05/10/2026
¿Por qué practicar mindfulness?
Probablemente has oído hablar sobre mindfulness y tal vez piensas que es otra actividad más para tratar de relajarte…pero es muchísimo más que eso. Mindfulness No es un spa emocional. Es una manera de aprender a regularte de forma más sana y efectiva, que te ayuda a focalizar tu atención en el presente y a cuidar tu salud a futuro.
No solo cuida de ti, también tiene un impacto positivo en tus relaciones y tu entorno.
¿Qué trabajaremos en el programa?
El programa tiene dos objetivos principales:
Integrar la atención plena en la vida cotidiana
Aprenderemos a recoger la mente cuando se dispersa y a dirigirla intencionalmente al momento presente. También practicaremos cómo atender a cada experiencia con amabilidad y compasión.
Relacionarnos con lo que vivimos desde la aceptación, la apertura y la calidez, en lugar de resistirnos o evitarlo, nos da mayor libertad para tomar decisiones más sabias. Esto es especialmente importante cuando aparecen la autocrítica y la tendencia de nuestra mente a fijarse en lo negativo.
Para mas información: https://beatrizen.es/mindfulness-autocuidado/
Conocer y gestionar mejor nuestras emociones
Combinaremos el conocimiento teórico con la experiencia práctica para comprender cómo funcionan las emociones. Aprenderemos a relacionarnos de otro modo con emociones difíciles, como la ira, el miedo o la ansiedad, y a cultivar hábitos emocionales más saludables y útiles.
También exploraremos nuestras creencias sobre qué son las emociones y cómo funcionan. Revisarlas puede facilitar cambios en nuestros hábitos psicológicos y de comportamiento que favorezcan nuestro bienestar y el de los demás.
