Ammar Gym

Call Directions

Ammar Gym Ammar Gym has internationally accredited trainers and one of the best gyms in Mansoura and has equipment at the highest level

02/11/2026

تمرين الـ Bench Press من أقوى وأهم التمارين الأساسية لبناء وتطوير عضلات الصدر 💪🔥
التمرين مش مجرد رفع وزن، لكن بيعتمد على التحكم في الحركة وثبات الجسم وتناسق الأداء علشان تحقق أفضل استهداف لعضلات الصدر وتستفيد من كل عدة.
اهتم بالتكنيك الصحيح واختار الوزن المناسب ليك وخلي تركيزك على جودة الأداء قبل زيادة الأوزان.
القوة مش في الوزن اللي بترفعه بس، القوة في إتقانك للحركة.

30/10/2026

� تعالى معايا أقولك على عروض Ammar Gym!

لو بتفكر تشترك في الجيم أو تشتري كرياتين، استنى ثانية واحدة واسمع العرض ده، لأنه معمول عشانك! 💪🔥

🎯 العرض الأول:
لو عايز تبدأ سنة جديدة من التمرين وتشتغل على جسمك، اشترك اشتراك سنوي بـ 2400 جنيه بس، وخد معاه عبوة كرياتين هدية! 🎁

🔥 العرض التاني:
لو هتشتري عبوة كرياتين لوحدها، ليك هدية تختارها بنفسك:
شيكر، أو شدّات، أو حامل سكوب! 💪

يعني سواء هتشترك سنة أو هتشتري كرياتين، فيه عرض مستنيك!

مستني إيه؟ تعالى الحق عرضك في Ammar Gym، ومتفوّتش الفرصة! #

29/10/2026

💪 الراحة بين المجموعات مش وقت ضايع! 🏋️‍♂️

مدة الراحة بتفرق في أدائك وقوتك خلال التمرين، وبتساعدك تحافظ على مستواك وتؤدي كل مجموعة بشكل أفضل. عشان كده لازم تنظم وقت راحتك حسب شدة التمرين والهدف اللي بتتمرن عشانه 🔥

إنت بتريح قد إيه بين المجموعات؟ شاركنا في الكومنتات 👇

#جيم

🔥 عايز تخس وتوصل لجسم أحسن؟ ركّز في النصايح دي! 💪التخسيس مش معناه إنك تجوّع نفسك أو تمنع الأكل، السر في إنك تاكل صح وتظب...
28/10/2026

🔥 عايز تخس وتوصل لجسم أحسن؟ ركّز في النصايح دي! 💪
التخسيس مش معناه إنك تجوّع نفسك أو تمنع الأكل، السر في إنك تاكل صح وتظبط سعراتك وتلتزم بالتمرين 😎
✅ اعمل عجز في السعرات الحرارية
✅ اهتم بالبروتين عشان تحافظ على عضلاتك
✅ اختار أكل صحي ومتوازن
✅ قلل السكريات والأكل المصنع
✅ التزم بتمارين الحديد والكارديو
✅ اهتم بالنوم والراحة
افتكر إن النتيجة مش بتيجي في يوم وليلة، لكن الاستمرار هو اللي بيصنع الفرق 🔥
AMMAR GYM 🧡
BETTER THAN YESTERDAY
💬 إيه أكتر حاجة بتصعّب عليك التخسيس: الأكل ولا الالتزام بالتمرين؟

27/10/2026

💪🔥 تمرين البنش برس | الصح والغلط

نفس التمرين، لكن فرق كبير بين الأداء الصح والغلط! 🏋️‍♂️

الأداء الصحيح بيساعدك تستهدف عضلات الصدر بكفاءة وتحافظ على ثبات جسمك، لكن الأداء الغلط ممكن يقلل استفادتك من التمرين ويزوّد خطر الإصابة.

ركز في التفاصيل، لأن طريقة تنفيذ التمرين بتفرق في نتيجتك.

إنت شايف إيه أكتر غلطة بتحصل في تمرين البنش برس؟ 👇

💪 هل تغيير ترتيب التمارين بيأثر على نتيجتك؟ 🔥الإجابة: أيوه، ترتيب التمارين ممكن يفرق في أدائك! 👌🏋️‍♂️ لو عندك تمرين عايز...
26/10/2026

💪 هل تغيير ترتيب التمارين بيأثر على نتيجتك؟ 🔥

الإجابة: أيوه، ترتيب التمارين ممكن يفرق في أدائك! 👌

🏋️‍♂️ لو عندك تمرين عايز تطور فيه قوتك، خليه في بداية التمرينة وأنت لسه عندك طاقة.

💥 التمارين المركبة زي البنش برس والسكوات غالبًا الأفضل تبدأ بيها قبل تمارين العزل، حسب هدفك وبرنامجك.

✅ الأهم إنك تختار ترتيب مناسب لهدفك وتحافظ على الأداء الصحيح والتدرج في الأوزان.

سؤال ليك 👇
إنت بتبدأ تمرينك بالعضلة الكبيرة ولا بالتمرين اللي عايز تطور فيه؟

📍 AMMAR GYM — تمرّن بذكاء وابني أقوى 💪

💪 سؤال الجيم: هل لازم تحس بالحرقان في العضلة عشان تمرينك يكون فعّال؟الإجابة: لأ! 🔥إحساس الحرقان مش شرط أساسي لبناء العضل...
25/10/2026

💪 سؤال الجيم: هل لازم تحس بالحرقان في العضلة عشان تمرينك يكون فعّال؟

الإجابة: لأ! 🔥

إحساس الحرقان مش شرط أساسي لبناء العضلات، وعدم وجوده مش معناه إن تمرينك مكنش مفيد. 💯

علشان تطوّر عضلاتك، ركّز على:

* ✅ أداء التمرين بالتكنيك الصحيح.
* ✅ بذل مجهود مناسب لمستواك.
* ✅ التدرّج في الأوزان أو التكرارات.
* ✅ التغذية الكويسة والنوم والاستشفاء.

افتكر دايمًا: مش كل تمرين لازم يسيبك مش قادر تتحرك علشان يكون ناجح؛ الأهم هو التقدم والاستمرارية. 💪

قولنا في الكومنتات 👇
إنت بتقيّم تمرينك بالحرقان، ولا بالوزن والتكرارات والتقدم مع الوقت؟

24/10/2026

🔥 3 أخطاء شائعة في تمارين سحب الظهر لازم تتجنبها!

تمارين سحب الظهر مش مجرد إنك تشيل وزن تقيل، لكن الأهم إنك تؤدي الحركة بتكنيك صحيح علشان تحقّق أفضل استفادة من التمرين. 💪

❌ 1. هز الجسم لتعويض الوزن
لما تستخدم جسمك وتتأرجح علشان تسحب وزن أكبر من قدرتك، بتعتمد على الزخم بدل التحكم في الحركة، وده ممكن يقلل جودة أداء التمرين ويزود الضغط على أسفل الظهر.

❌ 2. سحب الوزن بالذراع فقط
الاعتماد على عضلات الذراع، خصوصًا البايسبس، من غير التركيز على حركة الكتف ولوح الكتف ومسار الكوع، ممكن يقلل جودة استهداف عضلات الظهر.

❌ 3. ترك الوزن يرجع بسرعة
إهمال مرحلة رجوع الوزن بيقلل تحكمك في الحركة، وبيخليك تفقد جزءًا مهمًا من جودة التكرار. المرحلة السلبية (Eccentric Phase) جزء أساسي من أداء التمرين، فلازم تتحكم فيها بدل ما تسيب الوزن يرجع لوحده.

✅ نصيحة كابتن: اختار وزن مناسب، حافظ على ثبات جسمك، وركّز على جودة كل تكرار، مع التحكم في السحب والرجوع.

🏆 افتكر دايمًا: التكنيك الصح هو أساس التطور، مش مجرد الوزن اللي بتشيله!

🏋️‍♂️ الأوزان الحرة | Free Weightsالأوزان الحرة زي الدمبل والبار من أهم أدوات بناء العضلات وزيادة القوة 💪بتساعدك على تشغ...
23/10/2026

🏋️‍♂️ الأوزان الحرة | Free Weights

الأوزان الحرة زي الدمبل والبار من أهم أدوات بناء العضلات وزيادة القوة 💪

بتساعدك على تشغيل العضلات الأساسية والعضلات المساعدة، وتحسين التوازن والتناسق العضلي، مع حرية أكبر في الحركة مقارنةً بأجهزة كتير.

🔥 نصيحة: ابدأ بوزن مناسب وركّز على الأداء الصحيح قبل ما تزود الوزن.

19/10/2026

في تمرين البايسبس 💪💪
التحكم في الحركة أهم من التأرجح ورفع وزن أكبر. ثبّت جسمك قدر الإمكان، واهتم بمرحلة النزول زي الطلوع
تفضّل تمرين البايسبس بالدمبل ولا بالبار؟🔥💪
#جيم

Address

شارع سكة سندوب أمام حاتي العناني
Mansoura

Telephone

+201069946081

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Ammar Gym posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Nearby clinics

Other Mansoura clinics

Show All