27/05/2026
Las únicas 10 veces que te recomiendo
NO ir al gym....
1) Estás mala. Entrenar cuando estás enfermo/a solo va a retrasar tu recuperación e incluso empeorar los síntomas.
2) Dormiste menos de 5 horas y tu cuerpo no está descansado y con un nivel de fatiga física y mental elevada. Y el café o estimulantes no reemplazan el descanso.
3) Cuando sientes dolor muscular o articular, no lo subestimes ni fuerces. Tu cuerpo te está avisando y por no tomártelo enserio puede agravarse.
4) Querer hacer doble sesión en un día. Más no significa que sea mejor. (En la mayoría de los casos)
5) Llevas varias semanas entrenando muy pesado y no dejes alguna semana de descarga o 1-2 dias de descanso semanal. No es flojera, es fatiga acumulada.
6) Comiste mal, muy muy poco o estás deshidratada.
Tendrás la fuerza por el suelo y pueden venir complicaciones (mareos, desmayos, vómitos, nauseas, lesiones por no mantener técnica por falta de fuerza y capacidad cognitiva…)
7) Estás entrenando extra de más por “comer demasiado”. El gym no es castigo para “equilibrar”. Forma parte de un hábito saludable para disfrutar y cuidarte, no para que suponga un suplicio.
8) Vienes de una operación (pecho, articular,…)
Haz caso a tu médico y hasta que no pasen las semanas oportunas de recuperación no toques una mancuerna a menos que quieras volver a quirófano.
9) Descansaste, pero sigues agotada.
Aún no estás recuperada.
10) Tienes cólicos fuertes, mareos o fatiga intensa por la menstruación.
El progreso no se pierde por descansar, se pierde por no recuperarte bien. Igual de importante es comer adecuadamente, entrenar como el descanso correcto.
