08/06/2026
✨ El cos produeix entre 2 i 3 litres de limfa (el líquid que recull residus i toxines dels teixits) al dia i la fa circular per una xarxa de més de 600 nodes limfàtics.
Quan aquest sistema funciona bé, no el notes; quan es ralenteix, apareixen senyals com inflor, pesadesa o retenció de líquids.
Afecta a tothom, però les dones tendeixen a notar-ho més. Les fluctuacions d'estrògens i progesterona afavoreixen la retenció hídrica, sobretot en fases premenstruals, embaràs i postpart.
Aquí tens 6 hàbits que ajuden a mantenir-lo en moviment 👇
🚶♀️ Caminar: el moviment muscular activa la circulació de la limfa.
💧 Hidratar-se: la limfa és majoritàriament aigua. Sense una bona hidratació, circula amb dificultat.
🫁 Respiració diafragmàtica — respirar profund des de l'abdomen ajuda a mobilitzar la limfa.
🤲 Massatge limfàtic — treball manual superficial que segueix el recorregut natural de la limfa.
🚿 Dutxa freda i calenta — alternar temperatures activa la circulació i estimula el sistema limfàtic.
📩 Si vols complementar-ho amb drenatge limfàtic professional, escriu-nos!
