Pilates & Core

Pilates & Core Cours collectifs de Pilates & Yoga
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Coaching collectif et individuel business & stratégie

LES COURS COLLECTIFS
Pilates, Vinyasa Yoga, Fit Kids (Pilates et Yoga enfants)

COACHING SPORTIF
INDIVIDUEL, DUO et TRIO
Renforcement musculaire, perte de poids, Pilates, stretching, préparation physique

PROGRAMME SPORT
PROGRAMME SPORT ET ALIMENTATION

CENTRE DE FORMATION PROFESSIONNELLE
en Pilates et Fit Kids

03/06/2026

Le secteur du Wellness véhicule une idée séduisante :

👉 "Fais ce que tu aimes et tout suivra."

Bien sûr, la passion est essentielle.

C'est elle qui nous pousse à nous former, à transmettre, à accompagner avec engagement et conviction.

Mais lorsqu'on devient entrepreneur, la passion ne suffit plus.

Une activité durable repose aussi sur :

✔ une offre claire
✔ un positionnement cohérent
✔ une stratégie adaptée
✔ une organisation efficace
✔ une vision à long terme

C'est souvent là que les difficultés commencent.

Car la plupart des enseignants en Pilates, Yoga, fitness ou wellness ont appris leur métier...

Mais rarement à construire et développer une entreprise.

Résultat ?

Beaucoup travaillent énormément, multiplient les cours, les projets ou les formations, sans pour autant parvenir à créer la stabilité qu'ils recherchent.

La passion donne du sens.
La stratégie permet de durer.

C'est précisément ce que je travaille aujourd'hui dans mes accompagnements business et stratégie dédiés aux entrepreneurs du bien-être : transformer une activité portée par passion en une activité structurée, viable et durable.

Et vous,

Comment faites-vous aujourd'hui pour concilier passion et réalité économique dans votre activité ?

Quand on est enseignant en Pilates, Yoga ou coach sportif, on apprend à gérer le corps des autres…Mais rarement son prop...
02/06/2026

Quand on est enseignant en Pilates, Yoga ou coach sportif, on apprend à gérer le corps des autres…

Mais rarement son propre temps et son énergie.

👉 Résultat :

• des journées fragmentées
• une fatigue chronique
• peu d’espace mental
• et la sensation de beaucoup travailler… sans réelle rentabilité.

💡 Le vrai sujet est l'organisation de ton activité.

Ton emploi du temps influence directement :

✔ ton énergie
✔ la qualité de ton enseignement
✔ ta capacité de concentration
✔ ton développement professionnel

Un planning efficace ne sert pas à “remplir”.

Il sert à :

• préserver ton énergie
• organiser tes priorités
• créer une activité soutenable
• développer ton business avec plus de clarté

Une structure simple peut déjà tout changer :

✨ Transmission
✨ Création & développement
✨ Gestion
✨ Récupération

Oui, le repos fait aussi partie du business.

❓ La vraie question avant d’ajouter un créneau :

Est-ce qu’il nourrit :
• mon énergie ?
• mon expertise ?
• mon activité ?

🌿 Dans mes coaching business, j’accompagne les professionnels du mouvement à structurer une activité plus claire, plus rentable et plus durable.

👉 https://pilates-and-core.fr/coaching-business-individuel/

Enseigner aux enfants ne s’improvise pas.Et pourtant, de plus en plus de professionnels du mouvement souhaitent développ...
26/05/2026

Enseigner aux enfants ne s’improvise pas.

Et pourtant, de plus en plus de professionnels du mouvement souhaitent développer ce public… sans toujours savoir comment s’y prendre.

👉 adapter les exercices
👉 créer du ludique
👉 gérer un groupe d'enfants
… ne suffit pas.

Enseigner aux enfants demande une véritable pédagogie.

C’est précisément pour cela que j’ai créé la formation Fit Kids®, une méthode de Pilates et Yoga pour les enfants de 3 à 14 ans.

Aujourd’hui, elle évolue.

➡️ Elle est désormais disponible en 100% e-learning

Ce que ça change concrètement ?

• vous vous formez à votre rythme
• vous intégrez progressivement la pratique du Pilates et Yoga
• vous passez à l’action plus rapidement avec des outils concrets
• vous ne mettez pas votre activité en pause pour vous former

💡 Mais surtout, le fond reste exigeant.

Dans cette formation, vous apprenez à :

✔ comprendre le développement des enfants (3–14 ans)
✔ construire des séances de Pilates et Yoga structurées
✔ adapter votre pédagogie à chaque âge
✔ enseigner avec clarté, cadre et confiance

👉 L’objectif est de devenir un professionnel capable d'enseigner aux enfants le Pilates et le Yoga avec justesse.

💻 Accéder à la formation :
https://pilates-and-core.fr/formations-pilates/fit-kids/

💬 Question : avez-vous déjà envisagé d’intégrer les enfants dans votre é ?ivité ?

Accueillir le repos comme une force professionnelle...Dans les métiers du Wellness, ce sont souvent les enseignants les ...
19/05/2026

Accueillir le repos comme une force professionnelle...

Dans les métiers du Wellness, ce sont souvent les enseignants les plus engagés
qui s’épuisent en silence.

Plus de cours,
Plus d’heures,
Plus de disponibilité,
Plus je fais, plus je me sens légitime.

Quand tu ne te reposes pas vraiment :

• tu enseignes en mode automatique
• tu perds en clarté
• tu doutes davantage
• tu prends des décisions par fatigue
• tu perds progressivement le plaisir

💡 Le vrai sujet n’est pas le repos. C’est ton organisation.

Le repos n’est pas un frein à ton activité.

C’est un levier de :
✔ longévité professionnelle
✔ performance
✔ stabilité

Repenser le repos c’est :

• créer des journées respirables
• poser des jours off
• espacer les charges physiques et mentales
• respecter ton énergie
• poser des limites claires

❓ Une question essentielle :

Est-ce que ton organisation actuelle soutient ton corps, ton énergie et te permettra de durer dans ce métier avec plaisir ?

🌿 Dans mes coachings business, j’accompagne les enseignants Pilates, Yoga et coachs sportifs à :

• sortir du surmenage
• retrouver de la clarté
• construire un cadre durable
• structurer une activité durable et rentable

👉 https://pilates-and-core.fr/coaching-business-individuel/

12/05/2026

Sur les réseaux sociaux le métier de coach sportif, Pilates ou Yoga apparaît souvent fluide, inspirant… presque évident.

On y voit :
– des studios harmonieux
– des profs alignés
– des cours inspirants

Mais on voit beaucoup moins :
– les variations de revenus
– les périodes creuses
– la gestion d’une activité
– la réalité entrepreneuriale du quotidien

Cela peut créer un décalage :
certains professionnels finissent par penser qu’ils sont les seuls à rencontrer des difficultés,
ou que leur activité “devrait” être comme ces belles images.
Alors que la réalité est toute autre...

Construire une activité durable et rentable demande :
– de la structure
– une vision claire
– une stratégie adaptée
– et une véritable posture entrepreneuriale

Sortir de cette illusion, c’est accepter de regarder son activité avec lucidité, pour mieux la comprendre et la construire.

C’est précisément ce que je travaille aujourd’hui avec les professionnels que j’accompagne :
apporter de la clarté, structurer, et développer une activité alignée et rentable.

Et vous, avez-vous déjà ressenti ce décalage entre ce que l’on voit en ligne et la réalité de votre activité ?

La respiration est souvent connue mais rarement maîtrisée.En Pilates comme en Vinyasa Yoga, on entend souvent :“respire ...
05/05/2026

La respiration est souvent connue mais rarement maîtrisée.

En Pilates comme en Vinyasa Yoga, on entend souvent :

“respire dans ton dos”
“ouvre tes côtes”
“élargis la cage thoracique”..

Derrière ces consignes se cache une réalité anatomique précise :

👉 la respiration tridimensionnelle.

Elle s’organise en 3 axes :

- vertical (descente / montée du diaphragme)
- latéral (ouverture des côtes)
- antéro-postérieur (expansion du thorax avant / arrière)

💡 Comprendre cette mécanique change profondément la pratique.

Cela permet :

✔ d’améliorer la mobilité thoracique
✔ d’optimiser le travail du diaphragme
✔ de renforcer les inspirateurs costaux et expirateurs
✔ d’augmenter la capacité respiratoire
✔ d’avoir un impact direct sur la posture

Et surtout…

👉 de guider avec plus de précision et de pertinence.

La respiration n’est pas qu’un outil.
C’est un levier pédagogique majeur.

🌿 C’est un axe fondamental que je développe dans mes formations professionnelles en Pilates et Vinyasa Yoga.

👉 https://pilates-and-core.fr/

A très vite,
Alexandra

Enseigner est une passion.Mais construire une activité pérenne est un véritable défi.Beaucoup de coachs sportifs, d’ense...
28/04/2026

Enseigner est une passion.
Mais construire une activité pérenne est un véritable défi.

Beaucoup de coachs sportifs, d’enseignants Pilates, Yoga et Wellness que j’accompagne partagent les mêmes difficultés :
• activité peu structurée
• revenus irréguliers
• manque de visibilité
• sentiment de dispersion
• difficulté à se positionner comme entrepreneur..

👉 Pour répondre à ces enjeux, j’ai créé un guide gratuit :
Les 5 piliers pour devenir un enseignant et entrepreneur accompli

Ce guide te donnera les bases pour :
→ structurer ton offre
→ organiser ton activité
→ communiquer avec authenticité
→ cultiver ta posture d'entrepreneur
→ adopter le bon mindset

🎁 Télécharge-le gratuitement :
https://pilates-and-core.fr/5-piliers-devenir-enseignant-entrepreneur-accompli/

Bonne lecture,
Alexandra.

Se former au PilatesC’est apprendre à comprendre le corps,à observer,à adapter,et surtout à transmettre avec précision.👉...
21/04/2026

Se former au Pilates

C’est apprendre à comprendre le corps,
à observer,
à adapter,
et surtout à transmettre avec précision.

👉 C’est exactement pour cela que j’ai conçu ce cursus complet de formation Pilates.

Une formation pensée pour :

• développer une compréhension fine du corps et du mouvement
• structurer ta pédagogie en profondeur
• te donner des outils concrets applicables immédiatement
• t’aider à construire une posture professionnelle solide

✨ Ce qui fait la différence

✔ un accompagnement structuré et progressif
✔ un groupe restreint (8 personnes) pour un suivi de qualité
✔ une pédagogie adaptée à chaque profil
✔ ma disponibilité pour t’accompagner à chaque étape

Parce que se former, ce n’est pas seulement apprendre.
C’est aussi être guidé, soutenu et accompagné dans son évolution.

🎯 L’objectif

Te permettre d’enseigner avec :
✔ confiance
✔ précision
✔ alignement

✨ Certification reconnue (RS)
✨ Format mixte : e-learning + présentiel
✨ Approche terrain & pédagogique

🚀 C’est le bon moment pour te lancer :

• places limitées
• accès anticipé aux contenus
• -15% en financement personnel avec le code WELCOME15

👉 https://pilates-and-core.fr/formations-pilates/cursus-complet/

📩 ou écris moi en MP pour en discuter

A très vite pour la prochaine formation,
Alexandra 😉

Quand on est coach sportif ou enseignant Pilates ou Yoga, on pense souvent que développer son activité passe par :– plus...
14/04/2026

Quand on est coach sportif ou enseignant Pilates ou Yoga, on pense souvent que développer son activité passe par :

– plus de cours
– plus de créneaux
– plus de formats

Mais en réalité, ce qui fait la différence, c’est une offre claire, lisible et alignée avec son expertise.

Beaucoup d’enseignants construisent leur offre :

• en fonction des autres
• des demandes des élèves
• ou par peur de ne pas être choisis

👉 Résultat :

– des offres floues
– trop nombreuses
– difficiles à vendre
– et une énergie dispersée

💡 Le vrai changement :

Ton offre doit partir de ton expertise :
- ta compréhension du mouvement
- ta pédagogie
- ce que tu maîtrises vraiment.

Pour construire une offre solide, appuie toi sur 3 piliers :

✨ La transformation que tu proposes
👉 Ton offre n’est pas un cours. C’est un résultat.

✨ Ta signature technique
👉 Ce qui te rend unique dans ta manière d’enseigner.

✨ Une structure claire et rentable
👉 Moins d’offres, plus d’impact.

Une offre alignée :

✔ attire les bons élèves
✔ renforce ta crédibilité
✔ soutient la rentabilité de ton activité

Tu n’as pas besoin de faire plus.
Tu as besoin de faire plus juste.

🌿 C’est l'un des 5 piliers que je travaille dans mes accompagnements business & stratégie pour les professionnels du Wellness.

👉 https://pilates-and-core.fr/coaching-business-collectif/

07/04/2026

Dans le milieu du Wellness , la question de la légitimité revient très souvent.

Beaucoup d’enseignants se demandent :
– Suis-je assez expérimenté(e) ?
– Ai-je suffisamment de formations ?
– Suis-je vraiment crédible ?

Même après plusieurs années d’enseignement, ce questionnement reste présent.

Parce qu'on valorise l’humilité, la discrétion, le bien-être de l'autre...

Alors affirmer sa valeur, prendre sa juste place ou structurer son offre et la vendre peut sembler inconfortable.

Résultat :
on accumule les formations,
on hésite à se positionner,
et on n’ose pas toujours prendre pleinement sa place.

Développer une activité durable ne repose pas uniquement sur l’expertise technique.
Cela demande aussi une posture entrepreneuriale claire et surtout une confiance dans sa valeur.

C’est précisément ce que je travaille dans mes accompagnements en business et stratégie pour les entrepreneurs du Wellness :
- renforcer la posture professionnelle
- clarifier le positionnement
- structurer l’activité

👇https://pilates-and-core.fr/coaching-business-individuel/

Et vous, comment vivez-vous cette question de légitimité dans votre business ?

Adresse

20 Rue James Sclafer
Jonzac
17500

Heures d'ouverture

Lundi 09:00 - 20:00
Mardi 09:00 - 20:00
Mercredi 18:00 - 20:00
Jeudi 09:00 - 20:00
Vendredi 09:00 - 16:00
Samedi 09:00 - 12:30

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