23/10/2026
Har du for meget om ørerne og indimellem svært ved at få ro på tankerne både i de vågne timer og når du faktisk skal sove?
Så kan en lille øvelse måske hjælpe dig :)
Se beskrivelsen nedenfor.
Kærlig energi og god weekend, Birgit ❤️🌈😀
KiroSpirit – Træk vejret, find ro og giv slip 🌿
En enkel vejrtrækningsøvelse med 4 x 4 sekunder
Dit åndedræt er et fantastisk redskab til at skabe ro i både krop og sind. Med denne lille øvelse giver du dig selv et øjeblik til at sænke tempoet, mærke nuet og give slip på det, du ikke længere ønsker at bære med dig.
Sådan gør du
Sæt dig behageligt, slap af i skuldrene, og luk gerne øjnene.
1. Træk vejret ind – tæl til 4
Træk langsomt vejret ind gennem næsen.
Forestil dig, at du trækker fred, tilgivelse og kærlighed ind i kroppen.
2. Hold vejret – tæl til 4
Mærk roen brede sig i kroppen.
Giv dig selv lov til bare at være.
3. Pust ud – tæl til 4
Pust langsomt og blidt ud.
Forestil dig, at du giver slip på bekymringer, nag, frustrationer og spændinger.
4. Hold pausen – tæl til 4
Mærk stilheden og pladsen, der opstår, når du giver slip.
Begynd derefter forfra.
Gentag 4 gange – eller så længe det føles rart.
Husk, at du ikke behøver at løse alt lige nu. Du må gerne give slip på det, du ikke kan ændre.
Træk fred ind. Pust bekymringer ud.
Træk tilgivelse ind. Giv slip på nag.
Små bevidste pauser kan skabe store forandringer.
KiroSpirit – Balance mellem krop, sind og sjæl.
---
P.S. Vejrtrækning skal føles behagelig. Hvis du oplever ubehag ved at holde vejret, kan du forkorte pauserne eller helt undlade dem og blot trække vejret langsomt og roligt. Lyt til din krop, og find den rytme, der passer bedst til dig. 💚
