Hvad er åbningstiderne?

Mandag 07:30 - 19:00 Tirsdag 07:30 - 19:00 Onsdag 07:00 - 19:00 Torsdag 07:30 - 19:00 Fredag 07:30 - 19:00

La Rose Fysioterapi

Hjem
Danmark
Hillerød
La Rose Fysioterapi

Rutevejledning Website Kontakt praksissen

📍 Hillerød:
Centervænget 19, 1 th, Hillerød
+45 52 51 29 81

📍 Frederikssund:
Bløden 21b, Frederikssund
+45 30 20 14 54

📍 Søborg:
Rosenkæret 13 st.

tv, Søborg
+45 52 51 60 40

Specialister behandler årsagen frem for symptomet. http://LaRoseFys.com/

10/11/2026

Der findes 3 måder at træne på. De fleste træner kun den ene 👇

1️⃣ Styrke 💪 At kunne tage en belastning
2️⃣ Kontrol 🎯 At kunne styre sine led præcist
3️⃣ Bevægelighed 🤸 At kunne bevæge sig frit

Her er fælden, Vi træner det, vi i forvejen er gode til. Fordi det er sjovt. Fordi det føles godt.

Yogapigen laver mere yoga 🧘‍♀️Styrkeløfteren løfter mere 🏋️‍♂️
…og ingen af dem træner det, de faktisk mangler 🙈

Hos os finder vi ud af tre ting:
✅ Hvad du godt kan lide
❌ Hvad du ikke kan lide
🎯 Hvad din krop har brug for
👉 Vil du vide, hvilken af de 3 du mangler?

09/11/2026

Han løfter 200 kg. Men han kan ikke nå sine egne tæer 😅

Styrkeløfteren er stærk som en okse 🐂
Men stærke muskler, der aldrig bliver strakt ud, gør kroppen stiv.

Og her sker det:
🔒 Leddene får ikke den bevægelse, de skal bruge
📉 Kapslen omkring leddet skrumper lidt efter lidt
⚙️ Der kommer mere slid, fordi leddet altid arbejder i det samme lille område

Styrke er fantastisk 🔥 Men styrke uden bevægelighed er som en sportsvogn med håndbremsen trukket 🏎️

👉 Træner du hårdt, men føler dig stivere og stivere?

07/11/2026

Hun kan lave splits. Alligevel er det hende, der har ondt 🤯
Tænk på yogapigen ✨

Super smidig. Kommer helt ud i yderstillingerne. Det ser vildt imponerende ud 😍
Men når et led kan bevæge sig MEGET, skal der også være muskler til at styre det derude 🎛️

Mangler styrken, begynder andre muskler at hjælpe til. De er ikke bygget til den opgave, og så kommer smerterne 😣

Smidighed alene er ikke nok.
Det handler om balancen mellem:
💪 Styrke
🎯 Kontrol
🤸 Bevægelighed

05/11/2026

Stop med at acceptere, at du “bare skal lære at leve med det” ✋
Vi hører den sætning hele tiden 😤

Fra behandlere. Fra venner. Nogle gange fra én selv.
Smerten har været der så længe, at den er blevet en del af hverdagen:
🚶‍♀️ Man springer gåturen over
🪑 Man sidder på en helt bestemt måde
😬 Man har sin “dårlige side”

Men en smerte, der har været der LÆNGE, er ikke det samme som en smerte, der skal blive ved ❗

Meget langvarig smerte kommer fra led, der har været stive i årevis, og muskler, der har knoklet lige så længe.

Det kan ændres 💪 Det kræver bare, at nogen finder ud af HVORFOR.

04/11/2026

Vi har haft over tusindvis af konsultationer. Her er det vigtigste, vi har lært 👇

Kroppen lyver ikke 💯

Men den peger ikke altid det rigtige sted hen 🎯

🦵 En stiv hofte kan give ondt i lænden
🫁 En stiv brystryg kan give ondt i nakken
🦶 En gammel skade kan få kroppen til at kompensere i årevis, før det gør ondt et helt andet sted

Vi ved en ting: Det kræver mere end et hurtigt kig på det ømme sted. Det kræver, at man undersøger hele kæden 🔗

03/11/2026

De første 3 skridt efter sofaen siger mere end de fleste tror 👀
Filmen er slt 🎬

Man rejser sig…
…og de første skridt går lidt foroverbøjet 🧓

Hånden finder helt automatisk lænden ✋

Efter et halvt minut retter kroppen sig ud igen. Og man glemmer det. Indtil næste gang 🔁

Den stivhed er kroppens måde at sige noget på 📢

02/11/2026

Hvorfor 3 elastikøvelser sjældent fjerner rygsmerter, der bliver ved med at komme igen 👇

Man kender det godt…
📄 Man får et papir med 3 øvelser
🏠 Man bliver sendt hjem
💪 Man laver dem trofast i to uger
😮‍💨 Det bliver lidt bedre…

…og så er smerten tilbage, så snart man har båret indkøbsposerne eller siddet for længe i bilen 🚗

31/10/2026

Der er 2 måneder til nytår. De fleste venter alligevel til januar ⏳

Man siger det hvert år:
“Efter jul tager jeg mig af min ryg.”
“I det nye år får jeg styr på knæet.”

Og så kommer januar. Og smerten har haft to måneder mere til at sætte sig 😕
Stive led bliver ikke løsere af at vente. Musklerne bliver ikke mindre trætte af at blive ved med at knokle 🔒

Starter du nu, kan du gå ind i det nye år med en krop, der allerede er på vej 💪

Ikke med et nytårsforsæt, men med et forspring 🚀

29/10/2026

Har du tænkt over, hvordan du løfter? 💪

Mange af os løfter ting hver eneste dag uden at tænke over, hvordan vi bruger ryggen.

Men vidste du, at måden, du løfter på, kan have betydning for, hvordan din ryg har det?

I videoen viser vi 4 typiske løft, som mange laver, og som kan belaste ryggen unødigt.

🎥 Se med, og få gode råd til, hvordan du kan løfte mere hensigtsmæssigt i hverdagen.

27/10/2026

Har du fået at vide, at du har slidgigt i hoften? 🦴

Og hvad gør du så?

Måske stopper du med at træne, fordi du er bange for at gøre det værre?

🎥 Se med her, og bliv klogere på, hvordan du passer bedst på din hofte.

Adresse

Centervænget 19, 1 Th
Hillerød
3400

Åbningstider

Mandag	07:30 - 19:00
Tirsdag	07:30 - 19:00
Onsdag	07:00 - 19:00
Torsdag	07:30 - 19:00
Fredag	07:30 - 19:00

Website

http://LaRoseFys.com/

Underretninger

Bliv den første, der får besked: Vi sender dig en e-mail, når La Rose Fysioterapi offentliggør nyheder og tilbud. Din e-mailadresse bliver ikke brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.