StudioSaaga

29/05/2026

Tykkäätkö siivota?

Aika monelta löytyy tähän vastaus, kyllä tai ei.

Saat olla siivoamisesta mitä mieltä vaan.
Siitä ei tarvitse tykätä - m***a ei siihen kannata kyllä juuri tunteitakaan ladata😊. Ainakaan niitä haastavia.

Tätä olen vuosien varrella opetellut ihan tietoisesti, sillä työnkuvaani kuuluu myös paljon imurointia, pintojen puhdistamista….you name it.

Kun ei anna mielen vaeltaa liikaa siihen, mitä vielä pitäisi tehdä, alkaa homma sujua.

Ja jos tuntuu ettei ehdi, kannattaa noudattaa Jon Kabat-Zinnin viisasta neuvoa: silloin on pysähdyttävä hetkeksi hengittelemään. Miksi? Koska jokaisen uloshengityksen lopussa on jo automaatttisesti pieni tauko, ennen kuin seuraava sisäänhengitys alkaa. Ota siis muutama tietoinen hengitys ja löydä tauko. Siinä se.

Työt ei vähene hengittämällä, m***a levoton mieli asettuu ja keskittymiskyky paranee.

Pätee myös siivoamiseen 😉

05/05/2026

Voisiko kesälomalla Vain olla?

Ottaa aikaa lepoon, palautumiseen, ihmettelyyn ja asettua ei-tietämiseen.
Hellittää hetkeksi suorittamisesta, vastausten antamisesta ja velvollisuuksista.
Kuulostella omaa oloa kaikessa rauhassa, lempeästi ja läsnäollen. Nukkua päiväunia, nauttia hyvästä ruuasta.

Kyllä, 7.-9. heinäkuuta voit tulla meille Vain Olemaan.
Lempeät läsnäolon harjoitteet, täysihoito, hiljaisen kauniit eteläsavolaiset maalaismaisemat ja kiireetön ilmapiiri - näistä on Vain Olemaan tehty.

Tervetuloa, vielä on tilaa olemiselle 🙏

Haluaisitko hellittää velvoitteista ja huolehtimisesta, antaa aikaa vain itsellesi viikonlopun ajaksi? Levätä, harjoittaa monipuolisesti mindfulnessia ja nauttia täysihoidosta keskellä kaunista ja hiljaista eteläsavolaista maaseutua?

17/04/2026

Tasapainoa ja läsnäoloa arkeen -kurssi päättyi tällä viikolla luontomeditaatioon. Maanantai-iltaisin on kohdattu Saagan ihanassa salissa, aistittu hiljaisuutta ja hengitystä. Vahvistettu hyvinvointia kokonaisvaltaisesti, harjoite kerrallaan.

Lämmin kiitos osallistujille, oli ilo🙏.

Syksyn kurssin ilmoittautuminen avautuu kotisivuilla lähiaikoina.

Ja muistathan kesän levollisimman leirin aikuisille - Vain Olemaan on lepoa, hiljaisuutta, erilaisia harjoitteita, herkullista ruokaa upeassa miljöössä ja parhaassa seurassa. Tule mukaan 7.-9.7.26.

https://www.studiosaaga.fi/tapahtumat/

15/03/2026

StudioSaagassa on Hiljaisuuden päivä lauantaina 21.3.

Tervetuloa🙏

Haluaisitko hellittää velvoitteista ja huolehtimisesta, antaa aikaa vain itsellesi viikonlopun ajaksi? Levätä, harjoittaa monipuolisesti mindfulnessia ja nauttia täysihoidosta keskellä kaunista ja hiljaista eteläsavolaista maaseutua?

26/01/2026

Tasapainoa ja läsnäoloa arkeen.

Ensimmäinen kurssi alkoi syksyllä 2021, yleisön pyynnöstä ja pikaisella aikataululla. Olin järjestänyt Kesäillan meditaatioita ja osallistujat huokaisivat kuin ohimennen, miten ihanaa olisi saada tulla, olla ja harjoittaa lisää.

Siis tuumasta toimeen ja kymmenen viikon kurssi alkoi syyskuussa -21. Korona heitteli haasteita, m***a me siirsimme mattoja kauemmaksi toisistaan ja käytimme maskeja, vahvistimme hyvinvointiamme yksi hengitys ja harjoitus kerrallaan.

Viikko sitten alkoi kymmenes Tasapainoa ja läsnäoloa arkeen -kurssi. Olen nöyrän kiitollinen jokaisesta kursseille osallistujasta ja yhteisestä harjoittamisesta❤️.

Mielen taitojen harjoittaminen on kestävyyslaji. Se ei ole suorittamista eikä pikavoittoja, ei raflaavia somepäivityksiä tai erikoisia rituaaleja tai mantroja. Siinä ei katsota tulevaisuutta korteista tai soiteta rumpuja.

Sen sijaan me harjoitamme tieteellisten tutkimusten hyväksi havaitsemaa Mindfulness MBSR-menetelmää. Läsnäolon taitoja, irtipäästämistä ja epävarmuuden sietoa. Kasvatamme itsehillinnän lihasta, arvostamme toisiamme ja kunnioitamme elämää.

Ei ehkä sovi kaikille, m***a sinulle voisi sopia.

08/11/2025

StudioSaagassa on Hiljaisuuden päivä lauantaina 22.11.
Vielä kaksi paikkaa vapaana levolle, olemiselle ja ei-suorittamiselle.

Olet sydämellisesti tervetullut 🙏

terveisin
Merja

https://www.studiosaaga.fi/tapahtumat/

05/01/2025

Aloita ihana uusi vuosi ja tule mukaan Tasapainoa ja läsnäoloa arkeen - kurssille. Kohtaamme maanantaisin 13.1. - 24.3.25 klo 17.30 - 19.00 (ei viikolla 9) StudioSaagan ihanassa salissa, osoite Kärenniementie 215 51670 Nykälä.

Vahvistamme kokonaisvaltaisesti hyvinvointia, harjoite kerrallaan.

Mitään ei tarvitse osata, suorittaa, tavoittaa tai saavuttaa.
Harjoitteet sopivat kaikille, eikä aiempaa kokemusta tarvita.

Lue lisää kotisivuiltamme ja tule mukaan.
Ja muutos alkaa.

https://www.studiosaaga.fi/tapahtumat/

30/08/2024

Aloita ihana syksy ja tule mukaan Tasapainoa ja läsnäoloa arkeen -kurssille. Kokoonnumme maanantaisin 23.9. – 2.12.2024 klo 17.30 – 19.00 (ei viikolla 42) StudioSaagassa, osoite Kärenniementie 215 51670 Nykälä.

Voit olla vasta-alkaja tai jo aiemmin osallistunut - nämä harjoitteet sopivat kaikille. Kurssilla ei ole suorituspaineita, ei velvoitteita – vain läsnäoloharjoitteita ja mahdollisuus olla niissä siten kuin itselle sopii. Säännölliset kokoontumiset ja harjoittaminen tukevat hyvien käytänteiden juurtumista arkeen; vahvistat stressinhallintaa, palautumista, tyytyväisyyttä ja levollisempaa yöunta. Muutos alkaa pikkuhiljaa tuntua elämässä ja arjessa - näiden MBSR -harjoitteiden (Mindfulness Based Stress Reduction) vaikutukset on tieteellisesti tutkittu ja todennettu. Kiitollisuus ja elämänilo lisääntyvät, läsnäolon kyky kehittyy.

Tasapainoa ja läsnäoloa arkeen -kurssi sopii sinulle, kun haluat:
- lisätä keskittymiskykyäsi
- vähentää mielessä pyörivien ajatusten mukaan tempautumista
- tuoda tasapainoa myös haastaviin vuorovaikutustilanteisiin
- vahvistaa kehon ja mielen hyvinvointia
-lisätä tyytyväisyyttä elämääsi

Osallistujien kommentteja:

"Rauhallinen kertaava tyyli toi turvallisen rakenteen joka kerralle, ei tarvinnut pelätä mitään. Metsämeditaatio oli huippu!”

"”Ihana rauha ja onni ovat kulkeneet mukanani koko syksyn. Vien mukaani paljon opittua olemista vain olla läsnä itselle, perheelle, kanssaihmisille.”

”Sydämellinen kiitos erityisestä kurssista. Harjoitteet ovat olleet kaikki hyviä ja oivalluksia herättäviä. Ohjaus on ollut huikeaa ja täällä on ollut hyvä ja turvallinen olo. Rauha, lempeys ja kiitollisuus jäävät päällimmäisinä mieleen.”

Ohjaajasi kurssilla on MBSR CFM -ohjaaja, tunnetaitovalmentaja Merja Nykänen.

Tervetuloa mukaan - täällä ei tarvitse suorittaa, pinnistellä, osata eikä tavoitella mitään. Ja muutos alkaa🙏

Lisätietoja ja ilmoittautuminen:

https://www.studiosaaga.fi/tapahtumat/

24/07/2024

”Life is a good teacher and a good friend. Things are always in transition, if we could really honestly only realise it.

Nothing ever sums itself up in the way that we like to dream about.

Chaos should be regarded as extremely good news.”

Näitä elämän ihmeellisyyksiä voit tulla pohtimaan hyvässä seurassa syyskuussa alkavalle Tasapainoa ja läsnäoloa arkeen - kurssille. Kokoonnumme StudioSaagassa maanantaisin alkaen 23.9. klo 17.30-19.00.

Lisätietoja kotisivuilta https://www.studiosaaga.fi/tapahtumat/

11/05/2024

”Olipa ihanaa vain olla sun lempeässä ohjauksessa.”

”Kaunis ympäristö, ihana puutarha ja levollinen fiilis StudioSaagassa. Ja herkulliset ruuat - sain todellakin Vain olla ja nautiskella.”

”Aitassa nukuin paremmin kuin aikoihin. Mukavasti oli myös omaa aikaa. Tykkäsin kun ei tarvinnut avata omaa elämäänsä kenellekään, sain olla just niin kuin halusin.”

”Alussa jännitti, kun en ole aiemmin kokeillut mitään mindfulness juttuja, m***a Merjan ohjauksessa kaikki oli jotenkin niin selkeää, eikä tarvinnut osata mitään. Oon iloinen, että tulin. Ketään en tuntenut ennakkoon, m***a ihmettelen miten helppo oli olla tässä porukassa.”

Tervetuloa Vain olemaan 9.-11.7., hellittämään huolista ja velvoitteista, antamaan aikaa ja lepoa itsellesi ja harjoittamaan läsnäolon taitoja.

Lisätietoja

https://www.studiosaaga.fi/tapahtumat/

Olet sydämellisesti tervetullut 🙏