AB Teraapiad

24/12/2025

Kauneid Pühi kõigile! 🎄🎅🥰

Ka Naeratus võib olla kink. Jagagem neid võimalikult paljudega ja loome ise helguse enda ümber 😊🤗

23/12/2025

Armas noor emme👩👶
Uus staatus toob uue vastutuse ja tähelepanu keskmesse tõuseb loomulikult uus ilmakodanik:) Sinu füüsiline, emotsionaalne ja vaimne keha on kuude jooksul teinud läbi totaalse muutuse.

Kogemus näitab, et selles uues rollis tõstame esiplaanile lapse ja pere heaolu.
Samas on ise endaga kontaktis püsimine ainus viis tagada kestvalt kogu pere vaimne ja füüsiline tervis.

Olen terapeut, kolme lapse ema ja nüüd värske vanaema. Just viimane, vanaemaks saamine, andis tõuke otsida võimalust, kuidas jagada kogemust ja aastatega kogunenud teadmisi noortele uutele emmedele.

Hubases toas, väikses grupis käime ennekõike praktikas läbi teemad:

- Kuidas on võimalik tagada või taastada oma füüsiline heaolu väikese lapse kõrvalt, koduste toimetuste käigus?
- Millise piirini seisund “närvid läbi”on hallatav ja milliste vahenditega? (Mkmm, ei räägi tablettidest :))
- Milline on mu liikumismuster, kas see vajaks veidi timmimist enne kui pisike selle enda kehasse kopeerib?
- Vaagnapõhjalihased või keisrilõige, mida on oluline teada terviklikust taastumisest.
- Ja mitmed muud teemad, mis lähtuvad osalejate küsimustest.

Saame kokku al 13.JAANUARIST, 5x TEISIPÄEVITI.
Nõmmel, Vana-Mustamäe 3.
Grupp on väike kuni 5 (+lapsed).

Kohalolu ei takista ei imetamine ega mähkmevahetus.

Kui tekkis huvi - anna mulle teada kui vana on sinu pisike ja milline ennelõunane kellaaeg sobib teile.
Minu e-mail: [email protected]

09/12/2025

Armsad naised, 🧡💛🧡

Kui üks sinu uue aasta lubadusi on : “Leian hetki enda jaoks” või “Minu Tervis on minu enda vastutada”, siis loe kindlasti lõpuni!🧐

Kuuel järjestikusel esmaspäeval, alates 5.jaanuarist, alustan uue praktikumiga:

AITA ENNAST ISE. Lihtsad ja toimivad praktikad eneseabiks.

Ei ole vahet kas tuled lihtsalt uudistama või oled jõudnud punkti, kus miski ei näi enam aitavat füüsilise või vaimse tervise hoidmisel- igal juhul oled oodatud.

Meie mõtted, emotsioonid ja füüsiline keha on omavahel tihedalt seotud. Keskkond hoiab meid pidevas võitle- ja soorita režiimis ning kurnab närvisüsteemi. Meie harjumused ja liikumismustrid on pahatihti põhjuseks, miks tekivad valud ja vaevused. Eriti kroonilised.

Samas on meie kehadel imeline võime ennast ise parandada ja aidata. Selleks tuleb vaid õppida oma KEHA KEELT märkama ja tegutsema OMA tervise huvides.

“Oleksin ma seda varem teadnud”. Seda lauset kuulen tihti. Uus vaatenurk loob lisaväärtust ka neile teadmistele, mis igaühes juba olemas. 🙂

6 nädala jooksul :
📍õpime kuulama ja tähele panema oma keha ja tema sõnumeid, loome uusi seoseid
📍 jälgime, mis muutub kui teadlikustame oma kõnnimustri ja teeme selles väikseid muutusi
📍saame teadlikuks millises seisukorras on meie diafragma ja paneme ta meie kasuks uuesti tööle
📍teadvustame Vagus närvi ja õpime lihtsaid tehnikaid, kuidas seda terve ja toimivana hoida
📍 uurime meditsiinilises mõttes teineteisest sõltumatute süsteemide omavahelisi seoseid läbi kogemise (a la vaagnapõhja- ja mälumislihased, haigutamine ja närvisüsteem, keha diafragmad jm)
📍lisame oma argirutiini mõned lihtsad harjutused ja jälgime kuidas muutume ise ja mis toimub grupikaaslastega ehk saame juba kinnitust- kas tõesti toimib:)

KELLELE? Kõigile neile, kes soovivad end tervena hoida või otsivad võimalusi oma tervist taastada. Tule ka siis kui valu on saanud igapäeva osaks, kaotada pole midagi. Oluline on avatud meel, huvi ja soov kuue nädala jooksul panustada oma päevast vähemalt 10-15 min lihtsate praktikate tegemisele. Regulaarsus tagab muutused.

VANUS? Tudengist pensionärini. Harjutused ei vaja eelnevat trenni praktikat.

MILLAL? 6 järjestikusel ESMASPÄEVAL alates 5.01.
Õhtul, aja täpsustame kui grupp koos

KUS? Vana Mustamäe 3, Nõmme

TASU? Tasu korra kaupa 15.-,
6 tunni eest korraga 75.-

Grupp max 8 inimest.

‼️Kui tunned, et kõnetas, siis kirjuta kohe!‼️
📧 [email protected]
Nii saame tunni algusaja vastavalt Teile sobivaks timmida.

Lühidalt minust: olen terapeudina töötanud 25a. Alustasin refleksoloogina, edasi lisandusid aroomiteraapia, fastsiaalne massaaž, kinesioloogia ja muud kehalised praktikad.

Kust tuli soov teha selline minikursus?
Mitte kõigil pole võimalust tulla vastuvõtule, aga igaühel on võimalus algatada muutusi paremuse poole.
Samuti ei jää vastvõttudel aega selgitusteks- miks ma midagi soovitan.
Olen neisse tundidesse koondanud väikese teooria osa, seosed ja praktilised harjutused.
Loodan, et kuue nädalaga kogevad kõik osalejad piisavalt muutumisi, et hiljem iseseisvalt jätkata.

PS! Kui tahad teha oma tänast pisikest heategu, siis ole hea ja jaga postitust või jäta oma kommentaar😚🙏

Ikka Teie, Beegi

20/04/2025

Kauneid kevadpühi, armsad sõbrad🐣💚🐣
Tervist ja armastust Teile 💖

25/11/2024

Kui mõtlete lihastest, milliseid tahaksite omada?💪🧘🤸‍♂️

Iga lihas omaette säramas ja pilku püüdmas?
Pigem sitkus ja vastupidavus?
Harmooniline tasakaal keha ala- ja ülaosa vahel vastavalt soole?

Enda füüsilist vormi saab hoida mitmeti. On jõusaali fänne, (kepi)kõndijaid, neid, kes kodus või terviserajal kangi tõstavad ...

Väga tubli. 👏👏
Müts maha kõigi ees, kellel selleks tahtejõudu jagub.
Samas on iseseisvalt treenimise juures üks väike aga ... ☝️☝️☝️

Me ei näe ennast kõrvalt.
Kui oma treeningut alustades on Sinu igapäevane kehahoiad kasvõi veidi viltu/kaldus või pöördes, siis KÕIK jõutrennid vaid süvendavad neid erisusi. Ja pikemas perspektiivis ootavad ees traumad, valu ja põletikud.

Kuidas teha kindlaks kas minu rühiga on kõik korras?
Mõned lihtsad nipid:

- vaata oma jalanõusid. Kas nad kuluvad ühtemoodi?
- seisa peegli ees, too jalad kokku ja silmitse ennast rahulikult.
Kas pea on otse või veidi kaldu, pöördes? Kas õlad on on ühe kõrgusel? Käelabad asuvad ühe kõrgusel? Ega kõht ette punnita? Kohendada ennast sirgemaks ja tunneta - kas uus asend on mugavam või vajab hoidmisel tähelepanu?
- kui on võimalus, lase ennast telefoniga pildistada: eest, tagant ja mõlemalt küljelt. Kas sulle meeldib see, mida näed või märkad hoiad raskust rohkem ühel jalal? Käed langevad alla ühetmoodi? Lühikestes pükstes pööra tähelepanu põlvedele, hüppeliigese asendile.

Mida teha kui märkasid erinevusi? Või kui paned juba niikuinii tähele, et kodused treeningud ei too kaasa oodatud tulemusi või jäävad mõned kehaosad trenni järgselt eriti kangeks.

Tule, vaatame üle - mis ei tööta ja mida vaja tasakaalustamiseks teha.

Minu kasutuses on mitmeid tehnikaid, millega paneme tööle laisad lihased ja vähendame koormust ülesooritajates.

- hoiaku analüüs ja korrigeerimine lihastestide abil
- keha teljele tagasi toomine kasutades fastsiaalseid jõujooni
- töö diafragmaga

Kes soovib, saab koju kaasa soovitused ja mõned lihtsad harjutused, et saaks kiiresti ja ohutult naasta oma tavatreeningu juurde.

Aja broneerimiseks saada sms 5160768 või kirjuta [email protected]

Turvaliselt tugevaks, sitkeks ja osavaks 🙃😀!

‼️NB ‼️kui näed, et abikaasa või ema-isa või sõber vajab kehahoiu korrektuuri, siis AB TERAAPIAD kinkekaart on vajalik ja tore kingitus päkapiku kinkekotti.
🔗 https://abteraapiad.ee/kinkekaardid/

23/11/2024

AB Teraapiad – 10 tegutsemisaastat. Terapeudina üle kahekümne. 🥁🌟🌟🌟🥁

„AB- hakka pähe“ 🙂 🙃😀
Millegipärast on just see vana aabitsasalm on mind ennast firma nimega seoses kummitama hakanud. Mis siis peaks olema see, mis pähe peaks jõudma ja kinnistuma?

Iseseisva tegustemise algusaastatel andis teadmine enda oskustest nägemuse nagu piisaks sellest kui mina tean miks ja mida ma teen, et klienti abistada. Aga see on vaid väike osa võimalustest!

Aastatega on arusaam mõnevõrra teisenenud. On tulnud selgus, millised on need „minu inimesed/kliendid“, kellega võime tõepoolest mägesid paigast liigutada.
Kellega paneme piirid liikuma. 🤩🤩
Aitäh Teile 😊

Iga teraapia on KOOSTÖÖ. Koostöö aluseks on usaldus ja AVATUS uuele. Uuele vaatenurgale. Usaldada omaenda võimet tuua ja luua muutusi õppides kuulama oma keha keelt. Vanus ei ole piir.

Mina, oma käte ja oskustega, olen sellel teel mingis mõttes tõlk-vahendaja, sõber ja toetaja.

Pole vahet kas elus edasi liikumine on piiratud
📍liigutusraadiuse muutustega või sisemise seisakuga,
📍kinnijäämisega füüsilisse (keha)hoiakusse või korduvasse mõttemustrisse
📍valuga füüsilisel tasandil või hinges.

Üks vajab lõõgastavat puudutust, teine konkreetseid teste, et tunnetada muutust, kolmas tähelepanuga hingamist, neljas teraapilisi harjutusi, viies on valmis alles läbi refleksipunktide valu valmis ennast tähele panema.

Iga inimese juures töötab kõige paremini meetod, mis vastab tema isklikule
Paradigmale. ☀️☀️

Iga klient on omanäoline. Iga teraapia on individuaalne.

Kui tunned, et lähenemine kõnetas, siis TULE 🤓.
Saame tuttavaks ja asume teele. Koos:)
📧 [email protected]
📞 5160768

04/11/2024

Nüüd on sügis oma täie karmusega kätte jõudnud. ☔️💨🍂
Varasügise värviküllus on maha langenud, raagus puud, pori ja tormituuled avavad tee sügise ängile.
Oled kindlasti tähele pannud, et lisaks saagikoristusele, on sügis ka sisemiselt aastale tagasi vaatamise aeg.

Idaimase, yin-yang energia ☯️ ringis asume kopsu 🫁 ja jämesoole meridiaanide meelevallas. Elunditena on nii kops kui jämesool suured puhastajad. Nii füüsiliselt kui ka energeetiliselt.

Millal algab meil köha ja rota viiruse hooaeg? Energia languse ja depressiooni aeg?

Tasakaal on kerge kaduma kui me ei saa, ei julge ennast väljenda või ei julge lahti lasta asjadest/suhetest/olukordadest, mis on muutunud „mürgisteks“.

Mida vajavad keha ja hing? Mis aitab leida taas enese jõu ja tasakaalu?

Kui läheneda idamaiselt, yin/yang energiate kaudu, siis oleme metall elemendi meelevallas. Metalli elementi tasakaalustab PUUDUTUS.

Puudutusel on palju eri ilmeid. Puudutusega saab vähendada agressiooni inimeses endas. Nii iseenda kui teiste vastu. Võtke kasvõi kallistuse jõud.🤗🤩 🫂

Teraapiana on aga just MASSAAZH, mis, vaheldades eri vormi puudutusi, aitab taasleida tasakaalu ja paneb liikuma energiad, mis on suikunud.

‼️NB! ERIPAKKUMINE‼️
Kohe- kohe on käes ka Isadepäev.
Üllata meest, isa sel aastal teisiti. Kogemus näitab, et mehed vajavad aja mahavõtmiseks päris tõsist tõuget. Olgu selleks pigem peresisene kulutus kui tõsisem terviseproblem.

AB TERAAPIAD PEREPAKETT – sisaldab 8 sessiooni 4 kuu jooksul, mida saab peresiseselt jagada! Tavahind 400,- (ehk 50.-/kord).

❗️Isadepäevaks ostetuna - kogupakett 370.-❗️

Miks mitte teha kingitus, millest on kasu kogu perele ja vajadusel saad mõne seansi endalegi😉☀️😊

Vajad lisainfot? Kirjuta [email protected]

31/10/2024

Kujutage, et batuuti:) Just, just - batuuti.
Ta reageeib täpselt sellisele jõule ja massile, millega tema peal hüpata. Kui batuudil on mitu inimest, siis käitub ta teisti kui üksinda kasutades. Ja kui batuut on juba vana ja väsinud või tihedalt kasutuses, siis on tema põrgatamisvõime erinev algusaegadest. Vedrud ei pea. On ju nii. 🧐🙁

Pangem (veidi meelevaldselt) batuudi asemele meie vaagnapõhja lihased. Need, mahult pisikesed, aga vaprad, kannavad enda peal kogu ülakeha koormat. Koormus on päeva jooksul pidevas muutumises: istume, kõnnime, jookseme, hüppame, naerame, köhatame, köhime ... 🤸‍♀️🤾‍♀️🤣💃

Nii nagu batuut reageerib adekvaatselt inimeste arvule tema peal, peavad meie igapäevategevustele adekvaatselt reageerima ka vaagnapõhja lihased. Sümptomaatika liigset toonust omavate või lõtvunud lihaste korral on suures osas kattuv.

Meil ole vaja taga ajada tugevust 💪 kui eesmärki omaette, vaid hoopis saavutada ELASTSUS.

Kuidas – just sellega hakkame tegelema teisipäevastel PRAKTIKUMidel Nõmmel.

Vaata lähemalt: https://www.facebook.com/share/p/oYuLeYvvhNA34GcJ/

Kui tekkis küsimusi või soovid kohe registreeruda, saada e- mail [email protected] või sms 5160768.

Armsad naised, ❤️💛❤️

küllap on ka teil olnud hetki, kus käed jõuetult alla langevad ja enam ei tea, kuidas oma alguses väikse (tervise)murega edasi käituda. Arsti juurde minekuks tundub teema kas liiga väike või piinlik või oled juba pöördunud, aga tabletid ei ole sinu jaoks lahendus või on abi on jäänud lühiajaliseks.
Samal ajal elu kvaliteet muudkui langeb.

Mõned „väiksed asjad“, mida me teadlikult ignoreerime ja loodame, et küll läheb ajaga ise üle või lohutame ennast - „minu vanuses ...“, „mul on veel isegi hästi“.
Loetlen mõned neist ...
.. öine WC vahet käimine.. tirtsutamine köhatamisel, jooksmisel, naerma pahvatades.. uinumisraskused, sest mõtted muudkui jooksevad.. tekkinud on topeltlõug, silmalaud vajuvad alla.. tursed, veenilaiendid.. valud (ei ole vaja oodata, et neist saaks püsiv kaaslane).. liigutuste amplituudi muutused.. täienda seda rida oma tähelepanekutega muutustest ja piirangutest enda kehas😔

Õnneks on meie kehadel imeline võime ennast ise parandada ja aidata. Selleks tuleb vaid õppida oma KEHA KEELT kuulama ja vastavalt tegutsema.
Jah, nõuab distsipliini iga päev 10-15 minutit vaid endale pühendada, aga Sa oled seda ehk tulemust väärt.

Milleks? Mida? Kuidas? - Vastused neile küsimustele käime läbi tunnis 👇👇👇

PRAKTIKUM: TUNNE OMA KEHA JA AITA ENNAST ISE
VAAGNAPÕHJA LIHASED


Alustame oma tööd VAAGNAPÕHJA LIHASTEST.
Mahult väiksed, kuid NAISE heaolu tagamiseks üliolulised lihased aitavad hoida rühti, osalevad hingamises ja tagavad seedeelundite õige töö, rääkimata rahuldusest, mida saame ise või oma partnerile pakkuda.

Elu muutub kindlasti värvilisemaks:)☺️😍🤗

MILLAL: Teisipäeviti kl 15-16
KUS: Vana-Mustamäe tee 3, Nõmme
KELLELE: Naistele, vanusepiiranguteta. Grupis max 8 naist.
TASU: Korra kaupa tasudes 15.- , kuu (4korda) 55.-
‼️REGISTREERU kohe‼️ [email protected]
Alustame NOVEMBRIS. Kui grupp koos, siis juba 5.11.2024.

NB!Anna oma huvist märku ka siis, kui pakutud kellaaeg ei sobi.
Algusaega saame veel korrigeerida või moodustada kaks gruppi.

Sinu keha on sinu kindlus! Alati olemas ja alati valmis teenima. Taastame teievahelise usalduse ja sõpruse :)🥰🥰

29/10/2024

Armsad naised, ❤️💛❤️

küllap on ka teil olnud hetki, kus käed jõuetult alla langevad ja enam ei tea, kuidas oma alguses väikse (tervise)murega edasi käituda. Arsti juurde minekuks tundub teema kas liiga väike või piinlik või oled juba pöördunud, aga tabletid ei ole sinu jaoks lahendus või on abi on jäänud lühiajaliseks.
Samal ajal elu kvaliteet muudkui langeb.

Mõned „väiksed asjad“, mida me teadlikult ignoreerime ja loodame, et küll läheb ajaga ise üle või lohutame ennast - „minu vanuses ...“, „mul on veel isegi hästi“.
Loetlen mõned neist ...
.. öine WC vahet käimine.. tirtsutamine köhatamisel, jooksmisel, naerma pahvatades.. uinumisraskused, sest mõtted muudkui jooksevad.. tekkinud on topeltlõug, silmalaud vajuvad alla.. tursed, veenilaiendid.. valud (ei ole vaja oodata, et neist saaks püsiv kaaslane).. liigutuste amplituudi muutused.. täienda seda rida oma tähelepanekutega muutustest ja piirangutest enda kehas😔

Õnneks on meie kehadel imeline võime ennast ise parandada ja aidata. Selleks tuleb vaid õppida oma KEHA KEELT kuulama ja vastavalt tegutsema.
Jah, nõuab distsipliini iga päev 10-15 minutit vaid endale pühendada, aga Sa oled seda ehk tulemust väärt.

Milleks? Mida? Kuidas? - Vastused neile küsimustele käime läbi tunnis 👇👇👇

PRAKTIKUM: TUNNE OMA KEHA JA AITA ENNAST ISE
VAAGNAPÕHJA LIHASED


Alustame oma tööd VAAGNAPÕHJA LIHASTEST.
Mahult väiksed, kuid NAISE heaolu tagamiseks üliolulised lihased aitavad hoida rühti, osalevad hingamises ja tagavad seedeelundite õige töö, rääkimata rahuldusest, mida saame ise või oma partnerile pakkuda.

Elu muutub kindlasti värvilisemaks:)☺️😍🤗

MILLAL: Teisipäeviti kl 15-16
KUS: Vana-Mustamäe tee 3, Nõmme
KELLELE: Naistele, vanusepiiranguteta. Grupis max 8 naist.
TASU: Korra kaupa tasudes 15.- , kuu (4korda) 55.-
‼️REGISTREERU kohe‼️ [email protected]
Alustame NOVEMBRIS. Kui grupp koos, siis juba 5.11.2024.

NB!Anna oma huvist märku ka siis, kui pakutud kellaaeg ei sobi.
Algusaega saame veel korrigeerida või moodustada kaks gruppi.

Sinu keha on sinu kindlus! Alati olemas ja alati valmis teenima. Taastame teievahelise usalduse ja sõpruse :)🥰🥰