Sund & Hel

13/08/2026

"Jeg må bare lægge mig fladt ned: Det virker!" 💫

Sådan sagde en af mine 1-1 klienter til mig efter vores session i dag ❤️

Vi mødes online ca. én gang om ugen á 30 min, hvor vi arbejder med ro, afspænding, nærvær og kontakt til krop og åndedræt via blide bevægelser og rolig guidning.

For hende har det været særligt værdifuldt, fordi hendes kontakt til kroppen og vejrtrækningen er blevet påvirket af en traumatisk oplevelse i forbindelse med en knæoperation, der gik galt. Det betyder at hun dagligt er spændt, stresset og oplever smerter og er hæmmet i sin bevægelighed 🤕

Hun har nu været i forløb hos mig siden slutningen af april, og lidt efter lidt oplever hun mere ro, større tryghed i kroppen og en bedre kontakt til sin vejrtrækning og sig selv 🧘‍♀️

Og det er én af de ting, jeg elsker ved 1-1 forløb: At jeg kan tage udgangspunkt i det menneske, der sidder foran mig, og skabe et rum, hvor krop, sind og nærvær får mulighed for at lande i det helt rigtige tempo 🌿

Hvis du også er nysgerrig på, om et 1-1 forløb er noget for dig, så ræk endelig ud.

Vi kan mødes fysisk eller online, og du behøver ikke kunne noget bestemt på forhånd. Vi starter dér, hvor du er, og i dét tempo, du er klar til 🙌

👉 Send mig en DM, mail [email protected] eller ring/sms 28908655, og så kan vi tage en uforpligtende snak om dine ønsker og behov.

Må du få en dejlig dag 🙏

08/08/2026

Var forbi Langelinie i dag og undervise en masse glade mennesker i solskinnet 🤸‍♀️🧘‍♀️🌞

Som altid en stor fornøjelse! 😃🥰

til alle jer der var med, og til Yoga Styrelsen og Horsens Kommune - en del af flokken for at gøre det muligt 🙏

05/08/2026

Yoga træner os på flere plan 🧘‍♀️

For et par måneder siden havde jeg fornøjelsen af at undervise en gruppe unge mennesker fra BGI Akademiet (Officiel) idrætsefterskole.

Mange af dem var selsagt allerede både smidige og meget bevægelige. Til gengæld var det tydeligt, at nærvær, koncentration og dét at mærke kroppen indefra var noget, der kunne trænes lidt mere på 😉

Og det er én af de ting, jeg elsker ved yoga. Yoga handler ikke kun om at blive mere smidig. Det er også en træning i nærvær, kropsbevidsthed, balance, ro, fokus og meget andet 💫

Hvis du også er nysgerrig på, hvad yoga kan gøre for dig, er du meget velkommen til at tage kontakt.

Jeg tilbyder både 1-1 sessioner og forløb – fysisk eller online – samt workshops og tilpassede events til forskellige målgrupper 💞

Og hvis du har lyst til at prøve min undervisning, har du lige nu muligheden for at prøve det helt gratis i den kommende weekend:

🗓️ Lørdag d. 8. august kl. 11-12
📍 Langelinie i Horsens
💛 Det er gratis at deltage, du møder bare op med din yogamåtte under armen

Jeg håber, vi ses 🙋🏼‍♀️

30/07/2026

Drømmer du om mere bevægelighed og vitalitet i krop og sind? ✨

Så vil jeg gerne opfordre dig til at prøve at skabe en regelmæssig yoga-praksis. Og lige nu har du op til flere muligheder for at få hjælp og inspiration til at få lidt mere yoga i din hverdag og sommer:

🧘‍♀️ Gratis yoga på Langelinie i start august

– Først vil jeg minde om, at jeg underviser i gratis yoga på Langelinie i Horsens på søndag d. 2/8 og igen lørdag d. 8/8 kl. 11-12. Kom og vær med 🌞

🧘‍♀️ Nye yin yoga-videoer

– Ønsker du at starte en regelmæssig praksis i eget tempo og med fuld fleksibilitet? Så har jeg lavet en lækker, rolig yin yoga-sekvens, som du kan lave hjemme, på ferien eller lige når det passer dig - og som tager under 1 time. Du kan læse mere her: https://www.facebook.com/share/p/1EBfDNML1M/

🧘‍♀️ Yoga i Bluezone

– Du finder mig flere dage om ugen i det lækre fitness- og wellnesscenter Bluezonelife Stensballe. Her underviser jeg både i yoga - og alle mulige andre gode trænings- og bevægelsesformer.

🧘‍♀️ Yoga 1-1 i mit firma Sund & Hel

– Og så er der endelig mulighed for, at du vælger "premium"-modellen, hvor vi arbejder 1-1 med din praksis. Her kan vi tage udgangspunkt i dig, dine ønsker og de hensyn som netop din krop, energi, sind osv. har brug for.

👉 Send mig en DM eller mail: [email protected], hvis du har spørgsmål eller ønsker at booke tid til noget af ovenstående.

Så uanset om du har lyst til fællesskab, ro derhjemme eller en mere personlig praksis, er der mulighed for at lave yoga med mig på én eller flere måder 💛

Jeg glæder mig til at vi ses på måtten 🧘‍♀️

13/07/2026

💫 Ro, afslapning & næring før/under/efter din ferie 💫

Giv dig selv en nærende pause med en lækker yin yoga-sekvens som optakt til din ferie, undervejs i din ferie og/eller for at lande efter din ferie - og hold din praksis lidt ved lige 🌞

Jeg har lavet to videoer på ca. 52 minutter i alt med en skøn yin yoga-praksis, der inviterer til ro, afslapning og nærvær ifm din ferie 🏖

Og du kan lige så fint lave denne praksis, selvom du ikke har ferie, og så bruge den som en skøn og nærende guidning ind i ro midt i din hverdag, når du trænger til at slappe af og give slip 🤗

Du får adgang til to videoer:

🧘‍♀️ En kort intro med gode reminders til at skabe en nærende yin-praksis (ca. 6 min).

-- Se denne, hvis du er ny til yin yoga, hvis du ikke har lavet yin yoga med mig før, eller hvis/når du ka' trænge til lidt reminder om, hvordan du skaber en god yin yoga praksis for dig selv 💞

🧘‍♀️ En blid yin-sekvens med dejlige, nærende stillinger, der hjælper kroppen med at strække sig, slippe spændinger og finde tilbage til ro og balance (ca. 46 min).

-- Lav hele sekvensen, eller spol frem til den/de øvelser, du har brug for en given dag. Du kan også vælge at ligge længere i visse af øvelserne ved blot at sætte videoen på pause 💆‍♀️

Sekvensen her er perfekt inden ferien, under ferien, efter ferien – eller hvis du ikke har ferie og trænger til at give dig selv et lille "break" i hverdagen.

Kort sagt: Brug den når som helst du trænger til en nærende stund kun for dig selv, hvor du kan lade op, finde ind til dig selv og blive centreret igen 🥰

Du kan se hele praksissen på under 1 time, eller du kan vælge at lave selve yin-sekvensen på knap 45 min.

💰 Pris: Kun 150 kr. inkl. moms.

Du får 1 hel måneds adgang, og du kan se videoerne og lave sekvensen lige så mange gange, du har lyst til i denne periode 🌸

👉 Send mig en DM eller mail på [email protected] med den mail, som skal have adgang + overfør 150 kr. via mobile pay til 37812 (Sund & Hel), så sender jeg dig en mail med link til adgang.

Jeg glæder mig til at "se" dig på yogamåtten 🙏

11/07/2026

RIGTIG DEJLIG SOMMER ALLESAMMEN 🌞

Så er det ved at være tid til at holde en velfortjent sommerferie 😎

I går havde jeg min sidste arbejdsdag i Bluezone, og i dag står den på en masse praktisk som tøjvask, pakning osv.

Oooog....så har jeg faktisk også lige skudt lidt yoga-videoer i klinikken/mit lille "hjemme-yogastudie", fordi der har været efterspørgsel på at tage "mig" med på ferie (og det siger jeg jo helst ikke nej til) 😉

Ønsket var på yin yoga, som kunne give ro og afslapning før, under og/eller efter ferien - så det er dét, I får 👌

Videoerne skal lige sættes op for adgang, og det skulle de gerne være senest på mandag - så hold øje med mine sociale medier, hvis du vil give dig selv lidt god yogapraksis i ferien 👩🏼‍💻🧘‍♀️

Og så er det heldigvis også ved at være min tur til lidt ferie: Lige om hjørnet venter to uger, hvor jeg glæder mig til at slappe af, koble fra og nyde dejligt samvær med gode mennesker 🥰

Jeg skal både ud at rejse med Mutti til Skiathos, og så er der besøg hos både familie og venner på Sjælland. Samt én enkelt dag helt for mig selv! 🏖

Jeg glæder mig mega meget til at nyde og tanke op på ny energi. Og så ser jeg også frem til at komme tilbage og se jer alle igen - også fordi der venter spændende nyt for mig på den anden side af sommeren 💚

Jeg er tilbage igen i uge 31, hvor jeg fortsat tilbyder:

💫 Sundhedskonsultationer, fysisk eller online (Basis el Komplet)
💫 Behandlinger (yin massage, infrarød saunatæppe, øreakupunktur)
💫 1:1-undervisning, fysisk eller online (samtale & guidning i yoga, meditation, mindfulness, vejrtrækning)
💫 To gange gratis yoga på Langelinie: d. 2. og 8. august kl. 11 (nærmere info følger når vi nærmer os).

👉 Har du spørgsmål eller ønsker du at booke tid til en konsultation, behandling eller 1-1 sessioner, så send mig en mail på [email protected], så vender jeg tilbage hurtigst muligt.

Tak til alle jer, der har været en del af de sidste måneder – jeg ønsker jer en rigtig dejlig sommer, uanset om ferien allerede er begyndt, eller den stadig venter 🌞

Vi ses i uge 31 👋

29/06/2026

Bevægelse, krop og åndedræt som udgangspunkt for større fokus og nærvær 🤸‍♀️🌬

Jeg deler ofte omkring min daglige undervisning, som jeg jo - sjovt nok - har meget af, når det nu sker på daglig basis 😉

Men jeg har altså også med jævne mellemrum nogle andre spændende og sjove opgaver i andre settings, både offentlige, private og personlige settings - og det glemmer jeg nogle gange at dele med jer...

Så det laver vi lige om på - så det forhåbentligt kan inspirere andre til, hvordan man kan bruge yoga, bevægelse, vejrtrækning og/eller oplæg omkring sundhed og livsstil - som er nogle af de ting, som jeg tager ud og underviser i & inspirerer til 👩‍🏫🌿🧘‍♀️

I dag havde jeg eksempelvis fornøjelsen af at starte en firmadag for 9 ingeniører, som var samlet i private rammer til en dag med sparring, fordybelse og fælles udvikling.

Mit bidrag var en rolig yogasession med fokus på at løsne spændinger i kroppen, sænke skuldrene, fordybe vejrtrækningen og skærpe sind og opmærksomhed. Et bevidst pusterum, der gav deltagerne mulighed for at lande, være nærværende og møde dagens arbejde med større fokus og overskud 🧘‍♀️💫💪

Jeg elsker denne slags opgaver, hvor jeg får lov til at sætte et positivt præg på en setting, som måske ikke til daglig tænker yoga, bevægelse og krop ind i billedet 😍👏

Men hvor det netop er inspirerende at opleve, hvordan en guidning ind i bevægelse, krop og åndedræt kan være med til at skabe bedre betingelser for både samarbejde, kreativitet og koncentration – også i rammer uden for yogamåtten 🤸‍♀️🌬

for invitationen og for at jeg måtte kigge forbi og skyde jeres arbejdsdag godt i gang 🙏

👉 Hvis I også kunne tænke jer et frisk pust på jeres arbejdsplads, i strikkeklubben, til polterabend eller bare en anderledes veninde/venne-date, så ræk endelig ud og lad os tage en uforpligtende snak om, hvad I kunne tænke jer 🥰🙋🏼‍♀️

17/06/2026

På fredag er jeg inviteret forbi Elleve i Horsens, hvor jeg kommer og giver gode øvelser, tips og tricks til at være god ved sin (strikke)krop, samt svarer gerne på spørgsmål omkring yoga, krop, sind & sundhed 🙏 - Og du har mulighed for at være med (næsten) helt gratis:

Du betaler kun et mindre beløb for din pladsreservation , og så byder søde Franka fra Cafe Elleve på et glas vin 🧘‍♀️🧶🍷

Det bli'r mega hyggeligt! Jeg GLÆDER mig 😍🥳

Kære elleVenner!!

På fredag er det sidste åbningsdag i elleve inden sommerferie og vi håber at se jer allesammen og give jer et sommerkram med vores dejlige program. Hele dagen vil der være et glas rosé, god DJ toner og workshops for jer, og vi håber vejret holder 🌞

8-10 morgenbrødsalg

10-16 café som vanligt

15-16 Michala Mellson DJ’er i orangeriet og starter weekend hyggen. Vi giver et glas vin eller en øl, der er gratis bare kom.

16-17 strik og yoga workshop med Karina fra Sund & Hel (kræver reservation, men er gratis).

19-20 Mikkel Elbech holder foredrag om Guns and roses (kræver reservation, men er gratis).

26/05/2026

Jeg er tilbage 👋
..Eller; jeg har faktisk hele tiden været her - for der har hverken været pinseferie eller meget weekend til mig 😉

Til gengæld har jeg undervist i masser af bevægelse, lavet administrativt arbejde og har fulgt op på klienter og klient-aftaler.

Og heldigvis har jeg lige straks en (hvis jeg selv skal sige det) velfortjent fridag lige om hjørnet - kombineret med en dejlig weekend-tur til København og Oslo 🙌

Her får jeg tid med familie, gode venner og en spændende inspirationstur i den funktionelle sundheds univers = masser af alt det gode samlet i én weekend! 💛💫

Jeg håber du har nydt din pinse 🥰

04/05/2026

Spændende opgave på programmet 💫

Ugen starter med et rigtig godt telefonmøde om en spændende opgave, jeg er blevet hyret til - med anbefaling fra en af mine tidligere yogaelever (tak Inge) 🙌

Jeg skal nemlig undervise ifm en spændende weekend for folk med ensidig hørenedsættelse på Castberggård.

Deltagerne får i løbet af weekenden inspirerende oplæg, tekniknørderi, samt åndedræts- og kropsworkshops med yoga og stræk.

Jeg skal i den forbindelse stå for at facilitere to yoga-workshops for deltagerne, hvor fokus er på at give deltagerne konkrete og brugbare øvelser, så de oplever, at der er noget, de selv kan gøre - og måske endda opleve lindring til de gener, de oplever i hverdagen 🧘‍♀️🙏

Sikke en fed weekend, I har stablet på benene Castberggård 🥳

Jeg glæder mig til at være med og til at give deltagerne noget bevægelse og kropsbevidsthed, der forhåbentlig kan gøre en forskel for dem 💪💞