Mar Riguero Escuela Azoika

05/06/2026

Nos enseñaron a perseguir objetivos.

A pensar que la felicidad estaba en el siguiente logro, la siguiente compra, el siguiente ascenso o la siguiente meta.

Pero pocas veces nos enseñaron a preguntarnos qué estamos buscando realmente detrás de todo eso.

Porque a veces no queremos el trabajo.

Queremos sentirnos reconocidas.

No queremos la pareja.

Queremos sentirnos amadas.

No queremos el bolso.

Queremos sentirnos valiosas.

Y cuando conseguimos aquello que tanto deseábamos, descubrimos que ninguna meta puede darnos de forma permanente lo que necesitamos construir dentro de nosotras.

¿Te ha ocurrido alguna vez?
¿Has conseguido algo que deseabas mucho y después no te ha hecho tan feliz como imaginabas?

Te leo. 💙

03/06/2026

No, la mayoría de personas con fobia al dentista no tienen miedo a las agujas.

Tienen miedo a lo que creen que puede ocurrir allí.

Hace unos días una clienta tenía una cita para extraerse dos muelas. Estaba muy nerviosa y no teníamos tiempo para hacer sesiones previas.

Le propuse algo sencillo:

👉 Dejar de mirar hacia dentro y empezar a mirar hacia fuera.

Observar colores.
Leer palabras al revés.
Buscar formas geométricas.
Contar luces o sonidos.

Y, sobre todo, recuperar la sensación de control pactando señales y pausas con el dentista.

Al salir me escribió:

‐ "Me han podido sacar las dos muelas y yo tranquila."

La odontofobia no suele ir de dientes.

Suele ir de vulnerabilidad, de pérdida de control, de experiencias pasadas y de la sensación de no poder escapar.

Y cuanto más evitamos, más crece el miedo.

La buena noticia es que no necesitas eliminar el miedo para actuar.

Puedes sentir nervios... y aun así seguir adelante.

¿Te ha pasado alguna vez con el dentista o conoces a alguien que lo retrase hasta el último momento? Te leo 👇

02/06/2026

Junio empieza distinto.

Tiene algo de cierre y algo de comienzo.

Cerramos mayo.
Entramos en el último mes del primer semestre.
Y, casi sin darnos cuenta, empezamos a mirar hacia el verano, las vacaciones, los ritmos más lentos, las decisiones que queremos tomar antes de parar.

Pero también aparece una pregunta incómoda:

¿Estoy viviendo este año de forma coherente con lo que me prometí al empezarlo?

No hablo de cumplir metas desde la presión.
Hablo de revisar si sigues caminando hacia lo que de verdad importa para ti.

Porque aún queda medio año.

Todavía puedes volver a elegir.
Todavía puedes ajustar el rumbo.
Todavía puedes dejar de perseguir cosas que ya no resuenan contigo.
Todavía puedes recuperar una meta, un deseo, una decisión o una parte de ti que habías dejado en pausa.

Y este mes, además, es especial para mí.

En junio cumplo años.
Y quiero celebrarlo ofreciendo un regalo muy concreto a las mujeres que forman parte de mi universo más cercano:
las suscriptoras del Laboratorio del Miedo y las mujeres de la comunidad Soy Libélula.

No lo voy a contar todo aquí.

Solo te diré esto:

si este año te prometiste avanzar, desbloquearte o volver a ti, quizá junio te traiga una señal.

Los enlaces para entrar están en mi web.

Bienvenido, junio.
Vamos a caminarlo con más conciencia, menos prisa y más verdad.
coach

31/05/2026

Hoy termina mayo.

Y antes de entrar corriendo en junio, quizá mereces hacer una pausa.

No para juzgar lo que hiciste.
No para castigarte por lo que no salió.
No para convertir el cierre de mes en otra lista de exigencias.

Solo para escuchar.

Porque hay meses que no vienen a darnos resultados.
Vienen a darnos información.

Te muestran dónde estás forzando.
Dónde tu cuerpo se tensa.
Dónde dices que sí, pero algo dentro de ti se apaga.
Dónde una “oportunidad” ya no resuena contigo.
Dónde necesitas volver a elegirte con más calma.

Hoy te propongo un ritual muy sencillo:

Coge papel y escribe tres frases:

Suelto…
Agradezco…
Elijo…

No lo pienses demasiado.
Deja que salga lo primero que aparezca.

A veces no necesitamos una respuesta perfecta.
Necesitamos una respuesta honesta.

Y quizá esa sea la mejor forma de empezar junio:
con menos ruido, más verdad y un poco más de respeto por nuestra energía.

Si te apetece caminar acompañada en este tipo de reflexiones, en mi web tienes el enlace para entrar en la comunidad gratuita Soy Libélula y suscribirte al Laboratorio del Miedo.

Mañana empezamos otro mes.
Pero hoy, primero, cerramos este con presencia.

29/05/2026

A veces no dices que sí porque quieras.

Dices que sí porque te emociona ayudar.
Porque te han elegido.
Porque parece una oportunidad.
Porque piensas que quizá te dará visibilidad.
Porque no quieres parecer desagradecida.
Porque una parte de ti teme quedarse fuera.

Y ojo: colaborar puede ser maravilloso.

Yo he participado durante años en eventos de otras personas y, cuando hay una colaboración real, me encanta aportar, sostener buenas causas y sumar desde mi experiencia.

Pero también he aprendido algo incómodo: no todo lo que se presenta como una oportunidad viene a abrirte una puerta.

A veces viene a usar la tuya.

Tu comunidad no es moneda de cambio.
Tu energía no es ilimitada.
Tu nombre también es patrimonio.
Tu mensaje merece un espacio donde pueda respirar.

Antes de decir que sí a algo grande, pregúntate:
¿Esto está alineado conmigo?
¿Mi mensaje tendrá un lugar real?
¿Estoy colaborando o compitiendo?
¿Lo hago desde deseo o desde miedo a no ser vista?
¿Estoy eligiendo… o estoy intentando pertenecer?

No se trata de cerrarte.

Se trata de no abandonar tu criterio por una promesa envuelta en visibilidad.

A veces, el acto más poderoso no es estar en todas partes.

Es saber dónde no estar.

¿Alguna vez dijiste sí a una “gran oportunidad” y luego sentiste que algo dentro de ti no encajaba?

27/05/2026

A veces no necesitas más claridad.

Necesitas escuchar lo que tu cuerpo ya sabe.

Porque hay decisiones que parecen oportunidades, pero se sienten como deuda.
Hay síes que parecen generosos, pero nacen del miedo a decepcionar.
Hay caminos que brillan mucho por fuera, pero por dentro te apagan.

No todo sí es avance.
No todo no es cierre.

A veces, decir no es recuperar dirección.

Y eso también se entrena.

El 13 y 14 de junio en Tarragona viviremos Unlocked Mind, una experiencia para mirar de frente esos candados invisibles que te hacen postergar, complacer, dudar o quedarte donde ya no quieres estar.

Si sientes que algo en ti necesita moverse, escríbeme por privado.

26/05/2026

No acompaño desde un pedestal.

Acompaño desde lugares que también he tenido que atravesar.

El miedo a hablar.
La culpa por priorizarme.
La autoexigencia disfrazada de responsabilidad.
La comparación.
La necesidad de hacerlo todo perfecto.
La sensación de no estar preparada.
El miedo a molestar.
El síndrome de la impostora.
La dificultad para poner límites.
La creencia de que tenía que poder sola.

No lo cuento para hacer una lista bonita de superación.

Lo cuento porque muchas veces buscamos ayuda en alguien que “sabe mucho”, pero olvidamos algo importante:

también necesitamos a alguien que entienda el territorio por dentro.

Porque una cosa es estudiar el miedo.
Otra es haberlo sentido en el cuerpo.
Y otra muy distinta es aprender a atravesarlo sin que decida por ti.

Hoy acompaño a mujeres a desbloquearse, reprogramar patrones y recuperar dirección porque antes tuve que aprender a hacerlo conmigo.

Y no, no fue rápido.
Ni perfecto.
Ni lineal.

Pero fue real.

¿Cuál de estas cosas también has tenido que atravesar tú?

25/05/2026

Suena duro, ¿verdad?

Pero observa alrededor.

Mujeres que lo tienen “todo”
y aun así viven agotadas.
Mujeres que cumplen.
Que sostienen.
Que sonríen.
Que siguen funcionando incluso cuando por dentro sienten que ya no pueden más.

Y entonces aparece la pregunta incómoda:

¿De verdad queremos ser felices…
o sólo llegar a final del día sin sentirnos rotas por dentro?

Porque muchas mujeres no están buscando alegría.
Están buscando alivio.

Alivio del cansancio mental.
De la presión constante.
De tener que demostrar.
De cuidar de todos mientras se abandonan a sí mismas.

Y cuando una mujer vive demasiado tiempo sobreviviendo, deja de imaginar una vida plena.
Se conforma con una vida que simplemente pese un poco menos.

Ese es el verdadero peligro.

Último lunes de mayo.
Quizá junio no necesita una versión más perfecta de ti.
Quizá necesita una mujer que deje de normalizar su propio agotamiento.

24/05/2026

¿Y si el problema no es que no puedas avanzar…
sino que sigues intentando cambiar solo desde la mente?

Lees. Aprendes. Haces cursos. Ves vídeos.
Entiendes muchísimo.

Pero hay patrones que no se rompen entendiendo.
Se rompen viviendo algo diferente.

Porque muchas veces no nos falta información.
Nos falta EXPERIENCIA.

Por eso he creado UnlockedMind Tarragona.
Un espacio vivencial donde vamos a detectar qué te bloquea realmente, entender por qué repites ciertos patrones y empezar a desactivarlos desde la práctica, no solo desde la teoría.

Si sientes que hay una parte de ti preparada para avanzar, pero otra sigue frenándote… este evento es para ti.

Escribe “MENTE” en comentarios y te paso toda la información para reservar tu plaza.

⚠️ Cerramos inscripciones en una semana.

19/05/2026