OO MenoLevel

Home
OO MenoLevel

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from OO MenoLevel, Sundheds- og wellnesswebsite, Horsensvej 72e, .

Menopause Coaching Specialist 🌿Hjælper kvinder i overgangsalder • Træning • Søvn • Nutrition 🌿
Kontakt via DM eller [email protected] for spørgsmål, introduktionssamtale eller workshop

10/08/2026

Et event for dig i overgangsalderen 🌿

Dato: Fredag d. 29. august, kl. 11:00
Adresse: Horsensvej 72E, 7100 Vejle

Fredag d. 29. august inviterer vi til et spændende event om træning og recovery i overgangsalderen – for dig, der vil forstå, hvad der sker i kroppen, og hvad du konkret kan gøre.

✨ På workshoppen får du:

Hvad sker der i kroppen i overgangsalderen?

Hvorfor styrketræning er ekstra vigtig 💪

Perimenopause vs. postmenopause. Hvad skal du vide?

Recovery og bedre søvn 😴

Vejrtrækning og stresshåndtering

Konkrete strategier til søvn og hverdagen

🎁 Du får også et ark med konkrete søvnstrategier, som du kan tage med hjem og bruge allerede fra dag ét.

07/08/2026

Kommer du hjem fra ferie og føler du skal “starte forfra”? Det gør du ikke.✈️☀️

Det er ikke ferien der ødelægger fremskridtet. Det er tanken om at man skal “detoxe” bagefter.

Din krop husker ikke én uge uden styrketræning. Den husker mønstre over tid. ✨Gåturen i en fremmed by. ✨Trapperne i stedet for elevatoren. ✨En svømmetur med børnene, det tæller med, selv om du ikke rører en vægtstang.

Og nogle gange er den bedste træning slet ingen træning. Lavere stressniveau, bedre søvn og mere ro i kroppen er også fremskridt, selv om det ikke føles sådan.🙏

Fra min egen erfaring er det, der gør den største forskel, hvor hurtigt du falder tilbage i rutinen, når du er hjemme igen. Ikke om du ramte proteinmålet hver dag på stranden.

Så næste gang du er på ferie: nyd isen, tag gåturen, og lad skylden blive hjemme.♥️

Kilde: Dianna Carr, Be Well Health Coaching
bewell-healthcoach.com/post/how-to-enjoy-summer-vacation-without-derailing-your-hormones

02/08/2026

Mange kvinder i overgangsalderen er bange for kulhydrater. De skærer dem ned, eller fjerner dem helt, fordi de tror det er vejen til at tabe den mavefedt der pludselig er dukket op.

Det modsatte sker tit. Når kroppen ikke får nok energi, går den i alarmberedskab. Søvnen bliver dårligere, humøret svinger mere, og kroppen holder fast i det den har, i stedet for at slippe det. For kvinder der styrketræner, betyder det du kan følge programmet perfekt, og stadig ikke se resultaterne.

Kulhydrater er ikke fjenden. De er brændstof til dine muskler og din hjerne, og de spiller en rolle for hvordan dine hormoner fungerer i denne periode af livet. Det handler ikke om at spise mindre, men om at spise rigtigt, nok protein, nok kulhydrater, og til de rigtige tidspunkter omkring din træning.

Du skal ikke sulte dig for at komme igennem overgangsalderen. Du skal give din krop det den beder om.

Kilde: Dr. Stacy Sims, “Next Level”

26/07/2026

Er du klar til at få mere energi og styrke i overgangsalderen?

Torsdag den 10. september kl. 19.00 holder jeg workshoppen "Træning i overgangsalderen" hos Odder Fitnesscenter. En aften hvor vi går fra teori til praksis, og arbejder med kroppen i stedet for bare at tale om den.

Vi træner squat og dødløft med fokus på teknik og vejrtrækning, øvelser der bygger muskler og knogler op igen, og som du kan tage med dig i hverdagen.

Kun 30 pladser, så det bliver et lille og trygt hold med tid til dig.

Jeg er Oxana, certificeret Menopause Coaching Specialist (GGS), og jeg hjælper kvinder med at træne sig stærke gennem overgangsalderen.

📍 Odder Fitnesscenter
🗓️ Torsdag 10. september kl. 19.00
💰 100 kr. · 30 pladser
🎟️ Book din plads: https://www.odderbilletten.dk/?ytroute=/arrangementer/60400/traening-i-overgangsalderen-2-timers-traeningsworkshop-m-oxana/

Følg OO MenoLevel | Oxana Ottesen - Menopause Coaching Specialist for flere tips til træning i overgangsalderen.

17/07/2026

Der er noget vigtigt der sjældent nævnes, når vi taler om overgangsalderen: din tarm ændrer sig lige så meget som dine hormoner gør.

Ny forskning viser at mangfoldigheden af bakterier i tarmen falder i perimenopausen, fordi østrogen og progesteron falder. Nogle af de bakterier der normalt hjælper kroppen med at genbruge østrogen, mister simpelthen deres arbejde, når der er mindre østrogen at arbejde med.

Den gode nyhed er at du kan påvirke det. Spis mange forskellige planter i løbet af ugen, gerne omkring tredive forskellige typer grøntsager, frugt, bælgfrugter, nødder og fuldkorn. Prioriter fiberrig kost frem for meget lavt kulhydratindhold, som ofte sulter tarmen. Og træn med intensitet. Både styrke og højintens træning ser ud til at forbedre mangfoldigheden i tarmen, ikke kun musklerne.

Din tarm arbejder for dig i denne fase. Giv den noget at arbejde med.

Kilde: Dr. Stacy Sims’ nyhedsbrev
Læs artiklen: drstacysims.com/newsletters/articles/posts/menopause-gut-microbiome-changes

11/07/2026

Vidste du, at kun 2 timers styrketræning om ugen kan gøre en reel forskel for dit hjerte? ♥️
Et stort studie med over 117.000 kvinder, offentliggjort i et af verdens førende hjertetidsskrifter, viser noget vigtigt: kvinder der styrketrænede mindst 2 timer om ugen havde 20% lavere risiko for alvorlig hjerte-kar-sygdom, og hele 44% lavere risiko for blodprop i hjertet, sammenlignet med kvinder der slet ikke styrketrænede.

Det interessante er, at hver ekstra time styrketræning gav endnu mere beskyttelse. Og den bedste effekt så man, når styrketræning blev kombineret med almindelig kondition.

For mig er det her et af de vigtigste budskaber til kvinder i overgangsalderen. Vi taler så meget om løb og gåture, og det er også godt, men styrketræning bliver ofte overset som noget “ekstra”. 💪Det er det ikke. Det er lige så meget forebyggelse for dit hjerte som for dine knogler og muskler.

Du behøver ikke løfte tungt fra dag ét. To korte styrketræningspas om ugen, hvor du presser dig selv lidt, er nok til at begynde at rykke noget.

Kilde: Journal of the American College of Cardiology, 2026. https://www.jacc.org/doi/10.1016/j.jacc.2026.04.036

07/07/2026

Sommeren er her, og kalenderen er fuld af alle andres behov. Gæster, ferieplaner, familie.
Men hvornår har du sidst fyldt dig selv op?
Kroppen skelner ikke mellem livsstress og træningsstress. Alt tæller på samme konto. Derfor er kvalitetstid ikke luksus, det er restitution.
Fire ting der virker for mig:

En rejse eller bare en dagstur. Nye omgivelser giver hjernen en pause fra autopiloten.
Tid til dine kære. Ægte nærvær, uden telefon og huskeliste, fylder også dig op. For mig er
det tid med min datter.
Tid til dig selv. Ti minutter med en kop kaffe og dine egne tanker. Husk: Det er okay at
prioritere dig selv. Det er ikke egoisme ,det er egenomsorg.
Min favorit: en "spam mappe" til bekymringer. Sæt ti minutter af hver dag, hvor bekymringerne må fylde. Resten af dagen sender du dem derhen. Teknikken kaldes bekymringstid, og forskning viser, at den kan gøre det lettere at slippe bekymringerne og skabe mere mental ro.
Din krop bliver stærkere mellem træningerne. Dit sind gør det samme.

Hvad fylder dig op denne sommer? Skriv det i kommentarerne.

Kilder: Girls Gone Strong Menopause Coaching, forskning i worry postponement (kognitiv adfærdsterapi)

Følg OO MenoLevel | Oxana Ottesen - Menopause Coaching Specialist for flere tips om trivsel og træning i overgangsalderen
https://www.facebook.com/profile.php?id=1118435294683993

Address

Horsensvej 72e

7100

Website

https://box7100.bookingboard.io/events/1911

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when OO MenoLevel posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Want your practice to be the top-listed Clinic?

Country:

City: