29/10/2026
Después de entrenar, es normal notar ciertas molestias. Pero aprender a distinguirlas puede ayudarte a saber cuándo necesitas descansar y cuándo conviene consultar.
¿En qué debes fijarte?
💥 Calambres musculares. Aparecen como una contracción involuntaria, repentina y dolorosa. Suelen durar poco tiempo, aunque el músculo puede quedar sensible después.
💥 Agujetas. El dolor y la rigidez suelen aparecer horas después de un entrenamiento al que no estás acostumbrado y pueden durar varios días.
💥 Sobrecarga muscular. Puede manifestarse como tensión, pesadez o molestias asociadas al esfuerzo repetido. Si persiste, conviene revisar la carga de entrenamiento.
💥 Posible lesión muscular. Un dolor repentino e intenso durante el ejercicio, especialmente si se acompaña de hinchazón, hematoma o pérdida de fuerza, requiere valoración profesional.
¿La clave?
No ignores el dolor intenso, persistente o que limita tus movimientos. Y recuerda que la intensidad del dolor, por sí sola, no permite determinar la gravedad de una lesión.
En Ortopedia 41 apostamos por el asesoramiento profesional para ayudarte a encontrar soluciones adaptadas a tus necesidades de movilidad y actividad física 🧡
💬 ¿Sueles notar más agujetas después de entrenar o molestias durante el ejercicio?
