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Florence Crivellaro, 42 Rue Arceau, Chomérac (2026)

07/06/2026

🔥 Le burn-out, c’est comme un disjoncteur qui saute pour éviter l’incendie

💡Imaginez une installation électrique.

✅ Tant que tout est équilibré, tout fonctionne.
⚡️ Mais si la tension devient trop forte… trop longtemps…

👉 le disjoncteur saute.

Pas pour vous empêcher d’utiliser l’électricité.
Mais pour éviter que tout brûle.

👉 Le burn-out fonctionne exactement de la même manière.

🔬 Ce qui se passe dans votre corps 👇

Face au stress, votre organisme active un système hormonal :
👉 l’axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien.
Ce système libère notamment du cortisol, l’hormone du stress.

✅ À court terme, c’est utile :
• augmentation de l’énergie
• mobilisation des ressources
• capacité à tenir dans l’effort

❌ Mais à long terme…
Le corps n’est pas fait pour fonctionner en permanence sous cortisol.

⚠️ Quand le système s’épuise

Si la pression dure trop longtemps :
• le système nerveux reste en suractivation
• les réserves énergétiques diminuent
• le corps ne récupère plus

🙃 Puis arrive un moment de bascule:
• une fatigue extrême
• une perte de motivation
• des difficultés de concentration
• parfois un sentiment de vide

Ce n’est pas une “baisse de régime”.
C’est un arrêt de sécurité.

🧠 Le corps protège… en coupant

❌ Le burn-out est souvent mal compris, mal interprété.

On pense :
👉 “Je devrais me reprendre”
👉 “Je dois me motiver”

Mais le corps, lui, fait exactement l’inverse.
Il coupe.
Parce qu’il n’a plus d’autre solution pour vous protéger.

🌿 En hypnose, on ne cherche pas à “relancer la machine” trop vite.

On commence par :
👉 apaiser le système nerveux
👉 diminuer la charge mentale
👉 permettre une récupération réelle

Puis, progressivement :
👉 retrouver de l’énergie
👉 réinstaller des limites internes
👉 changer le fonctionnement qui a mené à l’épuisement

✨ Et souvent, les personnes me disent…
“Je ne suis pas redevenu comme avant…
je suis devenu plus à l’écoute de moi.”

Et c’est souvent là que commence un vrai changement durable.

Si cet article a fait écho pour vous ou pour un proche, vous pouvez aussi le partager😉

Florence Crivellaro

Infirmière Anesthésiste Diplômée d’État
DU Hypnose et Douleurs
Certification en Hypnose Ericksonienne
42, rue de l'arceau 07210 Chomérac.
📞06 30 48 87 03

31/05/2026

😴 Dormir, c’est comme lâcher un objet… mais certaines personnes le retiennent sans s’en rendre compte 👀

🥄 Imaginez que vous tenez un objet dans votre main.

👉 Pour le lâcher, vous n’avez rien de spécial à faire.
🤚 Il suffit simplement… de desserrer les doigts.

✅ Le sommeil fonctionne exactement de la même manière.
👉 On ne “fait” pas le sommeil.
👉 On cesse de maintenir l’éveil.

🔬 Ce qui se passe dans votre cerveau👇

✅Pour s’endormir, le cerveau doit progressivement ralentir.

Une zone appelée système réticulaire activateur (comme un interrupteur de vigilance) diminue son activité. 🎚️
✅ Le système nerveux parasympathique prend le relais.

👉 Le corps bascule alors vers :
• un ralentissement du rythme cardiaque
• une respiration plus profonde
• un relâchement musculaire
• une baisse de l’activité mentale

😶‍ C’est un état de sécurité intérieure.

⚠️ Mais chez certaines personnes… Le cerveau reste actif.

Pourquoi ? ... Parce qu’il pense devoir continuer à surveiller.

La partie consciente de notre esprit continue d' analyser :
👉 “Et si je ne dors pas ?”
👉 “Je vais être fatigué demain…”
👉 “Il faut absolument que je dorme…”

🌪️ Et là, un cercle se met en place :

Plus vous essayez de dormir → plus vous activez votre cerveau
Plus votre cerveau s’active → moins vous dormez

Comme si vous essayiez de lâcher un objet… tout en serrant de plus en plus fort.

🧠 Une hypervigilance invisible

Beaucoup de personnes souffrant d’insomnie ne sont pas “réveillées”…
elles sont en hypervigilance.

Leur cerveau reste en mode :
• anticipation
• contrôle
• surveillance
Comme s’il refusait de “baisser la garde”.

Et tant que ce signal n’est pas rassuré, le sommeil ne peut pas s’installer naturellement.

🌿 En hypnose, on ne cherche pas à “forcer le sommeil”.

On agit en amont :
👉 on rassure le système nerveux
👉 on ralentit l’activité mentale
👉 on recrée une sensation de sécurité

Progressivement, le cerveau comprend qu’il peut relâcher la vigilance.

Et quand cette bascule se fait… le sommeil revient souvent sans effort.

✨ Et souvent, les personnes me disent… “Je ne sais même pas à quel moment je me suis endormi…”

✅ Et c’est exactement le signe que le corps a repris son fonctionnement naturel.

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Florence Crivellaro

Infirmière Anesthésiste Diplômée d’État
DU Hypnose et Douleurs
Certification en Hypnose Ericksonienne
42, rue de l'arceau 07210 Chomérac.
📞06 30 48 87 03

24/05/2026

L’hypnose, c’est comme utiliser un autre “mode” du cerveau

📱 Imaginez votre cerveau comme un téléphone.

La plupart du temps, il fonctionne en mode “normal” :

📱 notifications permanentes
📱 plusieurs applications ouvertes
📱 beaucoup d’informations en même temps

Le mental analyse, contrôle, anticipe.

C’est utile… mais extrêmement fatigant lorsqu’il reste actif en permanence.

L’hypnose, c’est un peu comme passer dans un autre mode de fonctionnement :

👉 un mode plus intérieur
👉 plus focalisé
👉 plus calme

Un état dans lequel le bruit mental diminue…
et où certaines ressources deviennent beaucoup plus accessibles.

🔬 Ce qui se passe dans le cerveau pendant l’hypnose

❌ Contrairement aux idées reçues, l’hypnose n’est ni du sommeil…
ni une perte de contrôle.

C’est un état neurologique particulier.

Le cerveau change simplement sa manière de fonctionner.

Certaines zones très actives dans le contrôle permanent et l’analyse ralentissent légèrement, notamment :

👉 le cortex préfrontal

Pendant ce temps, d’autres zones impliquées dans :

• l’imagination
• les émotions
• les sensations
• les apprentissages automatiques

deviennent plus accessibles.

C’est un peu comme si le cerveau passait :

👉 du mode “pilotage mental permanent”
à un mode davantage connecté aux ressentis internes.

🧠 Un état que vous connaissez déjà

En réalité, tout le monde vit naturellement des états proches de l’hypnose.

Par exemple :

📖 lorsque vous êtes absorbé dans un livre
🚗 lorsque vous conduisez sans avoir vu passer le trajet
🎬 lorsque vous êtes tellement pris dans un film que vous oubliez ce qu’il y a autour

Votre attention change simplement de direction.

Le cerveau devient plus focalisé intérieurement.

L’hypnose thérapeutique utilise exactement cette capacité naturelle…
mais de manière volontaire et ciblée.

⚠️ Pourquoi le mental bloque parfois le changement

🧠 Le cerveau conscient adore comprendre.

😔 Mais beaucoup de comportements automatiques ne dépendent pas uniquement de la logique.

Par exemple :

• une phobie
• une compulsion
• le stress chronique
• certaines habitudes

Les personnes me disent souvent :

👉 “Je sais que ce n’est pas rationnel…”
👉 “Je sais ce que je devrais faire…”

Et pourtant, quelque chose continue.

Pourquoi ?

👉 Parce que les automatismes sont souvent gérés par des zones plus profondes du cerveau, liées :

• aux émotions
• aux habitudes
• aux mécanismes de protection

Le cerveau émotionnel agit beaucoup plus vite que la réflexion.

🌿 Ce que permet l’état hypnotique

En hypnose, le mental analytique ralentit suffisamment pour permettre :

👉 un accès plus direct aux mécanismes automatiques
👉 une modification des associations émotionnelles
👉 de nouveaux apprentissages

Le cerveau devient plus réceptif à :

• de nouvelles perceptions
• de nouveaux comportements
• de nouvelles sensations

C’est pour cela que certaines personnes décrivent :

✨ un apaisement profond
✨ une sensation de relâchement
✨ une impression que “quelque chose bouge intérieurement”

🔄 Le cerveau apprend par répétition

Le cerveau est plastique. Cela signifie qu’il peut se modifier toute la vie.

C’est ce qu’on appelle :

👉 la neuroplasticité

Chaque expérience répétée crée ou renforce des connexions neuronales.

L’hypnose permet justement de :

• affaiblir certains anciens automatismes
• renforcer de nouveaux circuits plus adaptés

Un peu comme si l’on créait un nouveau chemin dans une forêt.

Au début, le passage est discret.
Puis, à force d’être emprunté…
le nouveau chemin devient naturel.

🧘‍♀️ Pourquoi certaines personnes ressortent “différentes”

Pendant une séance, le corps entre souvent dans un état très particulier :

• respiration plus lente
• relâchement musculaire
• diminution de l’hypervigilance
• ralentissement du flux mental

Le système nerveux parasympathique — celui de la récupération et de l’apaisement — reprend davantage de place.

Le cerveau comprend alors qu’il peut :

👉 relâcher
👉 ralentir
👉 sortir du mode survie

Et parfois, cela fait longtemps que le corps ne s’était plus senti ainsi.

Florence Crivellaro

Infirmière Anesthésiste Diplômée d’État
DU Hypnose et Douleurs
Certification en Hypnose Ericksonienne
42, rue de l'arceau 07210 Chomérac.
📞06 30 48 87 03

17/05/2026

🚨 Le stress, c’est comme une alarme qui ne s’éteint plus 🚨

🔔 Imaginez une alarme incendie dans une maison.

✅ Au départ, elle est essentielle.
Elle se déclenche pour vous protéger, vous alerter d’un danger réel, vous permettre de réagir rapidement.

🫨 Maintenant, imaginez que cette alarme continue de sonner…
alors qu’il n’y a plus de fumée.
Alors que tout est redevenu calme.

❌ Au bout d’un moment, ce n’est plus une aide.
C’est une source d’épuisement.

👉 C’est exactement ce qui se passe dans le corps lorsqu’on parle de stress chronique.

🔬 Ce qui se passe dans votre corps 👇

Le stress est une réponse biologique normale.

Quand votre cerveau perçoit un danger, une zone appelée amygdale (le centre d’alerte) envoie un signal. Ce signal active le système nerveux sympathique.

👉 Résultat :
• le cœur s’accélère
• la respiration devient plus rapide
• les muscles se tendent
• l’attention se focalise

Votre corps se prépare à agir. C’est ce qu’on appelle la réponse “fuite ou combat”.

✅ Jusque-là, tout est parfaitement normal.

⚠️ Là où ça se complique…

Dans notre quotidien, les “dangers” ne sont plus physiques.

Ce sont :
• des pensées
• des anticipations
• des responsabilités
• une charge mentale constante

Mais pour le cerveau, la différence est minime.

🚨 Il déclenche la même alarme.

Et si cette alarme se déclenche trop souvent… ou ne redescend jamais vraiment…
❌ Le système nerveux reste bloqué en mode alerte.

🧠 Le corps ne récupère plus vraiment

✅ Normalement, après une phase de stress, un autre système prend le relais :
👉 le système nerveux parasympathique

C’est lui qui permet :
• le ralentissement du cœur
• la détente musculaire
• la digestion
• la récupération

Mais chez beaucoup de personnes stressées, ce système a du mal à s’activer.

👉 Résultat :
• fatigue persistante
• tensions corporelles
• sommeil perturbé
• irritabilité
• sensation de ne jamais “couper”

🥱 Le corps fonctionne… mais il ne se repose plus vraiment.

🌈 En hypnose, nous ne cherchons pas à supprimer le stress.

😇 Nous apprenons au cerveau et au corps à :
👉 éteindre l’alarme quand elle n’est plus nécessaire
👉 réactiver le système de récupération

Petit à petit, le système nerveux retrouve sa capacité à osciller naturellement entre activation et repos.

Florence Crivellaro

Infirmière Anesthésiste Diplômée d’État
DU Hypnose et Douleurs
Certification en Hypnose Ericksonienne
42, rue de l'arceau 07210 Chomérac.
📞06 30 48 87 03

10/05/2026

Vous vous reconnaîtrez peut-être si…

🩻 …vous avez une intervention prévue prochainement.

🧐 Et même si l’on vous a bien expliqué les choses, une petite inquiétude reste présente.

C’est normal.

Avant une opération, le cerveau imagine beaucoup de scénarios.

👩‍⚕️ Dans mon métier d’infirmière anesthésiste, j’ai accompagné des centaines de patients dans ces moments où l’on se sent particulièrement vulnérable.

Et j’ai souvent observé la différence entre les personnes qui arrivaient très anxieuses…
et celles qui avaient pu se préparer mentalement.

🌈 L’hypnose permet d’apaiser l’anticipation, de relâcher le corps,
et d’aborder l’intervention avec davantage de calme.

Parce que lorsque le cerveau est rassuré…
le corps peut beaucoup mieux coopérer.

Florence Crivellaro

Infirmière Anesthésiste Diplômée d’État
DU Hypnose et Douleurs
Certification en Hypnose Ericksonienne
42, rue de l'arceau 07210 Chomérac.
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03/05/2026

Vous vous reconnaîtrez peut-être si…

…il y a une situation que vous évitez absolument.

👉 Prendre l’avion.
👉 Passer sur un pont.
👉 Entrer dans un ascenseur.
👉 Voir une araignée.

Vous savez que la réaction est excessive.
Mais votre corps réagit avant même que vous puissiez réfléchir.

💓 Le cœur s’accélère.
🫁 La respiration change.
👀 La tension monte très vite.

🧠 Les phobies sont souvent liées à un mécanisme de protection très ancien du cerveau.

🕷️ Un jour, votre cerveau a enregistré une situation comme dangereuse.

😱 Depuis, il déclenche automatiquement l’alarme.

✅ L’hypnose permet de reprogrammer cette réaction automatique,
et d’aider le cerveau à comprendre que la situation n’est plus un danger.

Et souvent, les personnes découvrent qu’elles peuvent faire des choses qu’elles évitaient depuis des années.

Florence Crivellaro

Infirmière Anesthésiste Diplômée d’État
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29/04/2026

Vous vous reconnaîtrez peut-être si…

🤰 …vous êtes enceinte et que vous pensez de plus en plus à la naissance.

✅ Certaines futures mamans ressentent beaucoup d’excitation.
❌ D’autres ont aussi des inquiétudes.

C’est tout à fait normal.

👩‍⚕️ Grâce à mes années de formation de sage-femme (même si je n’ai pas terminé ce cursus) et à mon expérience d’infirmière anesthésiste, j’ai toujours été fascinée par la physiologie de la naissance.

👉 Le corps sait faire.
👉 Mais l’esprit a parfois besoin d’être rassuré.

La préparation par l’hypnose, souvent à partir du 7ᵉ mois, permet de :

✅ apprendre à relâcher les tensions
✅ mieux respirer
✅ renforcer la confiance dans son corps

L’objectif n’est pas un accouchement parfait.
Mais que la maman se sente actrice de ce moment unique.

Cette préparation ne dispense pas d'une préparation classique accompagnée par une sage-femme.

Je reste disponible pour vos questions.

Florence Crivellaro

Infirmière Anesthésiste Diplômée d’État
DU Hypnose et Douleurs
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23/04/2026

🥗…vous avez déjà essayé plusieurs régimes.

Peut-être même beaucoup.

Au début, cela fonctionne, on est motivé.
Puis les habitudes reviennent.
Et parfois, les kilos aussi.

🙁 Cela peut être décourageant.

Certaines personnes pensent manquer de volonté.
Mais bien souvent, le problème se situe ailleurs.

Le cerveau humain déteste perdre quelque chose.

Lorsque l’on parle de “perdre du poids”, une partie du cerveau peut inconsciemment chercher à le récupérer.

👉 Et très souvent, la nourriture joue aussi un rôle émotionnel :
apaiser, réconforter, calmer.

🌈 En hypnose, nous travaillons sur ces mécanismes invisibles :
👉 les automatismes,
👉 les émotions,
👉 la relation au corps.

L’objectif n’est pas de lutter contre soi…
mais de retrouver un équilibre que votre cerveau accepte naturellement.

Florence Crivellaro
Infirmière Anesthésiste Diplômée d’État
DU Hypnose et Douleurs
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42, rue de l'arceau 07210 Chomérac.
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19/04/2026

…vous êtes curieux de l’hypnose.

🧐 Mais avec une petite hésitation.

🥳 Peut-être avez-vous vu des spectacles.
😵‍💫 Peut-être avez-vous peur de perdre le contrôle.

🫶 En réalité, l’hypnose thérapeutique est très différente.

C’est simplement un état de concentration intérieure,
un peu comme lorsque vous êtes absorbé dans un livre ou dans vos pensées.

✅ Vous entendez tout.
✅ Vous restez conscient.
✅ Vous pouvez parler si vous le souhaitez.

La différence, c’est que cet état permet au cerveau d’accéder plus facilement à ses ressources.

L’hypnose n’est pas quelque chose que l’on vous fait.
C’est quelque chose que votre cerveau sait déjà faire.

Florence Crivellaro
Infirmière Anesthésiste Diplômée d’État
DU Hypnose et Douleurs
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09/04/2026

🚭…vous avez déjà essayé d’arrêter de fumer.

🙁 Peut-être plusieurs fois.

✅ Avec beaucoup de motivation.
✅ Avec de la volonté.

😖 Et pourtant, quelque chose en vous résiste.

🙂 Une partie de vous veut arrêter.
🙃 Mais une autre partie trouve toujours une bonne raison de continuer.

✅ La cigarette est souvent associée à un moment particulier :

👉 une pause,
👉 un moment de respiration,
👉 un moyen de gérer une émotion.

🥊 C’est pour cela que certaines personnes ont l’impression de se battre contre elles-mêmes.

🌈 En hypnose, nous ne cherchons pas à forcer l’arrêt.

✅ Nous cherchons à comprendre, à faire tomber les idées reçues. Et nous aidons plutôt le cerveau à trouver d’autres manières de répondre à ces besoins.

Et lorsque ce mécanisme change…
l’arrêt peut devenir beaucoup plus simple que ce que l’on imaginait.

Florence Crivellaro
Infirmière Anesthésiste Diplômée d’État
DU Hypnose et Douleurs
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42, rue de l'arceau 07210 Chomérac.
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Florence Crivellaro

07/06/2026

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