Hvad er åbningstiderne?

Mandag 08:00 - 13:00 Tirsdag 08:00 - 13:00 Onsdag 08:00 - 13:00 Torsdag 08:00 - 13:00 Fredag 08:00 - 13:00

Plan Zdrowie

Hjem
Danmark
Vejle
Plan Zdrowie

Rutevejledning Website

Niech zdrowy styl życia będzie Twoją codziennością. Kompleksowe wsparcie i wiedza eksperta.

28/10/2026

👋 Poznajmy się 🔥

Nazywam się Ewelina. Jestem dietetyczką i psychodietetyczką. Prowadzę gabinet dietetyczny w Vejle (Dania).

🌸O czym w ogóle jest ten profil?

1️⃣ Kocham jeść i nie chce mi się gotować 😝 więc pokażę Ci jak połączyć to z odchudzaniem (dietetyka).

2️⃣ Zabieranie się za siebie od poniedziałku- znam ten schemat- i właśnie tu pomogę Ci zrozumieć, co za tym stoi (psychodietetyka).

3️⃣ Zwykłe życie w Danii, pasje i relacje- pokażę Ci, że można połączyć obowiązki z dbaniem o siebie (Lifestyle)

👉Poza tym:
💃🏻 Kocham taniec, nie lubię nudy
🫣 Uwielbiam chipsy, nie przepadam za Colą
🫠 Bawi mnie czarny humor, smuci samotność starszych, dzieci i zwierząt.

👉 ODCHUDZANIE to moja specjalność. Podchodzę do niej od każdej strony. Ciało+ psychika+ otoczenie.

ROZGOŚĆ SIĘ 💜
ZAPRASZAM 😊

🌍 planhh.com
📍 Vejle, Dania

19/02/2026

🎉Gotowanie to umiejętność dla zdrowia👨‍🍳 NIE KARA

⛔️Kiedyś moja koleżanka powiedziała: „mam dość robienia jego posiłków z diety- w ogóle tego nie szanuje- w weekendy objada się i wszystko idzie na marne” 🤔

🟡Kiedy sama przyrządzasz posiłki z jadłospisu:
1️⃣ Masz świadomość produktów, uczysz się, które są dla Ciebie dobre, jak je łączyć.
2️⃣ Zauważasz, ile tak naprawdę potrzebujesz, aby zapewnić sobie energię, a nie przejadać się
3️⃣ Szanujesz swój trud- nie chcesz psuć efektów= mniej podjadasz.

🟢 i ta wiedza zostanie z Tobą na całe życie 🎉🎉

🌸 I choć dieta pudełkowa to luksus, to nie uczy Cię nawyków, które są niezbędne, aby odżywiać się prawidłowo i zachować zdrową sylwetkę na wiele długich lat. Pudełka dają WYNIK, EFEKT, ale gdy z nich rezygnujesz- znika też „zdrowa dieta”.

💬💬💬 🔻🔻🔻🔻🔻🔻
Masz ochotę przekonać się, jak proste i smaczne może być gotowanie z rozpiski??
👇👇👇👇👇👇👇👇
Skomentuj GOTUJĘ i otrzymaj dzienny jadłospis, który wspiera Twoje zdrowie 🙂

zdrowystylżycia redukcja podjadanie kobieta35+ kobieta40+

12/01/2026

🚨🚨🚨Miałaś iść spać, a wylądowałaś przy lodówce?
🛟Spokojnie, to nie brak silnej woli. To ważny sygnał od Twojego organizmu.
Zrozumienie go to pierwszy krok do odzyskania kontroli nad wieczorami.

👉Oto 3 główne powody wieczornego podjadania i strategie, jak sobie z nimi radzić:
1️⃣DZIENNY DEFICYT ENERGETYCZNY 📉 W ciągu dnia dostarczyłaś organizmowi za mało kalorii. Wieczorem, gdy zwalniasz, ciało upomina się o swoje i próbuje „nadrobić” brakującą energię.
➡️ Jak sobie radzić? Zadbaj o regularne i odżywcze posiłki w ciągu dnia. Nie pomijaj śniadań i lunchu. Upewnij się, że każdy posiłek jest zbilansowany.
2️⃣POSIŁKI, KTÓRE NIE SYCĄ 🥑 Twoje posiłki mogły mieć odpowiednią kaloryczność, ale brakowało w nich kluczowych składników. Jeśli były ubogie w białko, zdrowe tłuszcze i błonnik, uczucie głodu wróci bardzo szybko.
➡️ Jak sobie radzić? Do każdego posiłku dodawaj źródło białka (jajka, twaróg, ryba, strączki), porcję warzyw (błonnik) i odrobinę zdrowego tłuszczu (awokado, oliwa, orzechy). Taki posiłek da Ci sytość na długo.
3️⃣POTRZEBA EMOCJONALNEGO RESETU ❤️‍🩹 Po dniu pełnym stresu i napięć szukasz sposobu na rozładowanie emocji. Jedzenie staje się najprostszą formą nagrody i ucieczki od myśli. To Twój sposób na „wyłączenie” głowy.
➡️ Jak sobie radzić? Stwórz swój własny „wieczorny rytuał relaksacyjny”. Może to być ciepła kąpiel, kubek ziołowej herbaty, kilka stron książki, medytacja lub delikatne rozciąganie.

Plan Zdrowie I Ewelina Szuba
👩‍💻konsultacje 1:1
🎙️Podcast
📚Ebooki
🌐www.planhh.com

11/01/2026

🟢 NAJLEPSZY DETOKS, który warto stosować jak naczęściej 🙌

Żyjemy w ciągłym biegu.
Setki decyzji, informacji, powiadomienia, maile, scrollowanie. Nie mamy przerwy. 🛑

⛔️⛔️⛔️⛔️⛔️

Kiedy ostatnio odpoczęłaś? W ciszy? SAMA?

Badania pokazują, że 30 minut w naturze:
✅ Obniża poziom kortyzolu (hormonu stresu) o 20%
✅ Poprawia koncentrację i pamięć
✅ Redukuje napięcie mięśniowe
✅ Normalizuje ciśnienie krwi
✅ Poprawia jakość snu

Ale to nie tylko nauka. To poczucie, że po prostu... jesteś. Bez zadań. Bez celów. Bez „muszę coś z tego wyciągnąć”.

💬💬💬Gdzie Ty znajdujesz swoją ciszę?
Podziel się w komentarzu 👇

04/01/2026

🟣Styczeń ma w sobie coś podstępnego 😈
Z jednej strony nowy początek, z drugiej te same schematy, tylko z nową datą w kalendarzu.

🟠W rozmowach z podopiecznymi widzę, że nie brakuje chęci, planów ani motywacji.
Najczęściej brakuje realizmu i systemu, który uniesie codzienność.

🟢Zmiana nie wygrywa dlatego, że była „idealna”.
Wygrywa wtedy, gdy była dopasowana do życia, zmęczenia, pracy, domu i emocji.

🌞 Jeśli w styczniu znowu czujesz presję, żeby „zrobić wszystko od razu” to może nie potrzebujesz więcej ambicji.
Może potrzebujesz prostszego podejścia 🙌🥳

💬💬💬NA CO STAWIASZ W 2026?

Plan Zdrowie I Ewelina Szuba
👩‍💻Współpraca dietetyczna
🎙️Podcast
📚Ebooki
🌐www.planhh.com

+ +

31/12/2025

🎉 OMG, co to był za rok!!!! 🥳🥳

Koniec 2025 kończy też czwartą dekadę mojego życia 🤯🥳 😅😍

🟢 2025 mogłabym opisać kilkoma słowami:
💃🏻 taniec
🧳 podróże
📚 nauka

Ten rok był piękny, ale trudny. Wyciągam z niego cenne lekcje 🙌

28/12/2025

🏁 Najważniejsze lekcje o odżywianiu w 2025 roku 👇👇

Wynikają z obserwacji, rozmów i doświadczenia- SĄ NAJCENNIEJSZE💪

1️⃣ Przygotowywanie posiłków, choć czasochłonne, jest podstawową troską o zdrowie- nie wymaga żadnych zdolności, bo odżywczy posiłek to proste techniki kulinarne. Dobór składników wymaga nieco wiedzy- ale od tego właśnie jesteśmy my- dietetycy, aby pomóc 🫶
2️⃣ Jedzenie regularnie, w spokoju i bez rozpraszaczy jest na wagę złota- wpływa zarówno na trawienie, na sytość, na ilość zjadanego pokarmu. Pośpiech nie jest tu wskazany.
3️⃣ Można się nieźle przeliczyć, licząc tylko kalorie 😈 Jakość ma ogromne znaczenie dla zdrowia, energii, snu itd. To, że Twoje 100 kcal pochodzi z pączka, czy z pomarańczy to ogromna różnica dla Twojego organizmu.

💬💬💬 KTÓRĄ LEKCJĘ ZABIERASZ ZE SOBĄ DO 2026?

Plan Zdrowie| Ewelina Szuba
🥗 Konsultacje online 1:1 (dietetyka, odchudzanie)
🎙️ Podcast FJUŻYN +-40
📚 Ebooki

+ +

16/12/2025

⛔️ Chciałabyś się więcej ruszać od nowego roku?

Warto uświadomić sobie kilka spraw:
👉 Ruch wymaga wysiłku i czasem nie jest przyjemny, ale jego brak boli jeszcze bardziej- prędzej czy później ten ból nadejdzie 🫣🤷‍♀️
👉 Ruch to zwykła czynność- naprawdę można znacząc tu o teraz- w domu, za darmo, w skarpetach 🫶
👉 Lubimy robić to, co przyjemne, fajne i zabawne. Ale nawet jeśli aktywność fizyczna tego nie daje- nie warto rezygnować. To higiena dla ciała i umysłu, tak jak sprzątanie to higiena domu.

✅ W nowym roku nie potrzebujesz perfekcji, postaw na proste minimum 🙌

🔎 Którą lekcję zabierzesz ze sobą na 2026 rok?

PLAN ZDROWIE
👩‍💻 konsultacje
🎙️Podcast
📚Ebooki

03/12/2025

🌸 Z biegiem lat zdrowy styl życia przestaje wyglądać jak na Instagramie.

✋To nie zawsze piękne posiłki, idealne treningi ani czas na SPA.
👉To raczej codzienność, która czasem płata figle 🤷‍♀️

🔥🔥🔥 Bo dbanie o siebie po 35. roku życia to nie perfekcja.
To wybieranie siebie w realnych warunkach- między obowiązkami, pracą, zmęczeniem i miłością do bliskich.

🙌😎 Pamiętaj- nie musisz mieć idealnych warunków, żeby zadbać o siebie.

💬A Ty, jak dbasz o siebie w tej codziennej bieganinie?

Ewelina- psychodietetyk, trenerka zdrowego stylu życia
👩‍💻konsultacje 1:1
🎙️Podcast FJUŻYN +-40
📚 Ebooki, poradniki

Adresse

Vejle
7100

Åbningstider

Mandag	08:00 - 13:00
Tirsdag	08:00 - 13:00
Onsdag	08:00 - 13:00
Torsdag	08:00 - 13:00
Fredag	08:00 - 13:00

Website

https://linktr.ee/planhealhab

Underretninger

Bliv den første, der får besked: Vi sender dig en e-mail, når Plan Zdrowie offentliggør nyheder og tilbud. Din e-mailadresse bliver ikke brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.