Cotrainer

11/09/2026

Por la isleta extreme estará Sergio y Vanesa…
A desempolvar las playeras después de las vacaciones …😎

11/09/2026

¿Corres todas las subidas porque piensas que así vas a bajar marca o mejorar?
En Trail, correr siempre no significa avanzar más rápido.
A medida que aumenta la pendiente, llega un punto en el que el coste de seguir corriendo puede ser demasiado alto para la velocidad que estás ganando.
Por eso las subidas también se entrenan:
- Correr con eficiencia.
- Caminar fuerte cuando toca.
- Hacer CaCo.
- Usar bastones.
- Llegar arriba con piernas para seguir compitiendo (todavía quedan más kilómetros)

Porque una cosa es hacer cuestas y otra muy distinta es entrenarlas con un objetivo dentro de una planificación.
Si llevas tiempo entrenando por tu cuenta, acumulas kilómetros y desnivel, pero sigues sin mejorar como esperabas, quizá no necesites entrenar más.
Necesitas entrenar mejor.

SUBIR MÁS FUERTE NO ES SUFRIR MÁS.
ES SABER CÓMO SUBIR.✅

Entrenamientos online personalizados

11/09/2026

Esta será la ruta y perfil del entreno del

Puedes ver la ruta en el perfil de Wikiloc de COTRAINER

https://loc.wiki/t/109117193?wa=share&og=JzFsGY63NQ8

10/09/2026

VIERNES COTRAINERO/ BANDAMA
Fecha: 11/09/26
Salida: 18:30h
Objetivo: CaCo Circular de la Caldera de Bandama
Este viernes nos vamos de sesión de VIERNES COTRAINERO y nos llevamos el entrenamiento a la montaña.
Haremos un CaCo Trail, alternando caminar y correr por la Circular de la Caldera de Bandama.
Una forma diferente de entrenar, compartir kilómetros y disfrutar de la montaña en grupo.

IMPORTANTE PARA PARTICIPAR
No es necesario ser del club, pero debes estar federado/a en montaña.
Reservar plaza y confirmar asistencia en la web de Cotrainer canarias , en la sesión de reservas, en el recuadro Viernes Cotrainero.
Llevar agua y el material necesario para la actividad.

Cada viernes podremos cambiar de escenario y de trabajo: montaña, cuestas, escaleras, técnica, series... (LA TRAINER AQUÍ TAMBIÉN ENTRENA).

Cada viernes, algo diferente.
Cada viernes, VIERNES COTRAINERO.

05/09/2026

https://www.canarias7.es/canarias/gran-canaria/mirian-negrin-lucia-santana-tradicion-junto-deporte-20260905070000-nt.html?vca=fixed-btn&vso=rrss&vmc=wh&vli=canarias/gran-canaria =fixed-btn&vso=rrss&vmc=cp&vli=canarias/gran-canaria

Hay muchos que optan por realizar el peregrinaje en bicicleta, un medio distinto pero igual de saludable

04/09/2026

Este sábado tenemos en la Atalaya de Santa Brígida a dando lo mejor de él, en la distancia de 10 kilómetros… Es una cita a la que no falta…

25/08/2026

¿Falta de tiempo o falta de estructura?
No necesitas cambiar tu rutina, solo optimizarla. Con tu móvil, tu reloj deportivo y CoTrainer, llevas un plan a tu medida estés donde estés.
- Donde quieras, cuando quieras..
- Seguimiento diario con TrainingPeaks
- Resultados reales con supervisión constante
Entrena con cabeza. Planifica a tu ritmo.

CoTrainer

18/08/2026

Pliometría para corredores: no es saltar por saltar.
Es entrenar al cuerpo para aplicar fuerza en menos tiempo, reaccionar mejor en cada apoyo у mejorar la estabilidad.
Y unas simples escaleras pueden convertirse en una gran herramienta de entrenamiento.
Saltos a una pierna, a dos, diferentes alturas y distancias. Distintos estímulos para un mismo objetivo:
correr mejor.
Guarda este Reel para tu próximo entrenamiento y compártelo con ese corredor que todavía piensa que para mejorar solo hay que correr.

14/08/2026

Este domingo, COTRAINER vuelve al RAID de Arinaga.
Una de esas citas que intentamos no perdernos y donde competir significa mucho más que correr.
Orientación, estrategia, coordinación, distintas disciplinas y, sobre todo, trabajo en equipo. En un RAID no basta con ser rápido: hay que tomar decisiones, ayudarse y avanzar juntos.
Este año estarán defendiendo nuestros colores Alexia y Jenifer, Nerea y Oliver, Olivia y Javi, Cristina y José Caballero.
Diferentes parejas, una misma camiseta y muchas ganas de disfrutar del RAID de Arinaga.
Nos vemos el domingo en Arinaga.
CO TRAINER | Entrenamiento, equipo у competición