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🖇️ Aquí conviven Entrenamiento, Nutrición, Salud Materno-infantil, PNI y Educación en hábitos de vida.
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04/11/2026

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GRACIAS FAMILIAS ♥️La conexión, experiencias y formación de estos últimos talleres ha sido absolutamente increíble. Pode...
22/10/2026

GRACIAS FAMILIAS ♥️

La conexión, experiencias y formación de estos últimos talleres ha sido absolutamente increíble. Poder escucharos individualmente para adaptar contenidos, crear talleres específicos en base a lo que necesitáis y haceros sentir en cada uno de ellos las protagonistas de vuestra historia es algo que nos llena el corazón.

Un día a día increíble que, sin duda, es una parte fundamental en el futuro tanto vuestro como de vuestros pequeños y su infancia. Gracias por dejarnos aprender de cada una de vosotr@s 🫶🏽

¡CON GANAS DE MÁS 🔋!

💞 El cáncer de mama no siempre se puede prevenir, pero existen factores de riesgo sobre los que sí podemos actuar.La evi...
19/10/2026

💞 El cáncer de mama no siempre se puede prevenir, pero existen factores de riesgo sobre los que sí podemos actuar.

La evidencia científica muestra que mantener una vida físicamente activa se asocia con un menor riesgo de desarrollar cáncer de mama.

El ejercicio no solo influye en la composición corporal. También interviene en la regulación hormonal, la sensibilidad a la insulina y los procesos inflamatorios, mecanismos relacionados con el desarrollo de la enfermedad.

Pero la prevención va más allá del entrenamiento: reducir el consumo de alcohol, evitar el sedentarismo y mantener hábitos saludables a lo largo de la vida también importa.

Prevenir no significa eliminar el riesgo. Significa reducir aquellos factores que sí podemos modificar.

Este 19 de octubre, Día Mundial contra el Cáncer de Mama, recordamos también la importancia de participar en los programas de cribado y consultar ante cualquier cambio sospechoso.



💞 Tener cáncer de mama no significa que haya que dejar de entrenar.

Durante el tratamiento oncológico, el ejercicio físico adaptado puede ayudar a conservar la capacidad cardiovascular, mantener la fuerza muscular y reducir la fatiga relacionada con el cáncer.

La intensidad, el tipo de ejercicio y su progresión deben ajustarse al estado clínico, los tratamientos recibidos y la respuesta de cada mujer.

El objetivo no es entrenar más, sino preservar la función y la autonomía durante un proceso especialmente exigente.



💞 El entrenamiento de fuerza no está contraindicado por tener linfedema.

El linfedema puede aparecer durante o después del tratamiento del cáncer de mama y provocar hinchazón, pesadez o limitaciones en el brazo.

La revisión sistemática de Arias-Crespo y colaboradores (2025), que reúne 16 ensayos clínicos, respalda la incorporación de ejercicio progresivo e individualizado. Combinar fuerza y trabajo aeróbico puede ayudar a mejorar los síntomas y la función física.

La clave está en adaptar las cargas, progresar según la tolerancia y realizar un seguimiento adecuado.

📖 Arias-Crespo et al. Cancers,

MURPH WEEK VIEWS 🌅
14/10/2026

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ESSSSSSSS VIERNES 👉🏽 ¡Y EL BODY PIDE SALSA!
09/10/2026

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TALLERES OCTUBRE | UNIDAD MATERNO-INFANTILEste mes de octubre, desde la Unidad Materno-Infantil de Raíz360, ponemos el f...
07/10/2026

TALLERES OCTUBRE | UNIDAD MATERNO-INFANTIL

Este mes de octubre, desde la Unidad Materno-Infantil de Raíz360, ponemos el foco en dos momentos en los que tener conocimientos y herramientas puede marcar una gran diferencia: el proceso de parto y la actuación ante una urgencia pediátrica 👀

GESTIÓN EMOCIONAL Y MEDIDAS DE ALIVIO DEL DOLOR EN EL PROCESO DE PARTO

El parto no es únicamente un proceso físico. Cómo nos sentimos, cómo interpretamos lo que está ocurriendo y cómo nos acompaña nuestro entorno también puede influir en la experiencia.

En este taller abordaremos el proceso de parto desde una perspectiva más amplia, entendiendo la relación entre dolor, emociones, sensación de seguridad, entorno y acompañamiento.

Hablaremos de recursos y medidas que pueden ayudar a gestionar las diferentes fases del parto, cómo favorecer un entorno que aporte calma y seguridad y, especialmente, qué papel puede desempeñar la pareja durante todo el proceso.

La idea no es únicamente recibir información, sino salir del taller entendiendo mejor qué puede ocurrir, qué herramientas tenemos disponibles y cómo utilizarlas cuando llegue el momento.
Cuidar lo físico, emocional y tu entorno social también es cuidar de ti y de tu bebé.

📅 Jueves 15 de octubre · 19:15
⏱️ Duración: 90 minutos
👥 Destinado a parejas
📍 Centro Interdisciplinar Raíz360
Reserva previa · Plazas limitadas

ESCRIBE “TALLER GESTIÓN EMOCIONAL Y MEDIDAS DE LIVIO” Y TE ENVIAMOS EL ENLACE DE RESERVA ✅

PRIMEROS AUXILIOS PEDIÁTRICOS

Cuando ocurre una urgencia con un niño, saber qué hacer durante los primeros minutos puede cambiar completamente nuestra capacidad de respuesta.

Este taller está pensado para adquirir conocimientos claros y, sobre todo, practicar cómo actuar ante situaciones reales que pueden aparecer durante la infancia.

Trabajaremos soporte vital básico, fiebre, convulsiones, intoxicaciones y envenenamientos, quemaduras, accidentes domésticos, atragantamientos, parada cardiorrespiratoria y RCP pediátrica.

Además, una parte importante de la formación será práctica, utilizando muñecos de alta fidelidad LAERDAL, para poder entrenar las maniobras y no quedarnos únicamente con la teoría.

La formación ser

Dirección

Calle José Luis Pécker, N9
Ponferrada
24404

Horario de apertura

Lunes 07:00 - 22:00
Martes 07:00 - 22:00
Miércoles 07:00 - 22:00
Jueves 07:00 - 22:00
Viernes 07:00 - 22:00
Sábado 08:00 - 13:00

Página web

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