22/08/2026
EN/FI Do this shoulder mobility exercise to prevent shoulder pain! Matt from Studio Lepo will show you the exercise:
1. Arms up - shoulder and elbows bend at 90 degrees
2. Bring your shoulder blades together
3. Keep you shoulder blade together and straighten your arms up
4. Bring your arms back to the starting position
5. Bring your shoulder blades apart
Repeat 5-10 times 3 times a day during your active breaks to keep your shoulders mobile!
Tee tämä hartioiden liikkuvuusharjoituksen ehkäistäksesi olkapääkipua! Matt Studio Levosta näyttää liikkeetn:
1. Nosta kädet ylös – hartiat ja kyynärpäät 90 asteen kulmaan
2. Vedä lapaluut yhteen
3. Pidä lapaluut yhdessä ja suorista kädet ylös
4. Palauta kädet takaisin aloitusasentoon
5. Vie lapaluut erilleen
Toista 5–10 kertaa, 3 kertaa päivässä taukojen aikana, jotta hartiat ja olkapäät pysyvät liikkuvina!
