Yogaa Academy

31/10/2026

Free Event, 🙏🙏🙏. Limited participant , Register today

23/10/2026

7 years later, still cherishing the memories, the friendships, and the beautiful souls we met on our Sivananda Yoga journey in Madurai. 💛🙏

Once course mates, forever connected! ✨

23/10/2026

MAKSUTON MEDITAATIOHETKI TURUSSA | FREE MEDITATION SESSION IN TURKU

Kaipaatko hetkeä rauhoittua arjen keskellä?

Tervetuloa maksuttomaan meditaatiohetkeen Faito Dojolle Turkuun. Tutustumme ohjattuun meditaatioon, hengitysharjoituksiin ja syvärentoutumiseen rauhallisessa ja kannustavassa ympäristössä.

📅 Lauantai 5.12.2026
⏰ Klo 10.30–12.00
📍 Faito Dojo, Turku
🌿 Maksuton – sopii aloittelijoille
🗣️ Ohjaus englanniksi

Et tarvitse aiempaa kokemusta. Tule sellaisena kuin olet!

ILMOITTAUTUMINEN: Lähetä meille yksityisviesti sanalla MEDITAATIO.

––––––––––––––

Would you like to take a pause from your busy routine?

Join us for a free introductory meditation session at Faito Dojo in Turku. Experience guided meditation, breathing exercises and deep relaxation in a welcoming environment.

📅 Saturday, 5 December 2026
⏰ 10:30–12:00
📍 Faito Dojo, Turku
🌿 Free – beginners welcome
🗣️ Instruction in English

No previous experience is needed. Come as you are!

TO REGISTER: Send us a direct message with the word MEDITATION.

Organised by Yogaa Academy in collaboration with Faito Dojo.

23/10/2026

HETKI MEDITAATIOLLE | PÄIVÄ 7 – LÄSNÄOLO ARJESSA

Kuinka usein teet jotakin samalla, kun mielesi on jo seuraavassa asiassa?

Syöt aamiaista ja mietit päivän tehtäviä. Kävelet ulkona ja ajattelet, mitä sinun pitäisi tehdä seuraavaksi.

Arki kulkee nopeasti, ja joskus unohdamme huomata hetket, joista se muodostuu.

Läsnäolo tarkoittaa huomion palauttamista siihen, mitä tapahtuu juuri nyt. Sinun ei tarvitse varata siihen erityistä paikkaa tai pitkää aikaa.

🌱 Päivän harjoitus: Yksi hetki kerrallaan

Valitse tänään yksi tavallinen asia — esimerkiksi teen juominen, kävely tai käsien peseminen.

1. Hidasta hetkeksi.
2. Huomaa, mitä näet, kuulet ja tunnet.
3. Kiinnitä huomiota siihen, mitä olet tekemässä.
4. Kun mielesi harhailee, palauta huomiosi lempeästi tähän hetkeen.

Kokeile tehdä tämä ilman kiirettä tai tarvetta tehdä mitään muuta samanaikaisesti.

Meditaatio voi alkaa myös keskellä tavallista päivää.

—

A MOMENT OF MEDITATION | DAY 7 – PRESENCE IN EVERYDAY LIFE

How often do you do something while your mind is already thinking about the next thing?

You eat breakfast while planning your day. You walk outside while thinking about what you need to do next.

Life moves quickly, and sometimes we forget to notice the moments that make it up.

Being present means bringing your attention back to what is happening right now. You do not need a special place or a long period of time.

🌱 Today’s practice: One moment at a time

Choose one ordinary activity today — perhaps drinking tea, walking or washing your hands.

1. Slow down for a moment.
2. Notice what you see, hear and feel.
3. Pay attention to what you are doing.
4. When your mind wanders, gently bring your attention back to the present.

Try doing this without rushing or needing to do anything else at the same time.

Meditation can begin in the middle of an ordinary day.

Save this reminder and give yourself one mindful moment today.

22/10/2026

HETKI MEDITAATIOLLE | PÄIVÄ 6 – LEMPEYS ITSEÄ KOHTAAN

Kuinka usein puhut itsellesi tavalla, jolla et koskaan puhuisi hyvälle ystävälle?

Saatamme arvostella itseämme virheistä, kiirehtiä jatkuvasti eteenpäin tai ajatella, ettemme tee tarpeeksi.

Meditaatio tarjoaa mahdollisuuden pysähtyä ja huomata, miten suhtaudumme itseemme. Sinun ei tarvitse olla täydellinen voidaksesi ansaita oman ystävällisyytesi.

Päivän harjoitus: Pysähdy ja ole itsellesi lempeä.

1. Istu mukavasti ja hengitä rauhallisesti, omaan tahtiisi.
2. Huomaa, millaisia ajatuksia sinulla on itsestäsi juuri nyt.
3. Älä arvostele ajatuksiasi. Anna niiden olla olemassa.
4. Sano mielessäsi: “Saan olla keskeneräinen. Voin kohdata itseni lempeästi.”
5. Viivy hetki tässä tunteessa ja palaa sitten huomioimaan hengityksesi.

Muista, että lempeys itseä kohtaan ei tarkoita luovuttamista. Se tarkoittaa, että voit kohdata itsesi ymmärtäväisesti myös vaikeina päivinä.

Päivän kysymys: Mitä ystävällistä voisit sanoa itsellesi tänään?

Jos tämä muistutus tuntui tärkeältä, tallenna julkaisu ja palaa siihen myöhemmin.

………,,,,,

🌿 A MOMENT OF MEDITATION | DAY 6 – KINDNESS TOWARDS YOURSELF

How often do you speak to yourself in a way you would never speak to a good friend?

We may criticise ourselves for making mistakes, constantly rush forward or feel that we are never doing enough.

Meditation offers an opportunity to pause and notice how we relate to ourselves. You do not have to be perfect to deserve your own kindness.

Today’s practice: Pause and be kind to yourself.

1. Sit comfortably and breathe gently at your own pace.
2. Notice the thoughts you have about yourself right now.
3. Do not judge your thoughts. Allow them to be there.
4. Silently say: “It is okay to be a work in progress. I can meet myself with kindness.”
5. Rest with this feeling for a moment, then return your attention to your breath.

Remember, being kind to yourself does not mean giving up. It means meeting yourself with understanding, even on difficult days.

21/10/2026

HETKI MEDITAATIOLLE | PÄIVÄ 5 – KIITOLLISUUDEN VOIMA

Arjen kiireessä huomiomme kiinnittyy helposti siihen, mitä puuttuu tai mikä ei suju odotetusti.

Kiitollisuusharjoitus kutsuu meitä pysähtymään ja huomaamaan myös pienet, hyvät asiat, jotka ovat jo osa elämäämme.

Kiitollisuus ei tarkoita vaikeiden tunteiden sivuuttamista tai sitä, että kaiken pitäisi olla hyvin. Se tarkoittaa, että annamme tilaa myös sille, mikä tuntuu hyvältä tai merkitykselliseltä.

Päivän harjoitus: Kolme kiitollisuuden aihetta

1. Istu rauhallisessa paikassa ja hengitä luonnollisesti.
2. Mieti kolmea asiaa, joista tunnet tänään kiitollisuutta.
3. Ne voivat olla pieniä asioita: lämmin juoma, ystävällinen sana tai hetki luonnossa.
4. Pysähdy hetkeksi jokaisen asian äärelle ja huomaa, miltä sen ajatteleminen tuntuu.
5. Päätä harjoitus muutamaan rauhalliseen hengitykseen.

Sinun ei tarvitse tuntea kiitollisuutta väkisin. Riittää, että olet avoin huomaamaan, mikä elämässäsi on tänään hyvää.

Päivän kysymys: Mistä pienestä asiasta olet kiitollinen juuri tänään?

Jaa ajatuksesi kommenteissa, jos haluat.

🌿 A MOMENT OF MEDITATION | DAY 5 – THE POWER OF GRATITUDE

In the busyness of everyday life, our attention can easily turn towards what is missing or what is not going as expected.

A gratitude practice invites us to pause and notice the small, good things that are already part of our lives.

Gratitude does not mean ignoring difficult emotions or pretending everything is fine. It means making room for what feels good or meaningful, too.

Today’s practice: Three things you appreciate

1. Sit somewhere peaceful and breathe naturally.
2. Think of three things you feel grateful for today.
3. They can be simple things: a warm drink, a kind word or a moment in nature.
4. Pause with each one and notice how thinking about it feels.
5. Finish with a few gentle breaths.

You do not need to force yourself to feel grateful. Simply remain open to noticing what is good in your life today.

Today’s question: What is one small thing you appreciate today?

Share your thoughts in the comments if you wish.

20/10/2026

20/10/2026

HETKI MEDITAATIOLLE | PÄIVÄ 4

Oletko huomannut, kuinka kehosi reagoi ajatuksiisi ja tunteisiisi?

Kiireen keskellä hengitys voi muuttua pinnalliseksi ja hartiat jännittyä. Kun pysähdyt hetkeksi huomaamaan kehosi, voit tunnistaa, mitä juuri nyt tapahtuu.

Meditaatiossa sinun ei tarvitse muuttaa mitään väkisin. Aloita vain havainnoimalla.

Päivän harjoitus: Pysähdy ja kuuntele kehoasi.

1. Istu mukavasti ja anna hengityksesi kulkea luonnollisesti.
2. Huomaa, miltä jalkasi tuntuvat lattiaa vasten.
3. Kiinnitä huomiota hartioihisi, kasvoihisi ja hengitykseesi.
4. Huomaa mahdollinen jännitys ilman arvostelua.
5. Viivy tässä hetkessä muutaman rauhallisen hengityksen ajan.

Muista: meditaation ei tarvitse tuntua erityiseltä. Jo se, että pysähdyt huomaamaan itsesi, on harjoitus.

Tämän päivän muistutus: Anna itsellesi lupa pysähtyä.

Tallenna julkaisu ja palaa harjoitukseen, kun kaipaat pientä hengähdystaukoa.

🌿 A MOMENT OF MEDITATION | DAY 4

Have you noticed how your body responds to your thoughts and emotions?

During busy moments, your breathing may become shallow and your shoulders may tense up. When you pause and notice your body, you can become more aware of what is happening right now.

In meditation, you do not have to force anything to change. Simply begin by observing.

Today’s practice: Pause and listen to your body.

1. Sit comfortably and allow your breathing to remain natural.
2. Notice how your feet feel against the floor.
3. Bring your attention to your shoulders, face and breathing.
4. Notice any tension without judging it.
5. Stay present for a few gentle breaths.

Remember: meditation does not have to feel extraordinary. Simply pausing to notice yourself is already a practice.

Today’s reminder: Give yourself permission to pause.

Save this post and return to the practice whenever you need a little breathing space.

05/06/2026

01/06/2026

Different Bodies, Different Minds

In yoga, we are reminded that no two people are the same.

Each person carries a unique body, life experience, way of thinking, and way of seeing the world. What feels easy for one may be challenging for another. What brings peace to one may not resonate with someone else.

Yoga teaches us to move beyond comparison and judgment. Instead, we cultivate awareness, understanding, and compassion—toward ourselves and toward others.

When we accept diversity in bodies, thoughts, and perspectives, we create space for harmony, growth, and inner peace.

Practice acceptance.
Honor your own path.
Respect the journey of others.