Wie sind die Öffnungszeiten?

Montag 08:00 - 20:00 Dienstag 08:00 - 20:00 Mittwoch 08:00 - 20:00 Donnerstag 08:00 - 20:00 Freitag 08:00 - 15:00

O&W Physio

Die O&W Physio Praxis bietet das gesamte Spektrum der Physiotherapie (Krankengymnastik) ebenso wie die klassische Massage, Wärme oder Fango-Packung.

Impressum: https://www.ow-physio.de/about/

02/09/2026

☀️🏃 Sport bei Hitze – darauf solltest Du achten
Hohe Temperaturen belasten Deinen Körper stärker als gewohnt. Plane Dein Training deshalb möglichst in die kühleren Morgen- oder Abendstunden und trinke ausreichend.

👉 Höre auf Deinen Körper und reduziere bei großer Hitze die Trainingsintensität.
🧠 Wissenswert: Beim Sport leitet der Körper mehr Blut zur Haut, um Wärme abzugeben. Dadurch steht den Muskeln vorübergehend etwas weniger Sauerstoff zur Verfügung – deshalb fühlt sich Training bei Hitze oft anstrengender an.

26/08/2026

🫐🍇 Blaubeeren – klein, aber voller Power

Blaubeeren enthalten viele Polyphenole und Antioxidantien. Diese unterstützen den Schutz der Zellen vor oxidativem Stress und sind eine wertvolle Ergänzung einer ausgewogenen Ernährung.

🥣 Perfekt im Müsli, Joghurt oder als Snack.
🧠 Fun Fact: Die intensive blaue Farbe der Blaubeeren stammt von Anthocyanen – sekundären Pflanzenstoffen, die für ihre antioxidativen Eigenschaften bekannt sind.

19/08/2026

🚴‍♂️ Radfahren – gelenkschonend und effektiv

Radfahren trainiert Herz und Kreislauf und stärkt vor allem:
✔️ Oberschenkelvorderseite (Quadrizeps)
✔️ Gesäßmuskulatur
✔️ Waden
✔️ Rumpfmuskulatur für eine stabile Sitzposition

👉 Gleichzeitig werden die Gelenke deutlich weniger belastet als beispielsweise beim Joggen.
🧠 Wissenswert: Beim Radfahren wirken – je nach Intensität – deutlich geringere Stoßbelastungen auf Knie- und Hüftgelenke als beim Laufen. Deshalb eignet sich Radfahren häufig auch für den Wiedereinstieg nach Verletzungen oder bei Gelenkbeschwerden.

12/08/2026

🦵⚖️ Warum Gleichgewichtstraining wichtig ist
Ein gutes Gleichgewicht verbessert die Koordination, fördert die Körperkontrolle und kann das Sturzrisiko senken – in jedem Alter.

👉 Schon wenige Minuten Balance-Training pro Woche können sich positiv auswirken.
🧠 Fun Fact: Für das Gleichgewicht arbeiten drei Systeme gleichzeitig zusammen: das Innenohr (Vestibularsystem), die Augen und die Rezeptoren in Muskeln und Gelenken. Erst das Zusammenspiel dieser drei Systeme ermöglicht einen sicheren Stand und flüssige Bewegungen.

05/08/2026

🤝🎉 Wir sind jetzt Partner von Sportnavi! 🎉🤝

Das bedeutet: Noch mehr Möglichkeiten, aktiv zu bleiben und etwas für Deine Gesundheit zu tun. Ob Training, Prävention oder Fitness – wir freuen uns, Dich auf Deinem Weg zu mehr Bewegung begleiten zu dürfen.

👉 Du hast Fragen zu Sportnavi oder möchtest wissen, wie Du unser Angebot nutzen kannst? Sprich uns einfach an oder informiere Dich bei unserem Empfang.
Wir freuen uns auf Euch! 🙌

29/07/2026

💪🏋️ Warum Krafttraining im Alter so wichtig ist
Mit zunehmendem Alter nimmt die Muskelmasse natürlicherweise ab. Regelmäßiges Krafttraining kann dabei helfen, Muskelkraft, Knochengesundheit und Gleichgewicht zu erhalten.

👉 Es ist nie zu spät, mit dem Training zu beginnen!

🧠 Fun Fact: Ab etwa dem 30. Lebensjahr verliert der Körper ohne regelmäßiges Training durchschnittlich 3–8 % Muskelmasse pro Jahrzehnt. Krafttraining kann diesen Prozess deutlich verlangsamen.

22/07/2026

💧🚰 Trinken nicht vergessen!
Schon ein geringer Flüssigkeitsmangel kann sich auf Deine Leistungsfähigkeit und Konzentration auswirken. Außerdem benötigt Dein Körper ausreichend Flüssigkeit für viele Stoffwechselprozesse.

💦 Unser Tipp: Trinke regelmäßig über den Tag verteilt – nicht erst, wenn Du Durst hast.

🧠 Fun Fact: Bereits ein Flüssigkeitsverlust von etwa 2 % des Körpergewichts kann die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit messbar beeinträchtigen.

24/06/2026

🚶‍♂️📈 Schon Spazierengehen hat positive Effekte

Regelmäßiges Gehen kann Herz-Kreislauf, Stoffwechsel und Wohlbefinden unterstützen.
Schon tägliche Spaziergänge bringen mehr Bewegung in den Alltag 🙌
👉 Jeder Schritt zählt!

17/06/2026

😴💚 Warum Schlaf für Deinen Körper so wichtig ist

Während des Schlafs laufen wichtige Regenerationsprozesse ab:
✔️ Muskeln erholen sich
✔️ Das Nervensystem verarbeitet Belastungen
✔️ Der Körper tankt Energie
👉 Regeneration ist genauso wichtig wie Training!

10/06/2026

🥜🍌 Perfekter Snack vor dem Training
Eine Kombination aus Kohlenhydraten & Eiweiß gibt Deinem Körper Energie fürs Training 💪

👉 Zum Beispiel:
🍌 Banane + eine Handvoll Nüsse
Schnell, einfach und alltagstauglich!

Adresse

BilholtStr. 19
Olfen
59399

Öffnungszeiten

Montag	08:00 - 20:00
Dienstag	08:00 - 20:00
Mittwoch	08:00 - 20:00
Donnerstag	08:00 - 20:00
Freitag	08:00 - 15:00

Webseite

http://www.ow-physio.de/

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