Lunes 08:00 - 21:00 Martes 08:00 - 21:00 Miércoles 08:00 - 21:00 Jueves 08:00 - 21:00 Viernes 08:00 - 21:00 Sábado 08:00 - 14:00

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Menorca Trainers, tu centro de Entrenamiento, Fisioterapia, Suelo Pélvico, Nutrición y Estética 💚 En Menorca Trainers, nos apasiona la salud y el deporte.

Te ayudamos a ganar salud y verte como deseas. Pide información sin compromiso!!

07/08/2026

💥 ESTO NO TE LO CONTARON DE LA MENOPAUSIA..

Con todos los cambios que trae, puedes aprovecharlo para iniciar tu cambio de hábitos y sentirte mejor que nunca.

Durante la premenopausia y la menopausia nuestro cuerpo cambia, y el entrenamiento de fuerza se convierte en uno de nuestros mejores aliados.

🦴 Ayuda a mantener la densidad ósea.
💪 Previene la pérdida de masa muscular y mejora la fuerza.
⚡ Mejora la composición corporal y la salud metabólica.
🧠 Tiene beneficios sobre el estado de ánimo, la autoestima y el bienestar mental.
❤️ Y, sencillamente, nos ayuda a vernos y sentirnos mejor. También a descansar y dormir mejor que es tan importante.

Y todavía existen algunos mitos que nos frenan:

❌ “Si entreno fuerza, me voy a hacer daño.”
No. Bien pautado, adaptado y progresivo, el entrenamiento de fuerza es seguro y puede ser una gran herramienta para prevenir lesiones y mejorar nuestra capacidad física y mejorar muchos aspectos de nuestra vida.

❌ “Si entreno fuerza, me voy a poner demasiado musculada o como un hombre.”
Tampoco. Ganar grandes cantidades de masa muscular requiere unas condiciones y un entrenamiento muy específicos. Entrenar fuerza te ayudará a conseguir un cuerpo más fuerte, funcional y preparado para el día a día. Además disminuir la grasa corporal (y abdominal que tanto cuesta)

La evidencia es cada vez más clara: en esta etapa de la vida no hay que tener miedo a la fuerza. Hay que darle la importancia que merece y aprovechar sus beneficios.

En Menorca Trainers, desde nuestras áreas de Fisioterapia, Fisio Suelo Pélvico, Nutrición y Entrenamiento, podemos acompañarte y ayudarte en esta época de la que tan poco se habla y es tan importante, vamos a darle visibilidad y consejos de salud.

¿Tienes dudas? Habla con nosotros, podemos ayudarte.

Mt Es Mercadal, Ferreries, Mahón y Es Castell

☎️637 864 180
[email protected]

www.menorcatrainers.com

17/06/2026

🍓 HELADO PROTEICO DE FRUTOS ROJOS 🍫

¿Te apetece un helado refrescante, rico y con un extra de proteína? Te dejamos una opción perfecta para este verano.

✅ 250 g de queso fresco batido
✅ 150 g de frutos rojos (frescos o congelados)
✅ 1 cucharaditas de miel o edulcorante al gusto (opcional)
✅ Chocolate negro para la cobertura

Preparación:
1️⃣ Tritura los frutos rojos junto con el queso fresco batido hasta conseguir una mezcla homogénea.
2️⃣ Reparte la mezcla en moldes tipo Magnum e introduce los palitos.
3️⃣ Congela durante al menos 4 horas.
4️⃣ Derrite el chocolate negro y baña los helados una vez congelados.
5️⃣ Deja que el chocolate se endurezca… ¡y a disfrutar!

💪 Alto en proteína.
🍓 Rico en fruta.
❄️ Ideal para los días de calor.
🍫 Con el toque irresistible del chocolate negro.

Guarda esta receta para cuando necesites un capricho saludable y refrescante.

Nutri Mt

03/06/2026

¿Qué es HYBRID🔥?
¿Es para principiantes?
¿Hay niveles o adaptaciones de ejercicios?

Sí, siempre, cada persona elige sus pesos y la dificultad del ejercicio, te enseñamos y acompañamos para sacar lo mejor de ti

Son entrenamientos en grupo, dinámicos donde combinamos fuerza, resistencia y cardio en un ambiente brutal de grupo.

✔ Adaptado a diferentes niveles
✔ Clases motivantes
✔ Trabajo real y funcional
✔ Cada sesión diferente

Si llevas tiempo queriendo probar algo nuevo… este puede ser tu momento.

📍Ferreries
📲 Más info por WhatsApp 637 864 180

¿Empezamos?

25/05/2026

👉 Bizcocho nube japonés ligero (solo 3 ingredientes)

Ingredientes:

• 4 huevos
• 90 g de queso crema tipo Philadelphia
• Endulzante al gusto (eritritol 1 cucharadita)

Preparación:

1️⃣ Separar las claras de las yemas.

2️⃣ Batir las yemas junto con el queso crema y el endulzante hasta conseguir una mezcla homogénea.

3️⃣ En otro bol, montar las claras a punto de nieve.

4️⃣ Incorporar las claras a la mezcla anterior poco a poco y con movimientos envolventes para mantener la textura aireada.

5️⃣ Verter la mezcla en un molde apto para horno.

6️⃣ Hornear durante 25 minutos a 160 °C.

✨ El resultado es un bizcocho nube ligero, suave y muy fácil de preparar, ideal para cuando apetece algo dulce sin complicarse.

💡 Desde Nutri MT: a veces las recetas más simples también pueden ser las más sorprendentes.

Nuti Mt

22/05/2026

Ese dolor cervical que muchas veces atribuimos únicamente a “una mala postura” suele tener detrás mucho más.

Pasar horas frente al ordenador, trabajar con el móvil constantemente, mantener tensión en hombros y cuello o vivir en un estado de estrés continuo hace que la musculatura cervical permanezca activada durante demasiadas horas al día.

Y el cuerpo lo acaba notando.

Algunos consejos que pueden ayudarte:
✔️ Cambia de postura con frecuencia
✔️ Evita pasar mucho tiempo seguido mirando el móvil hacia abajo
✔️ Intenta colocar la pantalla del ordenador a la altura de los ojos
✔️ Haz pequeñas pausas de movimiento durante el día
✔️ Trabaja la movilidad y fuerza de espalda y cuello
✔️ Controla la respiración y los niveles de estrés

Muchas veces el dolor cervical no aparece solo por una estructura “mal”, sino por acumulación de tensión, fatiga y falta de movimiento.

En Menorca Trainers podemos ayudarte a entender el origen de ese dolor y trabajar para que mejores de verdad, no solo aliviarlo unos días.

📍Ferreries | Mahón | Es Castell | Es Mercadal
📲 Pide cita con nuestro equipo de fisioterapia.

¿El estrés te da dolor cervical?

13/05/2026

✅GRUPOS MT✅

Entrenar no es solo hacer ejercicio.
Es dedicarte tiempo.
Es volver a sentir energía.
Es ganar fuerza, salud y confianza.
Es recuperarte de una lesión, potenciar tu rendimiento deportivo y liberar estrés y cuidar tu salud mental. Es superarte, potenciarte y ver que puedes conseguir lo que te propongas.
Es verte bien y ganar autoestima, es bienestar.

En MT creemos en el entrenamiento como una herramienta para sentirte mejor por dentro y por fuera 💛

Nuestros grupos están pensados para adaptarse a cada persona y etapa:

✨ Funcional
✨ Hybrid
✨ Dona Fit
✨ Dona Fit Baby
✨ Embarazo
✨ Pelvic Fit
✨ Terapeutic

Porque entrenar acompañado motiva más, engancha más… y muchas veces cambia mucho más que el cuerpo.

Ven a probar, a moverte, a desconectar, a superarte y a sentirte bien otra vez.

📍 Ferreries y Es Mercadal → 637 864 180
📍 Mahón y Es Castell → 616 895 408

Entrenamiento Mt Mahón, Es Castell y Ferreries

22/04/2026

This is 🔥HYBRID🔥
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OPENING HYBRID – MT

Abrimos las puertas de nuestro nuevo HYBRID y queremos que vengas a vivirlo desde dentro.

Del 27 al 30 de abril, jornadas de puertas abiertas con sesiones a lo largo del día, donde podrás probar este nuevo concepto de entrenamiento: dinámico, completo y pensado para todos los niveles.

Un espacio diferente, urbano, donde combinamos fuerza, resistencia y trabajo funcional en sesiones que te van a enganchar desde el primer minuto.

Las plazas son limitadas, inscríbete ya y no te quedes sin la tuya!!

👉 Ven a probarlo, semana OPENING clases gratuitas.

Compartimos los horarios para que puedas reservar tu plaza:

HORARIOS DISPONIBLES:

Lunes 27
18:00 – 19:00
19:00 – 20:00

Martes 28
08:00 – 09:00
09:00 – 10:00
19:00 – 20:00
20:00 – 21:00

Miércoles 29
18:00 – 19:00
19:00 – 20:00

Jueves 30
07:00 – 08:00
08:00 – 09:00
09:00 – 10:00

Si quieres probar algo diferente y empezar a entrenar como nunca, este es el momento.

Reserva tu plaza y ven a descubrir HYBRID Mt.

☎️637 864 180

04/04/2026

¿Un postre rico, saciante y que además te cuide?
Este pudding lo tiene todo 👇

Las semillas de chía son una bomba nutricional:
✔️ Ricas en omega-3 → ayudan a reducir la inflamación
✔️ Alto contenido en fibra → mejor digestión y mayor saciedad
✔️ Aportan proteína vegetal → ideales para recuperar y mantener masa muscular

Las fresas no se quedan atrás:
🍓 Altas en antioxidantes → combaten el estrés oxidativo
🍓 Ricas en vitamina C → refuerzan el sistema inmune
🍓 Bajas en calorías → perfectas para cuidar la composición corporal

Y el toque final…
🍫 Chocolate + frutos secos + pizca de sal → equilibrio perfecto entre placer y salud

Porque comer bien no es restringir, es elegir mejor.

Ingredientes:
2 cucharadas semillas chia, 180 leche o bebida vegetal (con coco queda rico pero pon a tu gusto), pizquita de canela, cucharadita crema fruto seco (cacahuete, anacardo o pidtacho, la que tengas), 2 cucharadas yogur griego natural, un dátil cortado en trozos muy pequeños, remover bien y una noche a la nevera, especias que se hidrate y quede espeso.

Pon envasitos, lava y corta freses, pon encima, funde choco 80% sin azúcar y oon por encima, añade frutos secos aplastados por encima y un poquito de sal, refrigera 3h y disfruta!!

Nutri Mt

31/03/2026

No necesitan zapatos.
Necesitan sentir.

Los pies de tu bebé están diseñados para explorar el mundo desde el primer día.

Cada estímulo, cada contacto con el suelo,
activa su desarrollo neurológico y motor.

Más zapatos no es más protección.
A veces… es menos aprendizaje.

En fisio pediátrica lo vemos claro:
pies libres = mejor desarrollo.

Déjale tocar, agarrar, descubrir.
Ahí empieza su equilibrio, su coordinación… y su seguridad.

Y cuando empiece a caminar, calzado respetuoso con forma de pie

Da el salto tu también y pásate al calzado respetuoso, tu salud en general lo agradecerá.

Fisio Mt 🩵

17/03/2026

LO QUE NO SABÍAS DEL ENTRENAMIENTO DE FUERZA 🚫💪

Te han contado esto… pero no es verdad👇

❌ “La fuerza es solo para gente joven”
✔️ Es clave a cualquier edad. Cuanto antes empieces, mejor… pero nunca es tarde.

❌ “Te vas a poner demasiado grande”
✔️ Ganar músculo es un proceso lento y controlado. Lo que sí notarás rápido es cómo te sientes y a nivel físico tu cuerpo reduce perímetros, se define y te verás genial.

❌ “Si hago cardio es suficiente”
✔️ El cardio suma… pero la fuerza es la base de todo.

❌ “Es peligroso”
✔️ Mal hecho sí. Bien guiado, es de lo más seguro y efectivo que puedes hacer. ¿Empezamos?

La realidad es esta:
👉 entrenar fuerza te hace más fuerte por fuera… y por dentro. A nivel mental es el complemento perfecto para sacar estrés y tensión acumulada y sentirte mejor.

Y una vez empiezas, ya no hay vuelta atrás.

📍 En Menorca Trainers te enseñamos a hacerlo bien desde el primer día.

¿Cuál es tu modalidad personal o grupos? ¿Sabes que puedes venir a probar nuestros grupos?

Llama ya!! ☎️637 864 180

Mt Mahón, Es Castell, Ferreries

www.menorcatrainers.com

Dirección

Doctor Franco Número 11 Bajos
Ferreries
07750

Horario de Apertura

Lunes	08:00 - 21:00
Martes	08:00 - 21:00
Miércoles	08:00 - 21:00
Jueves	08:00 - 21:00
Viernes	08:00 - 21:00
Sábado	08:00 - 14:00

Teléfono

+34637864180

Página web

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