26/05/2026
«ДА, НО…» ПОЧЕМУ ЭТА ФРАЗА ЯВЛЯЕТСЯ ЛОВУШКОЙ
Мне недавно попалась статья, написанная популярным языком и потому делюсь ею с вами, моими читателями и клиентами.
От себя добавлю, что если Вы часто употребляете фразу « да, но..», то на самом деле психологически не хотите ничего менять, даже если недовольны сложившейся «хронической» ситуацией. Попробуйте осмысленно и сознательно исключить эту фразу из своей речи, мыслей и заменить ее на « несмотря на…, ( далее перечисление положительных моментов, сильных сторон и тп) и Вы постепенно выйдите из роли Жертвы.
А вот собственно статья, которая будет полезна многим.
«Треугольник Карпмана: как роль «Жертвы» вербует вас с помощью “Да, но…”( автор Буренков Д.В.)
Если внимательно наблюдать за участниками Триады Карпмана – Жертвой, Спасателем и Преследователем – в их диалогах, может показаться, что они говорят похожие фразы. Однако смысл, вложенный в них, у каждого свой. У каждого есть свой уникальный набор посланий, скрытых за привычными выражениями.
Основное послание Жертвы звучит так:
«От меня ничего не зависит. Разве вам меня не жаль? Вы просто обязаны мне помочь, иначе вам должно быть стыдно, потому что вы – человек с каменным сердцем.»
Сам Дэвид Карпман считал, что именно Жертва инициирует «бег по треугольнику». И в некоторых ситуациях это действительно так: Жертва транслирует свои «жертвенные волны» через особенные взгляды, позы, жесты и слова, а затем к ней присоединяются другие роли. Однако далеко не всегда именно Жертва начинает этот «диалог», будь он вербальным или невербальным.
Когда Жертва старается привлечь внимание, она говорит вещи, которые, по сути, сводятся к такому смыслу:
«Я так устала!»
«Я вот-вот сойду с ума!»
«Меня это так расстраивает!»
«Мне всё это надоело!»
«Это всё выше моих сил!»
«И за что мне это всё?»
Обычно такая «презентация» состоит из повторяющихся частей. Жертве часто даже не приходится начинать разговор о своих проблемах, потому что всё «написано на лице».
И многие люди не могут устоять – спрашивают утомленного человека с кругами под глазами, как он себя чувствует, или женщину, которая, видимо, давно смотрит в зеркало, от чего она так устает.
И вот тогда Жертва начинает свой рассказ:
Предыстория: Что предшествовало моменту надлома. Возможно, с красочными подробностями и множеством деталей, чтобы у слушателя не возникло сомнений в сложности истории.
Описание самого надлома: Момент, когда произошел ключевой перелом.
Красочное описание последствий: Как они заполнили всю жизнь Жертвы, и с ними почти ничего не удается сделать.
Пример 1:
«Мне было 19, когда мы познакомились. Ещё совсем девчонка. Откуда мне было знать, какова на самом деле жизнь и мужчины? Вот и влюбилась, как дура. Полгода вроде всё нормально было. Потом начал выпивать. Потом сильно пить. Дрался, вещи выносил, извинялся, потом всё опять. Вот, развожусь. А он, собака, имущество делить собрался! Да какое имущество? Все вещи, что в доме есть, столько раз выкупать приходилось, что там уже всё давно мое! Из суда не вылезаю. Спать не могу, есть не могу, работать не могу, волосы выпадать от стресса начали! Скорее бы этот кошмар кончился!»
Пример 2:
«В феврале 17-го года устроился в фирму помощником руководителя. Вроде платили неплохо и обязанностей было не так много. Но это в начале. А потом началось: «договорись с теми, попроси этих подождать, придумай, как выкрутиться, рабочих в цеху нет, пойдем поможем»… Я не помощник руководителя, я верный слуга его высочества директора и служу ему верой и правдой за очень скромную плату. Наверное, чтобы господину директору было не так стыдно, что он меня эксплуатирует. А так бы бесплатно работал.»
История при этом может быть любой. Это может быть рассказ о мучительном разводе, длительной тяжелой депрессии, череде нерадивых врачей с хронической болезнью, или о героическом воспитании детей.
Это может быть история мучительного шоппинга, тяжелого взросления в благополучной семье со строгими правилами, невыносимой сытой жизни, когда всё есть, а ничего не хочется.
Не так уж важно, что конкретно это за история. Главное, что она выпила из Жертвы всю энергию и доводит её до исступления и отчаяния.
“Да, но…” – ловушка для Спасателя
Жертву очень легко пожалеть. То, что она рассказывает, не тронет только каменное сердце. Отлично! Первый этап, «приманка», пройден!
Начинается второй: работа с возражениями. Когда Жертву спрашивают, почему бы ей не отдохнуть, не найти помощников, не сменить работу на более подходящую, почему бы ей не потребовать соблюдения ее границ и прав, она всегда отвечает: «Да, но…».
Это сигнал, что предложенные варианты кажутся хорошими, но у Жертвы, как она утверждает, недостаточно сил, чтобы себе их позволить. Или она так думает. Вот и выходит, как в басне: «виноградник хорош, да висит высоковато – не добраться».
«Да, мы пробовали нанимать помощников в фирму. Приходят всякие «по объявлению», мы потом не знаем, как их косяки разгрести. Так что приходится как-то самим».
«Да, я пробовала ребенка с бабушкой оставлять. Она его накормит сладким, мне потом с его аллергией мучаться. Нет уж, я как-нибудь сама. А няни сейчас просят каких-то сумасшедших денег. Не потянем. А на пару часов няню звать – какой смысл?»
«Да, я пытался лечить депрессию. Был у трёх разных врачей, даже пил таблетки. Год прошел, лучше не стало. На таблетках все время спать хочется. Поэтому я решил, что к черту это всё, как-нибудь так».
Что бы ни придумал сочувствующий слушатель, чтобы положение Жертвы могло стать проще, она мягко направляет его к единственному удобному ей варианту: безвозмездная помощь с его стороны, основанная на его высоких моральных качествах – благородстве и милосердии к ближнему.
Парадоксально, но потенциальному помощнику становится даже стыдно, что у него всё, оказывается, так хорошо, не то что у Жертвы.
Заключение
Итак, когда Жертва вываливает свою историю, наполненную деталями и болью, а потом ловит тебя на крючок «Да, но…», важно понимать: это не просто жалоба.
Это хитроумная, хотя и саморазрушительная, стратегия привлечения внешних ресурсов и действий. Фраза «Да, но…» — это тот самый замок, который намертво закрывает дверь к любым реальным решениям. Она гарантирует, что вся энергия, сочувствие и усилия будут направлены на поддержание её текущего положения, а не на обретение личной силы и независимости.
Жертва не ищет выход; она ищет того, кто найдет выход ЗА неё. И пока такие «Спасатели» находятся, этот цикл обречен повторяться, затягивая всех в вечный спектакль.
Понимание этого механизма — это первый, критически важный шаг к тому, чтобы перестать быть пассивным участником этой драмы и начать искать собственный путь.
#треугольниккарпмана
#психологияжертвы
#русскоговорящийпсихологвдании
#психологическаясамопомощь
