Naturligvis

Naturligvis Naturgreb for kroppens celler, hjernens aktivering, nervesystemets nulstilling og det hele er bare energi.

Og energi kan påvirkes - beskyttes indefra og lave aftryk i det eksterne. Det personlige aftryk og dermed påvirkning, rækker langt ud i måden vi kommunikere og er i verden på. Derfor er det også en opgave at linke det personlige aftryk ind i organisationerne, og omvendt. Ord er noget af det vigtigste vi kan påvirke med da det omsættes til følelser. Ved at trække bevidsthed ind i denne kontekst, ka

n vi forbinde mennesket med sig selv, og dermed bidrage til en sundere tilstand. Det har en direkte påvirkning på jobbet og dermed virksomhederne. Virksomhedernes kommunikation kan bevidstgøres både det visuelle og det værdibaseret, som igen påvirker mennesket.

11/06/2026

Menopause er et mysterie, for er det en sygdom? En tilstand? Et råb? Naturligt… ja…. Det er det! Men hvorfor ved vi så lidt som vi gør. Passer den levestil vi har anno 2026 til det vi udsætter kroppen for? Jeg ved det ikke, jeg ved bare at JEG øver mig i balance mellem det voksne liv, tanker, følelser og at være i endnu en cyklus forandring, der føles som om at NOGET forsøger at overtage controlleren…. Og jeg kunne faktisk godt tænke mig, at jeg selv havde den! Og det har jeg også…. I perioder 🦄🧙‍♀️🙌😎👀💗

https://www.facebook.com/share/v/18f3n9uPoR/?mibextid=wwXIfr

Jeg fik fine blomster i går. Og hvorfor nu det? Jo fordi jeg fik æren af at indvie en flok i hullabulla, naturmedicin, c...
08/06/2026

Jeg fik fine blomster i går. Og hvorfor nu det? Jo fordi jeg fik æren af at indvie en flok i hullabulla, naturmedicin, cellepåvirkning, nervesystemets aktivering og balancering, energi kort... Ja ENERGI generelt! Det var dog mig MAGISK som altid!

Gurkemeje (turmeric) er en af de mest gennemforskede planter i moderne videnskab, og dens primære aktive komponent er ku...
07/06/2026

Gurkemeje (turmeric) er en af de mest gennemforskede planter i moderne videnskab, og dens primære aktive komponent er kurkumin (curcumin).

Her er et dybdedyk i, hvad der sker i kroppen, når du indtager det, og hvordan du strategisk kan sammensætte det med andre komponenter for at opnå bestemte effekter.

Hvad gør gurkemeje i kroppen?
Kurkumin virker primært på det cellulære niveau og påvirker flere signalveje i kroppen samtidig. De to absolut største og mest veldokumenterede effekter er:

Kraftig dæmpning af inflammation: Kurkumin blokerer NF-kB – et molekyle, der vandrer ind i cellernes kerner og tænder for de gener, der skaber kronisk betændelse (inflammation). Kronisk inflammation er rodfrit i mange livsstilssygdomme.

Stærk antioxidant-effekt: Det gør to ting på én gang: Det neutraliserer frie radikaler (ustabile molekyler, der skader celler) direkte på grund af sin kemiske struktur, og det stimulerer kroppens egne antioxidant-enzymer til at arbejde bedre.

Derudover viser forskning, at det understøtter ledsundhed (ved at mindske nedbrydningen af brusk), forbedrer endotelfunktionen (indersiden af dine blodkar, hvilket gavner hjertet) og kan øge niveauet af BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor), som er et væksthormon i hjernen, der er vigtigt for hukommelse og indlæring.

Det store problem: Biotilgængelighed
Før vi kigger på blandinger, skal vi addressere kurkumins største svaghed: Biotilgængelighed.
Kroppen har utrolig svært ved at optage kurkumin på egen hånd. Det meste bliver nedbrudt i leveren og tarmene og udskilt, før det når ud i blodbanen. Derfor rykker almindelig gurkemeje i maden ikke ret meget i forskningssammenhæng, medmindre det parres rigtigt.

Strategiske "Mix" for specifikke virkninger
For at få det maksimale ud af gurkemeje, kan du kombinere det målrettet alt efter, hvad du ønsker at opnå:

1. Det ultimative optagelses-mix (Standard-parringen)
Komponenter: Gurkemeje + Sort peber (Piperin) + Fedtstof

Virkning: Maksimal optagelse i hele kroppen.
Forskningen bag: Sort peber indeholder det aktive stof piperin. Forskning viser, at blot en lille smule piperin kan øge optagelsen af kurkumin med op til 2000%. Det sker, fordi piperin midlertidigt bremser de leverenzymer, der ellers ville nedbryde kurkuminet. Da kurkumin desuden er fedtopløseligt, sikrer et sundt fedtstof (som koldpresset olie eller fedtet i en smoothie), at det lettere optages gennem tarmvæggen.

2. Forstærket anti-inflammatorisk mix (Led og muskler)

Komponenter: Gurkemeje + Ingefær + Boswellia Serrata (Indisk røgelse)
Virkning: Synergistisk dæmpning af smerter og ledbetændelse.

Forskningen bag: Ingefær og gurkemeje blokerer inflammation af lidt forskellige veje (hhv. COX- og LOX-enzymerne). Når de tages sammen med Boswellia, viser kliniske studier en markant reduktion i ledbehag (f.eks. ved slidgigt), som ofte matcher effekten af milde, gængse smertestillende midler, men uden mavebivirkningerne.

3. Tarm- og fordøjelsesmix (Fokus på mikrobiomet)
Komponenter: Gurkemeje + Grøn te (EGCG) + Fiber/Præbiotika

Virkning: Forbedret tarmsundhed og beskyttelse af tarmslimhinden.

Forskningen bag: Hvis du ikke tager sort peber, bliver kurkuminet i tarmen. Det viser sig at være en fordel for mikrobiomet. Kurkumin virker regulerende på tarmbakterierne og styrker de "gode" stammer. Kombineret med antioxidanterne fra grøn te (EGCG) skabes der en stærk synergi, der beskytter tarmvæggens barrierer og dæmper lokal irritation i fordøjelsessystemet.

4. Metabolisk mix (Blodsukker og energi)
Komponenter: Gurkemeje + Kanel (Ægte/Ceylon)
Virkning: Understøttelse af insulinfølsomhed og stabilt blodsukker.

Forskningen bag: Både kurkumin og ceylon-kanel har i studier vist sig at kunne forbedre cellernes evne til at optage glukose. Hvor kanel virker meget direkte på de receptorer, der håndterer sukker i blodet, hjælper gurkemeje med at mindske den oxidative stress, som ofte følger med blodsukkersvingninger.

En hurtig videnskabelig obs: Hvis du kigger efter kosttilskud frem for råt pulver, leder forskerne ofte efter formuleringer som fytosomer (hvor kurkumin er bundet til lecithin-fedtstoffer) eller miceller, da disse moderne leveringssystemer efterligner mad-synergien og sender optagelsen helt i top uden nødvendigvis at kræve sort peber.

Mine daglige biohacks: Sådan spiller jeg sammen med min krops biologi​Når det kommer til at holde en sund vægt, have sta...
03/06/2026

Mine daglige biohacks: Sådan spiller jeg sammen med min krops biologi

​Når det kommer til at holde en sund vægt, have stabil energi og passe godt på min krop, har jeg fundet ud af, at det sjældent handler om hårde kure. For mig handler det om at forstå kroppens biologi og skabe små, kærlige ritualer i hverdagen, som skaber tryghed og balance i mit system.

​Jeg vil vildt gerne dele nogle af mine absolut bedste "life hacks" og hverdagsstrategier med jer – måske kan de også inspirere dig til at lege med kroppens biologi?

​Det, jeg gør omkring mine måltider
​For at holde mit blodsukker stabilt og holde insulinressourcerne tilbage, har jeg indført et par faste rutiner, som min krop elsker:

​HUSK inden maden: Cirka et kvarter før jeg spiser, drikker jeg et glas vand med HUSK (loppefrøskaller). Det danner en gelé i maven, som gør, at maden optages langsommere, og blodsukkeret ikke skyder i vejret.

​Rækkefølgen på tallerkenen: Når jeg spiser, gør jeg det i en helt bestemt rækkefølge. Jeg starter altid med det grønne, spiser proteinerne bagefter og slutter af med kulhydraterne. Det er ren biokemi – fibrene og proteinerne lægger en dæmper på, hvor hurtigt kulhydraterne rammer blodbilledet.

​Lange pauser: Jeg sørger for at holde gode, lange pauser mellem mine måltider, så min krop får ro til at fordøje, og insulinniveauet kan falde helt til ro.

​Mine faste morgen- og aftenritualer
​Jeg elsker at starte og slutte dagen med at sætte en klar retning for mit stofskifte og mit nervesystem.
​Min morgen-eliksir: Jeg starter dagen med et stort glas lunkent vand med en spiseskefuld ufiltreret æblecideredike og et drys ægte Ceylon-kanel. Det vækker cellerne, forbedrer insulinfølsomheden og gør min krop klar til dagen.

​Det biologiske morgenlys: Inden for den første time efter jeg er vågnet, går jeg ud eller kigger ud af et åbent vindue i et par minutter. Lyset i øjnene nulstiller mit biologiske ur, hvilket booster min energi om dagen og min fedtforbrænding om natten.

​Det hakkede hvidløg (Mit aften-hack): Næsten hver aften hakker jeg et stykke frisk hvidløg og lader det ligge på skærebrættet i 10 minutter, før jeg sluger det. Hvorfor? Fordi de 10 minutter i luften aktiverer enzymet allicin, som er fantastisk immunstyrkende og renser tarmsystemet natten over.

​Aften-ro til nervesystemet: Inden sengetid drikker jeg ofte en varm, ayurvedisk te brygget på spidskommen-, koriander- og fennikelfrø for at berolige maven. Samtidig laver jeg et par minutters dyb vejrtrækning eller bruger energitapping (EFT) til at grounde mit nervesystem. Hvis stresshormonet kortisol er højt, når vi sover, holder kroppen nemlig stædigt på fedtdepoterne – så ro er altafgørende for en sund vægt.

​De små mikro-vaner i løbet af dagen
​Til sidst sniger jeg små mikro-aktiviteter ind i min normale hverdagsrutine. Jeg behøver ikke slide i et fitnesscenter i timevis; jeg kan sagtens finde på at snige 50 squats ind, mens jeg børster tænder, eller tage en rolig gåtur på 10 minutter lige efter et hovedmåltid. Det trækker glukosen direkte ud i musklerne og sparer kroppen for store insulin-udbrud.

​For mig handler sundhed ikke om afsavn, men om bevidsthed. At lære at lytte til kroppen, mindske stressen og give den de bedste betingelser for at samarbejde med os.

​Hvilke små hacks bruger du i din hverdag for at være god ved din krop?

27/05/2026

Elsker alt ved Rane .. ja og også Eske.... Jeg hører for tiden podcasten med Historien om ALT.... DET KAN KLART ANBEFALES 😁🪄🙏

25/05/2026

Sjælen: At føle sig hel i forandringen

​Menopausen beskrives i mange gamle visdomstraditioner som overgangen til "The Wise Woman"-fasen. Det er en tid, hvor energien bevæger sig fra at være udadrettet (at passe på alle andre) til at søge indad. For at føle dig hel, må du give plads til denne sjælelige opvågning.

​Søg ud i naturen:
Naturen er den ultimative terapeut i denne overgang. Find et roligt sted i en skov eller ved vandet. Sæt farten ned, mærk jorden under dine fødder, og lad sanserne åbne sig. Naturens egne rytmer minder dit system om, at forandring og cyklusser er naturlige, trygge og smukke.

​Energiarbejde og egenomsorg:
Brug tid på praksisser, der flytter energien fra det travle hoved og ned i kroppen. Det kan være blid meridian-tapping (EFT) for at forløse fastlåste følelser, eller øvelser der afbalancerer kroppens energibaner.

​Sæt grænser med kærlighed:
Din krop har brug for færre forstyrrelser og mere autenticitet nu. At sige nej til det, der dræner dig, er ren medicin for din sjæl.

6 uger er gået tosset hurtigt. Og jeg mærker skiftet, at det er de små greb der i længden laver den største forandringer...
17/05/2026

6 uger er gået tosset hurtigt. Og jeg mærker skiftet, at det er de små greb der i længden laver den største forandringer. Og det er vedholdenhed der skal til. Så - uger er jo kun en start. Derefter er det vedligehold der skal være vejen. De sidste to dage i den her uge har hver sin overskrift...

Lørdag (Uge 6):
Taknemmelighedens Frekvens
​Min opdagelse: Taknemmelighed er ikke bare en tanke – det er en frekvens, der healer kroppen. Det er det greb, der har ændret min nattesøvn allermest.

Gaven til sig selv: Sig alle taknemmeligheder højt. Lad ordene vibrere i kroppen. Mærk hvordan glæden vokser, når vi fokuserer på det, der allerede er her.

​Søndag (Uge 6):
Det Stabile Punktum
​Min opdagelse: Projektet slutter i dag, men mit nye liv er kun lige begyndt. Jeg er i balance. Jeg er klarsynet. Jeg er mig.

Gaven til sig selv: Den sidste gave er Ejerskabet. Vi er ikke længere på kursus. Vi ER biohackere. Vi ER bevidste. Sæt jeres eget punktum i dag med en fejring af alt det, I har opnået.

Jeg kan mærke i mig, at rejsen først lige er begyndt. Men jeg har også været her før i perioder i mit liv. Alle de uddannelser jeg har taget har lært mig noget forskelligt. Alle mine livsopgaver har lært mig at implementere læringen i livet. Og nu hvor det er overgangsalderen, viste det sig at være DET SAMME... Mere af det jeg allerede ved, nu i en version der aktiverer krop, sind og sjæl ind i den overgang.

Hvad tænker du om denne rejse gennem 6 uger? Det føles som en meget kærlig og kraftfuld måde at give dine erfaringer videre på!

Torsdag (Uge 6): Hormonel Harmoni​Min opdagelse: Ved at biohacke min krop med de rigtige smoothies og ingefærshots, har ...
14/05/2026

Torsdag (Uge 6):
Hormonel Harmoni
​Min opdagelse: Ved at biohacke min krop med de rigtige smoothies og ingefærshots, har jeg fundet en ro i min overgangsalder, jeg ikke troede var mulig. Jeg tror det handler om at lære din krop at kende. Og kende de ord og følelser den og hovedet har brug for! Det er hverdagen der tæller.... De små ting og gentagelser!

Gaven til jer:
Giv jeres krop en "flydende krammer" i dag. Et ingefærshot eller en grøn smoothie. Mærk hvordan jeres indre motor spinder. Og husk MASSER af vend.... Van er årsag til At liv!! 💦

Onsdag (Uge 6): Kaffe-Kontrakten​Min opdagelse: Jeg behøver ikke kaffe for at få energi – jeg bruger det til nydelse. Mi...
13/05/2026

Onsdag (Uge 6): Kaffe-Kontrakten

​Min opdagelse: Jeg behøver ikke kaffe for at få energi – jeg bruger det til nydelse. Mit biohack med vand før kaffe har fjernet min hovedpine og givet mig kontrollen tilbage.

Gaven til jer:
Dagens udfordring er nydelse. Drik jeres kaffe (eller te) som en ceremoni. Langsomt, duftende og med et glas vand som æresgæst.

Adresse

Vamdrup

Telefon

+4522541743

Internet side

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Naturligvis sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til Naturligvis:

Genveje

Del