LBR - Yoga

09/09/2026

"Åh, hvor ville det dog være dejligt, hvis der fandtes et sted, hvor nogen bare bevægede min krop for mig. Altså sådan yogamæssigt uden at jeg selv rigtig skal gøre noget."

Det sagde en af mine kursister i lørdags efter at have deltaget i en workshop i Mindful Yoga.

Det var så fint sagt og mon ikke mange af os kender følelsen.
Lysten til bare at være fuldstændig passiv.
Og til at få lov til at give helt slip i en dyb afspændthed.
👇
Det er sådan Yin Yoga Massage opleves.
Jeg bevæger din krop for dig og det kan jeg med lethed gøre, fordi jeg først har hjulpet dig ind i en dyb afspændt tilstand.🌿

08/09/2026

Mental sundhed og søvn
-var titlen på det berigende foredrag, jeg hørte forleden på Folkeuniversitetet i Herning. Professor Ali Amidi beskæftiger sig især med søvnkvalitet og døgnrytmefortyrrelser.

For mig var det særligt interessant, at en døgnrytmeforstyrrelser (for lidt og for dårlig søvn) typisk opstår på grund en livskrise (fyring, skilsmisse o.l.). Det er vel ret logisk, men det egentlig interessante er, at selvom den udløsende årsag er væk og man er kommet sig over krisen, så fortsætter døgnrytmeforstyrrelsen.

Kroppen og nervesystemet husker.

Forskningen har vist, at søvnrytmeforstyrrelsen ikke ændrer sig før end man træffer et bevidst valg om at ændre adfærd - og for manges vedkommende kræver det professionel hjælp.

Årsagen til at det ikke ændrer sig er, at nervesystemet ikke falder til ro af sig selv, blot fordi krisen er overstået. Det sympatiske nervesystem bliver ved med at være i alarmberedskab. Altså også selvom du egentlig synes, at alt er godt igen.

Det kræver en aktiv indsats og et bevidst valg at få kontakt til det parasympatiske nervesystem, der har med hvile og restitution at gøre.🌿

05/09/2026

Sikke en dejlig formiddag i Møllegårdens skønne yoga lokale. Det ligger på Jagtvej med udsigt over fjorden.

Seks gæster havde ønsket et par timers Mindhul Yoga - og det fik jeg fornøjelsen af at facilitere.🙏🧘🥰

03/09/2026

Yin Yoga Massage hjælper dig med at slippe indefra. 🌿

Du kender det sikkert. Det med, at du har fået mange behandlinger, men det bliver hele tiden ved med at komme tilbage.

De kropslige spændinger, tankemylderet, den dårlige søvn, uroen og den latente stress. Det vender tilbage – måske efter få dage eller nogle uger.

For når vi gennem længere tid har levet med travlhed, bekymringer eller stress, har vi også lært kroppen og nervesystemet at være i en tilstand af spænding og beredskab.

Kroppen har vænnet sig til at holde fast.

Og det, kroppen har lært, skal den på en måde have mulighed for at aflære igen.

Det er præcis det, jeg arbejder med i klinikken på Lindevej 6 i Ringkøbing.

At slippe indefra.

Gennem åndedræt, nærvær, blid massage og arbejde med kroppens energipunkter skaber vi mulighed for en dybere afspænding – og herfra kan kroppen langsomt begynde at give slip.

Fordi vi giver krop og sind mulighed for at erfare, at der findes andre måder at være til stede på. 🌿

30/08/2026

Oftest ved vi det ikke, før vi har prøvet det. Vi ved egentlig ikke, hvad det for alvor vil sige at blive afspændte.

Tit slapper vi af foran fjernsynet, med mobilen i hånden eller ved oplevelser. Vi kalder det afslapning, men vi forveksler det med adspredelse.

Der er absolut intet i vejen med adspredelse. Jeg elsker selv skønne oplevelser og falder selv ned i sofaen foran fjernsynet.

Vi skal blot være opmærksomme på, at vi fortsat bombarderer hjernen med stimuli. Nervesystemet kommer på overarbejde.

Reel afspænding er et aktivt bevidst valg - og en læring.

Det kommer ikke af sig selv.
Vi er nødt til at opsøge det, for at erfare, hvordan det faktisk føles i krop og sind.🌿

29/08/2026

Nervesystemet prioriterer🌿

Når vi begynder at slippe spændinger, er det nervesystemet, der prioriterer, hvilken spænding, der slipper.

Altså hvilken spænding, der slipper først.

Det er netop derfor, jeg hører forundring fra mine klienter:
"Der var noget, der slap i hofterne. Jeg vidste slet ikke, at jeg havde spændinger dér."

Men der er mange lag.
Og vi er nødt til at arbejde med det yderste lag af løget. Det er dét, nervesystemet slipper først.

Herefter kan vi langsomt arbejde os gennem lagene og opnå en afspændthed på et dybere niveau.🌿

28/08/2026

Jeg vender tilbage til Lem
– denne gang med tid til lidt mere fordybelse 🌿

I flere år har jeg haft fornøjelsen af at undervise fast i yoga i Lem. Nu har jeg ikke længere faste aftenhold, men jeg har i stedet valgt at udbyde workshops, hvor der er tid til at gå lidt mere i dybden.

Derfor glæder jeg mig rigtig meget til igen at komme til Lem, hvor jeg i samarbejde med Lem Boldklub tilbyder fire Mindful Yoga-workshops hen over efteråret.

Hver workshop varer tre timer.

Og ja – tre timer kan måske lyde af meget 😊
Men erfaringen fra mine workshops i ROFI i Ringkøbing er, at tiden faktisk flyver afsted.

Vi skal lave masser af dejlig yoga – ganske som vi plejer og sådan som mange af jer allerede kender det – men vi får også bedre tid til fordybelse, ro og afspænding.

Jeg kalder det Mindful Yoga, fordi min tilgang til yoga er meditativ. For mig handler kropsarbejde ikke kun om muskler og bevægelighed. Det handler også om at skabe mental ro, mærke kroppen og understøtte balancen i nervesystemet.

De fire workshops får hver sit særlige fokus:

🌿 Søndag 13. september kl. 9–12
Åndedrættet

🌿 Torsdag 8. oktober kl. 17–20
Hofte og lyske

🌿 Søndag 8. november kl. 9–12
Øvre ryg, skuldre og nakke

🌿 Torsdag 26. november kl. 17–20
Ryggen – med særligt fokus på lænden

Du kan deltage i én workshop – eller vælge flere alt efter, hvad der kalder på dig.

Tilmelding sker til Laila Erenskjold på 4040 7852.

Jeg håber både at se nogle af jer, jeg kender fra mine tidligere yogahold – og nye ansigter, som har lyst til tre timer med bevægelse, nærvær og ro.

Hvis du har spørgsmål er du naturligvis velkommen til at kontakte mig på 4115 6970

Jeg glæder mig allerede. 🌿

Kærlig hilsen
Lene

👇
Bløde bagudbøjninger åbner forsiden og skaber plads for en friere vejrtrækning.

26/08/2026

Hvor længe kan man sætte sig selv på pause?

“Lige nu har jeg sat mig selv lidt på pause.”

Den sætning hører jeg ofte. Det er blevet til en helt almindelig talemåde. Som mor til et voksent barn med handicap, forstår jeg i den grad, hvad der menes. Vi sætter os selv på pause, fordi vi oplever, at det er dét, der kræves af os:

Fordi et barn har brug for én.
Fordi ens partner er syg.
Fordi arbejdet kræver alt for meget.
Fordi familien har brug for hjælp.

Fordi?
Fordi der altid lige er noget, der skal falde på plads.

Udtrykket at sætte sig selv på pause er interessant - for hvor længe kan man egentlig det?

En pause er jo noget, man vender tilbage fra. Men hvad sker der, hvis uger bliver til måneder – måske år – hvor ens egne behov hele tiden kommer sidst?

For mig er det helt essentielle spørgsmål, om pausen er nødvendig eller om den er blevet en måde at leve på?

Bliver - selve pausen fra os selv - en livsstil?

22/08/2026

Mærker du en uro?
Tankemylder? Søvnproblemer? Irritation? Hovedpine?

Som om der er et konstant indre pres.
Eller et ydre pres, som skaber en indre uro

Og har du lyst til at få værktøjer til at finde ro.?
Så er nedenstående kursus noget for dig:

Jeg tilbyder samkørsel fra Ringkøbing med evt. opsamling i Videbæk og Herning.

Jeg tilbyder samtidig tre behandlinger i Ringkøbing (90 minutter) med Yin Yoga Massage til en samlet pris af 1.500 kr. (normalpris er 2.250,- ) og gratis deltagelse i en meditationsgruppe.

Jeg deltager selv i kurset som en form for efteruddannelse og jeg vil få supervision af Simon Vittus Jasper Hansen i hele perioden.

Er det noget, der appellerer til dig?

Vil du gerne høre mere?
👇Skriv JA TAK i kommentarfeltet herunder eller send mig en besked på Messenger.

Du er også velkommen til at kontakte mig på 41156970.

Jeg glæder mig
Kærlig hilsen
Lene Bukart Rasmussen

547 tegn