Wonnes wellness

Wonnes wellness Mitt enmansföretag erbjuder tjänster inom hälso- och motionsområdet. Hälso- och motionstjänster

Eftersom jag 👵🏻 är pensionär ⏰ och inte har några fasta mottagningstider 📆 eller -dagar heller för den delen🚤 har jag i...
17/06/2026

Eftersom jag
👵🏻 är pensionär
⏰ och inte har några fasta mottagningstider
📆 eller -dagar heller för den delen
🚤 har jag inte heller någon sommarsemester.
MEN.
🏥 Jag kommer att vara sjukledig 23.6-21.7 pga en planerad ögonoperation.
👍 Efter den ska vi tro att allt är bra med både 👀 och resten av 👵🏻 så då kan jag åter ta emot enstaka behandlings- eller träningskunder om det finns efterfrågan.
🏋️ Eller för all del enstaka kortkurser eller tillfälliga uppdrag, allt enligt överenskommelse.
😀 Hittills har jag en PT-kund inbokad i augusti, samt ett tillfälle för en specialgrupp till hösten, om gruppen får bidrag för att ordna tillfället.
🧖‍♀️ Nu gäller det att passa på att bada bastu och 🏊 för det måste jag avstå från under en tid efter operationen, då varken svett, skräp eller vatten får komma i 👀
🌸 Trevlig midsommar till er alla! 🌺

Rekommenderas för den som är intresserad av frågor kring hälsa, etik och samhälle! 👍
17/06/2026

Rekommenderas för den som är intresserad av frågor kring hälsa, etik och samhälle! 👍

”Äter ute” idag 🤗🌸🌿
08/06/2026

”Äter ute” idag 🤗🌸🌿

🌿 31 dagar senare 🌸 Mina inlägg i maj har handlat om att stanna upp, lyssna inåt och skapa mer balans genom små, medvetn...
31/05/2026

🌿 31 dagar senare
🌸 Mina inlägg i maj har handlat om att stanna upp, lyssna inåt och skapa mer balans genom små, medvetna steg.
✨ Kanske tar du med dig en ny vana, ett nytt perspektiv eller bara en mjukare kontakt med dig själv - och det räcker långt.
💚 Tack för att du har följt med på denna resa 🙏🏻
💭 Vad vill du fortsätta med?
🌻 Ha en skön sommar!

🌿 De sista dagarna i denna serie om kroppen, andningen, återhämtningen och de små valen i vardagen.⚖️ Mer balans och när...
30/05/2026

🌿 De sista dagarna i denna serie om kroppen, andningen, återhämtningen och de små valen i vardagen.
⚖️ Mer balans och närvaro, ett steg i taget 🙏🏻
👶 Barnets position - Balasana
✨ Barnets position är en av de viktigaste positionerna i yogan. Den har en lugnande inverkan på hela kroppen.
😌 Positionen lindrar ångest och stress, hjälper dig att slappna av, främjar ämnesomsättningen, tänjer hela ryggen samt områdena kring höfter, vrister och lår.
👆 På fotot sträcker jag ut armarna framför kroppen. Då får jag också en tänjning kring axlarna, armhålorna och armarna.
👍 Om du vill ha en ännu mera avslappnad variant av positionen kan du låta armarna vila vid sidan av kroppen så att axlarna faller framåt och du får en lätt rundning mellan skulderbladen.
👍 Ytterligare en variant är att ha armarna framför kroppen, men med lätt böjda armbågar.
👍 Om du tycker att det är obekvämt att föra pannan mot golvet kan du testa ifall det känns bättre med t.ex. en hopvikt filt under pannan.
👍 Om du inte kan sätta dig på hälarna kan du testa att rulla ihop filten och placera rullen i knävecken som stöd.
😮‍💨 Andas ut, låt kroppen sjunka ner mot underlaget och tillåt dig att vila en stund.
💭 Kan du tillåta stillhet?

🌿 De sista dagarna i denna serie - integration 💝 Nu knyter vi ihop allt vi har utforskat tillsammans under maj månad - k...
29/05/2026

🌿 De sista dagarna i denna serie - integration
💝 Nu knyter vi ihop allt vi har utforskat tillsammans under maj månad - kroppen, andetaget, återhämtningen och de små valen i vardagen.
✨ Det handlar inte om perfektion, utan om att skapa mer balans och närvaro, ett steg i taget.
🩸 Blodcirkulationen samarbetar med lymfsystemet för att upprätthålla vätskebalansen, transportera näringsämnen och försvara kroppen mot infektioner.
💦 Lymfsystemet dränerar överflödig vätska från vävnader och förhindrar svullnad.
🚚 Lymfan för bort slaggämnen, döda celler, proteiner som ”läcker ut” från celler och kapillärer, samt överflödigt fett.
💉 Lymfvätskan passerar lymfkörtlar där skadliga mikroorganismer upptäcks och oskadliggörs.
Lymfcirkulationen kan enkelt stöttas i vardagen genom:
🚴 Fysisk aktivitet, eftersom muskelrörelser klämmer på lymfkärlen och pumpar vätskan framåt.
😮‍💨 Djupandning, vilket skapar ett undertryck i bröstkorgen som suger upp lymfvätskan.
💆 Lymfmassage, dvs. massage med lätta, rytmiska strykningar som stimulerar flödet och minskar svullnad.
🐕 På bilden är Serena och jag på promenad en bit ifrån mitt föräldrahem. Promenad - än en gång - är en så utmärkt motionsform för den som kan gå. Och så får man frisk luft på köpet!

🌿 De sista dagarna i denna serie - integration 🎀 Nu knyter vi ihop allt vi har utforskat tillsammans - kroppen, andetage...
28/05/2026

🌿 De sista dagarna i denna serie - integration
🎀 Nu knyter vi ihop allt vi har utforskat tillsammans - kroppen, andetaget, återhämtningen och de små valen i vardagen.
✨ Det handlar inte om perfektion, utan om att skapa mer balans och närvaro, ett steg i taget.
🌳 Vilka naturområden finns det där du bor? En skog, en park, en trädgård…
🌸 Det finns många sätt att få återhämtning i naturen.
🚶 Ta en promenad…
📸 …fotografera någon detalj som väcker ditt intresse…
✍️ Vad kan din bild berätta för dig? Skriv ner berättelsen!
🔙 Du kan återvända till bilden och berättelsen när du vill. Kanske känns det bra att dela berättelsen med någon? Naturen, din berättelse och glädjen i att dela den kan stödja ditt mentala välbefinnande. Att vistas i naturen ger dig också både frisk luft och motion.
🤗 Och de flesta naturupplevelser i närområdet är helt gratis!
💭 Hur påverkas du av att gå ut i naturen?
Min bild visar åkerbärsblommor. Jag blev så glad över att se dem när Serena och jag var på kvällspromenad. Åkerbär är inte så vanliga numera. De trivs på fuktig gräsmark, i diken, skogsbryn, vägkanter och snår. Kanske blir jag den som hinner plocka dem, kanske hinner någon annan före… 😉

🌱 Några dagar återstår av maj månads resa. 🌿 Små steg. Mjuk närvaro. Hållbara vanor.🙆 Fascia - helkroppsstretch👍 En helk...
27/05/2026

🌱 Några dagar återstår av maj månads resa.
🌿 Små steg. Mjuk närvaro. Hållbara vanor.
🙆 Fascia - helkroppsstretch
👍 En helkroppsstretch stimulerar vätskeflödet i kroppen. Då blir kroppen mera följsam, vilket motverkar stelhet som orsakas av inaktivitet och stress.
👍 Långsam och kontrollerad stretch hjälper musklerna att glida friktionsfritt mot varandra.
👍 Du får bättre återhämtning när cirkulationen av blod och lymfa ökar.
👍 En avslappning sker i nervsystemet genom signaler till hjärnan att sänka muskelspänningen.
🙆 Både dynamisk, varsamt pumpande strech och statisk stretching kan vara bra. Page (2012) konstaterar att olika tekniker tenderar att ha olika effekt på personer av olika ålder och kön. Fortsatt forskning kring resultaten av stretching visar på att individuella program kan ge bäst resultat.
👍 Ett effektivt sätt att dekomprimera ryggraden och ge fascian en mjuk, långsam stretch är att hänga i en stång. Det motverkar vardagens hoptryckning och hjälper vävnaden att återfå sin elasticitet.
☝️ Tips! Häng med fötterna lätt i marken om du är nybörjare, så har du kontroll över hur mycket av kroppsvikten som belastar vävnaden.
✨ Långsam rörelse, oavsett vilken variant du väljer!
💭 Var känns det mest?

🌱Några dagar återstår av maj månads resa. 🌿 Små steg. Mjuk närvaro. Hållbara vanor. 🌹 Självläkning - känslor sätter sig ...
26/05/2026

🌱Några dagar återstår av maj månads resa.
🌿 Små steg. Mjuk närvaro. Hållbara vanor.
🌹 Självläkning - känslor sätter sig i kroppen
🤔 Var känner du? Alltså, var någonstans i kroppen känns det t.ex. när…
😄 …du är glad
🥹 …du är rörd
🧐 …du är bekymrad
🤓 …du känner dig töntig
🥳 …du vill fira
😤 …du är frustrerad
😭 …du är ledsen
🤬 …du är arg
osv.
🤔 Tillåter du dig att känna?
🤗 Känslor är naturliga.
😶 Men våra reaktioner på dem är ofta inlärda.
🤔 Är det bra att leva ut alla sina känslor? Förmodligen inte. Den som är helt utan ”socialt filter” blir förmodligen rätt odräglig för omgivningen.
🤔 Är det bra att stänga in sina känslor? Förmodligen inte. Faktum är att instängda känslor kan påverka kroppens fysiologiska system och i längden ge upphov till t.ex. smärta och sjukdomar, eller åtminstone bidra till att olika besvär uppstår.
✨ Vilken känsla behöver du tillåta dig att känna idag?
💭 Vilken känsla kan du släppa taget om?
När jag är glad, som på fotot från 2024, där jag står på stranden med min 🐊 känner jag mig lätt om hjärtat. Alltså bokstavligen i bröstkorgen. Det går lätt att andas. Snart är det krokodilsäsong igen 😉

Osoite

Vaasa

Puhelin

+358505350141

Nettisivu

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Wonnes wellness :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Vastaanotto

Lähetä viesti Wonnes wellness :lle:

Oikopolut

Jaa