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Professional certified Coach, Ironman certified Coach, IIN Health Coach, Personal Trainer based in Menorca.

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https://linktr.ee/PGCoachmenorca Holistic coach for endurance events (triathlon, ultra running, running events). Optimizing health+performance // Multisport athlete training

24/06/2026

Último entreno largo antes de la carrera. 🏃‍♀️✨

El otro día mi madre me preguntó: “¿Y por qué esta carrera? ¿Por qué tantos entrenos?”

Y la verdad es que, con todo, sí supone un esfuerzo. Hay madrugones, kilómetros, días de cansancio y momentos en los que cuesta salir de casa.

Pero ese ratito es tan mío que no lo cambio por nada. Levantarme temprano, desayunar, ponerme las bambas y salir cuando el mundo aún duerme. Sentir el silencio, respirar profundo y dejar que cada paso ordene un poco la cabeza.

Qué suerte tener un deporte que me regala tanta paz.

Ahora sí, cuenta atrás para este fin de semana. Con muchas ganas de disfrutar de la Garmin Vall de Boí. ⛰️❤️‍🩹

20/06/2026

22km molt intensos avui…🥵 la vida, apranentstges…

Serà la menopausia, serà la vida, seran les responsabilitats, prendre decisions dificils…fills… emocions, sentiments de ho estic fent bé, serà hacienda, els impostos😂 serà ser emprenedora d’un negoci…la meva mami… els entrenos, cansament, serà… ufff tantes coses que gestionar i hi ha un moment molt fràgil, que no saps el perquè la teva ment explota… i avui m’ha passat… km 16 un baixon important, sola amb el far de Cavalleria a l’horitzó, el mar en calma, silenci, era un regal, estava espectacular… em sonava aquesta cançó i tenir que sentar-me i no parar de plorar… mai m’havia passat durant un entreno… de no poder seguir😰

D’això va la vida…🤍 aixecar-te, seguir i això m’ha tocar fer.. per sort m’he trobat dues personetes especials a Santa Teresa.. l’Ana i na Loli i allà hem acabat de buidar tot el que tenia dins… gràcies boniques❤️

Pas a pas.. respecte, constancia, disciplina, responsabilitat de mare en tooots els sentits🤍

Gassss a la vida, agraint del que sóm, com sóm, del que tenim i endevant!!😉😍

Últim entreno llarg abans de la carrera!!🔥vamosss!

15/06/2026

Os enseño un poquito de mi entreno de sábado ⭐️💪🏼

Cuando la gente piensa en una maratón de montaña, piensa en los 42 km.

Pero la parte más difícil no son los 42 km.

Lo difícil es organizarte para entrenar cuando tienes mil cosas más que hacer.

Es levantarte antes de trabajar para salir a correr.
O entrenar después de una jornada larga cuando lo único que te apetece es sentarte en el sofá.

Es planificar la nutrición.
Priorizar el descanso.
Aprender a decir que no a algunos planes.
Y ser constante incluso cuando la motivación no aparece.

La carrera dura unas horas.

La preparación dura meses.

Y al final, los kilómetros del día de la prueba solo son el reflejo de todas las decisiones que has tomado cuando nadie estaba mirando.

Dentro de unas semanas estaré en la línea de salida de la Garmin Epic Trail Maratón. Ganas de correr en mi tierra, en mi Catalunya y perderme por la montaña😝

Pero el verdadero trabajo ya se está haciendo ahora. 💪🏽🏔️💕

Gaaaas

13/06/2026

PG OF THE WEEK 💪🏼💕

Daleee Nacho!!!

Aquí està el nostre primer home que va començar a PG!
Desde el dia 1 sense perdre ni un entrenament, en silenci sense fer soroll, estigui cansat o de guàrdia…😉

Pas a pas, amb moltes ganes, disciplina i gran perseverància ha aconseguit grans objectius, qui ho hagués dit eh, Nacho. Un Trail Runner!!💥

Les seves “compis” de grup, l’apreten, el provoquen, Nacho puja pes, Nacho baixa més… però ell no els hi fa ni cas!! Jajajajaja

Gran company del grup de les 19:15h💕💕
Les seves visites a PG, després de fer el seu entreno de còrrer ja són esperades per els grups!

Una persona que saps que sempre hi és, quan el necessitis, que en silenci fa el seu camí💕 A vegades ha de creure més amb ell, però aquí està la PG per recordar-li del que és capaç!

Sempre col.labora amb tot, sempre amb molta Il.lusio i moltes ganes d’apendre!

Gràcies Nacho per confiar sempre en mi, en la família PG💕☠️

Apreta cul i paaaa ribaaa😂😂
Grande Nacho!!

03/06/2026

Día Mundial del Running 🏃‍♂️🌍

Si algo me ha enseñado el running es que nunca se trata solo de correr.

Me ha enseñado disciplina, paciencia y resiliencia. Me ha enseñado a disfrutar del proceso, a convivir con la incomodidad y a confiar en mí mismo cuando las cosas se ponen difíciles.

Pero, sobre todo, me ha regalado experiencias y personas que jamás habría imaginado.

Me ha llevado a correr entre volcanes en Indonesia, a disp**ar maratones en Brasil, Australia y Mont Blanc, a cruzar el Sáhara durante 250 km, y a descubrir senderos increíbles en los Pirineos catalanes, Menorca y muchos otros rincones del mundo.

Cada carrera ha sido mucho más que una línea de salida o de meta. Han sido amaneceres inolvidables, paisajes espectaculares, desafíos que parecían imposibles y, especialmente, personas extraordinarias que he tenido la suerte de conocer por el camino. Personas que comparten la misma pasión, que inspiran, que apoyan y que convierten cada aventura en algo aún más especial.

Hoy celebro no solo los kilómetros recorridos, sino todo lo que el running me ha permitido vivir y todas las personas que ha puesto en mi camino.

Gracias, running. Por los lugares, las experiencias, los aprendizajes y, sobre todo, por la gente.

Running, que nuestra relación sea muy larga, que sigan los kilómetros y las aventuras. 🩷✨

RunTheWorld

29/05/2026

PG OF THE WEEK 🏆🩷💪🏼

Sílvia bonica!! La meva PG!!

Ets una explosió d’emocions, alegria, somriures, sensibilitat, reflexió, de me cago en todooo, d’energiaaa!!

Ella entra per la porta a les 8:15 del mati, amb les seves ulleres de sol.. i la vida.. p**a vida… bajame de la vida… jajajajaaa la vida i les flors..

Puri, ens fas dos voltes i anem a berenar a Can Marc val…?🙄😂 Hi ha moments que s’escapa de l’entreno, surt a fer una volta, però sempre torna😉😂
Crida, motiva, balla, canta, disfruta, sufreix, uneix i entrena fort💕☠️

Purificacion te odio però quan acaba l’entreno m’estima molt perquè surt motivada, contenta i feliç d’aconseguir acabar l’entrenament, d’haver vingut i cumplir per sentir-se amb més energia i contenta🥰🥰

Transmets energia de la bona per allà on vas i sobretot a PG, fas que tots el del grup ens sentim contents!!

Gràcies Sílvia per el teu suport i amistat desde el primer dia, per ser part del meu camí de vida tant personal com professional❤️

Seguim amb molts més entrenos, més fiestuquis, somriures, gin&tonics, converses profundes e interessants sobre la vida i les flors🥰

No canvis mai preciosa💕ets llum, ets energia!

27/05/2026

Hay temporadas en las que entrenar se siente facilísimo… y otras en las que cuesta muchísimo volver.
Menos ganas, menos motivación, menos constancia. Y está bien 🤍

A veces pensamos que para volver necesitamos motivación extrema, cuando en realidad solo necesitamos empezar poco a poco y volver a conectar con cómo nos hace sentir movernos.

Ponerte un outfit que te guste, salir a caminar, hacer un entreno corto, pilates, gym… cualquier movimiento cuenta.

Y también recordar algo importante: la motivación va y viene. La constancia es lo que realmente marca la diferencia, pero eso no significa ignorar al cuerpo.
Hay días en los que necesitas activarte y otros en los que necesitas descansar de verdad.

La clave está en aprender a diferenciar entre escuchar a tu cuerpo y ponerte excusas ✨

Feliz semana PGs 💕✨⭐️

25/05/2026

Hoy me ha salido esta foto… y me ha emocionado y removído
Cuantas emociones me transmite🥹💕
Me emociona mucho verla..

Mirada al suelo, detrás de estas gafas muchas lágrimas y la medalla en lo alto…
Marathon Des Sables… 250km en el desierto del Sáhara, 6 etapas, 30/35/42/90/42/12km🔥 autosuficiencia, donde no hay baños, no tienes duchas, duermes en el suelo, corres a 45 grados, calor extremo, cansancio, arena, dunas, piedras, 7 compañeros increíbles de nuestra Haima 8… sin conexión al exterior… y yo fui feliz!!!

Que carrerón💕 todo corredor debería hacer Sables y siempre lo digo, es una experiencia de vida tanto profesional como personal!
Donde luchas contigo mismo, tus miedos, la soledad, el sufrimiento, el cansancio, las ampollas en los pies, no tienes nada y lo tienes todo!!
Donde aprendes a seguir adelante aunque no puedas más, aprendes a escucharte, aprendes lo importante que son las pequeñas cosas de la vida, lecciones de vida y con todo esto, siempre con una sonrisa💕

Esta foto me transmite emoción, las muchas horas de entreno, de disciplina, constancia y superación personal. Sabia que tenia mis 3 hijos empujándome en cada meta, muchas personas detrás de mí apoyándome 💕
Conseguir un objetivo y llegar a meta, satisfacción absoluta!

Mi oncólogo de Singapore no me dejaba ir… Puri you are a crazy woman… hacía 3 años que me diagnosticaron cáncer de mama y tuve mastectomia.. normal que no me dejara😂😂 al final me dijo lets go and enjoy!! Creo que por pesada…

Que quiero decirte, que no te quejes, que luches, que seas fuerte, que disfrutes del proceso, llora si es necesario pero levántate y sigue, que mires al suelo aprietes dientes y sonrías, que luches por tu vida, que la ames, que luches por tus sueños, cree en ti y gassss a la vida!🥰🥰

19 overall woman
6th age group
Soy Sablera☠️🔥💕

25/05/2026

Hoy me ha salido esta foto… y me ha emocionado y removído
Cuantas emociones me transmite🥹💕
Me emociona mucho verla..

Mirada al suelo, detrás de estas gafas muchas lágrimas y la medalla en lo alto…
Marathon Des Sables… 250km en el desierto del Sáhara, 6 etapas, 30/35/42/90/42/12km🔥 autosuficiencia, donde no hay baños, no tienes duchas, duermes en el suelo, corres a 45 grados, calor extremo, cansancio, arena, dunas, piedras, 7 compañeros increíbles de nuestra Haima 8… sin conexión al exterior… y yo fui feliz!!!

Que carrerón💕 todo corredor debería hacer Sables y siempre lo digo, es una experiencia de vida tanto profesional como personal!
Donde luchas contigo mismo, tus miedos, la soledad, el sufrimiento, el cansancio, las ampollas en los pies, no tienes nada y lo tienes todo!!
Donde aprendes a seguir adelante aunque no puedas más, aprendes a escucharte, aprendes lo importante que son las pequeñas cosas de la vida, lecciones de vida y con todo esto, siempre con una sonrisa💕

Esta foto me transmite emoción, las muchas horas de entreno, de disciplina, constancia y superación personal. Sabia que tenia mis 3 hijos empujándome en cada meta, muchas personas detrás de mí apoyándome 💕
Conseguir un objetivo y llegar a meta, satisfacción absoluta!

Mi oncólogo de Singapore no me dejaba ir… Puri you are crazy woman… hacía 3 años que me diagnosticaron cáncer de mama y tuve mastectomia.. normal que no me dejara😂😂 al final me dijo lets go and enjoy!! Creo que por pesada…

Que quiero decirte, que no te quejes, que luches, que seas fuerte, que disfrutes del proceso, llora si es necesario pero levántate y sigue, que mires al suelo aprietes dientes y sonrías, que luches por tu vida, que la ames, que luches por tus sueños, cree en ti y gassss a la vida!🥰🥰

19 overall woman
6th age group
Soy Sablera☠️🔥💕

19/05/2026

Martes de reflexión 😉💕

Cuando crees que no avanzas, pregúntate porque. Cuando comes bien, entrenas, te cuidas y aún así sientes que no es suficiente, la respuesta casi siempre es algo muy simple.

Back to basics - dormir bien, moverse siempre, consancia, esfuerzo y disciplina 🩷⭐️

¿Os sentís identificados con alguna?

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http://www.pgcoachmenorca.com/

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