Coach Alaa Abu Auf

Coach Alaa Abu Auf اخصائي نفسي إكلينيكي / لايف كوتش/
باحثة في التربية/ اخصائي في تعديل السلوك/ خريجة الأكاديمية الوطنية NTA.
مدرب من 2013🩵🫰

أن تسعى، لا يعني أنك تملك الخاتمة،وأن تتعثر في خطوة، لا يعني أن الرحلة انتهت!علي بن أبي طالب -رضي الله عنه- يُنسب إليه م...
27/09/2026

أن تسعى، لا يعني أنك تملك الخاتمة،
وأن تتعثر في خطوة، لا يعني أن الرحلة انتهت!

علي بن أبي طالب -رضي الله عنه- يُنسب إليه مأثور جميل: «لو عُلِمَت الألطاف الخفية في المقادير، لذاب القلب شكرًا».

كل تأخير فـ خطوة كنت بتستعجلها هو حكمة، وكل باب يُغلق هو حماية ولطف لم تكن تراه، وكل تحوّل في طريقك ممكن يكون إعادة توجيه لمكان أفضل يناسبك.

السعي خطوتك.. والنتائج بتقدير الله
التخطيط منك.. والتدبير والتوفيق منه
الجهد عليك.. والوقت المناسب بيده سبحانه

بلاش ترهق عقلك بكثرة الحسابات والتحليل؛ اعمل بصدق، واسعَ باجتهاد، وسلّم أمورك لله بقلب مطمئن؛ فالله لا يقضي للمؤمن قضاءً إلا كان خيرًا له.🩵🫰


«مَنْ لَا يَعْرِفُ كَيْفَ يُدَاوِي نَفْسَهُ، لَا يَتَعَافَى..»💔بداية التعافي أن تعرف الطريق، ولن تدركه إلا بالتجربة والا...
22/09/2026

«مَنْ لَا يَعْرِفُ كَيْفَ يُدَاوِي نَفْسَهُ، لَا يَتَعَافَى..»💔

بداية التعافي أن تعرف الطريق، ولن تدركه إلا بالتجربة والاكتشاف، لتفهم نفسك وتستكشف خباياها...

وضروري نفهم إن رحلة التعافي ليست سهلة ولا سريعة، لكن وضوح هدفك وغاية وصولك هما ما يمنحانك القوة للاستمرار.❤️‍🩹🫰


«على قدر شجاعتك وتقبلك لضعفك وإيمانك بقوة الله وحده، تتسع الأرض لك».🩵🫰
19/09/2026

«على قدر شجاعتك وتقبلك لضعفك وإيمانك بقوة الله وحده، تتسع الأرض لك».🩵🫰


11/09/2026

لحظات حلوة من قلب الحدث
مع أبطال كورس #اكتشف🔥😎

بنختم الرحلة بكل شجاعة وحب كالمعتاد...
شكرًا لكل أم وأب مؤمنين بالحلو اللي جوا أولادهم وبيدعموهم.🩵🫰


صباح الخير..تُشرِق شمس قلوبنا كل صباح، تُذكرنا أنّ لكل ظلام نهاية، وأنّ لكل إحباط وقت محدود!تؤكد لنا أنّ الحياة تسير رغم...
07/09/2026

صباح الخير..
تُشرِق شمس قلوبنا كل صباح، تُذكرنا أنّ لكل ظلام نهاية، وأنّ لكل إحباط وقت محدود!

تؤكد لنا أنّ الحياة تسير رغم العقبات والعوائق، وأنّ هناك ما يُستَحَق العيش لأجله، وهو أنفسنا مهما أنهكتها العراقيل.🧡🫰


«وحشاني نفسي زمان..»💔كتير بنردد مع نفسنا الجملة ديه، وبنتمنى لو نرجع لراحة زمان وخفته،والحقيقة إن عقلنا فـ أوقات التعب ب...
04/09/2026

«وحشاني نفسي زمان..»💔

كتير بنردد مع نفسنا الجملة ديه، وبنتمنى لو نرجع لراحة زمان وخفته،
والحقيقة إن عقلنا فـ أوقات التعب بيقرر يختار من الماضي الحلو بتاعه، وبيسقط من الذاكرة كل التحديات والآلام اللي عشناها وقتها، فـ نحس إن الماضي كان جنة كاملة...

وفـ اللحظات ديه، بنقع فـ وهم كبير وبنقول
إن «نعيم الجهل أرحم بكتير من جحيم الوعي»،
بس الوعي عمره ما كان جحيم... الوعي هو السلاح اللي بيكشف الحقيقة وبيساعدني احمي نفسي اكتر.

كل ما فـ الأمر إن الوعي بيبدأ بمسؤولية وثقل، لكنه بينتهي بأمان ونضج حقيقي،
فـ بدل ما تستهلك طاقتك فـ محاولة الرجوع لنسخة قديمة مكانتش مكتملة ومكانتش تعرف اللي تعرفه النهاردة، حوّل الحنين ده لطبطبة على نفسك فـ الحاضر.

بلاش تبص للوعي والتغيير على إنهم عبء، وشوفهم دليل على إنك كبرت، فهمت، وأصبحت أصلب وأقدر على حماية نفسك.

طبطب على النسخة اللي أنت عليها دلوقتي لأن هي اللي كملت وهتكمل معاك، واحمد ربنا على كل حاجة اتعلمتها ولسه بتحاول تتعلمها.🩵🫰


بنحس فـ أوقات كتير إننا لو طلبنا المساعدة أو اعترفنا باحتياجنا لغيرنا نبقى ضعاف، وبنتخيل إن "القوة الحقيقية" هي إنك تشيل...
02/09/2026

بنحس فـ أوقات كتير إننا لو طلبنا المساعدة أو اعترفنا باحتياجنا لغيرنا نبقى ضعاف، وبنتخيل إن "القوة الحقيقية" هي إنك تشيل شيلتك لوحدك ومتحتاجش لحد!💔

بس الحقيقة اللي بنغفل عنها:
إننا فـ أصلنا كائنات مينفعش تعيش لوحدها ولا تنعزل عن العالم... واحتياجنا للدعم مش دليل على الضعف، لكن دليل على بشريتنا، وديه الفطرة الطبيعية.

والمساحة الآمنة مش بالضرورة نلاقيها فـ كل الناس، بس نقدر نلاقيها فـ صديق مخلص، أو فـ مساحة علاجية مع متخصص يستوعب مشاعرنا من غير أحكام... والأهم من ده كله، إنك تبدأ تبني المساحة دي جواك الأول، وتكون أنت السكن والملجأ الآمن لنفسك فـ عز كركبتها.

متخافش تحتاج...القوة مش فـ العزلة التامة، القوة فـ إنك تعرف تفتح باب قلبك للمساعدة من الشخص المناسب وإنت مطمن.❤️🫰


مَن لا يُجيد فن الراحة لا يُجيد فن العمل!الموضوع مش إنك تفضل طاحن نفسك طول اليوم، الشطارة الحقيقية إنك تعرف إمتى تفصل عل...
25/08/2026

مَن لا يُجيد فن الراحة لا يُجيد فن العمل!

الموضوع مش إنك تفضل طاحن نفسك طول اليوم، الشطارة الحقيقية إنك تعرف إمتى تفصل علشان تقدر تكمل...💚
ولو مستني الدنيا تهدى أو اللي حواليك يدوك مساحة علشان ترتاح، للأسف مش هترتاح!
مافيش حاجة اسمها "لما الدنيا تفضى" ولا "لما ييجي الوقت المناسب"،
لإن الراحة مش هدية البيئة بتهديهالك، لكنها قرار إنت اللي بتاخده، وخصوصًا فـ أكتر وقت أنت مزحوم ومضغوط فيه.

لما تقول "مفيش وقت أرتاح فيه"، إنت كده بتسحب من رصيد جسمك وعقلك على المكشوف، والنتيجة؟ عمرك ما هتقدر تطلع جودة كويسة، لا فـ شغلك ولا فـ حياتك...

افتكر دايمًا:
الراحة مش رفاهية: ديه صيانة أساسية لروحك وعقلك.
إنت اللي بتصنع المساحة: بلاش انتظار إن الظروف تتظبط، رتب إنت أولوياتك وقدم لنفسك حقها.

إفصل، إرتاح،
وارجع بروقان وحضور حقيقي.🩵🫰


من أهم المهارات اللي اتعلمتها في حياتي..كانت مهارة "النجاة"...🕊️❤️‍🩹والنجاة هنا مش معجزة سينمائية ولا إنك تعدي من كارثة ...
21/08/2026

من أهم المهارات اللي اتعلمتها في حياتي..كانت مهارة "النجاة"...🕊️❤️‍🩹

والنجاة هنا مش معجزة سينمائية ولا إنك تعدي من كارثة كبيرة، لكنها النجاة اليومية الهادية.. النجاة من الأفكار اللي بتستهلك طاقتك وتسرق منك سلامك النفسي وراحتك.

النجاة إنك ترحم نفسك من جلد الذات، وتسامحها على قرارات قديمة أخدتها بوعيك بتاع زمان...

إنك تنجو من المقارنات ومن الضغط اللي بيخليك تحس طول الوقت إنك متأخر أو مطلوب منك تشيل كل حاجة وتفضل ماشي بأقصى طاقتك من غير ما تشتكي.

النجاة الحقيقية مش إنك تتفادى الوقوع، لكن إنك لما تقع تعرف إزاي تطمن نفسك جوا العاصفة، وتسند روحك بهدوء من غير ما تضغط عليها،

إنك تفهم إن الصحة النفسية مش كمال ولا إنجاز، هي بس إنك تتعلم إزاي تخرج من زحمة اليوم بقلب خفيف وسلام داخلي، ومُمتن لكل خطوة بسيطة بتعديها.

لما تتقبل إنسانيتك وإنك شخص عادي وتسمح لنفسك تاخد استراحة حتى لو مخلصتش الانجاز الكبير... ساعتها بس هتكتشف إنك بتمارس مهارة النجاة بمنتهى الوعي والبساطة. 💚🫰


Address

مصر
Cairo

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Coach Alaa Abu Auf posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share