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Fitness, Kurse, Rehabilitation, EMS, Physiotherapie & Ernährung Wir können Ihnen helfen! MED steht für Medizin. Das ist der Garant für den Erfolg.

Bei MED AND SPORTS werden für Sie Physiotherapie, Fitnesstraining, Rehabilitation und Ernährung miteinander verbunden. Durch unser Engagement und umfassende fachliche Qualifikationen können wir Sie optimal beraten und therapieren. Es definiert die therapeutische Untersuchung, Behandlung und Betreuung im wissenschaftlichen und persönlichen Sinne an und mit Patienten und Kunden. AND ist das kleine Wörtchen mit der großen Wirkung. Es verbindet die Arbeit zwischen den Physiotherapeuten, den Diplom-Sportwissenschaftlern und der Rezeption. SPORTS ist die rehabilitative und präventiv gezielte therapeutische Anwendung, um einen wesentlichen dauerhaften gesundheitlichen Erfolg zu erzielen. Viel Freude beim Kennenlernen unserer Einrichtung!

29/10/2026

🎯 Ziel: Single Deadlifts 💪

Du möchtest deine Gesäß- und hintere Oberschenkelmuskulatur trainieren und gleichzeitig deine Balance herausfordern? Dann probier doch mal Single Deadlifts aus! 😊

💚 Ob mit Kettlebell, Widerstandsband oder Landmine – es gibt verschiedene Möglichkeiten, die einbeinige Variante in dein Training einzubauen.

🔥 Dabei trainierst du vor allem die hintere Muskelkette. Gleichzeitig sind deine Rumpfmuskulatur und die stabilisierende Muskulatur gefragt, um dein Gleichgewicht zu halten.

👉 Was macht einen sauberen Single Deadlift aus?

Stand: Das Standbein leicht beugen und das Gewicht gleichmäßig verteilen.

Hüfte: Das Gesäß nach hinten schieben und den Oberkörper nach vorne neigen.

Rücken: Die Wirbelsäule in einer neutralen Position halten.

Balance: Das freie Bein nach hinten führen und Hüfte sowie Oberkörper möglichst stabil halten.

Bewegung: Kontrolliert absenken und dich aus der Hüfte wieder aufrichten – ohne Schwung.

💪 Welche Variante probierst du als Nächstes aus?
Speichere dir das Reel für dein nächstes Training! 😎

26/10/2026

🧡 Jetzt Mitglied werden & bis zum Ende des Jahres gratis trainieren!

Starte jetzt mit deinem Training bei MEDANDSPORTS und entdecke unser vielseitiges Angebot: vom Gerätetraining über EMS und Fitnesskurse bis hin zum EMP-Beckenbodentraining.🍂

👯‍♂️ Gemeinsam finden wir heraus, welches Training am besten zu dir und deinen Zielen passt.

Du möchtest mehr erfahren? Buche jetzt deinen persönlichen Beratungstermin und starte mit uns durch!
👉 https://portal.aidoo-online.de/terminvereinbarungen/otv_1?mandant=202500147_medandsports_leipzig&id=

24/10/2026

🌰 Wusstest du, dass Esskastanien nicht nur lecker, sondern auch echte Nährstofflieferanten sind?
Gerade im Herbst sind Maronen eine tolle Ergänzung für deine Ernährung.

👉 Speichere dir den Beitrag für die Maronensaison und teile ihn mit jemandem, der sich für gesunde Ernährung interessiert!

22/10/2026

💪 Klimmzüge kannst du schon? Zeit für etwas Abwechslung! 😎

Enger Griff, weiter Griff oder sogar mit Zusatzgewicht? 🔥 In unserem Reel zeigen wir dir verschiedene Klimmzug-Varianten, mit denen du neue Trainingsreize setzen kannst.

👉 Welche Variante ist dein Favorit?

19/10/2026

🤣

15/10/2026

🧡Sanddorn ist eine echte Besonderheit unter den heimischen Beeren.
Die leuchtend orange Frucht schmeckt intensiv säuerlich und liefert unter anderem Vitamin C, Vitamin E und verschiedene Carotinoide.

👉Besonders spannend: Sanddorn lässt sich nicht nur als Saft genießen. Du kannst ihn mit Joghurt und Haferflocken kombinieren, als Schorle trinken, zu Mus verarbeiten oder für Desserts verwenden.

Kennst du Sanddorn schon oder hast du die Beere bisher noch nie probiert?

13/10/2026

🎯 Ziel: Rumänisches Kreuzheben 💪

Du möchtest deine hintere Muskelkette gezielt trainieren? Mit dem rumänischen Kreuzheben hast du eine vielseitige Übung für deinen Trainingsplan! 😊

💚 Sprich uns gerne auf der Trainingsfläche an, wenn du die Übung in dein Training aufnehmen möchtest. Wir zeigen dir, worauf es bei der Ausführung ankommt!

🔥 Beim rumänischen Kreuzheben arbeiten vor allem die hintere Oberschenkelmuskulatur, der große Gesäßmuskel und die Rückenstrecker. Auch deine Rumpfmuskulatur ist gefragt, um den Oberkörper während der Bewegung zu stabilisieren.

👉 Was macht ein sauberes rumänisches Kreuzheben aus?

Stand:
Füße etwa hüftbreit aufstellen und die Knie leicht beugen.

Hüfte:
Das Gesäß nach hinten schieben, als würdest du eine Schublade mit dem Po schließen. 😉

Rücken:
Die Wirbelsäule in einer neutralen Position halten und den Oberkörper kontrolliert nach vorne neigen.

Langhantel:
Nah am Körper führen – sowohl beim Absenken als auch beim Aufrichten.

Bewegung:
Die Hantel nur so weit absenken, wie du die Rückenposition halten kannst und eine Dehnung in der hinteren Oberschenkelmuskulatur spürst.

Aufrichten:
Die Hüfte wieder nach vorne bringen und dich kontrolliert aufrichten. Vermeide es, dich am Ende übermäßig nach hinten zu lehnen.

👉 Wie sieht deine Technik aus?
Speichere dir das Reel für dein nächstes Training und achte bei der Ausführung auf die kleinen Details.

08/10/2026

Hey, ich bin Anell! 👋🏼💗

Ich studiere Fitnessökonomie und habe früher Handball auf Leistungssportniveau gespielt. 🤾🏼‍♀️

Sport begleitet mich also schon mein ganzes Leben. Meine Handballkarriere habe ich mittlerweile an den Nagel gehängt, meine Laufschuhe am liebsten gleich mit. 🤣

Deshalb findet ihr mich heute eher im Kraftbereich als auf dem Laufband. 🏋🏼‍♀️

Ich freue mich darauf, euch kennenzulernen! 🫶🏼

05/10/2026

😍Hagebutte ist mehr als nur eine rote Frucht am Wegesrand. Ihr natürlicher Mix aus Vitamin C und sekundären Pflanzenstoffen macht sie zu einer interessanten Ergänzung für eine ausgewogene Ernährung.
Wie verwendest du Hagebutte? 😊

01/10/2026

🎯 Ziel: Klimmzüge 💪

Du möchtest deinen ersten sauberen Klimmzug schaffen? Mit den richtigen Vorübungen kommst du Schritt für Schritt ans Ziel. 😊

💚 Starte mit dem Latziehen und arbeite dich über negative Klimmzüge, schrängen Klimmzügen, das Halten im Hang, Scapula Push-Ups und Klimmzüge mit Widerstandsband immer näher an den ersten freien Klimmzug heran.

Denn beim Klimmzug arbeitet nicht nur dein Rücken: Auch A**e, Schultern und deine gesamte Rumpfmuskulatur sind gefordert. 🔥

👉 Was macht einen sauberen Klimmzug aus?

- Ausgangsposition:
Aus dem aktiven Hang starten – Körperspannung aufbauen und nicht einfach „durchhängen“.

- Griff:
Etwa schulterbreit greifen und die Stange sicher umfassen.

- Schulterblätter:
Schulterblätter aktiv nach unten ziehen und den Oberkörper kontrolliert nach oben führen.

- Bewegung:
Den Körper ohne Schwung nach oben ziehen, bis das Kinn über der Stange ist. Anschließend kontrolliert wieder absenken.

- Körperspannung:
Bauch und Po aktiv anspannen und den Körper möglichst stabil halten.

👉 Bis zu welcher Übung kommst du?
Probier die einzelnen Schritte aus und arbeite dich Stück für Stück zum ersten sauberen Klimmzug vor. 💪😎

Adresse

Delitzscher Landstraße 75
Leipzig
04158

Öffnungszeiten

Montag	07:00 - 21:00
Dienstag	08:00 - 21:00
Mittwoch	07:00 - 21:00
Donnerstag	08:00 - 21:00
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Samstag	08:00 - 15:00

Telefon

+4915901608243

Website

http://www.medandsports.de/

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