Hvad er åbningstiderne?

Mandag 08:00 - 15:00 Tirsdag 08:00 - 15:00 Onsdag 08:00 - 15:00 Torsdag 09:00 - 15:00 Fredag 08:00 - 15:00

Psykolog Rikke Papsøe

Hjem
Danmark
Rødovre
Psykolog Rikke Papsøe

Ring Rutevejledning Website Kontakt praksissen

Psykolog - Blogger

05/11/2026

3 værktøjer, du kan bruge med det samme

Førstehjælpskassen mod tristhed er lavet med ét formål: At du kan bruge den akut, uden lang forklaring, midt i det øjeblik, hvor tristheden fylder mest.

Nogle gange er der ikke overskud til at læse en lang guide eller sætte sig ind i en masse teori. Man har brug for noget konkret, der kan lindre hurtigt.

Derfor får du tre enkle værktøjer, udviklet specifikt til at møde tristheden, dér hvor den er. Ikke som en lang proces, men som noget, du kan tage frem, når du har mest brug for det. Uanset om det er midt på dagen, sent om aftenen, eller en søndag, hvor alting bare føles tungt.

Værktøjerne er nemme at gå til, og du får dem øjeblikkeligt efter tilmelding, så du aldrig behøver at vente på hjælp, når du står i det.

Få førstehjælpskassen for 195 kr. - tilgængelig med det samme efter tilmelding ❤️

https://ezme.io/c/Ee/zIYV

Kh Rikke

03/11/2026

Er der perioder i dit liv, hvor tristheden sidder tungt i kroppen, og du ikke rigtig ved, hvad du skal stille op? Hvor du ikke er direkte deprimeret, men hvor glæden alligevel virker langt væk, og dagene føles tungere at komme igennem end normalt?

Det er en oplevelse, mange kender - og en, der ofte kommer snigende uden en klar årsag. Måske er det årstiden. Måske er det bare en periode. Uanset hvad, kan det være svært at vide, hvad man skal gøre ved det, når man står midt i det.

Derfor har jeg lavet en lille online førstehjælpskasse, som du kan gribe til, når tristheden melder sig. Den består af tre enkle værktøjer, udviklet som psykolog, til at møde tristheden dér, hvor den er… uden lange forklaringer eller komplicerede øvelser. Bare konkret hjælp, du kan bruge med det samme.

Værktøjerne er lavet til at hjælpe dig med at mindske tristheden og langsomt finde mere glæde og velvære igen.

Du får adgang med det samme, du tilmelder dig, og materialet er dit for altid - så du kan vende tilbage til det, hver gang du har brug for det.

Få adgang med det samme for 195 kr ❤️

Du kan finde den her: https://ezme.io/c/Ee/zIYV

Kh Rikke

31/10/2026

Happy Halloween! 🎃

Mens andre pynter med spøgelser, edderkopper og lygtemænd, sidder jeg og tænker på en helt anden slags “monstre”. Dem, mange af os bærer indeni, uden at nogen kan se dem.

Den kritiske stemme, der aldrig går af vejen for at fortælle dig, at du ikke er god nok.

Frygten for ikke at slå til - på arbejdet, i forholdet, som forælder.

Bekymringen for, hvad andre egentlig tænker om dig, når du forlader lokalet.

Det er de indre monstre, jeg møder allermest i mit arbejde. Og ligesom børnenes forestillinger om monstre under sengen, plejer de at virke størst og mest skræmmende, når vi undgår at kigge direkte på dem.

Men her er den gode nyhed, ligesom med børnenes monstre: De er ikke nær så skræmmende, når vi kigger dem i øjnene sammen.

Når vi sætter ord på dem, forstår, hvor de kommer fra, og ser dem for, hvad de faktisk er… gamle overlevelsesstrategier, ikke sandheder om, hvem du er.

Hvilket "indre monster" vil du gerne lægge fra dig i år?

Skriv det i kommentaren 🎃

Kh Rikke

27/10/2026

Hvad andre tænker om dig, er meget anderledes, end du tror ❤️

De fleste af os bruger enorme mængder energi på at bekymre os om, hvad andre tænker. Om vi sagde det rigtige til frokosten. Om vores outfit var forkert. Om kollegaen sad og dømte os for den kommentar, vi kom med på mødet.

Vi genspiller situationer i timevis, analyserer ansigtsudtryk og tonefald, og bygger hele historier op om, hvad andre må have tænkt om os.

Men sandheden om, hvad andre tænker om dig, er ret enkel:

De tænker overhovedet ikke på dig!

Ikke fordi du er ligegyldig, men fordi de er optaget af sig selv, præcis som du (og jeg og alle andre) er det.

Mens du bekymrer dig om, hvad kollegaen tænkte om din kommentar, sidder kollegaen sandsynligvis og bekymrer sig om noget helt andet ved sig selv.

Det er faktisk en befriende tanke, hvis man tør tage den ind: Der er langt mere albuerum, end vi tror, til bare at være os selv… uden at det bliver overanalyseret af alle omkring os.

Hvad ville du gøre anderledes, hvis du bekymrede dig mindre om andres blik? Skriv det gerne i kommentarfeltet - jeg er nysgerrig.

Kh Rikke

25/10/2026

Introvert i en ekstrovert verden

"Dét ville jeg gerne have vidst som teenager!"

Sådan sagde Louise til mig for nylig, mens tårerne begyndte at vælde op i øjnene på hende. Vi havde talt om, hvordan hun i mange år har kæmpet med følelsen af at være forkert. At have svært ved at sige noget til møder på arbejdet, at have været den stille pige i klassen, at have følt sig anderledes, når hun som teenager hellere ville blive hjemme med en god veninde end tage i byen med de andre.

Det er en aha-oplevelse, jeg oplever igen og igen i mine samtaler: Når jeg fortæller, hvad introvert og ekstrovert egentlig betyder, går der et lys op for dem. Det gør godt, fordi det giver indsigt i, hvorfor man altid har følt sig anderledes. Men det gør også ondt, fordi det er hårdt at kigge tilbage på år, hvor man troede, der var noget galt med én.

Vi har nemlig indrettet vores samfund meget ensformigt - til de ekstroverte. Vi træner børn fra barns ben i at kunne stå frem og tale til en forsamling. Vi klapper i hænderne over dem, der trives med at være "på". Og når man selv trives bedre i små grupper, med dyb samtale eller med en god bog alene, er det let at konkludere: Der må være noget galt med mig.

Men det er der ikke. Ikke en rygende fis.

At være introvert handler ikke om at være genert, sky eller asocial. Det handler om, hvordan du lader op og får energi. Du er præcis, som du skal være. Du er bare introvert i en verden, der elsker ekstroverte.

Dette blogindlæg rammer stadig så mange, så du må meget gerne dele del gerne ❤️

Læs hele indlægget her! https://www.psykologrikkepapsoe.dk/introvert/

Kh Rikke

22/10/2026

Du behøver ikke være stærk hele tiden ❤️

Mange af os lever efter den udbredte idé om, at man bare skal "tage sig sammen". At styrke handler om at bide tænderne sammen, ikke vise svaghed, og løse tingene selv, uden at gøre for meget væsen af det.

Men det er faktisk lige omvendt.

At anerkende, at noget er svært, er ikke det samme som at give op. Det er ikke et nederlag at sige "jeg har det ikke godt lige nu" eller "det her er for meget for mig alene." Det kræver faktisk mod at indrømme det, både over for sig selv og over for andre.

Og det er præcis der, forandringen starter. Man kan ikke arbejde med noget, man ikke tør se på. Så længe vi bruger al vores energi på at holde facaden, er der ikke meget kapacitet tilbage til at gøre noget ved det, der egentlig fylder.

At give slip på kravet om altid at være stærk er derfor ikke en svaghed - det er ofte det første, egentlige skridt mod at få det bedre.

Del gerne opslaget, hvis du kender nogen, der har brug for at høre det i dag ❤️

Kh Rikke

19/10/2026

Efterårsmørket rammer os forskelligt

Når dagene bliver kortere, mærker mange en form for tunghed - mindre overskud, mere trang til at gå i hi, mindre lyst til at se folk eller lave de ting, man ellers plejer at glæde sig til.

Det er helt normalt. Vores krop og sind reagerer naturligt på mindre lys og kortere dage. Det er ikke et tegn på, at du fejler noget, eller at du er blevet doven eller "for meget" på en eller anden måde.

Nogle mærker det knap. Andre mærker det tydeligt, år efter år, og bliver alligevel lidt overraskede over, hvor meget det rammer, hver gang efteråret sætter ind.

Hvis du er en af dem, der mærker det ekstra i år: Du er ikke alene, og der er ikke noget galt med dig ❤️

Hvad plejer at hjælpe dig igennem den mørke tid? Skriv gerne i kommentarfeltet.

Kh Rikke

14/10/2026

3 trin, der stopper din indre kritiker

Trin 1: Kald din indre kritikers bluff. Du lærer 3 afgørende facts om selvkritik, der gør dig i stand til at stoppe den negative stemme, der formentligt har fyldt for meget i dit liv. Din indre kritiker er nemlig vældig kreativ, når det gælder om at beholde sin plads. Derfor starter vi med at gennemskue dens spil.

Trin 2: Spot den, når den er i gang (detektiv-metoden). Mange opdager ikke, at deres indre kritiker taler dem i øret, fordi selvkritikken er blevet en fast del af den indre dialog. Du lærer at identificere, præcis hvornår kritikken går i gang, så du ved, hvornår det er tid til at gøre noget andet.

Trin 3: Byg din tro på dig selv med Wing(wo)man-tricket. Det afgørende trick, du skal have i lommen, for at få din indre kritiker til at miste sin magt over dig. Med det bevæger du dig over på din egen side og begynder at stole på, at du gør det godt, præcis som du gør det.

Det er de tre trin, du får i quickguiden, på både tekst og lyd, klar til at lytte eller læse, når det passer dig.

Du får adgang med det samme, og materialet er dit for altid, så du kan vende tilbage til det, når som helst du har brug for det.

Få quickguiden for kun 595 kr❤️
https://ezme.io/c/Ee/WX7i

Kh Rikke

05/10/2026

Har du en indre kritiker, der aldrig går af vejen for at fortælle dig, at du ikke er god nok? At du ikke har nået nok, ikke har gjort det godt nok, ikke er klog nok, sød nok, dygtig nok?

Den stemme kan du lære at sætte på plads.

Min quickguide "Bliv din egen Wing(wo)man" giver dig 3 enkle trin til at stoppe selvkritikken og bygge en stærkere tro på dig selv - så du kan komme ud over stepperne med at skabe dig det liv, du egentlig gerne vil leve.

Du får:
✨ 3 trin på både tekst og lyd, så du selv kan vælge, hvordan du vil lære at bygge dig selv op
✨ Adgang med det samme, du tilmelder dig
✨ Evigt adgang - du kan lytte og læse igen og igen
✨ Materiale, du kan tage med på farten, fra mobil, tablet eller computer

For et overkommeligt beløb kan du lære at ændre din indre dialog fra selvkritik til sund selvsnak ❤️

Linket til quickguiden er her https://ezme.io/c/Ee/WX7i

Kh Rikke

28/09/2026

Ved du, at stress og lavt selvværd tit går hånd i hånd?

Det er en sammenhæng, jeg ser rigtig ofte hos mine klienter, og en, der sjældent bliver talt højt om.

Når du ikke stoler på dig selv, presser du dig selv hårdere. Du siger ja til mere, end du har kapacitet til, fordi du er bange for at virke utilstrækkelig. Du dobbelttjekker, genskriver og perfektionerer, fordi "godt nok" aldrig føles godt nok. Du har svært ved at sætte grænser, fordi du er bange for at skuffe eller for at blive opfattet som besværlig.

Og alt det pres - det presser naturligvis stress-niveauet op. Ikke nødvendigvis fordi du har for travlt i kalenderen, men fordi du indeni bærer på en konstant følelse af, at du skal gøre mere, være mere, præstere mere, for overhovedet at være god nok.

Det er derfor, jeg ofte oplever, at arbejdet med selvværdet også bliver en vej til mindre stress i hverdagen. Ikke fordi opgaverne bliver færre, men fordi det indre pres bliver mindre. Fordi du holder op med at kræve det umulige af dig selv, bare for at føle dig værdig.

Hvis du kan nikke genkendende til, at du både kæmper med stress og med en indre stemme, der aldrig synes, du gør det godt nok - så er det værd at vide, at det ikke nødvendigvis er to separate kampe.

Læs om forløbet "Selvværd - hver dag", hvis du vil arbejde med både dit stressniveau og dit selvværd på samme tid❤️

Kh Rikke

Adresse

Hendriksholms Boulevard 59
Rødovre
2610

Åbningstider

Mandag	08:00 - 15:00
Tirsdag	08:00 - 15:00
Onsdag	08:00 - 15:00
Torsdag	09:00 - 15:00
Fredag	08:00 - 15:00

Telefon

+4551919285

Website

http://www.psykologrikkepapsoe.dk/

Underretninger

Bliv den første, der får besked: Vi sender dig en e-mail, når Psykolog Rikke Papsøe offentliggør nyheder og tilbud. Din e-mailadresse bliver ikke brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.