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Dr Rafael Gómez-Ferrer y Dra Mayuli Oropesa, médicos expertos en Obesidad. Te ayudamos a PERDER PESO SIN PASAR HAMBRE NI GIMNASIOS.

Programa personalizado de 3, 6 y 12 meses. Escríbemos al WhatsApp 613650988 para Info.

31/10/2026

¡¡Feliz noche de HALLOWEEN!!🎃 👻

30/10/2026

¿Quieres claves para dormir mejor? Escribe DESCANSO 🎁.
¿Cuántas horas dormiste anoche? Comenta el número 👇
Dormir poco se asocia a más apetito al día siguiente, más antojos y peores decisiones con la comida. El descanso y el manejo del estrés influyen en cómo comes; no lo explica una sola hormona, pero el patrón está bien visto en la investigación. Si llevas meses peleando con la comida, quizá la pieza que falta no está en el plato, sino en tu almohada. Cuidar el sueño es parte del plan, no un extra opcional.

29/10/2026

🚶 Comenta CAMINAR y te enviamos gratis la guía «Empieza a caminar sin agobios» (plan de 4 semanas).
Caminar es el ejercicio más fácil de empezar… pero no todos los paseos cuentan igual.
Guarda estas 5 claves para que tus paseos trabajen de verdad, sin correr y sin gimnasio: ve a un ritmo en el que puedas hablar pero no cantar, acumula tandas de 10 minutos a lo largo del día, aprovecha para caminar después de comer, busca alguna cuesta o escaleras y hazlo casi todos los días. La constancia pesa más que la intensidad.
¿Por dónde empiezas tú? Comenta CAMINAR y te mandamos la guía por privado.

28/10/2026

¿Quieres marcar un ritmo realista? Escribe RITMO 🎁. ¿Cuántas veces has recuperado el peso que tanto te costó perder? Comenta el número 👇
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Recuperar el peso no significa que “no valgas para esto”. Tras una restricción muy fuerte, el cuerpo tiende a gastar algo menos de energía en reposo (adaptación metabólica, bien descrita); y si además perdiste músculo con una dieta exprés, nunca aprendiste a mantener. Ese es el
rebote. No delata tu carácter: delata el método. Con un plan sostenible —comer suficiente, cuidar el músculo, a un ritmo realista— deja de repetirse.

27/10/2026

⚡ Comenta CINTA y te enviamos gratis la guía «Comes poco y no adelgazas» para desatascar tu peso.
«Como poco y la báscula no se mueve.» Lo escuchamos cada semana, y casi nunca es falta de fuerza de voluntad.
Suelen ser 5 motivos con solución: tu cuerpo se ha adaptado tras muchas dietas y gasta algo menos; comes más de lo que crees (picoteos y raciones a ojo); has perdido músculo, que es lo que más energía gasta; duermes poco y con estrés, lo que altera el apetito; y las bebidas azucaradas o «light» suman calorías que no sacian.
¿Cuál crees que es el tuyo? Comenta CINTA y te mandamos la guía por privado.

26/10/2026

¿Cada cuánto te pesas: 1 cada día, 2 cada semana o 3 casi nunca? Comenta 👇
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El número de la báscula oscila a diario por agua, sal, hormonas o el ejercicio del día
anterior: puede subir sin que hayas engordado nada. Pesarte cada mañana convierte ese ruido en frustración, y la frustración es lo que te hace abandonar. Mira la tendencia de varias semanas, no el dato de hoy, y fíjate en otras señales: cómo te queda la ropa, la cintura, la energía, las analíticas. Cuentan más que un número suelto.

25/10/2026

¿Quieres el plato que sacia sin pasar hambre? Escribe HAMBRE 🎁 ¿Comes poquísimo y aun así no bajas? Comenta SÍ o NO 👇
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Comer demasiado poco te deja con hambre constante, sin energía y, muchas veces, termina en atracón; y si recortas tanto que pierdes músculo, cuesta más sostener el peso. Comer MÁS volumen de comida real (verdura, proteína, fibra) sacia por menos calorías totales. No es comer menos a cualquier precio: es comer más de lo que de verdad sacia. Sí, a veces la clave es un plato más grande… del alimento correcto.

23/10/2026

¿Has intentado contar calorías y lo has dejado? Comenta SÍ o NO 👇 (y cuánto aguantaste)
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El balance de calorías importa, pero contar cada una a mano es tedioso, poco preciso y casi todo el mundo lo abandona en semanas. Y lo que no puedes sostener no funciona. La alternativa que sí se mantiene: diseñar el plato (medio de verdura, un cuarto de proteína, un cuarto de
hidrato integral) y el entorno. El objetivo no es contar más: es que no haga falta contar.
Comes bien casi en automático, sin depender de la fuerza de voluntad.

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Denia
03700

Página web

http://saludconrigor.es/

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