Dit Pauserum Yoga og Groove

Dit Pauserum Yoga og Groove Dit selvkærlige frirum. Kom ud af hovedet og ned i kroppen og oplev mere ro, glæde og overskud 🌿
Yoga | NADA | Reiki | Groove og tankedrys ✨

Hvad hvis det, du længes efter, ikke er mere energi – men mere kontakt?Kontakt til kroppenTil åndedrættetTil det, der fø...
05/07/2026

Hvad hvis det, du længes efter, ikke er mere energi – men mere kontakt?
Kontakt til kroppen
Til åndedrættet
Til det, der føles sandt i dig
Til det der får dine øjne til at gnistre.

Når du giver dig selv tid til at være, kan du høre kroppen tale
Måske som en lettelse
Måske som træthed
Måske som glæde, uro eller et dybt suk
Alt sammen er velkomment.

Det er den kraft, vi ønsker at skabe for dig på retreatet.
Et rum hvor du kan:
lande i kroppen
mærke efter
udforske forskellige måder at være til stede p
og opdage, hvad der skaber resonans i netop dig.

Tillad dig selv at udforske flere forskellige modaliteter – fordi vi ikke alle finder hjem i os selv på samme måde
(hver gang)
Yin yoga – når kroppen får lov at smelte og give slip
Groove – når bevægelse vækker liv, glæde og frihed.
Yoga Nidra – når nervesystemet synker ned i dyb hvile
Fællesskab - når vi mærker, at samhørighed og nærvær heler
Naturen – når vi husker, at vi er en del af noget større.

Det handler ikke om at gøre det rigtigt
Det handler om med kærlig venlighed at udforske:
Hvad giver resonans i mig?
Hvad får mig til at trække vejret dybere?
Hvad får kroppen til at sige ja?
Hvordan føles mit ja?

Nogle finder ro i stilheden
Andre finder sig selv i dansen
Nogle mærker noget åbne sig i Yin
Andre i fællesskabet omkring et måltid eller et bål
Der er ikke én vej
Der er DIN vej

Når du følger den, sker noget særligt
Skuldrene sænker sig
Åndedrættet bliver friere
Tankerne fylder mindre
Vi kommer tættere på os selv
Og samtidig tættere på hinanden.

Hvis du længes efter at finde vejen hjem i dig selv – og være i et fællesskab, hvor der er plads til hele dig – så er du hjerteligt velkommen

https://yinchanges.dk/sommerretreat-i-odsherred/

Sommersolhverv ☀️ Det er i dag. Så hvis du tænker tanken, lige nu, at i dag er årets længste dag. Hvilken tanke følger s...
21/06/2026

Sommersolhverv ☀️ Det er i dag.

Så hvis du tænker tanken, lige nu, at i dag er årets længste dag.

Hvilken tanke følger så…

Fra nu af går det ned ad bakke. Fra nu af bliver det mørkere og dagene kortere. Mod vinter ❄️

Eller…

Sommeren er kun lige begyndt ☀️ Sikke en dejlig aften. Der er masser af dage at nyde foran mig.

Dagen i dag er den samme uanset 💕 Men det er interessant hvordan tankerne kan farve vores egen lille virkelighed.

Illusionen ✨

Glædelig sommersolhverv ☀️

12/06/2026

En afledt effekt af Groove dans🦋 Eller måske er det netop et fundament, som bare kan synes lidt skjult 💕

Selvom jeg kan synes, at det kan være lidt tungt at lave playlister foran pc’en, så elsker jeg at gå på opdagelse i Groove metodens musikbibliotek. Opdage numre jeg ikke kender, nyfortolkninger af kendte numre og genopdage numre som jeg har glemt.

Musikken som en port til kropsbevidsthed 🦋 Selvom der er mange ydre faktorer der spiller ind på tilblivelsen af en god playliste, så lytter jeg til hvert nummer kropsligt.
Lægger mærke til hvordan musikken modtages i kroppen. Føles det som en åbning eller en sammentrækning. Vipper en fod eller er det et ydrk udtryk.

En skanning af musikken ud fra det kropslige udtryk musikken inviterer til - blødhed, styrke, flirt, kraft osv.

Først er det kroppen, der vælger musikken og dernæst er det, om alle de andre Groove faktorer til netop denne playliste spiller 🎶🌻

Fordi Groove er en præstationsfri zone med enkle trin og du er guidet hele vejen, også i at finde dit eget udtryk, så åbner det en særlig mulighed for virkelig at mærke musikken 💕

Derfor oplever jeg også ofte, at Groove’re spørger til specifikke numre efter timen. Jeg er ikke den eneste, der nu har opdaget skønne fortolkninger af numre fra Danneverk 💕

Har du hørt fx. “Himmelhunden” eller “Smuk som et stjerneskud”?

10/06/2026

Det bløde Yin rum 🦋

Elsker at facilitere det nænsomme og blide rum, der støtter dig i at være - med hvad end der dukker op, og acceptere de dage hvor det ikke lykkes 💕

Du er hel 🦋
Du er altid velkommen her 🫶

Onsdage i .space Valby 🌸

Jeg bruger rigtig meget tid på mine playlister til 🫠Sørger for at timen er varieret i stil, trin, tempo, genre, intera...
09/06/2026

Jeg bruger rigtig meget tid på mine playlister til 🫠

Sørger for at timen er varieret i stil, trin, tempo, genre, interaktioner. At det et numre, jeg synes er sjove at facilitere. At der er en god blanding af kendte numre, der kan synges med på og ukendte numre. At transitionerne fungerer, også når vi går fra klassisk til rock. Der er som oftest lidt af det hele, og noget for enhver smag 💕

I perioder tilføjer jeg gerne lidt fjol, som kan udfordre komfortzonen lidt ekstra 🦋

Det er en ret stor del af arbejdet “bag scenen”, og det tager tid.

Jeg knuselsker musik, og har altid gjort det 🎶💖

Husker hvordan jeg i sin tid sad på vagt ved radioen for at optage mine yndlingsnumre (og hvor p*sseirriterende det var når der blev speaket indover slutningen på et nummer).

Når jeg mærker hvordan playlisten modtages, hvordan musikken åbner for bevægelse, fællesskab, grin og kreativitet, så er det bare det hele værd og meget mere 🌸🎶💕🎶🦋

Ofte oplever jeg at folk efter timen spørger til et specifikt nummer. En kærlighedserklæring til musikken 🤗 Hvor fedt er det lige 🫶

“Yin Yoga is simple, but simple does not mean easy”. Yin yoga kan virke utroligt udfordrende, især hvis man er vant til ...
03/06/2026

“Yin Yoga is simple, but simple does not mean easy”.

Yin yoga kan virke utroligt udfordrende, især hvis man er vant til et højt tempo, eller hvis man har meget uro i krop og sind.

Det kræver ofte lidt tilvænning at finde roen i de dybe, langsomme åbninger af kroppen.

Tips til Yin (du kan bruge hver gang) 🌸

Brug masser af udstyr: Yin yoga handler ikke om at presse kroppen ind i en stilling. Brug puder, tæpper og yogablokke, så din krop kan slappe af og lettere slippe muskelspændinger ✨

Du er unik: Din krop skal ikke tilpasses stillingen, men derimod skal stillingen tilpasses din krop. Der er altid fuld autonomi til at praksis tilpasses dig, også når det betyder en variation, en alternativ stilling eller en lang rebound 💕

Accepter: At det nogle dage er svært, nogle dage lykkes det måske slet ikke at lande i roen. Og måske er det slet ikke målet, at der skal være “stille”. Hver praksis er en mulighed for, at øve sig i at være med det der er 🌸

Find dit ankerpunkt: Når tankerne vandrer (hvilket de helt sikkert vil), eller opmærksomheden bliver fanget af en lyd, eller en sansning i kroppen, så før din opmærksomhed tilbage til dit anker.
For mange er det vejrtrækningen, men det kan også være et blødt, neutralt sted i kroppen. Det hjælper dog tilbage til nærværet 🫶

Din krop, din praksis 💖

Citatet er fra Bernie Clark (noget nær en Yin yoga legende)

Jeg har haft mange transformationer igennem mit liv ✨Er til stadighed evig taknemmelig for den manglende teknologi igenn...
02/06/2026

Jeg har haft mange transformationer igennem mit liv ✨

Er til stadighed evig taknemmelig for den manglende teknologi igennem min ungdom 🫶

Men sjovt var det - jeg nåede det meste og mere til i de år 🫠🫣 Og alle de pinlige historier eksisterer kun i hukommelsen eller i få tilfælde fra halvsløje engangskamera 😂

Jeg føler ikke, at jeg mangler at opleve eller gøre noget på den konto 💖
Det står i en skærende kontrast til, hvor jeg er den dag i dag.

Mit første møde med yogaen var i Fitness World med en veninde, og der gik år før jeg vendte tilbage. Vi lå i “Happy baby” og en gut pruttede, og så var vi heller ikke mere voksne 😅

Jeg forelskede mig i den grad i Yin yogaen ifm min (2.) stresssygemelding. Yin yogaen blev mit helle, og jeg vidste, at det skulle jeg lære at give videre. Det bløde og rolige rum som rummer når det indre også er uroligt og kaotisk 💕

Et rum der byder dig velkommen lige præcis som du er og lige præcis som din krop er 🌸 Der er intet facit, når man, som jeg, har en funktionel tilgang. Det betyder at stillingen tilpasses kroppen og ikke omvendt 🙃

Yin yogaen, som er en af de blideste yogaformer, kan alligevel føles utrolig udfordrende, især hvis man er vant til et højt tempo, eller hvis man har meget uro i kroppen og sindet. Det kan kræve lidt tilvænning at finde roen i de dybe, langsomme åbninger af kroppen 🫶

Har dit liv budt på transformationer?

Bonusinfo: Da jeg blev HF student havde jeg været i byen dagen før og ikke sovet, men brugt morgenen på at drikke kaffe med en god ven for at holde mig vågen 😂 For så at tage et døgn mere på studentervognen 🥂🇩🇰

Nu går jeg i seng kl. 22 og har ikke drukket alkohol siden en julefrokost i 2019 😅

Søvn er et af mine vigtigste redskaber til stresshåndtering 🌸

Adresse

Mælkevejen
Valby
2500

Internet side

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Dit Pauserum Yoga og Groove sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Genveje

Del

Type