Coach Guido

10/06/2026

Wenn Du Typ-1-Diabetes hast, spielt dieser Wert eine große Rolle in deinem Leben.

Durch Krafttraining KANN sich der Wert senken.

Es gibt aber ein paar grundlegende Dinge, die ich mit meinen Klienten im 1:1-Coaching angehe, welche definitiv dazu führen, wenn sie richtig angegangen werden.

Zum richtigen sinnvollen Krafttraining gehört folgendes dazu:

1️⃣ Körperfettreduktion
2️⃣ Muskelaufbau
3️⃣ Leistungsssteigerung

Und diese drei Punkte kannst du höchstwahrscheinlich nicht von heute auf morgen perfekt umsetzen.

Deswegen gibt es Coaches wie mich, die dir dabei helfen, die richtigen Stellschrauben zu drehen.

Du musst dafür:

1️⃣ ein Kaloriendefizit (400-700kcal/Tag) bei gleichzeitig hohen Eiweißkonsum (2g pro kg Körpergewicht/Tag) für 3-6 Monate einhalten, um dein Körperfett zu reduzieren.

2️⃣ die gleiche Ernährung nur mit leichten Kalorienüberschuss (max. 500kcal/Tag durch mehr Kohlenhydrate) einhalten, um mehr Muskeln aufzubauen und deinen Körper an mehr Kalorien zu gewöhnen. Nach x Monaten/Jahren kannst du wieder ins Defizit gehen. Du wirst langfristig immer mehr essen und trotzdem Körperfett verlieren können. Mega geil, wenn man gerne viel isst 😅👍

3️⃣ Das alles klappt nur, wenn Du dazu fähig bist (*Bereitschaft bedeutet nicht gleich Fähigkeit!) wirklich intensiv zu trainieren. Das bedeutet Muskelversagen erreichen in niedrigen Wiederholungebereichen (bspw. 5-6 Wiederholungen an der Beinpresse). Von alleine wachsen Muskeln nicht.
Diesen Punkt hier zu erlenen ist das schwierigste!
Einige können es sich nicht eingestehen, dass sie nicht wirklich intensiv und progressiv trainieren und können deshalb niemals das volle Potenzial aus Krafttraining ausschöpfen.

Das geniale am Krafttraining:
Du kannst deine Leistung für ALLE ANDEREN Sportarten verbessern!

Man muss es nicht 4x2h/Woche machen!

3x30min können schon ausreichen!

Fakt ist:
✅ Krafttraining leert die Glykogenspeicher
✅ Krafttraining verbessert die Insulinsensitivität
✅ Es gibt nichts effizienteres als Krafttraining

➡️ konzentriere dich auf richtiges, ehrliches Training und dein HbA1C wird sich nebenbei verbessern!

08/06/2026

Wer versteht was ich meine?

Gestern war dahingehend ein großer Tag für alle Typ-1-Diabetiker - da bewiesen hat, dass man mit dieser Krankheit ganz oben mit dabei sein kann!

Ich hoffe sehr, dass sich dadurch mehr junge Menschen, die sich für ihre Krankheit oder ihre Sensoren etc. schämen, bestärkt fühlen! Besonders nach dem Fail von vor paar Wochen.

Und noch ein Nachtrag zur Erklärung vom letzten Post:
Nur weil jemand ins Fitnessstudio geht, betreibt er/sie noch lange kein richtiges Krafttraining.
Nur weil jemand „trainiert“, heißt das nicht automatisch, dass seine Werte besser werden.
Es sind natürlich mehrere Faktoren, aber richtiges, ehrliches Training und die entsprechenden Ernährungsweise, ist ein riesen großer Faktor.
Das muss man aber verstehen wollen und etwas mehr dafür tun, als die meisten Menschen.

Wenn du richtiges, ehrliches Training lernen willst und durch die entsprechende Ernährung deinen Körper stärken, Muskulatur aufbauen und Körperfett verlieren möchtest:
Schreib mir eine Nachricht mit T1 und wir machen einen Termin zur Beratung aus!

06/06/2026

Wer versteht und fühlt es so wie ich?

PS: ich will mit diesem Video nicht sagen, dass T1D-Therapie super einfach ist und um es für den ein oder anderen hier in den Kommentaren ganz deutlich zu machen:
Eine überspitzte Darstellung (synonym oft Überzeichnung, Karikatur oder Zerrbild) ist das bewusste Ubertreiben bestimmter Merkmale, Eigenschaften oder Verhaltensweisen. Das Ziel ist es, den Kern einer Aussage zu verdeutlichen, Missstände zu kritisieren oder durch den entstehenden Humor Reaktionen hervorzurufen.

Ich helfe von Herzen gerne!
Ich coache und trainiere andere schon seit über 10 Jahren und möchte hier auf Instagram Typ-1-Diabetikern helfen, die eben Hilfe brauchen.

Wenn du der Meinung bist dass das niemand braucht und du dich trotzdem mit mir befasst: danke für deine Aufmerksamkeit 😅👍

Wenn du verstehst was ich meine und nicht alles fehlinterpretierst was hier auf Instagram abgeht und meine Hilfe in Anspruch nehmen willst, dann schreibe mir eine Nachricht mit „T1“ und wir gehen zusammen dein Ziel an!

05/06/2026

🚨 „Zero-Getränke treiben deinen Blutzucker nach oben!“

Diesen Satz höre ich immer noch viel zu häufig.

Als Typ-1-Diabetiker müsste ich jeden relevanten Blutzuckeranstieg mit Insulin ausgleichen.

Wenn ich Cola Zero, Fanta Zero oder andere zuckerfreie Getränke trinke, passiert genau: nichts!

Mein Blutzucker bleibt stabil.

Und wenn ein Typ-1-Diabetiker keinen messbaren Blutzuckeranstieg sieht, spricht das stark dagegen, dass Zero-Getränke plötzlich große Blutzuckerspitzen verursachen.

Man könnte es auch ganz einfach selbst testen und sich ein normales Messgerät oder einen Sensor zulegen, aber nein - dann doch lieber irgendwas nachplappern.

Heißt das, dass Zero-Getränke gesund sind?

Nein.

Heißt das, dass sie für viele Menschen eine deutlich bessere Alternative zu zuckerhaltigen Softdrinks sein können?

Absolut.

Dieser Mythos hält sich einfach schon viel zu lange.

Wir brauchen nicht nur 🥚 und 💪 sondern viel mehr 🧠😅

Anderer Meinung?

Schreib es in die Kommentare! ✌️😅

05/06/2026

Kennst du es?

Machst du es?

Wenn du meine Hilfe brauchst:

DM mit „T1“ für Infos zum 1:1 Coaching!

03/06/2026

Wenn Du in den nächsten Wochen deine Fitness verbessern möchtest & sichtbar Muskelmasse auf- und Fett abbauen möchtest, dann schreib mir eine Nachricht mit T1 und wir unterhalten uns ob ich dir in meinem 1:1 Coaching weiterhelfen kann!

02/06/2026

Wer sich angesprochen fühlt, am besten direkt weg hier - ganz ruhig bleiben ✌️😅

Um die Message nochmal deutlich zu machen: Ich reduziere niemanden auf seine Krankheit, weil ich ein Wort nutze, um eine bestimmte Ziel-Gruppe anzusprechen ✌️😅

Die im Video angesprochenen Personen sind bestimmt auch viel mehr als „nur das“.

Typ-1-Diabetes ist halt eine Bedingung mit der manche Menschen leben müssen. Ob wir uns „Typ-1-Diabetiker“, „Menschen die mit Typ-1-Diabetes leben“ oder „Insulinspritzende Menschen“ nenen ist doch vollkommen egal.

Mit meinem Account hier probiere ich Menschen dazu zu motivieren richtig zu trainieren und natürlich auch für mein Coaching zu gewinnen.

Also, falls du Hilfe brauchst:
➡️ „T1“ per DM und wir unterhalten uns!

01/06/2026

Mein Rat an alle denen es nicht „schnell genug“ geht:

Fangt jetzt an mit einem Coach wie bspw. mir zusammenzuarbeiten, damit ihr endlich auf dem richtigen Weg seid, euren Körper so zu entwickeln, wie ihr euch das vorstellt.

Ansonsten setzt ihr eure Gesundheit aufs Spiel, besonders eure mentale Gesundheit!

Außerdem kommt nichts an richtigen Training und der richtigen Ernährung vorbei. Du musst es so oder so lernen.
Natürlich gibt’s auch genügend Menschen die „falsch“ trainieren und durch illegale Substanzen „krasser“ aussehen, wie diejenigen, die nur falsch trainieren ohne zusätzliche Substanzen.
Aber beide trainieren halt trotzdem falsch und machen grobe Fehler in der Ernährung 🤣

Falls du schon mal mit dem Gedanken gespielt hast: schreibe mir bitte sofort eine Nachricht und in 6 Wochen bist du stärker denn je und siehst krasser aus! Versprochen!

31/05/2026

Mein Wort zum Sonntag.

Geht trainieren.

Werdet stärker. (Mental und physisch!)

Richtet die Ernährung primär auf den Sport aus (Perspektiv-Wechsel) und gönnt euch häufiger was.

Seid euch der Makronährstoffe und deren Auswirkungen bewusst.

Lebt gesünder.

Ganz easy 💪🤓

Adresse

Wetzlar

Telefon

+4915144353793

Webseite

http://www.coach-guido.de/

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