Just Gym

Call Directions

Just Gym Bodybuilding
Weight Loss
Nutrition
Fitness Classes
Sauna
Steam It's easy to be the best But the Hard thing Is to keep it !! ;)
(1)

🔴 6 ستة تمارين ستجعل جسمك اقوى ..... 🔥💪🔥💪
09/11/2026

🔴 6 ستة تمارين ستجعل جسمك اقوى ..... 🔥💪🔥💪

09/11/2026
دليلك الشامل لترتيب وتنوع تمارين الأرجل في الجيم! 🦵🔥​عضلات الرجل مش مجرد تمرين عشوائي، دي أكتر من مجموعة عضلية محتاجة اس...
08/11/2026

دليلك الشامل لترتيب وتنوع تمارين الأرجل في الجيم! 🦵🔥
​عضلات الرجل مش مجرد تمرين عشوائي، دي أكتر من مجموعة عضلية محتاجة استهداف صح واختيار تمارين مناسبة لكل جزء عشان توصل لأفضل نتيجة وبناء عضلي متناسق.
​1️⃣ عضلات الفخذ الأمامية (Quadriceps): 6 خيارات قوية تعتمد على امتداد الركبة (مثل السكوات والleg press).
2️⃣ عضلات الفخذ الخلفية (Hamstrings): تمارين قوية تعتمد على امتداد الحوض وثني الركبة.
3️⃣ عضلات المؤخرة (Glutes): خيارات ممتازة تستهدف عضلات الجلوتس بفعالية (Hip Extension).
4️⃣ عضلات الأرجل الداخلية والخارجية (Abductors & Adductors): 6 خيارات لتدريب الجانبين الداخلي والخارجي للفخذ.
5️⃣ التمارين الأحادية (Unilateral Exercises): 6 تمارين أساسية لتدريب كل رجل على حدة لاكتشاف وتعديل أي ضعف أو اختلاف في القوة.
6️⃣ عضلات السمانة (Calves): 5 خيارات بوضعيات ركبة مختلفة ومستقيمة لضمان ضخامة وتحديد السمانة.
​📌 ملحوظة هامة: دي كلها خيارات وبدائل لتقسيم جدولك التدريبي، ومش معناه إنك تعمل التمارين دي كلها في يوم واحد! اختار منها اللي يناسب جدولك
💪🔥











🔥 عايز تبني عضلاتك وتزود قوتك من غير ما تقضي كل يوم في الجيم؟ 💪3 أيام تمرين في الأسبوع ممكن يكونوا بداية ممتازة لبناء جس...
07/11/2026

🔥 عايز تبني عضلاتك وتزود قوتك من غير ما تقضي كل يوم في الجيم؟ 💪

3 أيام تمرين في الأسبوع ممكن يكونوا بداية ممتازة لبناء جسم قوي، بشرط الالتزام والتدرّج في الأوزان والأداء الصحيح!

📅 تقسيمة البرنامج:

🔴 اليوم الأول – PUSH صدر + كتف + ترايسبس.

🔵 اليوم الثاني – PULL ظهر + بايسبس.

🟢 اليوم الثالث – LEGS أرجل + خلفية + سمانة + مؤخرة.

✅ كل تمرين موضح بعدد المجموعات والتكرارات. ✅ اهتم بالتكنيك ومدى الحركة الصحيح. ✅ زوّد الأوزان تدريجيًا حسب قدرتك. ✅ سيب وقت كافي للتعافي بين أيام التمرين.

⚠️ البرنامج نقطة بداية، ومش لازم يكون مناسب لكل المستويات؛ اختار الأوزان والحجم التدريبي حسب خبرتك وقدرتك على الاستشفاء.

💬 بتتمرن كام يوم في الأسبوع؟ 3 ولا 4 ولا 5؟

وجبات غذائيه محسوبه 💪💪 #دايت #تخسيس #بروتين #التضخيم #التنشيف
07/11/2026

وجبات غذائيه محسوبه 💪💪
#دايت #تخسيس #بروتين #التضخيم #التنشيف

💪🔥 قوّي عضلات بطنك وحسّن ثبات جسمك!مش كل تمارين البطن عبارة عن كرنش.. تمارين الثبات والإطالة بتساعدك على تقوية عضلات الج...
07/11/2026

💪🔥 قوّي عضلات بطنك وحسّن ثبات جسمك!
مش كل تمارين البطن عبارة عن كرنش.. تمارين الثبات والإطالة بتساعدك على تقوية عضلات الجذع، تحسين التوازن ودعم صحة الظهر.
اختار التمارين المناسبة ليك، واهتم بالأداء الصحيح والتحكم في التنفس.. الثبات أهم من السرعة! 🔥

تمارين اكتاف في المنزل بوزن الجسم او استخدام زجاجات مياه 💪💪💪
05/11/2026

تمارين اكتاف في المنزل بوزن الجسم او استخدام زجاجات مياه 💪💪💪

#تمرين دراعات باي وتراي باادوات بسيطه في المنزل 💪💪
04/11/2026

#تمرين دراعات باي وتراي باادوات بسيطه في المنزل 💪💪

هل تريد الحفاظ على عضلاتك ام تدمير نتائج تمارينك بسبب اختياراتك الغذائية؟ 🔥ليست كل الاطعمة متساوية في دعم العضلات والتعا...
04/11/2026

هل تريد الحفاظ على عضلاتك ام تدمير نتائج تمارينك بسبب اختياراتك الغذائية؟ 🔥

ليست كل الاطعمة متساوية في دعم العضلات والتعافي! 💪 تعرف على الخيارات الغذائية التي تساعدك على تغذية جسمك بشكل افضل.

افضل برنامج تدريبي 💪💯
04/11/2026

افضل برنامج تدريبي 💪💯

Address

8 El Wafaa Street , Zahraa Nasr City
Cairo

Telephone

02 20484133

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Just Gym posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Nearby clinics

Other Cairo clinics

Show All