Mar Riguero Escuela Azoika

Mar Riguero Escuela Azoika 𝗠𝗲𝗻𝘁𝗼𝗿𝗮 𝗱𝗲 𝗡𝗲𝘂𝗿𝗼𝗘𝗺𝗽𝗼𝗱𝗲𝗿𝗮𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗙𝗲𝗺𝗲𝗻𝗶𝗻𝗼 🧠👠.
𝗜𝗺𝗽𝘂𝗹𝘀𝗼𝗿𝗮 𝗱𝗲 𝗠𝗲𝗻𝘁𝗲𝘀 𝗩𝗮𝗹𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲𝘀 🚀 con el Método . Màster en Liderazgo Mental por la Escuela Jung.

Experta en Mindjung Profesional; habilidades de acompañamiento, marketing, ventas y gestión de negocio, en el ámbito del desarrollo personal y profesional de Alto Rendimiento por Escuela Jung. Coach y practitioner en PNL por D'Arte Human & Bussiness School. Marketing digital y visibilidad por Paloma Palencia y Eli Romero.

23/06/2026

Hoy tuve una conversación que me hizo replantearme una palabra que solemos usar de forma despectiva: tara.

Pensamos que una tara es un defecto, algo que deberíamos ocultar o corregir. Pero… ¿y si fuera justo lo contrario?

Muchas de las mujeres con las que trabajo creen que su miedo a conducir, a hablar en público, a emprender o a exponerse es una debilidad. Sin embargo, cuando aprenden a comprender ese miedo en lugar de pelearse con él, descubren una fuerza que ni siquiera sabían que tenían.

No eres solo tus bloqueos. Tampoco tus fobias. Ni tus inseguridades.

A veces, aquello que más te avergüenza termina siendo lo que más empatía, resiliencia y autenticidad te aporta.

💙 Cuéntame en comentarios: ¿qué “tara” has descubierto que, con el tiempo, se convirtió en una fortaleza?

Si te interesan estos temas de crecimiento personal, miedos y reprogramación mental, puedes unirte a mi newsletter en zoica.coach/newsletter.

Hay caminos que solo se revelan cuando te atreves a dar el siguiente paso.Y hay decisiones que no nacen de tener todas l...
18/06/2026

Hay caminos que solo se revelan cuando te atreves a dar el siguiente paso.

Y hay decisiones que no nacen de tener todas las certezas, sino de confiar en ti incluso cuando aparecen las dudas.

Pedir ayuda, parar para pensar o cambiar de dirección no te hace más débil. Muchas veces es justo lo que te permite avanzar.

Estos días yo también estoy eligiendo bajar el ritmo, dedicar tiempo a reflexionar, descansar y poner el foco en nuevos retos personales.

Porque avanzar no siempre significa correr. A veces significa detenerse para coger impulso.

✨ Si quieres seguir recibiendo reflexiones y herramientas para fortalecer tu mentalidad y enfrentarte a tus miedos, te espero en mi newsletter. Te dejo el link en el 1r comentario.


Hoy cumplo 55 años.He recibido llamadas, mensajes, audios, vídeos, abrazos y palabras que me han emocionado profundament...
16/06/2026

Hoy cumplo 55 años.

He recibido llamadas, mensajes, audios, vídeos, abrazos y palabras que me han emocionado profundamente. Gracias a quienes habéis estado presentes hoy y también a quienes habéis caminado conmigo durante esta última vuelta al sol.

Algunos recuerdos de este día los comparto aquí. Otros prefiero guardarlos en mi intimidad, porque hay regalos que encuentran su lugar en el corazón antes que en las redes sociales.

Entre todos ellos, una mujer de mi comunidad me dedicó unas palabras sobre mi nombre, Mar, que me recordaron⁸ algo importante: incluso las rocas más duras acaban transformándose cuando el mar las acaricia una y otra vez.

Y quizá eso sea también una comunidad.

Un lugar donde celebramos los cumpleaños, sí. Pero, sobre todo, donde acompañamos los días difíciles. Donde alguien te escribe cuando flaqueas, te aplaude cuando avanzas y te recuerda quién eres cuando tú misma lo has olvidado.

Cada vez estoy más convencida de que el ser humano no necesita únicamente éxito, productividad o reconocimiento. Necesita pertenecer. Necesita sentirse querido. Necesita saber que hay un sitio al que volver.

Gracias por cada felicitación, por cada gesto y por formar parte, de una manera u otra, de mi camino.

Y si alguna vez has sentido que caminas sola, que te cuesta celebrar tus logros o que simplemente necesitas un espacio donde ser tú misma, quizá ha llegado el momento de encontrar tu tribu.

💙 En mi comunidad nos felicitamos en los cumpleaños, pero también nos sostenemos cuando creemos que no tenemos motivos para celebrar.

¿Quién ha sido esa persona o ese grupo que te ha hecho sentir en casa cuando más lo necesitabas? Te leo en comentarios.




He acompañado a mujeres que llegaron pensando: “Yo NO voy a poder.”No voy a poder hablar en público sin bloquearme.No vo...
08/06/2026

He acompañado a mujeres que llegaron pensando: “Yo NO voy a poder.”

No voy a poder hablar en público sin bloquearme.
No voy a poder poner límites sin sentirme mala persona.
No voy a poder decir “no” sin culpa.
No voy a poder mostrarme.
No voy a poder tomar esa decisión.
No voy a poder dejar de imaginar lo peor.
No voy a poder calmar mi cuerpo cuando el miedo se activa.
No voy a poder sostener una conversación difícil.
No voy a poder mirar una fobia de frente.
No voy a poder elegir algo distinto para mí.

Y no, no cambiaron por arte de magia.

Cambiaron cuando dejaron de pelearse consigo mismas.
Cuando entendieron que el miedo no era una enemiga, sino una señal que su mente había aprendido a interpretar como amenaza.
Cuando empezaron a entrenar nuevas respuestas.
Cuando dejaron de usar “yo soy así” como si fuera una sentencia.
Cuando dieron pequeños pasos antes de sentirse completamente preparadas.

Porque a veces no necesitas sentirte segura para avanzar.

A veces necesitas avanzar un poco para descubrir que dentro de ti había más seguridad de la que pensabas.

Quizá eso que hoy ves imposible no necesita más presión.
Necesita otra forma de mirarlo.
Otra forma de entrenarlo.
Otra forma de acompañarte.

¿Cuál de estas cosas sientes que también podrías empezar a trabajar tú?

05/06/2026

Nos enseñaron a perseguir objetivos.

A pensar que la felicidad estaba en el siguiente logro, la siguiente compra, el siguiente ascenso o la siguiente meta.

Pero pocas veces nos enseñaron a preguntarnos qué estamos buscando realmente detrás de todo eso.

Porque a veces no queremos el trabajo.

Queremos sentirnos reconocidas.

No queremos la pareja.

Queremos sentirnos amadas.

No queremos el bolso.

Queremos sentirnos valiosas.

Y cuando conseguimos aquello que tanto deseábamos, descubrimos que ninguna meta puede darnos de forma permanente lo que necesitamos construir dentro de nosotras.

¿Te ha ocurrido alguna vez?
¿Has conseguido algo que deseabas mucho y después no te ha hecho tan feliz como imaginabas?

Te leo. 💙

03/06/2026

No, la mayoría de personas con fobia al dentista no tienen miedo a las agujas.

Tienen miedo a lo que creen que puede ocurrir allí.

Hace unos días una clienta tenía una cita para extraerse dos muelas. Estaba muy nerviosa y no teníamos tiempo para hacer sesiones previas.

Le propuse algo sencillo:

👉 Dejar de mirar hacia dentro y empezar a mirar hacia fuera.

Observar colores.
Leer palabras al revés.
Buscar formas geométricas.
Contar luces o sonidos.

Y, sobre todo, recuperar la sensación de control pactando señales y pausas con el dentista.

Al salir me escribió:

‐ "Me han podido sacar las dos muelas y yo tranquila."

La odontofobia no suele ir de dientes.

Suele ir de vulnerabilidad, de pérdida de control, de experiencias pasadas y de la sensación de no poder escapar.

Y cuanto más evitamos, más crece el miedo.

La buena noticia es que no necesitas eliminar el miedo para actuar.

Puedes sentir nervios... y aun así seguir adelante.

¿Te ha pasado alguna vez con el dentista o conoces a alguien que lo retrase hasta el último momento? Te leo 👇

02/06/2026

Junio empieza distinto.

Tiene algo de cierre y algo de comienzo.

Cerramos mayo.
Entramos en el último mes del primer semestre.
Y, casi sin darnos cuenta, empezamos a mirar hacia el verano, las vacaciones, los ritmos más lentos, las decisiones que queremos tomar antes de parar.

Pero también aparece una pregunta incómoda:

¿Estoy viviendo este año de forma coherente con lo que me prometí al empezarlo?

No hablo de cumplir metas desde la presión.
Hablo de revisar si sigues caminando hacia lo que de verdad importa para ti.

Porque aún queda medio año.

Todavía puedes volver a elegir.
Todavía puedes ajustar el rumbo.
Todavía puedes dejar de perseguir cosas que ya no resuenan contigo.
Todavía puedes recuperar una meta, un deseo, una decisión o una parte de ti que habías dejado en pausa.

Y este mes, además, es especial para mí.

En junio cumplo años.
Y quiero celebrarlo ofreciendo un regalo muy concreto a las mujeres que forman parte de mi universo más cercano:
las suscriptoras del Laboratorio del Miedo y las mujeres de la comunidad Soy Libélula.

No lo voy a contar todo aquí.

Solo te diré esto:

si este año te prometiste avanzar, desbloquearte o volver a ti, quizá junio te traiga una señal.

Los enlaces para entrar están en mi web.

Bienvenido, junio.
Vamos a caminarlo con más conciencia, menos prisa y más verdad.
coach

Hoy termina mayo.Y antes de entrar corriendo en junio, quizá mereces hacer una pausa.No para juzgar lo que hiciste.No pa...
31/05/2026

Hoy termina mayo.

Y antes de entrar corriendo en junio, quizá mereces hacer una pausa.

No para juzgar lo que hiciste.
No para castigarte por lo que no salió.
No para convertir el cierre de mes en otra lista de exigencias.

Solo para escuchar.

Porque hay meses que no vienen a darnos resultados.
Vienen a darnos información.

Te muestran dónde estás forzando.
Dónde tu cuerpo se tensa.
Dónde dices que sí, pero algo dentro de ti se apaga.
Dónde una “oportunidad” ya no resuena contigo.
Dónde necesitas volver a elegirte con más calma.

Hoy te propongo un ritual muy sencillo:

Coge papel y escribe tres frases:

Suelto…
Agradezco…
Elijo…

No lo pienses demasiado.
Deja que salga lo primero que aparezca.

A veces no necesitamos una respuesta perfecta.
Necesitamos una respuesta honesta.

Y quizá esa sea la mejor forma de empezar junio:
con menos ruido, más verdad y un poco más de respeto por nuestra energía.

Si te apetece caminar acompañada en este tipo de reflexiones, en mi web tienes el enlace para entrar en la comunidad gratuita Soy Libélula y suscribirte al Laboratorio del Miedo.

Mañana empezamos otro mes.
Pero hoy, primero, cerramos este con presencia.

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