01/03/2026
✨ Tule mukaan maaliskuun Yin-joogaan – neljän viikon kokonaisuus ✨
Maaliskuussa aloitamme 4 viikon Yin-sarjan, jossa etenemme viikko viikolta. Jokaisella kerralla teema vaihtuu ja harjoitus syvenee. Voit osallistua yksittäisille tunneille tai kulkea mukana koko sarjan.
Sarja sopii sinulle, joka haluat pysähtyä, vahvistua ja selkeyttää ajatuksiasi – ilman suorittamista.
Viikko 1 – Juuret
Aloitamme vahvistamalla kehon perustaa. Syvät lonkkien avaukset ja pitkät pidot tukevat lantion liikkuvuutta ja rauhoittavat hermostoa.
Ennen kuin voimme edetä eteenpäin, on tärkeää, että keho ja mieli ovat tasapainossa.
Viikko 2 – Virtaus
Vapautamme kehon jännityksiä ja annamme hengityksen syventyä.
Harjoitus lisää liikkuvuutta ja auttaa kehoa palautumaan arjen kuormituksesta.
Viikko 3 – Voima
Rakennamme kestävää voimaa rauhallisten ja pitkäkestoisten asentojen kautta. Tavoitteena on vahvistaa kehoa ja parantaa keskittymistä.
Viikko 4 – Laajeneminen
Yhdistämme aiempien viikkojen teemat.
Harjoitus tuo tilaa hengitykseen ja liikkeeseen sekä auttaa siirtymään kevääseen energisempänä.
📅 Yin-tunnit viikoittain:
Tiistai klo 19.30
Torstai klo 19.30
Sunnuntai klo 10.00 & 14.00
Kaikki tunnit kestävät 1,5 tuntia.
Tunnit pidetään englanniksi. Hinta 15€/hlö
📩 Varaa paikkasi: [email protected]
Ilmoitathan, jos tuot oman joogamaton.
Paikka tulee varata viimeistään 24 tuntia etukäteen.
Maanantaisin ja perjantaisin Yin-jooga järjestetään pyynnöstä.
Viikko 1 – Juuret
Vakautta ennen liikettä
Aloitamme rakentamalla kehon perustaa.
Talven jälkeen on tavallista, että
• lonkat ovat kireät
• alaselkä kuormittunut
• lantion alueen verenkierto hitaampi
Tämän viikon harjoitus keskittyy syviin lonkka-asentoihin ja pidempiin pitoihin.
Tavoitteena ei ole kuormittaa, vaan vahvistaa rauhallisesti ja hallitusti.
Syvät lonkka-asennot:
✔ Lisäävät verenkiertoa lantion alueella
✔ Vapauttavat psoas-lihaksen jännitystä
✔ Tukevat hermoston säätelyä
✔ Lisäävät kehon turvallisuuden tunnetta
Ennen kuin lisätään tehoa tai liikettä, keho tarvitsee vakautta. Erityisesti yli 40-vuotiailla naisilla stressiherkkyys voi kasvaa ja palautuminen hidastua.
Siksi hermoston tukeminen on tärkeää.
Tämä viikko vahvistaa ilman uupumusta.
Lämpimästi tervetuloa❤️