Lunes 09:00 - 13:00 16:30 - 20:00 Martes 09:00 - 13:00 16:30 - 20:00 Miércoles 09:00 - 13:00 16:30 - 20:00 Jueves 09:00 - 13:00 16:30 - 20:00 Viernes 09:00 - 14:00

Ekimen Zentroa

Casa
España
Zarauz
Ekimen Zentroa

"¡BIENVENIDOS/AS A EKIMEN ZENTROA! Ese espacio donde te ayudaran a hacer realidad ese sueño del bienestar individual.

27/05/2026

😮‍💨 Egun amaieran beti nekatuta zaude?
Eta “normala” dela pentsatzen hasi zara?

Batzuetan nekea ez da atseden faltagatik bakarrik.
Gorputza estresarekin, tentsioarekin, lo txarrarekin edo gainkargarekin borrokan ari da.

Zure gorputzak seinaleak bidaltzen ditu:
* tentsio muskularra
* digestio astunak
* buruko mina
* arnasketa azalekoa
* energia falta

Agian ez duzu gehiago egin behar, beste modu batean zaintzea baizik.

EKIMENen, nekea eta ongizatea ikuspegi integratibo batetik lantzen ditugu: mugimendua arnasketa fisioterapia PNI estresaren erregulazioa

Ez ohitu “agortuta” bizitzera.
Zure gorputzak hitz egiten du. Entzun dezagun.

Nekea, tentsioa edo energia falta normalizatzen ari bazara… gelditu une batez.
Zure gorputzak laguntza eskatzen du agian.

🤝 Zatoz EKIMENera eta azter dezagun elkarrekin zer dagoen atzean.

22/05/2026

Sorbaldean mina edo mugikortasun falta izateak eguneroko gauza sinpleak ere zaildu ditzake: janztea, besoa altxatzea edo lo egitea, adibidez.

Askotan ohitu egiten gara min horrekin bizitzera… baina ez da normaltzat hartu behar.

Gorputzak seinaleak bidaltzen dituenean, entzutea garrantzitsua da. Garaiz landuz gero, mugimendua, kontrola eta ongizatea berreskuratu daitezke.

EKIMENen, sorbaldeko mina ikuspegi integratibo batetik lantzen dugu, pertsona eta bere egunerokoa kontuan hartuta.

📍 Sorbaldeko mina edo mugitzeko zailtasunak badituzu, zatoz EKIMENera.
Elkarrekin bilatuko dugu zergatia eta zure gorputzak berriz askatasunez mugitzeko bidea.

14/05/2026

𝗞𝗮𝗻𝗽𝗼𝗮𝗹𝗱𝗲𝗸𝗼 𝗯𝗲𝗹𝗮𝘂𝗻𝗲𝗸𝗼 𝗺𝗶𝗻𝗮?
Baliteke zintilla iliotibialaren gainkarga izatea. Korrikalarietan eta txirrindularietan oso ohikoa da, batez ere karga metatzen denean.

𝗕𝗶𝗱𝗲𝗼 𝗵𝗮𝘂𝗲𝘁𝗮𝗻 𝗲𝗿𝗮𝗸𝘂𝘀𝘁𝗲𝗻 𝗱𝗶𝘇𝗸𝗶𝘇𝘂𝗴𝘂:
• Lesioak prebenitzeko ariketak
• Mugikortasuna eta egonkortasuna hobetzeko lana
• Berreskurapenean lagungarri diren mugimenduak

EKIMENen, mugimendua erabiltzen dugu prebentzio eta errekuperazio tresna gisa.

Mina edo tentsioa nabaritzen baduzu, ez itxaron gehiago.
Zatoz EKIMENera eta lagunduko dizugu berriz segurtasunez mugitzen.

30/04/2026

Bizkarra makurtuta edo “konkorra” nabaritzen duzu?

Zifosia dortsaletan bizkarrezurraren kurba naturala da.
Arazoa kurba hori gehiegi handitzen denean agertzen da 👉 hipertzifosia.

Honek eragin dezake:
* Bizkarreko mina
* Zurruntasuna
* Postura okerragoa
* Arnasteko gaitasun txikiagoa

Albiste ona:
Mugimendu egokiak lagundu dezake hobetzen.

Bideo honetan ariketa zehatzak erakusten dizkizugu:

Muskulu egokiak aktibatzeko
Postura hobetzeko
Mugikortasuna eta kontrola irabazteko

EKIMENen postura modu integratiboan lantzen dugu, pertsona bakoitzera egokituta.

18/03/2026

Lepoko goiko aldean (subokzipitaletan) tentsioa pilatzen denean, buruko mina, zorabioa edota lepoko zurruntasuna ager daitezke. Inhibizio subokzipitala teknika eraginkorra da muskulu horiek erlaxatzeko eta mugikortasuna hobetzeko.

Zein onura ditu?
* Lepoko tentsioa murrizten du
* Buruko min tensionala arintzen laguntzen du
* Lepoaren mugikortasuna hobetzen du
* Nerbio-sistema erregulatzen laguntzen du

Nola aplikatu daiteke?

1️⃣ Eskuzko terapia (hatz bidezko inhibizioa) Fisioterapeutak hatzekin presio leuna eta zehatza egiten du muskulu subokzipitaletan, erlaxazioa eta tentsioaren askapena lortzeko.

2️⃣ Inybi aparatua erabilita ()
Tresna ergonomiko batekin presio kontrolatua aplikatzen da, muskuluen inhibizioa errazteko eta tratamendua eraginkorrago egiteko.

3️⃣ Miofaszialeko pelota txikiak erabilita
Autoterapia aukera bikaina. Pareta edo lurrean pelota txiki batekin presioa aplikatuz, muskuluak askatzen laguntzen du.

Tip profesionala: Ariketa hauek modu gustoko presio batekin egin eta arnasketa sakonarekin konbinatu, erlaxazioa handitzeko.

EKIMENen, teknika hauek ikuspegi integratiboan erabiltzen ditugu mina arintzeko eta gorputzaren oreka berreskuratzeko.

Dirección

Calle Bañeru 1 Bajo
Zarauz
20800

Horario de Apertura

Lunes	09:00 - 13:00
	16:30 - 20:00
Martes	09:00 - 13:00
	16:30 - 20:00
Miércoles	09:00 - 13:00
	16:30 - 20:00
Jueves	09:00 - 13:00
	16:30 - 20:00
Viernes	09:00 - 14:00

Teléfono

+34943532012

Página web

https://ekimenzentroa.com/

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Ekimen Zentroa publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.