26/08/2026
Es muy común no saber cuándo ingerir proteína a la hora de realizar un entrenamiento. La respuesta es más sencilla de lo que parece: la cantidad total de proteína consumida a lo largo del día es más importante que el momento exacto en el que se ingiere 🧠📊
🔹 Tomarla ANTES de entrenar: aporta aminoácidos en sangre durante la sesión, optimizando la síntesis proteica y protegiendo la masa muscular.
🔹 Tomarla DESPUÉS de entrenar: inicia el proceso de reparación y síntesis proteica justo cuando el músculo está más receptivo a recibir nutrientes.
Si tu última comida principal contenía una buena dosis de proteína y fue 1-2 horas antes de entrenar... ¡ya estás cubierto! No necesitas tomar nada justo antes ni salir corriendo después.
💡 La clave no es estar pendiente del "antes o después", sino alcanzar tus requerimientos diarios totales y repartir la proteína a lo largo del día, ya que lo importante es la cantidad diaria total consumida.
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