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La obesidad y el sedentarismo ocupan puestos muy altos en el ranking de mortalidad. Por ello, surge Valoración gratuita

06/08/2026

🍉🥒 Agosto sabe a color, frescura… y salud.

Consumir frutas y verduras de temporada no solo es una forma de disfrutar de todo su sabor, también es una manera de aportar a tu organismo los nutrientes que más necesita en esta época del año.

☀️ En agosto, apuesta por alimentos ricos en agua, vitaminas y antioxidantes como la sandía, el melón, el tomate, el pepino, el calabacín, los higos o los pimientos. Tu cuerpo lo agradecerá.

💙 ¿Quieres aprender a alimentarte mejor o necesitas una pauta adaptada a tus objetivos?

En Punto CERO ponemos a tu disposición nuestro servicio de nutrición, donde Yolanda te ayudará a diseñar un plan personalizado, realista y adaptado a tu estilo de vida.

📍 Porque comer bien no significa comer menos, sino comer mejor.

¿Cuál es la fruta o verdura de temporada que nunca falta en tu mesa durante el verano? 🍑👇

27/07/2026

🏖️ ¿Cuál crees que es el deporte de playa que más lesiones produce?

¿El surf? 🌊
¿El kitesurf? 🪁
¿El paddle surf? 🏄

Pues no.

Los deportes que más lesiones acumulan en verano suelen ser el vóley playa y las palas. ¿La razón? No porque sean los más peligrosos, sino porque miles de personas los practican sin haber preparado su cuerpo para ello.

Después de meses de poca actividad, pasamos de estar sentados en la oficina... a saltar, correr, frenar en seco y lanzarnos a por todas durante horas.

El resultado suele ser el mismo:
🦶 esguinces de tobillo.
🦵 sobrecargas en gemelos y tendón de Aquiles.
🦴 molestias en rodillas y hombros.
💥 Y alguna que otra lesión muscular que nos amarga las vacaciones.

La buena noticia es que muchas de estas lesiones se pueden prevenir.

✔️ Calienta unos minutos antes de empezar.
✔️ Aumenta la intensidad de forma progresiva.
✔️ Descansa cuando tu cuerpo lo pida.
✔️ Y recuerda: jugar "como hace diez años" no siempre es la mejor idea. 😉

Este verano, el objetivo es volver a casa con arena en los pies… no con una lesión.

💬 ¿Cuál es tu deporte favorito en la playa? ¿Palas, vóley, fútbol, surf… o eres más de tumbona?

21/07/2026

🩴 ¿Eres de los que hace todo el paseo marítimo en chanclas?

Tenemos una mala noticia... tus pies probablemente no estén tan contentos como tú. 😅

Las chanclas son el calzado estrella del verano, pero también cambian nuestra forma de caminar. Al no sujetar el talón, el pie tiene que trabajar más para mantenerlas en su sitio. De forma inconsciente, flexionamos más los dedos y modificamos ligeramente la mecánica de la marcha.

¿Significa eso que las chanclas son malas? En absoluto.

La ciencia no dice que dejes de usarlas, sino que las utilices para lo que fueron diseñadas: ir a la playa, a la piscina o hacer trayectos cortos. El problema aparece cuando se convierten en tus compañeras para caminar durante horas por el paseo marítimo, visitar una ciudad o pasar todo el día de turismo.

Si ya sufres molestias en la fascia plantar, tendón de Aquiles o gemelos, ese pequeño cambio repetido miles de veces puede favorecer la aparición de sobrecargas.

👟 Nuestro consejo: disfruta de tus chanclas... pero si el plan es caminar kilómetros, tus pies agradecerán un calzado que les aporte mayor estabilidad.

Porque este verano queremos que los recuerdos sean del atardecer... y no del dolor de pies. 😉

¿Tú eres de chanclas para todo o solo para la playa? ¡Te leemos! 👇

17/07/2026

🫐🍦 El helado que también cuida tu intestino.

¿Quién dijo que un helado no podía ser saludable?

Esta receta es perfecta para refrescarte este verano mientras cuidas de tu salud digestiva. Además de estar deliciosa, combina ingredientes que aportan probióticos, antioxidantes y fibra para darle un extra de cariño a tu microbiota.

🥣 Ingredientes:
• 200 g de arándanos congelados
• 250 ml de kéfir natural
• 1 cucharadita de esencia de vainilla (opcional)
• Un puñado de arándanos frescos para decorar

👩‍🍳 Elaboración:
1️⃣ Introduce todos los ingredientes en una batidora o procesador de alimentos.
2️⃣ Tritura hasta conseguir una textura cremosa y homogénea.
3️⃣ Puedes disfrutarlo al momento como un *nice cream* o congelarlo durante 30-60 minutos si prefieres una textura más firme.
4️⃣ Decora con unos arándanos frescos antes de servir.

💡 Consejo nutricional

El kéfir es uno de los alimentos fermentados más completos, ya que aporta una gran variedad de microorganismos beneficiosos para la microbiota intestinal. Los arándanos, por su parte, son ricos en antioxidantes y polifenoles, compuestos que también sirven de alimento para las bacterias beneficiosas de nuestro intestino.

Porque cuidar tu microbiota también puede saber a verano. 💜

¿Te animas a probarlo? 😍👇

13/07/2026

☀️ ¿Sabías que entrenar con calor hace que tu corazón trabaje más?

❤️ No es que estés menos en forma: es fisiología.

Cuando entrenas en verano, parte del flujo sanguíneo se desvía hacia la piel para disipar el calor mediante el sudor.

🔬 Esto significa que:

Tu frecuencia cardíaca aumenta más rápidamente.
Percibes el esfuerzo como mayor.
Te fatigas antes, aunque hagas el mismo entrenamiento.

💡 Consejo Punto CERO: en los días más calurosos reduce ligeramente la intensidad, hidrátate bien y entrena a primera o última hora del día.

06/07/2026

🍉 La fruta estrella de julio tiene mucho más que ofrecer que un sabor refrescante.

Cuando pensamos en la sandía, solemos pensar en verano. Pero desde el punto de vista de la nutrición, también es una gran aliada para nuestra salud.

💧 Está compuesta por aproximadamente un 92 % de agua, lo que la convierte en una excelente opción para mantener una buena hidratación durante los meses de más calor.

🔬 Además, aporta compuestos bioactivos con respaldo científico:

🍅 Licopeno, un potente antioxidante que ayuda a proteger nuestras células frente al estrés oxidativo y contribuye a la salud cardiovascular.

❤️ Citrulina, un aminoácido que participa en la producción de óxido nítrico, favoreciendo la circulación sanguínea y pudiendo mejorar la recuperación tras el ejercicio.

🍃 También es una fruta baja en calorías, rica en vitamina C y vitamina A, perfecta para incluir dentro de una alimentación equilibrada.

💡 Un consejo de Yolanda: aprovecha la sandía como postre, en ensaladas, batidos o como snack entre horas. La mejor dieta no es la más restrictiva, sino la que incluye alimentos de temporada, variados y adaptados a tus necesidades.

¿Ya has incorporado la sandía a tu alimentación este verano? 🍉👇

01/07/2026

☀️🍅 Julio llega cargado de color… y de alimentos de temporada.

Comer frutas y verduras de temporada es una forma sencilla de cuidar tu alimentación, disfrutar de más sabor y aprovechar alimentos en su mejor momento nutricional.

En pleno verano, nuestro cuerpo agradece recetas frescas, ligeras e hidratantes. Por eso, llenar el plato de productos de temporada es una excelente opción para rendir mejor en tus entrenamientos, recuperarte y sentirte con más energía durante el día. 💪

🌿 Un pequeño cambio, como elegir alimentos de temporada, puede marcar una gran diferencia en tus hábitos.

¿Cuál es esa fruta o verdura que no puede faltar en tu cocina durante el verano? 👇☀️

29/06/2026

Caminar más descalzo o usar chanclas muchas horas puede aumentar la sobrecarga en pies y gemelos.

👣 Esto puede favorecer:

Fascitis plantar
Tendinitis aquílea
Sobrecargas musculares

💡 Alterna calzado, trabaja la movilidad del pie y escucha las señales de tu cuerpo.

22/06/2026

🥗☀️ ¿Sabes si tu ensalada es realmente saludable?

Cuando llega el calor, las ensaladas se convierten en una de las opciones favoritas. Pero no todas aportan los nutrientes que nuestro cuerpo necesita.

🔬 Una ensalada completa debe combinar:
✅ Verduras variadas
✅ Proteínas de calidad
✅ Grasas saludables
✅ Carbohidratos adaptados a tu actividad física
✅ Aliños sencillos y nutritivos

Muchas veces pensamos que comer una ensalada ya es sinónimo de alimentación saludable, pero una ensalada mal planteada puede dejarnos con hambre, aportar pocos nutrientes o no cubrir nuestras necesidades.

👉 En este carrusel te dejamos las claves para construir una ensalada equilibrada, saciante y perfecta para el verano.

Desliza y aprende a convertir un plato sencillo en una herramienta para cuidar tu salud. 💜💚

15/06/2026

🥭 El verano servido en un plato

Si buscas una receta fresca, ligera y diferente, este tartar de mango y aguacate se va a convertir en uno de tus imprescindibles.

Ingredientes:
🥭 1 mango maduro
🥑 1 aguacate
🍋 Zumo de 1 lima
🌿 Cilantro fresco (opcional)
⚫ Semillas de sésamo
🫒 AOVE

Elaboración:
1️⃣ Corta el mango y el aguacate en dados pequeños.
2️⃣ Añade el zumo de lima, un chorrito de AOVE y el cilantro picado.
3️⃣ Mezcla con cuidado para mantener la textura.
4️⃣ Emplata con ayuda de un aro y termina con semillas de sésamo por encima.

💡 Consejo nutricional

El aguacate aporta grasas saludables que ayudan a mejorar la saciedad, mientras que el mango aporta fibra y antioxidantes. Una combinación perfecta para disfrutar de una comida fresca, nutritiva y llena de sabor.

Porque comer saludable también puede parecer un plato de restaurante 😍

¿Lo probarías este verano? ☀️👇

Dirección

Calle Salabre, 10B
Alicante
03540

Horario de Apertura

Lunes	07:00 - 21:00
Martes	07:00 - 21:00
Miércoles	07:00 - 21:00
Jueves	07:00 - 21:00
Viernes	07:00 - 21:00

Teléfono

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Página web

http://www.punt0cero.com/

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