How to Breathe

Hjem
Danmark
Kolding
How to Breathe

Fysioterapeutisk klinik med fokus på åndedrættet og dets betydning for bevægelse, sundhed og velvære.

10/08/2026

Der er én ting, der har undret mig gennem hele min tid som fysioterapeut.

Hvorfor kan to mennesker have de samme undersøgelser, de samme blodprøver og de samme scanninger – men opleve deres krop vidt forskelligt?
Nogle bliver forpustede efter få trapper. Andre føler, de aldrig kan få luft nok. Nogle lever med en konstant uro i kroppen. Alligevel får de at vide, at alt ser normalt ud.
Det var først, da jeg begyndte at fordybe mig i vejrtrækning, at mange af brikkerne faldt på plads.

Jeg opdagede, at vejrtrækningen ikke kun handler om lungerne.
Den hænger sammen med nervesystemet.
Med søvnen.
Med stress.
Med smerter.
Med fysisk præstation.
Og med den måde, vi oplever vores egen krop på.

Jo mere jeg lærte, jo flere spørgsmål dukkede op. Derfor har jeg gennem årene valgt at videreuddanne mig inden for blandt andet BradCliff-metoden, Buteyko, Oxygen Advantage og respirationsmuskeltræning.

Ikke fordi én metode har alle svarene.

Men fordi mennesker er forskellige.

I dag bruger jeg langt mere tid på at observere end på at instruere. Hvordan bevæger brystkassen sig? Hvordan lyder vejrtrækningen? Hvornår holder personen ubevidst vejret? Små detaljer kan ændre hele forståelsen af et problem.

Det er også derfor, How To Breathe blev til.

Jeg ønskede at skabe en klinik, hvor vejrtrækningen ikke bare bliver et supplement til behandlingen – men en naturlig del af den fysioterapeutiske undersøgelse.

For nogle bliver det begyndelsen på mindre åndenød.
For andre bedre søvn, større ro eller mere overskud i hverdagen.

Det er netop det, der gør mit arbejde så spændende. Der er altid mere at lære, og ingen mennesker trækker vejret helt ens.

How To Breathe – fysioterapeutisk klinik i Kolding
📞 50 39 08 90 eller book via hjemmesiden

09/08/2026

SØNDAG – DAGENS ØVELSE

Kan du trække vejret stille?

Mange bliver overraskede over spørgsmålet. Ikke fordi de har svært ved at trække vejret – men fordi de aldrig har tænkt over, om det kan høres.

Prøv i et minut.

Sæt dig godt til rette og træk vejret gennem næsen.

Lyt.

Kan du høre din vejrtrækning, når du sidder helt stille?

Hvis vejrtrækningen er tydelig eller støjende i hvile, arbejder kroppen ofte mere end nødvendigt. En rolig vejrtrækning er som regel næsten lydløs.

Det betyder ikke, at der er noget galt. Men det er en observation, der kan være værd at være nysgerrig på.

Hvem passer øvelsen til?
Alle, der oplever åndenød, stress, uro eller føler, at vejrtrækningen kræver unødvendigt meget arbejde.

Hvem bør ikke lave den?
Hvis du er forkølet eller har stoppet næse, giver øvelsen ikke et retvisende billede.

Hvorfor virker den?
I klinikken lytter jeg ikke kun til hvor meget mennesker trækker vejret – men også hvordan. Unødvendig lyd kan være et tegn på øget luftmodstand eller en vejrtrækning, der er mere anstrengt end nødvendig. Den fortæller ikke hele historien, men den kan være et godt sted at begynde.

How To Breathe – fysioterapeutisk klinik i Kolding
📞 50 39 08 90 eller book via hjemmesiden

07/08/2026

Det er ikke kun i klinikken, jeg taler om åndedrættet

Noget af det, jeg holder allermest af ved mit arbejde, er at undervise.
I løbet af året møder jeg mange forskellige faggrupper – blandt andet fysioterapeuter, ergoterapeuter, sygeplejersker og andre sundhedsprofessionelle.
Fælles for dem er, at de gerne vil blive klogere på åndedrættet, og hvordan det kan spille en rolle hos mennesker med blandt andet KOL, astma, stress, angst, smerter eller dysfunktionel vejrtrækning.

Det er altid inspirerende, fordi de bedste undervisningsdage er dem, hvor vi er nysgerrige sammen, stiller spørgsmål og deler erfaringer.
Jeg lærer faktisk også noget hver eneste gang, jeg underviser.
Det er måske det bedste ved det.
At vi sammen bliver klogere på et område, som heldigvis får mere og mere opmærksomhed.

Og så glæder det mig, når den viden kommer videre til endnu flere mennesker gennem de sundhedsprofessionelle, jeg møder.

Det er med til at gøre en forskel – også langt uden for klinikken i Kolding.

📍 How To Breathe – fysioterapeutisk klinik i Kolding med speciale i dysfunktionel vejrtrækning og evidensbaseret fysioterapi.

📞 Kontakt mig på 50 39 08 90 eller book en tid via hjemmesiden.

05/08/2026

Hvorfor bliver man egentlig svimmel, når man trækker vejret for meget?

Måske kan du genkende det.
Og nej – det er ikke fordi kroppen mangler ilt.
Tværtimod.
Når vi overtrækker vejret, falder mængden af kuldioxid (CO₂) i blodet.
CO₂ har et lidt dårligt ry.
Mange tror, det bare er et affaldsstof.
Men kroppen har faktisk brug for en passende mængde CO₂.

Når niveauet falder for meget, kan det blandt andet påvirke blodkarrene og gøre, at ilten ikke afgives lige så let til vævene.

Det kan give symptomer som:

• svimmelhed
• prikken i fingre eller omkring munden
• uro
• trykken i brystet
• følelsen af ikke at kunne få luft nok.

Det betyder selvfølgelig ikke, at svimmelhed altid skyldes vejrtrækningen.
Der findes mange andre årsager.
Men det er en af grundene til, at jeg synes, vejrtrækningen fortjener mere opmærksomhed.

Den er langt mere kompleks, end de fleste tror.

📍 How To Breathe er en fysioterapeutisk klinik i Kolding med speciale i dysfunktionel vejrtrækning.

📞 Kontakt mig på 50 39 08 90 eller book en tid via hjemmesiden.

03/08/2026

Noget af det, jeg holder allermest af ved at være fysioterapeut, er, at jeg aldrig bliver færdig med at lære.

Jo mere jeg lærer om kroppen og åndedrættet, jo mere nysgerrig bliver jeg.

Derfor bruger jeg mange timer på efteruddannelse, faglitteratur og forskning. Ikke fordi jeg jagter det næste kursusbevis, men fordi jeg gerne vil kunne give mine klienter den bedst mulige behandling.

Gennem årene har jeg blandt andet uddannet mig inden for:

🫁 BradCliff Breathing Method Level 1

🫁 BradCliff Breathing Method Level 2

🫁 BradCliff – Treating Long COVID

🫁 School of Breath hos Lotte Paarup

🫁 Buteyko Certified Instructor

🫁 Oxygen Advantage Certified Instructor

Hver uddannelse har givet mig ny viden og nye perspektiver.
Nogle har gjort mig skarpere på fysiologien.
Andre har givet mig nye måder at undersøge og behandle mennesker med dysfunktionel vejrtrækning, åndenød, astma, KOL, stress eller angst.

Jeg tror ikke på, at én metode passer til alle.

Til gengæld tror jeg på, at den bedste behandling opstår, når vi kombinerer evidens, klinisk erfaring og en grundig undersøgelse af det menneske, der sidder foran os.

Det er den tilgang, jeg møder mine klienter med – hver eneste dag.

📍 How To Breathe – fysioterapeutisk klinik i Kolding med speciale i dysfunktionel vejrtrækning og evidensbaseret fysioterapi.

📞 Kontakt mig på 50 39 08 90 eller book en tid via hjemmesiden.

02/08/2026

Søndagens øvelse 🌿
Hvordan bevæger din vejrtrækning sig?

Find et roligt sted.
Sæt dig godt til rette i sofaen eller en stol.
Læg den ene hånd på brystet og den anden på maven.
Træk vejret roligt ind og ud gennem næsen, hvis det er muligt.
Du skal ikke forsøge at ændre din vejrtrækning.

Bare vær nysgerrig.

Mærk efter:

🫁 Hvilken hånd bevæger sig mest?

🫁 Bevæger begge hænder sig?

🫁 Er bevægelsen rolig eller lidt hakkende?

🫁 Føles det let eller anstrengende?

Der findes ikke ét rigtigt svar.

Vi er forskellige, og vores vejrtrækning ændrer sig også afhængigt af, hvad vi laver, og hvordan vi har det.

Øvelsen handler derfor ikke om at trække vejret "rigtigt". Den handler om at blive mere bevidst om, hvordan din vejrtrækning ser ud lige nu.
Før vi ændrer noget, skal vi først forstå, hvordan kroppen arbejder.

Næste søndag bygger vi videre.

📍 How To Breathe – fysioterapeutisk klinik i Kolding med speciale i dysfunktionel vejrtrækning og evidensbaseret fysioterapi.

📞 Kontakt mig på 50 39 08 90 eller book en tid via hjemmesiden.

31/07/2026

"Du skal bare trække vejret dybt"

Det råd har de fleste hørt.

Og nogle gange er det faktisk det dårligste råd.

Det overrasker mange, når jeg fortæller det.
For hvis du allerede trækker vejret mere, end kroppen har brug for, kan endnu dybere vejrtrækninger gøre, at du får det endnu dårligere.

Det kan give mere uro, mere svimmelhed og følelsen af, at du stadig ikke får luft nok.

Derfor handler mit arbejde ikke om at lære alle at trække vejret dybere.
Det handler om at finde den vejrtrækning, der passer til netop din krop.

Det er også derfor, jeg aldrig giver den samme øvelse til alle.

Som fysioterapeut undersøger jeg blandt andet dit vejrtrækningsmønster, brystkassens bevægelighed, mellemgulvets funktion og de muskler, du bruger, når du trækker vejret.

Den rigtige behandling starter med den rigtige undersøgelse.

📞 Kontakt mig på 50 39 08 90 eller book en tid på hjemmesiden.
How To Breathe – klinik i Kolding.

29/07/2026

Mellemgulvet er meget mere end en vejrtrækningsmuskel

Hvis jeg spørger, hvad mellemgulvet laver, svarer de fleste:
"Det hjælper os med at trække vejret."
Og det er rigtigt.
Men det er faktisk kun en del af historien.
Mellemgulvet er også med til at stabilisere kroppen.
Hver gang vi trækker vejret ind, arbejder mellemgulvet sammen med blandt andet bækkenbunden, mavemusklerne og de dybe rygmuskler.

Det betyder, at vejrtrækning ikke kun handler om luft.
Den hænger også sammen med bevægelse.

Det er en af grundene til, at jeg som fysioterapeut altid ser på hele kroppen og ikke kun på lungerne.
For hvis mellemgulvet ikke arbejder hensigtsmæssigt, begynder kroppen ofte at kompensere.
Nakken hjælper til.
Skuldrene løfter sig.
Brystkassen bliver stiv.
Det betyder ikke, at det er forklaringen på alle smerter.
Men det kan være en del af forklaringen hos nogle.

Det er fascinerende, hvor meget én muskel faktisk betyder.

📍 How To Breathe er en fysioterapeutisk klinik i Kolding med speciale i dysfunktionel vejrtrækning og evidensbaseret fysioterapi.

📞 Kontakt mig på 50 39 08 90 eller book en tid via hjemmesiden.

27/07/2026

Det er ikke altid kroppen, der er problemet

En af de ting, jeg synes er mest spændende ved at være fysioterapeut, er, at kroppen sjældent kan deles op i små kasser.
Vi kan godt forsøge.
Lungerne for sig.
Hjertet for sig.
Musklerne for sig.
Men kroppen arbejder ikke sådan.

Hvis du har smerter, kan det påvirke din vejrtrækning.
Hvis du er stresset, kan det påvirke din vejrtrækning.
Hvis du sover dårligt, kan det påvirke din vejrtrækning.

Og det interessante er, at det også kan gå den anden vej. En uhensigtsmæssig vejrtrækning kan være med til at påvirke, hvordan kroppen har det.

Det betyder ikke, at vejrtrækningen er årsagen til alle problemer.
Det er den ikke.
Men den kan være en del af puslespillet.

Derfor er det vigtigt for mig at se hele mennesket og ikke kun én diagnose eller ét symptom. Det er også derfor, en konsultation hos mig starter med en grundig undersøgelse og en snak om din hverdag, dine symptomer og dine mål.

Det er den tilgang, jeg holder allermest af ved mit arbejde som fysioterapeut.

📍 How To Breathe – fysioterapeutisk klinik i Kolding.

📞 Kontakt mig på 50 39 08 90 eller book en tid via hjemmesiden.

26/07/2026

Prøv dette i 2 minutter.

🌿 Træk vejret ind gennem næsen.

🌿 Pust roligt ud gennem næsen.

🌿 Gør udåndingen en anelse længere end indåndingen.

Du behøver ikke trække vejret dybere.
Du behøver ikke fylde lungerne.
Bare roligt.

Mange bliver overraskede over, hvor svært det faktisk er.

Hvis du mærker uro, svimmelhed eller en følelse af luftmangel, så stop øvelsen.
Det betyder ikke nødvendigvis, at øvelsen er forkert – men det kan være et tegn på, at din vejrtrækning bør undersøges nærmere.

Der findes nemlig ikke én øvelse, der passer til alle.

📍 How To Breathe – fysioterapeutisk klinik i Kolding med speciale i evidensbaseret behandling af åndedrættet.

📞 Ring på 50 39 08 90 eller book en tid via hjemmesiden.

Adresse

Bredgade 4, 1. Sal
Kolding
KOLDING

Hvad er åbningstiderne?

Mandag	09:00 - 17:00
Tirsdag	09:00 - 17:00
Onsdag	09:00 - 17:00
Torsdag	09:00 - 14:00
	17:00 - 20:00
Fredag	08:30 - 16:30

Internet side

http://www.howtobreathe.dk/

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når How to Breathe sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.