sein, auch in einer Beziehung.

Ich Ich
Du Du
Sei lieb zu Dir!

13/04/2026

Wie auf die mündliche Überprüfung vorbereiten? Wer schon einmal gescheitert war, weiß oder vermutet zumindest, woran es gefehlt hat.

Die Kognitive Verhaltenstherapie (KVT) bietet diverse Interventionen, um diese und andere Erkenntnisse wirkungsvoll zu behandeln. Mittels Verhaltensanalyse kannst Du Dein Reiz-Reaktions-Schema besser verstehen. Im Sokratischen Dialog (logisch, empirisch, normativ, hedonistisch oder funktional) erkennst Du die kognitiven Verzerrungen. Im ABC nach Ellis oder durch The Work of Byron Katie findest Du schließlich die Glaubenssätze, die Du dann für ein zweckdienlicheres Reagieren anpassen kannst. Üben nicht vergessen, denn das neue positive Denken soll sich automatisieren.

Zugleich ist dies eine gute Vorbereitung auf die mündliche Überprüfung als Heilpraktiker:in (Psychotherapie), denn die KVT ist für viele die Methode der ersten Wahl, und man sollte sie daher zumindest prinzipiell kennen.

Aus einer verpatzten Überprüfung mit Unsicherheit und schließlich Leere in Kopf leitet sich z.B. ein Glaubenssatz „Ich muss alles wissen.“ ab, der schließlich zu dem passenderen Motto „Ich fasse meine Gedanken in Worte.“ wird.

Merke: Niemand kann alles wissen. Das ist auch nicht der Punkt. Wer seine Grenzen kennt und souverän damit umzugehen weiß, zeigt therapeutische Kompetenz. Ein Gedanke betrifft diese Erkenntnis, ein weiterer verlässliche Quellen, und noch einer die Verwandlung von Unsicherheit in eine Offenheit für neue Lösungen. „Ich fasse meine Gedanken in Worte.“ Die Prüfenden dürfen es miterleben und wohlwollend über Authentizität und Kompetenz urteilen.

Kennst Du das? Du gibst alles. Im Job, in der Familie, im Freundeskreis, weil es Dir schwer fällt Nein zu sagen? Du bist...
13/04/2026

Kennst Du das? Du gibst alles. Im Job, in der Familie, im Freundeskreis, weil es Dir schwer fällt Nein zu sagen? Du bist erschöpft, immer öfter gereizt, schläfst schlecht? Erste körperliche Symptome machen sich bemerkbar?
Viel zu viel Energieaufwand, damit die anderen zufrieden sind? Dein Bedürfnis nach Entlastung wird ignoriert? So viel Energie die verpufft für andere. Die Luft ist raus, Dir wird klar, Du bist am Limit?
Was brauchst Du, damit es Dir wieder besser geht? Vielleicht eine Auszeit?
Manchmal helfen Gespräche für Klarheit. Das innere Chaos sortieren. Eigene Grenzen erkennen und durchsetzen. Nein sagen, wenn es um Dein Wohlbefinden geht.
Es geht um Dich. Du bist es wert, Dich respektvoll und anerkennend zu behandeln. Deine Bedürfnisse, auch das nach Entlastung, zu erfüllen. Worauf wartest Du?
Du möchtest etwas in Deinem Leben verändern? Gerne unterstütze ich Dich dabei. Weitere Infos findest Du auf meiner Homepage www.systeme-ordnen.net

Ich Ich
Du Du
Sei lieb zu Dir!

13/04/2026

Worauf soll man achten in der mündlichen Überprüfung für psychotherapeutische Heilpraktiker:innen? Was soll man machen und was auf keinen Fall?

Das Erste ist gut zuhören. Was ist die Frage oder der Auftrag? Wie schnell überspringt man das tatsächlich Gesagte und folgt einer Ersatzfrage oder einem Alternativauftrag, den man vll leichter erfüllen kann. Das ist eine kognitive Verzerrung. Ein Denkfehler. Das kann leider das Ende der Chance bedeuten. Also pass gut auf, wiederhole im Geist nochmal den Wortlaut und frage ggf. kurz nach, wenn Dir etwas unklar ist.

Das Zweite sind die roten Linien: Wer vergisst, nach Alkohol, Drogen, organischen Erkrankungen, Selbst- oder Fremdgefährung und anderen schwerwiegenden Problemen wie Psychosen zu fragen (Stichwort SOSP), bekommt ggf. schnell die rote Karte. In den genannten Fällen müssen andere an den Start. Abgrenzung bzw. Vermittlung an andere Berufsgruppen (Suchtberatung, Fachärzte, Neurologen, Psychiater etc.) braucht ein motivierendes Gespräch. Zeig, dass Du das beherrscht.

Drittens: Grenzen setzen. In der Anamnese kommen Klient:innen leicht ins Plaudern, die Zeit verrinnt, und es ist ja alles interessant. Aber – Überblick – Du sollst zeigen, dass Du die Technik beherrscht, also auch mal den Redefluss stoppen und das Folgende klar strukturieren und priorisieren.

Das schließt, viertens, auch ein, mal eine Verhaltensanalyse einzubauen, wenn es beispielsweise unklar ist, wie Klient:innen bestimmte Situationen erleben. Du musst nicht immer darauf warten, bis Du zu bestimmten Interventionen aufgefordert wirst, sondern kannst selbst anbieten, diese oder andere Maßnahmen zu illustrieren. Wenn Du die Überprüfung als Expertengespräch begreifst, darfst Du auch mal selbstbewusst die Führung übernehmen, wenn es sich anbietet.

In diesem Sinn kannst Du - fünftens - nötigenfalls selbstbewusst einräumen, etwas gerade nicht abrufen zu können. Wer die eigenen Grenzen und Schwächen so kennt, wie die Kompetenzen und Stärken, wird auch diejenigen der Klient:innen würdigen und damit gut umgehen.

07/04/2026

Überblick. In der mündlichen Überprüfung kann man schnell unter Druck kommen. Man sieht den Wald vor Bäumen nicht. Man möchte die Frage beantworten, weiß aber gar nicht, worauf die hinauslaufen wird. In der Befunderhebung oder der Anamnese verfällt man in eine Problemhypnose. Man will mehr und mehr wissen, findet es so spannend. Dann wird es Zeit daran zu denken, dass die intensive Erforschung, der Flow, toll ist – und zugleich, wie wichtig es bleibt, den Überblick zu behalten. Was war die Aufgabe, was ist in dieser Situation zu tun und wozu wird es benötigt?

Bitte beachte. Man hat sich schnell um Kopf und Kragen geredet, hat mit interessanten Begriffen um sich geworfen, die gern von den Prüfenden aufgegriffen werden …

Es geht nicht darum, übertrieben schnell zu sein, und langsam auch nicht. Zügig, zielstrebig und strukturiert darf man auch mal einräumen, etwas gerade nicht aus dem Hut zaubern zu können, wenn man erklären kann, wie man sich die benötigte Information wo beschaffen würde (z.B. aus den AWMF-Leitlinien).

Rote Linien bleiben dennoch rote Linie. Da heißt es aufpassen und vorbereitet sein. Manches muss einfach sitzen.

Überblick!

Manchmal scheint Dein Gegenüber etwas zu geben, nachdem Du Dich sehnst.Bis Dir klar wird, dass es sich um eine Projektio...
05/04/2026

Manchmal scheint Dein Gegenüber etwas zu geben, nachdem Du Dich sehnst.
Bis Dir klar wird, dass es sich um eine Projektion Deiner selbst handelt.
Vielleicht bist Du die einzige Person, die Dein Defizit, die Sehnsucht nach Verständnis, Geborgenheit und Liebe erfüllen kann.
Oft entstehen solche Defizite in der Kindheit, aus unterschiedlichen Gründen.
Vielleicht ist es Zeit den Wunsch, eine andere Vergangenheit gehabt zu haben, loszulassen.
Vielleicht ist genau das Vergebung.
Und vielleicht bedeutet Vertrauen zu wissen, dass sich die Vergangenheit in der Gegenwart nicht wiederholt.

Ich Ich
Du Du
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